Бразильская диета строгая. Яркое похудение на бразильской диете

Далее подробнее рассмотрим диету, придуманную в Бразилии для актрис. Она является довольно жесткой, но эффективной – за неделю вы сможете сбросить до 5 кг. Ее основная задача – это постепенное снижение суточной нормы калорий. Так, если вы решите соблюдать такую диету, готовьтесь есть овощи и фрукты, исключив из рациона сладкое, жирное и жареное.

Бразильская диета на 7 дней

Питаться следует 3 раза в день через каждые 5 часов. Далее можно ознакомиться с приблизительным меню на день:

• Завтрак : Любой кисломолочный продукт (йогурт, кефир, ряженка и фрукт на выбор).
• Поздний завтрак : Один фрукт (яблоко, банан, груша).
• Обед : Запеченное диетическое мясо или рыба, овощи (свежие или тушеные).
• Полдник : Любой свежий салатик из овощей, немного сыра.
• На ужин : Стакан обычного кефира.

В течение семи дней нужно дублировать данное меню, только можно одни продукты из разрешенного списка заменять другими, например, в понедельник на завтрак выбрать кефир, а во вторник – ряженку.

Двухнедельная бразильская диета (на 14 дней)

При желании диету можно продлить до 2-х недель, соблюдая пищевой режим и рекомендации:

• День 1 . Классический диетический завтрак – один из кисломолочных продуктов, легкий обед – рыба на пару, ужин – отварное/жареное яйцо, черный кофе без ничего, зеленое яблочко.
• День 2 . Повторяем меню из предыдущего (один в один).
• День 3 . На завтрак – 2 вареных яйца, обед – отварной шпинат (200 г) и 100 г телятины (также отварной), на ужин – вареное яйцо со шпинатом.
• День 4 . Завтрак – вареное вкрутую яйцо, чашка черного кофе. Обед – томат, 0,1 кг вареной отварной (допускается и морской) рыбки. Последний прием пищи – дублируем меню из завтрака 3-го дня.
• День 5 . Повторяем приёмы пищи, которые были вчера + на ужин разрешается добавить 0,1 кг рыбы, приготовленной в мультиварке или на сухой сковороде и салатик из томата и свежего огурца средних размеров.
• День 6 . Повторяем завтрак 4-го дня диеты, на обед – отварная или на пару телятина (100 грамм) и свежий огурец, на ужин – кофе, снова телятина, но пустая, то есть уже без огурца.
• День 7 . Завтрак – дублируем прошлый. На обед один огурец и помидор нарезать с куриной грудкой, заправить уксусом. Ужин: то же самое, что и обед, дополняем чашкой кофе и яблоком вместо десерта.

После этого всю диету повторяем с первого дня и не забываем о том, что добавлять сахар в чай/кофе категорически запрещается, как и молоко и сливки.

Комбинированное меню бразильской диеты

Если вы хотите максимально похудеть, нужно будет питаться так по 4 подхода, повторяя их друг за другом.

Понедельник

Это день под знаком всего рыбного:

• Завтрак : Апельсиновый фреш; банан и тостовый хлеб (поджаренный на сухой сковородке).
• Поздний завтрак : Любой цитрусовый сок (свежевыжатый).
• Обед : Овощной салат без заправки, не добавлять крахмалистые овощи, можно 100 г диетической морской рыбы.
• Полдник : Рыба, запечённая без добавления масла (100 г), капустный салат.
• На ужин : Апельсиновый сок (или грейпфрутовый, свежевыжатый 200 мл); печенье, сухарик или небольшой кусочек ржаного или отрубного хлеба.

Вторник

Это мясной день:

• Завтрак : Вареное куриное яйцо (можно 2 перепелиных) и стакан яблочного сока (фреш).
• Перекус : Гренки и пюре из яблок (без добавления сахара).
• Обед : 100 грамм отварного мяса (лучше всего брать нежирную телятину), 2 отварные картофелины и листья салата.
• Полдник : Делаем салат из вареного куриного яйца, консервированного горошка, любого вида нежирного мяса (заправка – оливковое масло).
• Ужин : Хлебец со стаканом яблочного сока.

Среда

Это день под знаком молока:

• Завтрак : Печенье, тост и стакан обычного молока.
• Перекус : 100-120 г нежирного творога, в который можно добавлять зелень.
• Обед : Отварной рис (100 грамм, хорошо выбрать бурый или неочищенный); салат из капустных листьев.
• Полдник : Диетическое мясо (100 грамм) и зеленое яблоко (обычного размера).
• Ужин : Свежевыжатый яблочный фреш и сухарик.

Четверг

День любителя ананасов!

• Завтрак : Мякоть свежего ананаса (100 г) и свежевыжатый ананасовый сок.
• Перекус : Апельсин (можно грейпфрут или стакан сока из цитрусовых) + тост.
• Обед : Отварное мясо (или на пару, 100 г), пару кусочков свежего ананаса и ломтик твердого сыра (выбирайте минимальный процент жирности).
• Полдник : Отварной картофель с морковным салатом и добавлением оливкового масла.
• На ужин : Один стакан ананасового фреша (без добавления сахара).

Пятница

Едим манго:

• Завтрак : Хлебец, сухарик или галетное печенье и стакан сока из манго.
• Перекус : Фруктовый салат (яблоко + апельсин, можно целые, можно использовать половинки, если фрукты крупных размеров).
• Обед : 100 г рыбки без добавления масла и салат из морковки (желательно вареной, если не любите в таком виде, то ешьте в сыром).
• Полдник : Тарелка овощного супа и ломтик ржаного хлеба.
• Ужин : Стакан сока из манго; если чувствуете себя очень голодной, можно добавить небольшой хлебец.

Суббота

День со смешанным меню:

• Завтрак : Яблочный фреш и поджаренный на сухой сковороде тост.
• Перекус : Салат из вареной свеклы с добавлением небольшого количества растительного или оливкового масла.
• Обед : Супчик из овощей (можно готовить с добавлением растительного масла) с кусочком черного хлеба.
• Полдник : Овощное рагу (тарелка).
• Ужин : Стакан яблочного сока и один хлебец.

Воскресенье

Виноградный день:

• Завтрак : Одна гроздь винограда и среднего размера банан.
• Перекус : Кружка виноградного фреша и хлебцы (не больше двух).
• Обед : Нежирное мясо (100 г, приготовленного на пару или в духовке), тарелочка салата из капустных листьев.
• Полдник : Диетический грибной или рыбный супчик, пару кусочков любых фруктов (по желанию).
• Ужин : Жменя винограда и полный стаканчик того же сока.

Бразильская диета противопоказана при беременности и в период кормления грудью, а также при наличии любых заболеваний, связанных с работой внутренних органов. Прежде чем прибегнуть к помощи данной эффективной диеты, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Многие женщины, смотря латиноамериканские сериалы, завидуют фигурам актрис, которым даже в зрелом возрасте удается держать отличную форму. Именно поэтому бразильская диета сразу завоевала сердца наших дам.

Суть и секреты питания бразильских актрис ^

Существует несколько разновидностей бразильской программы, которые отличаются по продолжительности и меню. Но основные принципы и положительные моменты этих диетических методик во многом схожи:

• Относятся к белковым диетическим программам. За счет этого вес снижается быстрее, а мышцы остаются в тонусе.
• Обилие свежих фруктов и овощей, которые содержат огромное количество полезных веществ и микроэлементов. Важно, что в растительной пище содержится клетчатка, которая способствует улучшению пищеварения.
• Преобладание полезных продуктов и исключение вредной «тяжелой» пищи. Все это положительно сказывается на внешнем виде и самочувствии.

• Основана на уменьшении калорий, за счет чего сокращаются объемы желудка, особенно после длительных программ.
• Исключено питание после 7-9 часов вечера, что значительно повышает эффект от системы похудения.
• Все продукты, необходимые для методики похудения бразильянок, являются доступными, поэтому можно похудеть без каких-то серьезных затрат.
• Четырехнедельная программа – отличное решение для тех, кто любит вкусно покушать.

Как и любая строгая диетическая методика, бразильская диета не рекомендуется беременным женщинам и мамам в период лактации. Людям с заболеваниями почек и желудка также стоит относиться к ней с осторожностью. Один из вариантов предполагает большое количество кофе в рационе. Поэтому тем, кто имеет проблемы с сердцем и давлением, противопоказана такая методика.

Бразильская диета: меню на 7, 14 дней и 4 недели ^

Одной и самых популярных считается диета бразильских актрис. Существует огромное количество диетических программ с таким названием, потому что у каждой актрисы свой способ похудения. Вот один из них.

Меню на 7 дней

Приблизительное меню на один день

• Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.
• Перекус: стакан сока или фрукт.
• Обед: курица или рыба, овощи.
• Полдник: сыр, овощной салат.
• Ужин: кефир, фрукт.

На основе этого можно составлять свое меню. Этот вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять 2-3 кг. Но худеющие утверждают, что питаться по такой методике можно до полутора месяцев, за которые некоторым удавалось избавляться от 15 кг.

Не стоит забывать про ограничения: нужно отказаться от бананов и винограда, а также картофеля, свеклы, моркови и, конечно, соли. В неограниченных количествах можно пить зеленый чай и воду.

Меню на 14 дней

Похудеть на 5 и больше килограммов поможет двухнедельная бразильская диета. Стоит отметить, что ее пищевой рацион содержит большое количество яиц и кофе. Поэтому тем, кто не любит или не может употреблять эти продукты, такая система похудения не подойдет. Ниже описан подробный рацион на одну неделю, а вторая неделя полностью ей соответствует.

В понедельник и вторник

• утром, в обед и вечером нужно съедать по яблоку и яйцу, запивая это кофе.

• Завтрак: омлет.
• Обед: 120 г вареной говядины с гарниром из шпината.
• Ужин: салат из шпината с яйцом.

• Завтрак: яйцо.
• Обед: рыбный стейк с салатом из помидор.
• Ужин: кофе с омлетом.

• Завтрак: чай и яйцо «в мешочек».
• Обед: рыба, запеченная с томатами.
• Ужин: 120 г рыбы и столько же овощного салата.

• Завтрак: омлет и кофейный напиток.
• Обед: 120 г отварной говядины с огурцами.
• Ужин: 180 г говядины и кофе.

Воскресенье

• Завтрак: кофе и яйцо.
• Обед: 90 г куриного филе, овощной гарнир (помидоры и огурцы).
• Ужин: 90-100 г куриного мяса, смесь овощей, яблоко и кофе.

Меню на 4 недели

Для тех, кому жесткая бразильская диета по каким — либо причинам не подходит, разработана программа, рассчитанная почти на месяц. Она переносится гораздо легче за счет дробного питания (5 приемов пищи через 3-4 часа).

Важно именно частое питание «скромными» порциями. Если пропустить один из приемов пищи, организм не получит необходимого количества микроэлементов. Благодаря такой программе можно распрощаться с 6-12 кг (в зависимости от особенностей организма).

Понедельник

• Фреш из цитрусовых, банан, апельсин;
• цитрусовый фреш с тостом;
• 100 г форели с овощным салатом;
• любой фрукт;
• апельсиновый сок и крекер.

• Яйцо всмятку с яблочным соком;
• яблочный фреш и тост;
• 120 г телятины с гарниром из картофеля;
• сытный салат из мяса, яйца, зеленого горошка, листового салата и зелени;
• яблочный сок и сухарик.

• Стакан молока и хлебец;
• 110 г обезжиренного творога;
• 100 г бурого риса, капуста в свежем виде;
• 110 г мяса постного, яблоко;
• зеленый чай.

• Ананасовый сок, 100 г мякоти ананаса;
• цитрусовый фреш и хлебец;
• 110 г отварного мяса, 25 г сыра, грейпфрут;
• 100 г картофеля, сырая морковь;
• ананасовый фреш и хлебец.

• Манговый сок, 100 г мякоти ананаса;
• апельсин и яблоко;
• рыба с морковным гарниром;
• суп с овощами;
• манговый сок и крекер.

• Яблочный фреш с крекером;
• тертая вареная свекла;
• суп с овощами, приготовленный на нежирном мясном бульоне, кусочек ржаного хлеба;
• 100 г тушеных грибов, овощная смесь.
• яблоко, отрубной хлеб.

Воскресенье

• Виноград и банан;
• виноградный напиток и кусочек отрубного хлеба;
• 100 г мяса с капустно-луковым гарниром;
• суп из грибов или рыбы; фруктовое ассорти;
• виноград.

Это меню необходимо повторить 4 раза. Чтобы четырехнедельная бразильская диета была более эффективной, при приготовлении блюд стоит отказаться от острых специй и пряностей, разжигающих аппетит. Соус и заправка для блюд могут быть приготовлены из оливкового масла, лимонного сока, уксуса и зелени.

Отзывы и результаты похудения ^

Согласно многочисленным отзывам похудевших, после четырех недель сохранить хорошие результаты бразильской диеты не составит большого труда. А вот после жесткой методики удержать вес удается не всем, потому что многие, добившись желаемого, снова возвращаются к привычному питанию. Этого делать ни в коем случае нельзя.

Важно организовать правильный выход после бразильской диеты. Понятно, что питаться по такой системе постоянно невозможно. Зато плавно перейти к более привычному и богатому рациону можно без труда. Для этого нужно постепенно повышать калорийность блюд до достижения суточной нормы калорий. В дальнейшем очень важно научиться «вписываться» в эти рамки, чтобы не переедать.

Отзывы наших читательниц

• Как показывают отзывы о бразильской диете, последний ее вариант переносится намного легче предыдущих. Это происходит за счет частого питания и разнообразного меню.
• Семидневный вариант можно повторять не чаще раза в 2 месяца.
• На диете, рассчитанной на 14 дней, можно сидеть без вреда для здоровья не чаще раза в 3 месяца.
• А вот последний четырехнедельный способ похудения не принесет вреда, если прибегать к нему не раньше, чем через полгода.

Не стоит забывать, что секрет бразильских красавиц кроется не только в питании, но и в физических упражнениях. Вовсе не обязательно заниматься латиноамериканскими танцами, чтобы повысить эффективность похудения, но хотя бы минимальная нагрузка быть должна.

Восточный гороскоп на февраль

Одними из самых красивых женщин считаются бразильянки. Их отличают смуглая кожа, густые волосы, тонкая талия, длинные ноги и роскошные бедра. Немало моделей родом из Бразилии поражают своей красотой на самых известных подиумах мира. Однако свои соблазнительные линии они получили не только благодаря генам, но и особому режиму питания. Бразильская диета, которую мы сегодня рассмотрим, позволит за короткое время распрощаться с несколькими килограммами лишнего веса.

Особенности

Стандартная длительность похудения составляет 2 недели. Хотя есть и недельная, и месячная вариации. Бразильская диета не относится к самым строгим. Однако и здесь имеются некоторые ограничения. Одно из основных правил, как, впрочем, и при любом другом особом режиме питания, — пить побольше жидкости. Причем имеется в виду простая вода, а не кофе, чай и прочее. Диета относится к одному из видов белковой. Поэтому приготовьтесь, что количество углеводов здесь заметно ограничится. К противопоказаниям, естественно, относится в первую очередь беременность.

Бразильская диета предполагает следующие правила:

• есть часто, но понемногу;
• полностью исключить специи, пряности и алкоголь;
• также нельзя есть мучное, жирное и жареное;
• последний прием пищи не позже 19.00;
• овощи и фрукты употребляют столько, сколько захочется;
• сокращение калорий приводит к уменьшению желудка, но постепенно и не нанося вред здоровью;
• все продукты недорогие, поэтому к большим затратам диета не приведет.

Что можно и нельзя есть при диете

Решив сесть на диету, придется на время запретить себе есть шоколад, пряности, жирные мясо или рыбу, жареное, острое, копчености и, конечно, употреблять алкоголь. Зато разрешается нежирная рыба, овощи, фрукты, сухофрукты, мясо птицы, кисломолочные продукты, орехи.

Еду готовят на пару, варят и запекают блюда. Благодаря этому видно, что бразильская диета не даст организму голодать.

Меню на неделю

Рассмотрим примерный на одну неделю. Меню, конечно, можно менять. Однако следует руководствоваться при этом теми общими ограничениями, которые накладываются на питание. Тем, кому нужно сбросить лишь пару лишних килограммов, подойдет бразильская диета на 7 дней. Двухнедельного режима следует придерживаться тем, кто хочет избавиться от 5-6 килограммов, а месячного — чтобы навсегда забыть о 10 килограммах и больше. Но какого бы срока вы ни решились придерживаться, помните о необходимости пить много воды.

Понедельник. На завтрак съедается фрукт и любой нежирный кисломолочный продукт. На перекус выпиваем сок, обед состоит из рыбы с овощами, полдник — из фрукта, а на ужин выпиваем стакан кефира и едим яблоки.

Среда. На завтрак едим йогурт, затем пьем апельсиновый сок. Обед состоит из 2 яиц и сырых овощей, полдник — из овощного салата, а ужин — из стакана кефира.

Четверг. Завтрак состоит из фрукта на ваш выбор, затем можно съесть половину помелы. На обед снова готови рыбу с овощами, на полдник доедаем половину помелы, а на ужин едим яблоко и запиваем соком.

Пятница. Утром пьем кефир, перекусываем соком из яблока и моркови, а на обед делаем куриное филе с овощами. Полдник состоит из овощного салата с капустой, огурцом и зеленью, а ужин — из стакана кефира.

Суббота. День начинается с грейпфрута, продолжается одним яблоком. На обед готовим салат с вареным яйцом. На полдник едим творог, а на ужин — фруктовый салат.

Рацион воскресного дня повторяет первый день диеты.

Если бразильская диета 14 дней включает, то рассмотрим вариант меню на следующую неделю.

Понедельник.

Завтрак — яйцо и чашка кофе.

Перекус — яблоко.

Обед — вареное яйцо.

Перекус — яблоко.

Ужин — яйцо и зеленый чай.

На вторник — питание то же, что и в понедельник.

Завтрак — 2 яйца и кофе.

Перекус — яблоко.

Обед — говяжье мясо, шпинат.

Перекус — яблоко.

Ужин — едим яйцо, пьем зеленый чай.

Завтрак — яйцо.

Перекус — яблоко.

Обед — рыба с овощами.

Перекус — яблоко.

Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую.

Завтрак — отварное яйцо и кофе.

Перекус — яблоко.

Обед — овощи с 2 яйцами.

Перекус — яблоко.

Ужин — рыба с овощами.

В субботу едим все то же самое, только обед заменяем говяжьим мясом с огурцом.

Воскресенье также напоминает остальные дни, кроме обеда, который состоит из куриного филе и овощей.

Результаты

За одну неделю легко убрать до пяти килограмм лишнего веса. Каждую последующую неделю вес будет уходить сложнее, в среднем по три килограмма. За счет того, что в рацион питания входит белок, вес теряется не за счет мышц, а как раз жировых отложений. Легкие углеводы и кисломолочные продукты способствуют лучшей работе кишечника. А витамины и микроэлементы, в большом количестве входящие в диету, помогут волосам, ногтям и коже оставаться в отличном состоянии.

Даже учитывая то, что каждая порция не должна быть больше, чем 200 грамм, чувство насыщения приходит быстро, и голодать бразильская диета для похудения не позволит.

Преимущества

Итак, почему стоит выбрать именно эту диету?

1. Без вреда для здоровья обеспечивается отличный результат.
2. Маленькими, но частыми порциями уменьшается желудок, благодаря чему уже через несколько дней есть хочется значительно меньше.
3. Разнообразное питание.
4. По мнению диетологов частое питание по пять раз в день и больше является основой безопасной диеты.
5. Многими латиноамериканскими знаменитостями продвигается в массы именно бразильская диета, отзывы о которой у всех только положительные. Да это и неудивительно. Ведь выглядят они великолепно.

Как выходить из диеты

Не каждая женщина задумывается над тем, что самое главное в любой диете не сама она, а правильный выход. Ведь если вернуться к обычному питанию сразу же, или еще хуже - «отпраздновать» окончание обильным обедом или ужином, то результат не просто сойдет на «нет». Вес может даже еще больше увеличиться.

Во время и после диеты очень важно заниматься спортом, иначе кожа может обвиснуть и останутся растяжки. Таким образом, регулярные пробежки, занятия в тренажерном зале, плавание и прочее полезно отразятся на весе и здоровье в целом.

Ежедневный контрастный душ также приведет кожу в тонус. Если в отдельных местах заметны проблемы, целесообразно делать там специальные маски.

И больше, больше воды. Очень полезно по утрам добавлять в нее лимонный сок. Два литра в день достаточно, чтобы насытить организм.

Недостатки

Бразильская диета меню имеет такое, что не всем придется по вкусу. Например, она предполагает употребление кофе. Но не все любят этот напиток. К минусам, как и в случае с другими специальными рационами, можно отнести и то, что не рекомендуется частое ее использование. Одного раза в полгода, как правило, достаточно.

Вариация диеты от Адрианы Лимы

Известная модель Адриана Лима успела перепробовать много диет. Но в итоге она остановила свой выбор именно на бразильской диете. В то же время она ее использует по-своему.

На завтрак модель предпочитает мюсли с изюмом и медом, омлет из белков и кофе без сахара, на обед - курицу с овощами. Полдник состоит из фруктового салата, а ужин - из овощного.

Кроме этого, девушка любит бегать по утрам, а 3-4 раза в неделю занимается боксом. Чтобы оставаться в форме, Адриана советует много спать, пить воду, не употреблять алкоголь и не курить. Также она любит мед, который укрепляет иммуннитет.

Заключение

Итак, стандартной является бразильская диета на 14 дней. Отзывы тех, кто сидел на ней, обычно положительные. Некоторые женщины умудряются сбросить до 10 килограмм за две недели. Хотя это, скорее, исключение, чем правило. Ведь вес быстро уходит лишь в первые дни диеты. Потом с каждым килограммом приходится бороться, так как организм привыкает к такому режиму. Но результат также зависит от веса женщины, конституции ее тела и многих других параметров.

Главное, чтобы организм не был ослабленным, тем более заболеваниями ЖКТ. Тогда никаких негативных последствий диеты наблюдаться не будет.

Эта диета получила свое название благодаря тому, что к данному методу быстрого похудения стали активно прибегать бразильские звезды киноиндустрии незадолго до начала очередных съемок, что, в свою очередь, вызвало и интерес более широкой публики. А ее действенность обеспечила признание и популярность, несмотря на то, что является она довольно жесткой. Проявляется строгость ее в четко расписанном ежедневном меню, которое для достижения вожделенных результатов соблюдать требуется неукоснительно. Но и эффект не заставит в этом случае себя ждать.

Следует сказать, что в зависимости от продолжительности, диета эта делится на несколько видов: на неделю, на две и на месяц. Продукты в них могут отличаться, но есть и общие правила, несоблюдение которых сведет на нет все усилия. В частности, исключаются продукты, способствующие возбуждению аппетита, то есть вам нужно на время забыть о пряностях и пище острой. Также ограничьте потребление бобовых, а в день, когда их предусматривает меню, откажитесь от хлеба. Ешьте больше различной зелени, а вот о сахаре, наоборот, забудьте. Кофе пить вам нужно будет без молока. А самый главный принцип бразильской диеты таков: кушайте не меньше, а чаще. И не забывайте, что от последнего приема пищи до момента сна пройти должно не менее трех часов. О ночных походах к холодильнику забудьте, самообман вам не нужен. Продуктами, на которых базируется диета двухнедельная, являются мясо, яйца, овощи и рыба. В частности, из-за преимущественного содержания белка и ограничения поступления углеводов, стимулируется сжигание запасов жиров. А употребление натурального кофе ускоряет процессы обменные. Белок необходим для исключения сжигания массы мышечной, весь упор сделан на распад и выведение именно жиров. Итак, что же вам придется кушать во время данной диеты. Первые два дня ваш рацион составят за завтраком, обедом и ужином по одному куриному отварному яйцу и яблоку, желательно зеленому, плюс чашка кофе утром и в течение дня вода без ограничений. Это самые трудные дни, дальше вам будет легче.

На третий день вам утром нужно съесть два яйца, в обед примерно сто граммов отварной говядины и шпинат, а вечером – одно яйцо и опять же шпинат. За завтраком в четвертый день скушайте только яйцо, днем граммов сто отварной рыбы морской и помидор, вечером – пару яиц и выпейте чашечку кофе. Утро пятого дня начните с того же ароматного напитка и яйца, за обедом съешьте помидор и кусок вареной рыбки, а на ужин сделайте салат овощной (заправить можно только уксусом) и поджарьте рыбу на масле растительном. Шестой день диеты встретьте чашкой кофе, яйцом. Днем скушайте отварную говядину, свежий огурец, выпейте порцию бодрящего напитка (конечно же, кофе), а на ужин напиток повторите, скушайте то же, что и в обед, мясо, только порцию увеличьте до двухсот граммов.

Седьмые сутки своего преображения начните с чашечки кофе и яйца, в обед можете позволить себе курочку отварную, огурец и помидор, вечерняя трапеза же должна состоять из ста граммов куриного филе, опять же помидора и огурца, добавьте яблоко и насладитесь вкусом кофе. Перед сном можете поздравить себя с тем, что прошли ровно половину пути к намеченной цели. Меню второй недели бразильской диеты полностью повторяет по дням первую. Проходит же она обычно гораздо легче, поскольку организм уже адаптирован к необычному для хозяйки рациону и объему потребляемых продуктов. Именно этот вид бразильской диеты является самым жестким, но и наиболее эффективным. Ну а в те минуты, когда на вас будет нападать хандра и появляться желание стремглав помчаться в ближайшую кондитерскую или пиццерию, просто закрывайте глаза и представляйте, как вы улыбаетесь, глядя на свое отражение в зеркале после завершения этих двух недель, да и о восхищенных взглядах мужчин подумать не лишним будет.

Не забывайте, что диета эта не является длительной системой питания, это метод потери нескольких килограммов за довольно короткий срок, не более. Противопоказана она страдающим мочекаменной болезнью и тем, кто имеет аллергию на яичный белок. Не подойдет она и людям, склонным к депрессиям.

Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек - бразильская диета . Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй - четыре. Для вашего удобства каждая бразильская диета по дням уже расписана.

Бразильская диета на 2 недели

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню бразильской диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню

СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин - вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

Бразильская диета на 4 недели

Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.

Меню диеты:
Порция всех соков - стакан, 200 гр.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - банан , апельсин , апельсиновый сок
Ланч - гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед - вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню ланча

ВТОРНИК
Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч - гренка + яблочный фреш
Обед - вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном - меню ланча

СРЕДА
Завтрак - 200 гр. нежирного молока + гренка
Ланч - 100 гр. нежирного творога
Обед - 100 гр. риса , салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин - вареное мясо (100 гр.) + яблоко

ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок, 1/4 ананаса
Ланч - гренка + апельсиновый сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин - 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном - гренка + ананасовый сок

ПЯТНИЦА
Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблоко и апельсин
Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин - овощной суп
Перед сном - гренка + сок манго

СУББОТА
Завтрак - яблочный сок + гренка
Ланч - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин - вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню завтрака

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - банан и виноград
Ланч - гренка + виноградный сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)
Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном - виноградный сок и свежий виноград .

Прежде чем сесть на диету "Бразильская диета ", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Девочки скажите а рыбу можно на курицу поменять! Я ее не переношу. И Молоко, их можно чем то заменить?

Кристина

Реально работает, сидела полторы недели, немного голодновастенькая но еффективная

Сегодня села на диету. Хотела узнать:килограммы возвращаются после столь быстрого похудения или нет. Как избежать набора исходного веса.Какие методы вы использовали?