Как защитить глаза от влияния гаджетов? Как защитить свои глаза от вредного воздействия солнца.

В норме человек моргает 18 раз в минуту. Но, глядя на экран монитора, планшета или любого другого гаджета, делает это в 3-5 раз реже. Из-за этого слёзная жидкость не омывает глаза и те не получают должного увлажнения.

При синдроме сухого глаза больной поначалу жалуется на ощущение песка в глазах, резь, жжение. Глаза краснеют, болят. Но это ещё полбеды. Если не лечить это состояние, оно может привести к повреждению роговицы, занесению инфекции, образованию эрозий и даже частичной потере зрения. Поэтому необходимо соблюдать несколько важных правил при использовании гаджетов.

Через каждые 20 минут надо отвлекаться от работы, чтения или игры и непрерывно моргать в течение 1 минуты.

Необходимо отрегулировать освещение и яркость подсветки экрана. Для смартфона или планшета в помещении и в пасмурный день достаточно примерно 1/3 от полной подсветки, а то и меньше. Можно наклеить на гаджет защитную плёнку - она приглушит резкий свет экрана.

Не использовать устройство в темноте. Следует включать или верхний свет, или хотя бы настольную лампу. И не сидеть с гаджетом в руках напротив окна - иначе экран будет сильно бликовать.

Поберегитесь!

Глаза следует защищать не только от гаджетов. Летом - ещё и от яркого солнечного света, который негативно воздействует на роговицу и конъюнктиву. Поэтому солнцезащитные очки должны быть не желательным, а обязательным аксессуаром для каждого человека. Кстати, об очках. Если вы плаваете в бассейне, обязательно купите специальные водные очки - они защитят ваши глаза от иссушающего воздействия хлорки.

Круглый год наши глаза нуждаются в защите от городского смога, создаваемого промышленными и автомобильными выхлопами. В этом помогут специальные бытовые устройства, очищающие и увлажняющие воздух. Свободное время по возможности стоит проводить подальше от города - на даче, в лесу, в парке. Чаще гуляйте, дышите свежим воздухом и давайте «подышать» своим глазам.

Очень важно содержать свой дом в чистоте, ведь домашняя пыль вредна для глаз. Помните, регулярная влажная уборка - залог здоровья. Чистыми должны быть и руки. Если вы их не помыли, прикасаться ими к лицу и глазам нельзя ни в коем случае.

Берегите глаза от некачественной или просроченной косметики. Обязательно на ночь смывайте макияж. Когда будете мыть голову, избегайте попадания на роговицу шампуня и прочей «химии». Используя лак для волос, всегда зажмуривайтесь.

Нельзя не сказать и о вреде курения, поскольку дым негативно воздействует на роговицу глаза. Не курите сами и не разрешайте курить в вашем присутствии.

Будьте осторожны с алкоголем, кофе и крепким чаем. Эти напитки обладают обезвоживающим эффектом, и поэтому, если вы злоупотребляете спиртным или часто пьёте чай и кофе (и мало чистой воды), не удивляйтесь, что роговица ваших глаз станет более чувствительной.

Зримая польза

И наконец, постарайтесь не забывать о гимнастике для глаз. Ведь глазным мышцам, как и всей прочей мускулатуре, для слаженной работы требуется нагрузка. А особенно она необходима всем поклонникам гаджетов. Постарайтесь в течение дня найти 10-15 минут для выполнения несложных упражнений, которые вам помогут сохранить хорошее зрение.

Зажмурьтесь, затем широко раскройте глаза. Повторите 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.

Подушечками трёх пальцев - указательного, среднего и безымянного - легко надавливайте на закрытые веки 10 раз.

Посмотрите, не поворачивая головы, вверх, вниз, в стороны. Повторите 3 раза с интервалом в 1-2 минуты. Проделайте то же самое с закрытыми глазами.

Вращайте глазными яблоками по кругу. Сначала по часовой стрелке, затем - против. Повторите 3 раза с интервалом в 1-2 минуты. Проделайте то же с закрытыми глазами.

Смотрите на кончик пальца руки, отставленного на расстоянии 20-30 см от глаз, в течение 3-5 секунд. Повторите несколько раз.

Встаньте к окну, найдите на стекле точку или царапину, сосредоточьте взгляд на ней, а затем переведите взгляд на дальний объект за окном - например, на крышу соседнего дома. Как вариант: сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на объект в отдалении 2-3 м, затем - на дальний объект у линии горизонта. Повторите 10-20 раз.

Не двигая головой, «рисуйте» глазами цифры от 0 до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и от 7 до 9. Это упражнение улучшает микроциркуляцию крови в сосудах.

И конечно, не забывайте о необходимости хотя бы раз в год посещать офтальмолога для планового обследования.

Сегодня сложно представить какую-либо организацию без наличия персональных компьютеров. Ими пользуются люди самых разных профессий: от секретаря и бухгалтера до директора фирмы. Причем, многие специалисты вынуждены проводить за монитором 8 часов в день и даже еще больше, поэтому так важно знать, как защитить глаза от компьютера. Если у вас болят глаза от компьютера, то это, похоже, "компьютерный зрительный синдром" или усталость глаз.

Безусловно, благодаря наличию разных специализированных программ компьютеры упрощают работу, повышают продуктивность труда. Например, если несколько десятилетий назад бухгалтер сводил дебет с кредитом на калькуляторе, то сейчас вовсю использует программу обработки цифровых данных в Excel. А наличие доступа в Интернет позволяет мгновенно отправить прайс-лист зарубежным партнерам.

Но есть у глобальной компьютеризации и минусы. Компьютер может из друга превратиться в злейшего врага, если не соблюдать необходимые правила безопасности. Ведь потеря зрения - это самое страшное, что может случиться с человеком. Давайте будем выполнять ряд профилактических мероприятий, чтобы этого не произошло.

Параметры и характеристики компьютера

Как правильно сидеть за ПК ? Ваше тело должно принять физиологическое положение, чтобы избежать различных травм и нагрузок. Используйте правило прямого угла (угол 90 градусов в коленном и локтевом суставе). Ваши ноги должны быть на полу. Если это не так, используйте подставку для ног, это позволит им отдыхать и предотвратит проблемы кровообращения. Монитор компьютера должен находится прямо перед вам - верхняя часть экрана должна быть примерно на уровне глаз (лучше, на расстоянии вытянутой руки).

Плоский монитор . В столичных офисах практически все мониторы старого образца заменены на жидкокристаллические. А вот на периферии, в небольших городах, а также поселках городского типа, все еще активно используются мониторы с электронно-лучевой трубкой, внешне очень напоминающие телевизоры.

При работе за жидкокристаллическим дисплеем, который еще называют английской аббревиатурой TFT, глаза устают намного меньше. Однако, и в этом случае нужно обязательно делать перерывы в работе, а также упражнения для глаз, о которых пойдет речь ниже.

Параметры экрана . Далеко не каждый среднестатистический пользователь ПК (мы сейчас не говорим о продвинутых «юзерах») знает о том, что для большего комфорта для глаз есть возможность регулирования параметров монитора: яркости, контраста, частоты.

А кто-то, хоть и слышал о подобном, но затрудняется самостоятельно настроить данные характеристики, боясь, как бы компьютер не стал хуже работать. Но стоит научиться это делать. В случае работы с текстами яркость можно делать меньше, чем при редактировании графических объектов.

Глянцевый или матовый? Все знают, что при печати фотографий нужно выбрать один из двух вариантов: глянцевый или матовый. Оказывается, при подборе монитора нужно делать аналогичный выбор. Хотя потребительские свойства обоих мониторов будут равносильными, мы рекомендуем отдать предпочтение матовой поверхности. Она более комфортна для глаз, так как дает меньше бликов от солнца и других источников света.

А еще напомним очевидную истину, о которой отдельные «юзеры» забывают: нужно регулярно протирать экран монитора от пыли и грязи. Иначе изображение будет не очень четким - а это дополнительная нагрузка на глаза.

Выбор домашнего ПК . Как правило, в офисе нет возможности выбирать, за каким компьютером будет ваше рабочее место. Однако, запомните важный момент: при покупке компьютера домой нужно обязательно учитывать такую его характеристику, как статическая контрастность.

Этот параметр представляет собой соотношение яркости белого цвета и яркости черного. Запомните, следует отдавать предпочтение мониторам, у которых данный параметр равен 600:1, а еще лучше 700:1. И не путайте данную характеристику с динамической контрастностью (последняя зависит от установленной яркости монитора и может достигать огромного значения «1000000:1», приводя в восхищение неосведомленных покупателей).

Упражнения для глаз

Что такое пальминг? Если у вас есть 10-15 минут свободного времени (например, во время обеденного перерыва), можно сделать упражнение для глаз под названием «пальминг» (термин происходит от английского слова palm, которое переводится «ладонь»). Упражнение очень простое и довольно приятное, так как позволяет достичь расслабленного состояния.

Как выполняется упражнение? Сидя за столом, обопритесь локтями об стол и наложите на глаза ладони, которые перекрещиваются на уровне мизинцев. Перед этим стоит их потереть друг о друга, чтобы они имели приятную теплоту. Вот у вас наступила ночь. Если перед глазами продолжают мелькать яркие точки, значит, вы недостаточно расслабились.

Руки должны мягко лежать на глазах, без давления на глазные яблоки. Имеет смысл завести будильник - а то есть шанс проснуться от возмущенного возгласа начальника. Сотрудники, заснувшие на рабочем месте, не вызовут у него восторга.

Другие упражнения для глаз . Если рабочий дедлайн не позволяет выкроить даже такое небольшое время для того, чтобы позаботиться о своем зрении, тогда выполняйте вот эти упражнения:

1. Моргание . Когда мы смотрим на экран монитора, то фокусируем свой взгляд на изображении и моргаем гораздо реже, чем это необходимо. В результате в глазах появляется ощущение соринки (так называемый «синдром сухого глаза»). Нужно моргать примерно раз в четыре секунды - тогда ваши глаза не будут пересыхать и удастся избежать дискомфорта.

2. Круговые вращения . Имеются в виду движения глазными яблоками при закрытых глазах. Можно представить себе циферблат часов, мысленно двигаясь по нему в двух направлениях: вначале по часовой стрелке, а затем - против.

3. Смотрим вдаль . Многие люди считают, что постоянно делают это, однако, они не совсем правы. Во время работы или игры за компьютером зрение фокусируется на мелких объектах вблизи. В результате происходит перенапряжение глазных мышц.

Делая это упражнение, вначале посмотрите на какой-то предмет вблизи (например, на карандаш), затем переведите свой взгляд за окно, снова вернитесь к карандашу - и так нужно повторить несколько раз.

4. Движения вверх-вниз . Выполняем с закрытыми глазами. Сидя на стуле, посмотрите вверх - максимально, насколько это возможно. Теперь то же самое вниз. Повторите упражнение 5-6 раз. Затем то же самое делаем влево-вправо. При этом важно не поворачивать голову, а двигать глазными яблоками.

5. Делайте перерывы . Наши глаза физиологически не предназначены для того, чтобы смотреть на близком расстоянии в течение нескольких часов без перерыва. Следуйте правилу 20-20-20: берите 20-секундный перерыв каждые 20 минут. Сосредоточьте свои глаза на объекте, расположенном на расстоянии не менее 20 метров от компьютера.

В наше время гаджетов многие ощущают, что их зрение незаметно садится. Когда ты то и дело смотришь то в телефон, то в экран монитора, глазам приходится непросто. А если ты еще и работаешь за компьютером, то ситуация усугубляется.

Глаза человека не рассчитаны на ту нагрузку, которую привнесли в нашу жизнь плоды технического прогресса. Изначально они были даны нашим предкам для выслеживания добычи, то есть, чтобы следить за целью, которая находится на большом расстоянии. Теперь глазам приходится рассматривать то, что находится вблизи – это различные дисплеи.

Немаловажно положение компьютера на столе. Ты должен сидеть у окна, когда его используешь. Вечером, когда ты им пользуешься, обязательно включай источник света. В кромешной темноте смотреть в монитор особенно вредно.

Не забывай почаще моргать, это увлажняет глаза и защищает их от перенапряжения.

Делай паузы, отходи от компьютера хотя бы ненадолго. 5-10 минут каждый час позволят глазам расслабиться. Не хочется следить за временем, чтобы не пропускать очередной перерыв? Установи специальную программу, благодаря которой экран будет автоматически гаснуть через определенный временной интервал. Во время паузы сделай простую гимнастику:

1. Быстро поморгай несколько раз, зажмурься, закрой глаза на пару секунд, потом широко их распахни. Сделай не менее шести повторов.
2. Положи на веки ладони. Проведи хотя бы пару минут в темноте. Сначала ты будешь видеть разные блики, но потом их будет все меньше. Значит, твои глаза отдыхают.
3. Теперь займемся глазными мышцами. Сидя прямо, взгляни направо, налево, вверх и вниз, проведи глазами по диагонали и по кругу. Такие упражнения укрепят мышцы и предотвратят риск развития глазных недугов.
4. Препятствует развитию близорукости. Нужно найти маленькую точку на уровне глаз (если такой нет, то нарисуй ее фломастером на оконном стекле). Затем переводи взгляд на объекты, которые располагаются на улице. Нужно сделать это несколько раз.
5. Как ни странно, упражнение направлено на улучшение кровообращения шеи. Если она затекает, то кровоснабжение мозга ухудшается, а вместе с тем меньше питания получают и глаза. Именно поэтому в неподвижной позе глаза устают быстрее. Вообще, когда человек занят сидячей работой, паузы на гимнастику ему просто необходимы.

А вот список продуктов для здоровья глаз:

Черника. Ягода делает зрение острее. Прелесть ее в том, что она не теряет пользу даже в виде варенья.

Морковь. Она занимает почетное второе место в этом топе. Витамины из этого овоща помогают лучше видеть в сумерках. В салате с маслом морковь усваивается лучше, чем просто в сыром виде.

Орешки. Они содержат полезный для зрения витамин B2. Препятствуют развитию катаракты, укрепляют сетчатку.

Цитрусы. Их полезные свойства заключаются в запасах витамина С.

А какая еда, наоборот, ослабляет глаза? Продуктов, вредных для глаз, нет, а вот некоторые напитки действительно оказывают на них негативное влияние. Кофе усиливает глазное давление и может вызвать такое заболевание, как глаукома – не стоит выпивать больше трех чашек в день. Также не рекомендуется употреблять энергетики.

Тема защиты глаз от вредного воздействия солнечных лучей уже многократно обсуждалась.

Тема защиты глаз от вредного воздействия солнечных лучей уже многократно обсуждалась.Однако, учитывая важность данного вопроса, а также тот факт, что согласно статистике большинство потребителей при выборе солнцезащитных очков все еще руководствуются лишь эстетическими соображениями, мы решили вновь вернуться к этой теме.

Это опасное ласковое солнце

В 2005 году предметом обсуждения на ежегодной конференции, проводимой итальянской Комиссией по защите зрения (Сommissione Difesa Vista), стал вопрос о том, чем руководствуются потребители при выборе солнцезащитных очков. В ходе конференции были обнародованы результаты исследования, проведенного итальянским Институтом маркетинговых исследований Пьеполи (Istituto Piepoli) по поручению Комиссии по защите зрения.

Согласно полученным данным каждый второй итальянец покупает солнцезащитные очки, исходя исключительно из эстетических соображений. При этом такой фактор, как защита глаз от УФ-излучения, не является для него значимым. Одновременно опрос показал, что 80% покупателей уже когда-либо слышали о том, что при недостаточной защите солнечные лучи несут в себе определенную угрозу для глаз, только вот на вопрос, какую именно, респонденты ответить затруднились.

Чтобы снять пелену с глаз населения, итальянский Национальный исследовательский центр (СNR) под научным руководством доктора Гаэтано Циполи (Gaetano Zipoli) провел исследование, целью которого стало изучение того, насколько опасно пребывание под прямыми солнечными лучами и может ли защитный зонт или тент уберечь от вредного воздействия ультрафиолета.

Результаты исследования подтвердили, что риск представляют в первую очередь ультрафиолетовые лучи UVB-диапазона, длина волны которых составляет 280-320 нм, а также UVA-диапазона c длиной волны 320-400 нм. Наиболее коротковолновое излучение (UVC-диапазон) полностью блокируется озоновым слоем атмосферы. Однако отметим, что с каждым годом озоновый слой вследствие активной хозяйственной деятельности человека становится все тоньше, в результате чего снижается и способность атмосферы задерживать ультрафиолетовые лучи.

Был проведен ряд экспериментов, в ходе которых 30 июня 2004 года в Тоскане измерялось ультрафиолетовое излучение в течение всего дня - с шести утра до семи вечера. Один радиометр был установлен под защитным тентом, а второй - непосредственно на пляже. Дальнейшие эксперименты проводились в марте на горнолыжном склоне. Полученные данные были использованы учеными для анализа последствий воздействия ультрафиолетового излучения на кожу и глаза. К таковым последствиям, в частности, относится фотокератит (это очень болезненный солнечный ожог роговицы, cимптомы которого обычно проявляются через 6-12 часов после облучения), развитие катаракты, фотоконъюнктивит (воспаление конъюнктивы), дегенерация макулы.

«Опасность представляет не только прямой солнечный свет - вредное воздействие оказывает и отраженный от поверхности земли ультрафиолет, а также диффузное излучение», - заметил доктор Циполи. Снежная поверхность отражает до 80% УФ-излучения (особенно в марте), белый песчаный пляж - до 40% излучения. Пляжный зонт при этом защищает лишь от воздействия прямых солнечных лучей (93%).
Как отмечает немецкий журнал «Аугенлихт» (Augenliсht), способностью отражать ультрафиолет может обладать не только вода или снег, но даже страницы журнала, который отдыхающие берут с собой на пляж: при ярком солнце белая бумага отражает УФ-лучи, и они прямиком попадают на сетчатку глаза. Таким образом, солнцезащитные очки необходимы не только при активных занятиях спортом у воды, но даже при чтении на пляже.

В пасмурный день у человека складывается ложное ощущение защищенности, однако ультрафиолетовые лучи воздействуют на его глаза в любую погоду. Но даже те люди, которые обычно пользуются очками в солнечную погоду, считают, что, когда небо закрыто облаками, в этом нет необходимости. Это большое заблуждение.
Учеными были получены следующие данные: для появления симптомов фотокератита достаточно весьма небольших доз ультрафиолетового излучения. Опасность получить фотокератит возникает примерно после 20 минут пребывания на солнце в горизонтальном положении, а фотоконъюнктивит - примерно после 17 часов, проведенных на солнце.
Люди до сих пор не отдают себе отчета в том, что ультрафиолет может пагубно влиять не только на кожу, что чревато солнечными ожогами, преждевременным старением кожи и раком кожи, но и на глаза. В первую очередь, от разрушительного воздействия УФ-лучей страдает хрусталик глаза. Хрусталик - это эластичная прозрачная линза, отвечающая за преломление солнечных лучей и фокусировку изображения на сетчатке. Под воздействием ультрафиолета хрусталик теряет прозрачность, приобретает желтую окраску и постепенно мутнеет. Чем больше УФ-лучей достигает хрусталика, тем раньше он мутнеет, что, в свою очередь, ведет к развитию катаракты. Во всем мире причиной слепоты в 50% случаев является именно катаракта.

Вредному воздействию подвергается и сетчатка, в результате чего со временем может возникнуть дегенерация макулы (центральной зоны сетчатки). На сегодняшний день дегенерация макулы - одно из самых распространенных заболеваний, приводящих к полной потере зрения у людей старше 60 лет в индустриально развитых странах.
Возможны и негативные последствия термического характера, а именно ожог сетчатки. Это заболевание было диагностировано, в частности, у людей, наблюдавших солнечное затмение без специальных приборов (очков). Никакие подручные средства, в том числе темные стекла, здесь не помогут. Любование космическими красотами может привести и к полной потере зрения.

Сильное естественное UVB-облучение, что характерно для условий высокогорья, заполярья, может привести к снежной офтальмии («снежной слепоте»). Это поражение роговицы глаза, вызванное попаданием на нее значительного количества отраженных от снега ультрафиолетовых лучей. Пострадавший испытывает дискомфорт, у него возникает чувство попадания песка в глаза, слезотечение, появляется резь в глазах, покраснение слизистой, отек, развивается светобоязнь. И хотя зрение, как правило, впоследствии восстанавливается, отпуск может быть испорчен окончательно.

Как защитить свои глаза

Опасному воздействию ультрафиолетового излучения и, соответственно, вытекающим отсюда последствиям можно противостоять лишь с помощью солнцезащитных очков. При этом важно знать, что не все солнцезащитные очки способны уберечь глаза.

Использование очков с дешевыми линзами, не имеющими защитного фильтра, может только навредить, поскольку тонирование защищает глаза лишь от избыточной яркости света, но не от воздействия ультрафиолетовых лучей. Хрусталик здоровых глаз выполняет функцию естественного фильтра. Надевая очки с затемненными линзами, но без фильтра, мы усыпляем природную бдительность наших глаз, полагающих, что они надежно защищены темным покровом очков, а в результате зрачок реагирует на малую интенсивность света расширением, обеспечивая проникновение еще большего количества ультрафиолета к сетчатке глаза. Обязательное условие, которому должны отвечать солнцезащитные очки, - наличие качественного фильтра, задача которого - защитить глаза от избыточного солнечного света и вредного воздействия УФ-излучения, снизить нагрузку на глаза и улучшить зрительное восприятие. Фильтры подбираются с учетом уровня внешней освещенности и индивидуальной чувствительности человека к свету. Важный критерий при подборе солнцезащитных фильтров - ощущение комфорта, так как у каждого человека потребность в свете индивидуальная.

В 1995 году был опубликован проект европейского стандарта, касающегося солнцезащитных очков. В соответствии с данным стандартом различают пять категорий фильтров, которые должны быть указаны на солнцезащитных очках (наряду со знаком CE, свидетельствующим о том, что данное изделие соответствует принятым в Европе стандартам качества). Материал, из которого произведены качественные линзы-фильтры, даже категории 0, обладает способностью отфильтровывать до 20% ультрафиолетового излучения.

Особой группой риска, нуждающейся в защите от ультрафиолета, являются дети. Они достаточно много времени проводят на улице, однако мало кто из родителей покупает ребенку настоящие солнцезащитные очки. Дешевые очки без защитного фильтра не могут обеспечить должную защиту, зато в них ребенок может не щурясь смотреть на солнце, и потому, исходя из вышесказанного, глаза его «широко открыты» для вредоносных лучей. Проблема усугубляется еще и тем, что структура глаза у ребенка еще не сформировалась окончательно, и он очень восприимчив к воздействию извне. Кожу век и слизистую оболочку глаза ребенка повредить крайне легко, роговица может воспалиться уже после 1 часа пребывания на солнце. Хрусталик глаза, являющийся естественным фильтром, у ребенка еще недостаточно развит и поэтому не справляется с этой функцией. Чем меньше лет ребенку, тем слабее защитная система его глаз. Так, у детей до 10 лет три четверти вредного излучения беспрепятственно попадает на сетчатку. Собственный защитный механизм полностью формируется у человека лишь к 20 годам. Таким образом, качественные солнцезащитные очки для детей - это не дань моде, а необходимость.
Что касается людей старшего поколения, то согласно данным опроса за последний год лишь 10% жителей Италии старше 50 лет приобрели себе новые солнцезащитные очки. Последствия не заставят себя долго ждать. Именно люди старшего поколения в силу возрастных изменений входят в особую группу риска: чем старше человек, тем более уязвима защитная система его глаз. Опасность могут представлять собой даже простые царапины на линзах. Глаз воспринимает царапину как мутный объект, который находится на слишком близком расстоянии от него, чтобы на нем можно было сфокусироваться. Глазам необходимо получить четкое изображение, для этого требуются дополнительные усилия, в результате глаза быстро устают. Это сказывается и на общем самочувствии человека. Кроме того, поверхность линз солнцезащитных очков должна быть хорошо отполирована - это позволит зрачкам легче, без лишнего напряжения, приспособиться к соответствующему освещению.

Также при выборе очков нужно обращать внимание и на цвет линз. Как отмечает немецкий журнал «Аугеноптикер» (Augenoptiker), близоруким людям, чтобы повысить четкость изображения, больше подходят линзы коричневых тонов, а дальнозорким - сине-зеленых. Коричневые, серые и зеленые линзы лишь слегка изменяют оттенки окружающих предметов, цвета при этом остаются естественными. Во всех остальных случаях глазу понадобится определенное время для того, чтобы «нейтрализовать» цвет линз. В то же время есть данные, что желтые линзы усиливают контрастность, улучшают видимость, и поэтому их рекомендуют носить автомобилистам в непогоду или ранним утром, а также при тумане на дорогах. Людям, которые много времени проводят на воде, рекомендуются поляризационные линзы, нейтрализующие лучи, отраженные от водной поверхности.

«Правильные» солнцезащитные очки должны иметь достаточно крупную рамку, дабы полностью избежать попадания в глаза ультрафиолетовых лучей (одновременно они защитят и чувствительную кожу вокруг глаз); широкие заушники снизят боковую засветку. Расстояние между линзой и глазом не должно быть большим, предпочтительна оправа прилегающей формы, при этом ее обладатель должен чувствовать себя комфортно.

Как показывают многочисленные опросы, с одной стороны, потребителям не хватает информации о том, чем опасно ультрафиолетовое излучение для глаз и как защитить себя и своих детей от глазных заболеваний, вызванных воздействием УФ-излучения, а с другой — им не достает элементарной сознательности при выборе солнцезащитных очков. «Береги платье снову, а здоровье — смолоду» — гласит народная мудрость, и мы еще раз убеждаемся в ее справедливости.

Елена Чуланова, Веко 5, 2006

Все мы знаем, что глаза – это зеркало души, но мало кто заботится о них так, как они того заслуживают. В повседневной жизни так много аспектов, которые могут негативно сказываться на зрении, и очень важно минимизировать их влияние на наше здоровье и как можно скорее избавиться вредных привычек, влияющих на глаза. Помните, как в детстве мама ворчала, когда мы садились к телевизору слишком близко? Что ж, мама была права… Но это еще не все. Итак, в этом выпуске вы найдете 10 советов о том, как сохранить свое зрение.

(Всего 10 фото)

Спонсор поста: Ремонт фотоаппарата Canon : Если вам необходимо отремонтировать фотоаппаратуру Canon, мы ждем вас по адресу: Ленинский проспект, д. 136.

1. Действие ультрафиолета.

В солнечные дни всегда надевайте шляпу или солнечные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолета. Подставляя глаза под действие УФ лучей, вы рискуете повредить сетчатку и повысить риск развития катаракты. Кроме того, есть риск получить рак кожи на веках. Долгое воздействие ультрафиолета на глаза может привести к ожогу роговицы, из-за чего глаза могут болеть, плохо видеть и слезиться.

2. Злоупотребление сосудосуживающими каплями для глаз.

Возможно, эти капли визуально делают ваши глаза более привлекательными, поскольку исчезает краснота, однако этот эффект недолговечен. Обычно такие капли просто сужают кровеносные сосуды, но не устраняют причину воспалительного процесса, который может вернуться довольно быстро и остаться надолго.

3. Неправильное лечение сухости глаз.

Многие современные люди страдают от сухости глаз, которое становится следствием многочасовой работы за компьютером или долгого нахождения в помещении, воздух в котором иссушен центральным отоплением. Решить проблему сухости глаз можно с помощью капель. Однако глазные капли сегмента масс-маркет включают в свой состав консерванты, и их постоянное применение может привести к раздражению. Наилучшая (но и наиболее дорогая) альтернатива – искусственные слезы, особенно для тех, кому нужно смачивать глаза более четырех раз в день.

4. Слишком много времени перед монитором.

Моргание помогает распределить жидкость по глазу. Но когда ваше внимание приковано к монитору, вы моргаете реже. Подсчитано, что в среднем взрослый человек моргает около 25-30 раз в минуту. Врачи рекомендуют моргать не менее 12-15 раз в минуту, но когда вы у компьютера – вы моргаете значительно реже. А когда жидкость с оболочки глаза постепенно испаряется, появляется ощущение, будто в глаза насыпали песка, и они быстрее устают. То же самое происходит, когда вы долго читаете электронную книгу на небольшом носителе. Не забывайте время от времени отрывать глаза от монитора/книги и смотреть на какой-нибудь предмет вдалеке.

5. Легкомысленность в отношении контактных линз.

Обязательно используйте специальные растворы для очистки контактных линз и никогда не промывайте их водой или слюнями. Кроме того, многие офтальмологи рекомендуют снимать линзы каждый день. Также не стоит носить их в ванной, душе, бассейне или на море. Чтобы ваши глаза получали достаточно кислорода, не стоит спать в контактных линзах. Заказывая контактные линзы, сначала посоветуйтесь с офтальмологом, иначе рискуете получить глазную инфекцию.

6. Привычка не снимать макияж перед сном.

Очень важно ежедневно смывать всю косметику (особенно, вокруг глаз). Желательно делать это сразу по приходу домой, чтобы кожа дышала, ведь любая косметика, даже самая качественная, забивает поры. Не смыв макияж перед сном, вы не только вредите коже лица, но также подвергаете свои глаза риску занесения инфекции.

7. Отсутствие привычки носить защитные очки.

Надевать защитные очки стоит не только во время плавания в хлорной воде. Глаза – наиболее уязвимое место, можно очень легко остаться без зрения. Поэтому защитные очки обязательно входят в экипировку рабочих, в особенности тех, кто обрабатывает детали механическим способом. Но также рекомендуется носить защиту для глаз даже дома, особенно при выполнении потенциально опасных дел: ремонт, перестановка мебели, приготовление пищи, садово-огородные работы. Попадание строительного мусора, пыли, горячего пара, земли, насекомых, ветвей деревьев может травмировать глаза и в тяжелых случаях лишить драгоценного зрения.

8. Курение.

Курение вредит зрению. Оно повышает риск развития катаракты, т.к. препятствует способности организма поставлять питательные вещества и кислород в ткани глаз.

9. Нерегулярные визиты к окулисту.

10. Игнорирование симптомов

Не думайте, что красные глаза, повышенная чувствительность к свету, боль или затуманенность зрения, пройдут сами собой. Все это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, а потому игнорировать эти симптомы нельзя ни в коем случае. Сходите-ка к окулисту, чтобы проверить зрение.