Как правильно начинать утро? Правильное начало дня. С чего начинается утро, или как изменить свою жизнь к лучшему

Очень тяжела я всегда на подъем. Ничего с этим не поделаешь. Если учесть, что к тому же я еще и «сова», то думаю, не стоит объяснять, как дается мне каждый утренний подъем.

Не знаю, кого как, но лично меня раздражают по утрам запах парфюма и хаотичное передвижение домашних по квартире в поисках чего-нибудь. Причем, всегда любила хорошую парфюмерию, приобретаю себе и дарю всем членам семьи. То есть, по идее, все ароматы мне должны нравиться — сама же выбирала. Они мне и нравятся, но не утром. Порой хоть не дыши. Если я пребываю еще в объятиях Морфея, а супруг, собираясь на работу, завершает свои сборы нанесением аромата… Все, хуже, чем я зверя не найти.

А если вдруг так случилось, что мне пришлось проснуться и начать собираться на работу одновременно со всей семьей — пиши пропало. Раздражает все — начиная с капель воды на раковине в ванной и не так (!) закрученной зубной пасты до «не так» жевания. Внутри раздражение, снаружи — недовольное выражение лица (и это в лучшем случае), настроение испорчено на весь день. И хорошо еще, если мое настроение не успеет вырваться наружу до того, как все разойдутся по своим делам.

Вот так я жила, думая, что одна такая — неправильно просыпающаяся. Прошу заметить, что ключевых фраз в предыдущем предложении две. В итоге оказалось — далеко не одна я такая и, действительно, неправильно просыпающаяся. Как говорится: «Не с той ноги встала!». Знать бы, с какой ноги вставать, и проблема была бы решена. А то с какой ни вставай — все не так.

Пообщавшись с подругами, у которых проблемы оказались теми же (и это к тому, что проблем у нас всех и так хватает), я задумалась над тем, можно ли с этим бороться и главное — как с этим бороться?
Замечу сразу: результат проверен не только на мне, но и на многих людях со схожей проблемой.

Итак, как же утро сделать добрым?

Для начала, неплохо будет ввести для себя новую привычку — просыпаться как минимум за полчаса до подъема остальных членов семьи. В этом действии — половина успеха. Вы подумаете — ну да, и так не высыпаюсь, а еще и на полчаса раньше проснуться надо! Я понимаю ваше негодование, мой читатель. Но поверьте, то, что Вы недоспите эти полчаса, никак не скажется на Вашем самочувствии. По крайней мере, негативно не скажется. Хочу сразу оговориться, что не с первого раза Ваше утро станет добрым. Тут, как и в любом деле, нужна система. Через две недели пробуждение станет уже более радостным. А через месяца два Вы вообще забудете о том, что когда-то раздражались по утрам.

Так вот. Вы проснулись на полчаса раньше своих домочадцев. Не спеша, томно потягиваясь, встаете с постели. Зайдя в ванную, Вы не наткнулись на почему-то мокрое Ваше полотенце, забрызганную раковину и открученную зубную пасту. И это само по себе уже не может не радовать. Приведя себя в порядок, Вы направляетесь на девственно чистую кухню, такую, какой Вы ее вчера и оставили. Поставив варить кофе, Вы выглянули в окно и увидели какое прекрасное, солнечное сегодня утро! Испытать наслаждение можно не только от солнечного утра. Уж поверьте человеку, прожившему всю свою сознательную жизнь за полярным кругом. Солнце у нас бывало очень редко, и я научилась радоваться крепкому морозу, обильному снегопаду, серьезным вьюгам и большим сугробам за окном. Так что людям, ежедневно смотрящим на голубое небо и солнце, уже есть чему радоваться.

Второе, главное, а может быть, даже и самое важное правило — радоваться. Радоваться всему, что я описала выше. Если не радует что-то конкретное, можно просто порадоваться тому, что наступил новый день, который несет много новых событий и возможностей. Это, конечно, вариант для самых занятых. Им-то еще предстоит научиться просто радоваться. Так что им сложнее. Но мы-то уже умеем радоваться, поэтому движемся дальше.

Кофе варится. Мы радуемся. Жизнь прекрасна и удивительна! Включаем хорошую музыку, желательно любимую и веселую. И, пожалуйста, никаких новостей! Если Вы не трудитесь политическим обозревателем или не занимаетесь какой-либо деятельностью, для которой принципиально важно знать все новости — не включайте новости! Для начала необходимо закрепить результат, и уж потом Вы решите, стоит ли тратить прекрасное утро на изучение новостей.

Музыка. Можете вальсировать или просто напевать. И неважно, что кто-то считает, что слуха у Вас совсем нет, и Вы просто бурчите себе под нос. Это Ваше утро и пока Вам никто не мешает — наслаждайтесь! Конечно, наслаждаться желательно так, чтобы не побеспокоить домашних. Ведь если они проснуться в плохом расположении духа и Вам испортят настроение, все, что мы проделали до этого времени пойдет прахом. Поэтому — музыку слушаем так, чтобы слышно было только Вам и поем соответственно также. Когда все проснутся, громкость воспроизводящего музыку инструмента можно и увеличить, тогда веселей станет всем.

А пока все еще спят — насладимся свежесваренным кофе. Наливаем ароматный напиток в красивую, любимую чашку и приступаем. А приступаем мы не только к потреблению первой, утренней чашечки хорошего кофе, а еще и к настрою на позитив. Для этого Вам необходимо, желательно еще с вечера, приготовить позитивную литературу для чтения. По своему опыту скажу — лучше всего усваивается и настраивает на продуктивный день литература биографического направления. Я читала обычно журналы, в которых много историй успеха людей разных профессий и судеб. Чужая история успеха — очень мощный двигатель успеха Вашего собственного. Можно почитать что-то юмористическое или просто ироническое. Не стоит загружать себя умными статьями или книгами с самого утра. Даже если у Вас сегодня важная встреча или экзамен — поверьте, эти полчаса Вам ничего не дадут продуктивного для этой встречи. Но эти же полчаса непременно помогут Вам сделать весь день успешным. Поэтому настоятельно рекомендую — читайте истории успеха и успех будет сопровождать Вас весь день!

Обратите внимание на то, как Вы читаете. Это тоже немаловажно. Читать нужно с интересом, так же, как Вы теперь все делаете, начав с самого утра — с интересом.

Хочется отметить, что пробуждение на полчаса раньше моей семьи не вылились для меня в хроническую бессонницу. Проснувшись раньше, зарядившись позитивом от своих собственных положительных мыслей и эмоций, выпив чашечку ароматного кофе и порадовавшись успеху другого человека, я, в приподнятом настроении шла будить свою дочь в детский сад, а позже и в школу. Меня перестало раздражать то, что муж примеряет уже пятый галстук к костюму, а тот, что был приготовлен с вечера, утром почему-то не понравился. В зависимости от ситуации я провожаю своих домашних в школу и на работу или убегаю, попрощавшись, сама. Меня не раздражает человек, почему-то спящий около подъезда, не раздражает то, что автобуса долго нет, и от мужчины в синей куртке неприятно пахнет. Меня перестали раздражать толкающиеся-бегущие-кричащие люди. Они вдруг стали мне казаться безумно приятными и приветливыми людьми. Я улыбаюсь им, и они улыбаются мне в ответ.

Ничего в этом странного нет. И Америку я не открыла. Просто впустив утром в свою жизнь капельку позитива, Вы будете идти с позитивом по жизни.
Позитивной Вам жизни!

Удача во многом зависит он нашего настроя. Если правильно начать утро, то фортуна будет сопутствовать каждому начинанию, и все планы успешно воплотятся в жизнь.

Наталья Правдина, известный мастер фен-шуй и специалист, использующий позитивное мышление, рассказала о том, как начать утро, чтобы весь день вам сопутствовала удача.

На самом деле способов привлечь удачу очень много. Каждый выбирает для себя тот, который ему ближе по духу. Это могут быть и медитации, и различные заговоры, привлекающие везение . Но существуют и более простые способы сделать день удачным.

С чего начать утро, чтобы день был удачным

Самое главное, по мнению Натальи Правдиной, это позитивный настрой . Вечером, перед тем, как лечь спать, нужно подумать о предстоящем дне и составить примерный план действий. В этот список обязательно нужно включить дела, которые вам доставят удовольствие. Пусть даже это будет обычный завтрак и ароматный кофе, но он должен вам нравиться. После этого представьте, какие эмоции вы испытаете, когда выпьете свой любимый напиток. Это и называется программирование на успех. Подобным образом можно настроить себя на удачу во всех делах.

Чтобы проснуться в хорошем расположении духа, поставьте на будильник вашу любимую мелодию . Пусть это будет не обычный звонок, заставляющий вас подпрыгивать с кровати, а приятная песня, которая настроит на позитив и заставит улыбаться на протяжении всего дня.

Вода является универсальным проводником, и ее можно использовать во многих ситуациях. Если вы привыкли принимать контрастный душ по утрам, то уже знаете, насколько он помогает зарядиться бодростью и настроиться на удачу.

Также воду можно использовать и другим способом. Налейте в стакан воды, смешайте ее с медом и добавьте дольку лимона. Теперь надо взять стакан в руку, смотреть некоторое время на воду и представлять, как она начинает излучать золотистый свет. После этого выпейте волшебный напиток небольшими глотками, и будьте уверены, что ваш день пройдет просто великолепно.

Если у вас есть утром возможность сделать зарядку или уделить время медитации , то это поможет вашим желаниям исполняться намного быстрее. Наталья Правдина объясняет это тем, что после пробуждения наша голова еще не успевает наполниться негативными мыслями, поэтому это самое подходящее время для программирования себя на успех и медитаций на исполнение желания .

Можно провести с пользой время, когда вы едете на работу . Оно прекрасно подходит для позитивных установок, повторения аффирмаций и дыхательных практик. Чтение любимых книг в транспорте тоже способствует отличному настроению и привлечению удачи.

Помните про силу благодарности . Благодарите каждое утро Высшие Силы за то, что они подарили вам еще один день жизни. Будьте благодарны за любую мелочь, и тогда поводов для радости станет еще больше. А если загадать заветное желание и в конце добавить слова благодарности, как будто оно уже исполнилось, то воплощение мечты в жизнь ускорится.

Возьмите себе за правило во всем искать красоту . Неважно, на что вы смотрите - на предмет или на человека. Попробуйте найти в нем то, что вам понравилось. Данное упражнение учит нас находить прекрасное, а как известно, подобное притягивает подобное.

Наталья Правдина рекомендует применять эти советы ежедневно на протяжении 14 дней, и вы увидите, как ваша жизнь поменяется к лучшему, а удача станет вашим постоянным спутником. Чтобы закрепить полученный результат, продолжайте упражнения 21 день. Ведь именно столько времени надо человеку, чтобы перестроиться на психологию богатства и начать мыслить позитивно. Любите друг друга, откройтесь навстречу миру и не забывайте нажимать на кнопки и

16.02.2017 05:16

Люди часто пытаются стать удачливее за счет других. Они затрачивают массу сил на ритуалы, приобретают...

В этой публикации я хочу немного поразмышлять о том, каким должно быть правильное начало дня . Ознакомившись с ней, вы узнаете, как правильно начинать утро , почему именно так, почему это важно, на чем может отразиться, и много другой интересной и полезной информации по данному вопросу. Надеюсь, что эта статья станет своего рода мотиватором для каких-то изменений в лучшую сторону.

Итак, почему так важно правильное начало утра. Потому что именно в самом начале, сразу после пробуждения и подъема задается настрой на весь день – это уже неоднократно доказано. Как раз именно об этом говорит известная поговорка “не с той ноги встал” – она означает, что если начал свой день неправильно, он и пройдет весь не лучшим образом.

Правильное начало дня включает в себя целый ряд правил, выполнение каждого из которых по своему важно. Практика показывает, что большинство людей начинают свое утро неправильно, из-за чего потом до вечера находятся в плохом настроении и расположении духа. Как правильно начинать день – об этом далее.

Правило 1 . Правильное начало утра нужно планировать с вечера. То есть, вы обязательно должны хорошо выспаться к нужному времени подъема, а для этого надо правильно рассчитать время, когда вы ляжете спать. Взрослый человек должен спать 7-9 часов, в среднем – 8. Поэтому ложиться нужно так, чтобы у вас было не менее 7 и не более 9 часов на сон.

Причем, важен следующий момент: чем раньше вы ляжете спать – тем меньше времени понадобится для полноценного отдыха организма во сне – так заложено в человеческой природе. То есть, например, если вы ляжете в 22 часа – вам хватит 7 часов, чтобы выспаться, а если в 0 часов – понадобится уже 8-9 часов сна, чтобы проснуться отдохнувшим.

Также важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было хорошо проветренным, температура воздуха в нем не должна быть слишком высокой. Идеальной для сна считается температура не выше 19 градусов (кому-то она может показаться холодной, но организму лучше так). Ваша кровать должна быть удобной, комфортной и не слишком мягкой.

Как понять, правильно ли вы спите? Если вы просыпаетесь примерно в одно время со звонком будильника, или вообще без него – значит, все замечательно. Если звонок будильника – настоящая катастрофа для вас, или вы просыпаетесь намного раньше – в вашем сне что-то не так.

Правило 2 . Правильное начало дня – это активные, а не пассивные действия. Поведение человека в первые полчаса после пробуждения задает тонус и жизненную энергию на весь предстоящий день. Поэтому, думая о том, как правильно начинать день, на первые его минуты нужно планировать какие-то активные действия (причем, как физически, так и умственно активные).

Примеры активных действий (так надо начинать день):

• Сделать зарядку;
• Совершить пробежку;
• Принять душ;
• Потанцевать;
• Прочесть важную информацию (например, документы, с которыми придется работать в течение дня).

Примеры пассивных действий (так не надо начинать день):

Соблюдение этих трех несложных правил уже станет залогом вашего успешного и продуктивного дня, проведенного в хорошем расположении духа.

Однако, это еще не все. Думая о том, как правильно начинать утро, нужно помнить, что самое продуктивное время человека, когда он способен максимально эффективно трудиться и воспринимать информацию, наступает примерно через час после его пробуждения, и продолжается около 1,5-2 часов. Далее продуктивность начинает планомерно снижаться, и к вечеру снижается очень существенно.

Поэтому очень важно на эти 1,5-2 часа через час после пробуждения запланировать самые ответственные и важные дела. Наихудший вариант, если это время вам приходится проводить, например, в транспорте, по дороге на работу. Но и в этом случае обязательно следует использовать его максимально эффективно для : читать или слушать полезные книги.

Вот так должно происходить правильное начало дня в моем понимании. А вы как начинаете свое утро? Может быть, есть какие-то собственные полезные привычки? Пишите в комментариях, думаю, это будет интересно всем.

Я же прощаюсь с вами. Оставайтесь на сайте и получайте много бесплатной полезной информации, которая поможет вам повысить личную эффективность и научит грамотно обращаться с личными финансами. До новых встреч на !

Утро можно сделать самым замечательным временем дня – понадобится только немного терпения и смекалки

Вы уже ненавидите будильник?…

Утро – это маленькая жизнь. Хотя и не настолько маленькая – по сути, все наши мысли, мечты и принятие решения происходят дома, в уютной обстановке. А на работе мы больше погружаемся в какой-нибудь проект или отношения с сотрудниками, которые никакого отношения к нашей жизни не имеют.

Именно от того, как начнется день, и зависит его успех. Но нередка такая ситуация: утро похоже на сумасшедшую карусель, в которой отчаянно отыскиваются те самые недостающие пять минут на самое важное… Едва причесавшись, кое-как уложив макияж и забыв свой ежедневник, каждая вторая женщина сломя голову, голодная и злая, догоняет маршрутку. Знакомая ситуация?

А все можно сделать иначе, и ненавистное утро станет приятным бонусом в рабочем дне. Если продумать каждую минуту и использовать ее с пользой – даже самые заядлые совы легко привыкнут рано вставать и с радостью собираться на работу.

Итак, 6 идей для успешного начала дня

Ароматный, пробуждающий кофе – 10 минут

Кофе – неизменное начало дня сов, а порой и жаворонков. На это занятие можно выделить целых 10 минут. Но – ни в коем случае не пить ту разрекламированную гадость под названием «3 в 1″ и что-то вроде этого. Лучше обзавестись кофеваркой или специальными приспособлениями и научиться готовить действительно вкусный и полезный кофе. Пить который будет в одно удовольствие.

А совместить наслаждение кофеином лучше с пребыванием на открытой лоджии. Заранее для этого на ней лучше навести порядок и обустроить что-то вроде кофейной, с небольшим столиком и уютными креслами. Свежий воздух и бодрящий аромат кофе неизменно подарят настроение, а созерцание просыпающегося города под ласковыми лучами рассветного солнца настроят на позитивный лад.

Освежающая утренняя пробежка – 15 минут

Ничто так не бодрит и не повышает жизненный тонус, как утренние пробежки. Если все-таки одолевает лень, то можно для этого завести пушистого щенка – уж он точно не даст отлеживаться до последнего. Только не нужно ставить олимпийские рекорды или загонять себя до последнего – достаточно всего 10-15 минут, чтобы весь день чувствовать себя в форме и отличном расположении духа.

Если бегать ну совсем негде – тогда стоит сделать себе подарок и приобрести хорошую беговую дорожку. Поставить ее перед распахнутым окном и представлять бег в живую – это тоже вариант.

Тонизирующий контрастный душ – 10 минут

Чтобы с утра можно было не тратить драгоценное время на гигиенические процедуры, лучше установить угловую душевую кабинку, которая не займет много места, а пользоваться ею удобно. А вот сам душ лучше принимать контрастный – делая воду то более теплой, то более прохладной. Это активизирует защитные силы организма, и никакие сквозняки в общественном транспорте и никакие чихи соседей по метро не страшны. А настроение будет самое боевое!

«Умный» завтрак – 20 минут

Самочувствие и даже успех целого дня напрямую зависит от того, что было съедено на завтрак. Пропускать его ради похудения – вообще бессмысленно. Ведь не важно, когда именно была принята пища – утром, днем ли, или после двенадцати ночи – все равно организм подсчитывает калории, и все лишние переводит в жир. Поэтому куда лучше следовать известной истине и завтрак «съедать самому».

Причем не нужно набрасываться на все то, что есть в холодильнике – продукты для завтрака лучше подбирать тщательно, выбирая побольше чего-то полезного для работы мозга. Ведь с самого утра на любой работе вся нагрузка идет именно на него. Поэтому пусть в утреннем рационе будут цельные зерна пшеницы, яблоки, яйца, курага и немного качественного шоколада.

Домашняя студия красоты – 20 минут

На то, чтобы приодеться и навести красоту, вовсе не нужен целый час или целых два – если все будет под рукой. А поэтому сегодня дизайнеры интерьеров советуют в спальне забрать всего два квадратных метра и сделать такой домашний мини-салон красоты, отделив эту зону с гардеробной и установив красивую точечную подсветку. Получится что-то наподобие гримерной голливудской звезды.

Еще один вариант оборудования домашней студии красоты – в ванной комнате. Достаточно только установить в ней систему теплого пола, и влажности – как не бывало. Вот тогда в этом помещении можно использовать абсолютно любые материалы – и текстиль, и дерево, и все то, что боится влажности. Что с успехом и делают мировые дизайнеры, представляя на своих выставках такие красивые интерьеры ванных комнат, о которых когда-либо можно было только мечтать. Вот в такую ванну можно смело приобрести красивый будуарный столик и мягкий пуфик, и с удовольствием без посторонних усовершенствовать свой облик.

Записка любимому – 5 минут

Записки на холодильники – очень милая американская традиция, которую можно с успехом использовать в своих целях. Особенно, если второй половинке на работу не нужно так рано, как вам. Итак, текст записки можно сделать следующим:

«Мой самый любимый человечек!»

Твои мюсли с молоком и бутерброды в холодильнике. Пожалуйста, купи сегодня после работы овощи.
Люблю тебя. Убежала»

Да-да, мужчине лучше писать – словесные просьбы с утра он также быстро вытряхнет из головы, как и сон. А записку, благодаря теплым и нежным словам обязательно запомнит. Только пусть каждое утро обращение к половинке будет разным – тут можно смело включать в дело фантазию.

Итак, на все утренние дела, таким образом, уйдет всего 1 час 20 минут. Это вовсе немного, и все спланировано тщательно.

Такое утро полюбит даже самый отъявленный соня, а день будет обязательно успешным – ведь старт был просто замечательным.

Не всегда бывает просто начать утро легко и хорошо. Чтобы просыпаться полным энергии, утро необходимо тщательно спланировать. Чтобы утро стало хорошим началом "большого" дня, вы должны подготовиться к нему с вечера, подготовиться к тому, чтобы хорошо отдохнуть за ночь и проснуться в нужное время и иметь все нужное под рукой для хорошего завтрака. Утро также является важной частью дня для заботы о своем физическом и психическом здоровье – только так ваше тело и ум будут готовы к предстоящему дню. Кроме того, вы сможете повысить свою продуктивность, если будете брать от утра максимум.

Шаги

Организация и подъем

Подготовьтесь к утру накануне. Выберите и подготовьте одежду на завтра (включая аксессуары и нижнее белье) еще с вечера, перед тем как лечь спать. Оставьте эту одежду в удобном месте, чтобы вы могли начать новый день спокойно и не волноваться о том, что надеть или где найти потерянную серьгу или носок.

• Если вы берете с собой на работу или учебу обед, подготовьте его перед тем, как лечь спать, благодаря этому вы сможете потратить утро на другие дела.
• Убедитесь, что вы ничего не забыли постирать, и у вас достаточно чистой одежды, чтобы завтра отправиться на работу или на учебу.

1. Раскройте шторы или жалюзи, перед тем как лечь спать. Естественный солнечный свет утром поможет вашему организму подготовиться к подъему. Если шторы или жалюзи будут закрыты всю ночь, вы можете проспать. Если с утра в вашу спальню будет проникать солнечный свет, то вы будете лучше подготовлены к подъему в тот момент, когда прозвонит будильник.

   Высыпайтесь. В среднем, человеку требуется около восьми часов сна каждую ночь. Некоторым людям хватает и шести часов сна, а другим трудно выспаться и за девять часов. Потратьте некоторое время на то, чтобы выявить наиболее благоприятное количество сна для себя, и планируйте свой день так, чтобы он был максимально продуктивным.

   Просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Специалисты сходятся во мнении, что режим дня очень важен. Очень важно вставать в одно и то же время каждый день – это поможет вам достаточно отдыхать, поскольку так ваш организм будет знать, когда пора ложиться спать, и будет давать сигнал об этом. Психологи даже говорят, что некоторые люди с тревожностью и депрессией могут избавиться от некоторых симптомов своих заболеваний, если будут ежедневно просыпаться в одно и то же время.

   • Постарайтесь вставать в одно и то же время даже в выходные дни, а не только тогда, когда вам нужно идти на работу или на учебу.

2. Не пользуйтесь кнопкой "Отложить будильник". Иногда очень хочется нажать на кнопку и отложить будильник ради еще нескольких минут низкокачественного сна, который вряд ли поможет вам проснуться выспавшимся. Если вы часто нажимаете кнопку, чтобы отложить будильник, то попробуйте установить на свой смартфон приложение, в котором нужно решить математический пример или другую головоломку, чтобы отключить или отложить будильник. Это позволит вам проснуться уже в процессе решения задачи для отключения будильника.

   Физическое и психическое благосостояние

   1. Медитируйте для успокоения ума и концентрации. Многие успешные люди занимаются какими-либо духовными практиками: медитациями или молитвами. Уделите подобным практикам какое-то время – они помогут очистить ум перед трудным днем и научиться лучше концентрироваться на важных вещах.

      Сделайте зарядку. Утренние физические упражнения – это отличный способ зарядить ум и тело энергией на весь день. Люди, выполняющие зарядку или занимающиеся спортом по утрам, делают это регулярнее, чем те, кто оставляет физические нагрузки на другое время дня. Утренние физические упражнения – это отличный способ предотвратить стресс и тревожность, а также снизить давление.

      Хорошо позавтракайте. Существует множество рекомендаций по поводу того, что лучше всего есть на завтрак. Некоторые люди уверяют, что лучшим началом дня являются зеленые смузи (фрукты, листовая капуста и шпинат – наиболее распространенные ингредиенты в таких рецептах). Другие считают, что лучше всего богатый белком завтрак. Решите, что лучше для вашего организма. Экспериментируйте и вы вскоре поймете, какой завтрак является лучшим началом продуктивного дня.

   2. Проведите время с близкими. Утро – это прекрасное время, чтобы пообщаться с родными и близкими. Если вы живете с супругом (супругой) и детьми, то постарайтесь пообщаться с ними прежде, чем вы все отправитесь заниматься повседневными делами. Если вы живете один, то позвоните по телефону или через интернет, поболтайте с друзьями или родственниками, или напишите письмо человеку, который для вас дорог.

      • Оставайтесь на связи с друзьями и родными. Даже если у вас мало времени, вы всегда можете, к примеру, позвонить им, пока добираетесь на работу. Если при этом вы ведете автомобиль, обязательно пользуйтесь устройствами "hands-free".

   3. Выразите свою благодарность. Некоторые из самых успешных людей в мире каждое утро записывают все то, за что они благодарны. Вы можете быть благодарны за людей, места или возможности. Каждое утро выделяйте некоторое время тому, чтобы записать по три вещи в вашей жизни, за которые вы благодарны – это позволит вам начинать день с позитивных мыслей.

      • Носите с собой маленький блокнот, чтобы записывать в нем все то, за что вы благодарны, либо записывайте это в своем телефоне. Перечитывание предыдущих записей со списками того, за что вы благодарны, обязательно поднимет вам настроение, и, в конце концов, вы сможете увидеть, как много в вашей жизни хорошего.