Можно пить фолиевую кислоту с витамином е. Сколько в день принимать фолиевой кислоты и витамин е? Почему необходимо принимать витамин Е будущим мамам

При общем многообразии витаминов необходимо признать, что именно витамин Е и фолиевая кислота являются наиболее ценными для жизнедеятельности человека, в особенности для организма женщины.

Принято называть токоферолом, это исключительно мощный антиоксидант, предотвращающий токсичное воздействие свободных радикалов на тканевые клетки. Такая способность свободных радикалов к воздействию приводит к разрушительному клеточному процессу, который провоцирует преждевременное старение организма человека. Именно поэтому витамин Е (токоферол) называют «витамином молодости». Данный витамин имеет большое влияние на иммунную систему человека, поэтому ослабленный иммунитет безоговорочно говорит о недостатке токоферола в человеческом организме. В свою очередь, фолиевая кислота совершенно необходима для развития кровеносной системы. Также как витамин Е, она оказывает серьезное влияние на состояние иммунитета в организме человека.

Особенно важное значение имеют витамин Е и фолиевая кислота для женщин в период беременности. Недостаток этих элементов может способствовать токсическому поражению плаценты у новорожденного ребенка, возникновению анемии, нарушению зрения, серьезным изменениям внутренних органов, кожным заболеваниям. Особенная потребность в вышеуказанных полезных веществах возникает при беременности у женщин, страдающих дисбактериозом или нарушением необходимого баланса жизнедеятельности полезной кишечной микрофлоры. Возникает такая опасность при совершенно бесконтрольном приеме антибиотиков. Количество беременных женщин, страдающих недостатком фолиевой кислоты, с каждым годом увеличивается. Недостаток витамина Е, фолиевой кислоты наблюдается у женщин не только в состоянии беременности. При подготовке к зачатью будущая мама непременно должна позаботиться о необходимости произвести на свет здорового, умного малыша. Грамотный подход к этой проблеме подразумевает пристальное внимание к наличию в организме женщины витамина Е и фолиевой кислоты.

Даже кратковременный дефицит этих полезных веществ влечет тяжелые пороки развития ребенка, недоразвитость головного мозга. Фолиевая кислота, или витамин В9, способствует правильному формированию «детского места». Для недопущения вышеуказанных дефектов необходимо создать своеобразное депо необходимых для правильного развития ребенка полезных веществ. Основная необходимая доза фолиевой кислоты и витамина Е при выраженном дефиците составляет 5 мг ежедневно. Профилактической дозой можно считать до 1000 мкг в день. При грудном вскармливании необходимо женщине получать приблизительно 500 мкг ежедневно.

Необходимое или достаточное количество витамина Е и фолиевой кислоты значительно улучшает качество спермы мужчины, что способствует ускорению процесса зачатья ребенка. При всех положительных особенностях вышеуказанных полезных веществ необходимо отметить некоторые побочные явления. Возможно возникновение кожного зуда, бронхоспазмы, эртитемы, гипертермии, аллергических реакций.

Серьезным противопоказанием применения фолиевой кислоты и витамина Е считается повышенная чувствительность организма к препаратам, пернициозная анемия. Принимая эти полезные вещества, необходимо проявлять большую осторожность при заболевании тяжелым кардиосклерозом, при инфаркте миокарда, при малейших признаках развития тромбоэмболии.

Иногда значительная передозировка в применении витамина Е и фолиевой кислоты может привести к печальным последствиям – обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, развитию сердечно-сосудистых болезней, повышенному риску образования онкологического заболевания легких.

Совершенно не стоит проявлять самостоятельность при назначении себе самому дозы витамина Е или фолиевой кислоты. Врач всегда, рассчитывая необходимое количество любого полезного вещества, опирается на состояние здоровья пациента. Примером может служить назначение вышеуказанных полезных веществ после приема женщиной противозачаточных препаратов, тогда дозировка врачом назначается несколько завышенная, чем при обычном состоянии женщины.

Многочисленными источниками поступления фолиевой кислоты и витамина Е считаются зеленые овощи, дрожжи, бананы, облепиха, смородина, цитрусовые плоды, помидоры. Следите за разнообразием питательного рациона, тогда необходимые полезные вещества будут поддерживать ваше здоровье постоянно.

Как мы знаем, витамины играют весьма важную роль в жизненно необходимых процессах человеческого организма. В некоторые периоды потребность в этих веществах увеличивается, в частности, при беременности, когда для нормального развития плода женщине нужно получать гораздо больше витаминов. Сегодня поговорим о том, какое значение в этом имеет витамин е и фолиевая кислота. Поговорим об этом подробнее в статье «Фолиевая кислота и витамин е - подготовка к беременности».

Фолиевая кислота - подготовка к беременности

Фолиевая кислота участвует в образовании ДНК, являющейся хранилищем генетической информации, клеток крови. У развивающегося плода этот витамин предотвращает пороки развития нервной системы, нормализуя образование нервной трубки. Кроме того, фолиевая кислота принимает участие в развитии плаценты, маточных сосудов.

Если у беременной женщины имеется недостаток этого витамина, то повышается риск возникновения у плода таких состояний как:

* Анцефалия (отсутствие головного мозга);
* Гидроцефалия;
* Недоразвитие позвоночника;
* Мозговые грыжи.

Впоследствии, у ребёнка может быть задержка умственного и физического развития.

В случае дефектов плаценты, обусловленных дефицитом фолиевой кислоты, повышается риск спонтанных выкидышей, недостатка кровоснабжения плаценты.

У беременных женщин потребность составляет 400 мкг в сутки, причём приём фолиевой кислоты рекомендуется начинать еще на этапе планирования беременности с профилактической целью, так как будущая мама на ранних сроках может не знать о своём состоянии. Особенно важно получать этот витамин на сроке до 12 недель. А это значит, что подготовка к беременности должна быть выстроена таким образом, чтобы в организм женщины каждый день поступала фолиевая кислота в требуемом ей количестве.

Для того, чтобы знать, как не допустить недостатка фолиевой кислоты, нужно знать, где он содержится. Это:

* Продукты питания:
* Мука грубого помола;
* Петрушка, шпинат, зелёный горошек, салат, фасоль;
* Авокадо;
* Цитрусовые фрукты и соки;
* Печень;
* Некоторое количество содержится в мясе, сырах, рыбе.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту:

* таблетки (1000 мкг фолиевой кислоты), как правило, на этапе планирования и на сроке до 12 недель назначается по 2-3 таблетки в сутки, затем по одной.
* поливитаминные комплексы для беременных и кормящих (Элевит, Матерна, Витрум Пренатал);
* Фолио (400 мкг фолиевой кислоты и 200 мкг йода) - дозировка профилактическая;
* Фолацин (5000 мкг) - доза превышает профилактическую значительно, поэтому применяется в случае выраженного дефицита.

Необходимо знать, что оральные контрацептивы, противосудорожные препараты, средства, содержащие цинк, ускоряют выведение фолиевой кислоты из организма. Кроме того, при таких заболеваниях как эпилепсия, сахарный диабет увеличивается риск развития пороков нервной трубки, поэтому дозу фолиевой кислоты нужно увеличивать.

Передозировка этого витамина практически не встречается, потому что избыток достаточно свободно выводится.

Витамин Е – подготовка к беременности

Когда мы занимаемся таким важным делом, как подготовка к беременности, нельзя забывать о витамине Е (токоферол), который является жирорастворимым компонентом антиоксидантной системы организма. Для чего нужен витамин е при беременности? Он непосредственно участвует в регуляции репродуктивной функции у женщин и мужчин, способствует благополучному зачатию и вынашиванию плода:

* нормализует менструальный цикл, а также гормональный баланс во время беременности;
* препятствует возникновению выкидышей на ранних сроках;
* участвует в развитии дыхательной системе плода;
* улучшает формирование плаценты и её сосудов, предупреждает отслойку;
* стимулирует выделение пролактина - гормона, обеспечивающего выработку молока.

Однако, не следует чрезмерно увлекаться приёмом токоферола, так как он имеет свойство накапливаться в жировой ткани, что впоследствии может обернуться передозировкой, а также стимулирует активность мышечной системы, что нежелательно в конце беременности. Поэтому на поздних сроках его не используют.

Применяется витамин Е в дозе до 1000 мг в сутки, точное количество должно назначаться строго индивидуально врачом. Как правило, выписывают поливитаминные комплексы, содержащие токоферол.

Витамин е для беременности можно пополнять из:

* орехов, семечек;
* растительных масел (особенно из ростков пшеницы);
* плодов шиповника;
* яиц (желток);
* овсяной, гречневой крупы, коричневого риса;
* продуктов из цельного зерна, отрубей.

Нельзя употреблять витамин Е совместно с железосодержащими продуктами или добавками, так как железо не усвоится. По времени перерыв должен составлять до 12 часов.

Итак, мы разобрались с тем, что витамин е и фолиевая кислота это существенное подспорье, подготовка к беременности женщины, без которых в наше время никак нельзя обойтись. Однако, необходимо знать нюансы их приёма, а также следовать рекомендациям вашего врача, который подберёт индивидуальную дозировку в зависимости от потребности вашего организма.

Фолиевая кислота и витамин Е - два компонента, которые способствуют нормальному вынашиванию плода и рождению здорового малыша. Их недостаток способен привести к возникновению различных проблем в период беременности. Вот почему витамин Е и В9 гинекологи прописывают уже на раннем сроке.

Фолиевая кислота и витамин E при беременности

является универсальным препаратом, который активно применяется в период беременности: как до оплодотворения, так и во время самой беременности. Фолиевая кислота способствует предотвращению развития аномалий плода, увеличивает работоспособность мамы, положительно воздействует на нервную систему, делает кишечную стенку более крепкой, участвует в укреплении иммунитета и способствует образованию эритроцитов.

Отвечает за репродуктивную систему. Он повышает фертильность женщины, снижает риск выкидыша на малых сроках, препятствует отслойке плаценты. Витамин Е участвует и в формировании у малыша зрения.

Вот почему так важно поддерживать нужный уровень фолиевой кислоты и витамина Е. Такая поддержка может осуществляться за счет обогащения своего ежедневного рациона правильными продуктами либо за счет приема препаратов, продающихся в аптеке.

И витамин Е достаточно много, к ним относятся многие овощи, апельсины, лимон, куриные яйца, креветки и жирная рыба. Нерафинированное масло (подсолнечное, оливковое и др.) также отличается высоким содержанием витамина Е. Для профилактики недостатка витамина Е налегайте на шпинат, курагу, соевые бобы, грецкие орехи, цитрусовые и печень. Печень, кстати, рекордсмен по содержанию в ней и фолиевой кислоты, так что будущим мамочкам рекомендуется рассмотреть вопрос о включении ее в свой рацион.

Дефицит витаминов E и В9 (фолиевой кислоты) может образоваться вследствие дисбактериоза, нерегулярного питания или курения. Обратите на это внимание, ведь дисбактериоз часто проходит наряду с недостаточным количеством в организме фолиевой кислоты, а значит возникает определенная угроза для неправильного протекания беременности.

Как принимать фолиевую кислоту и витамин Е

Фолиевую кислоту и витамин Е можно начать употреблять уже тогда, когда вы задумались о малыше. Обычная составляет 400 мкг ежедневно. С наступлением беременности дозировку обычно повышают до 800 мкг или даже до 1 мг в сутки. При наличии показаний врач может прописать прием фолиевой кислоты и в количестве 5 мг ежедневно.

Пока не наступила беременность фолиевую кислоту можно принимать в составе поливитаминных комплексов, таких как Витрум Пренатал, Элевит и др. Однако после того, как произошло оплодотворение, прием витаминных комплексов следует прекратить и фолиевую кислоту принимать самостоятельно как отдельный препарат.

Витамин Е также следует начинать пить за квартал до зачатия. Как и в случае с фолиевой кислотой, в это время еще допускается прием витамина Е в составе витаминного комплекса. Дозировка витамина Е при беременности индивидуальна, в среднем, 20 мг в день считается допустимым. Следует помнить, что перенасыщение организма витамином Е может проявиться в аллергии.

Во избежание недостатков витамина в пищу можно добавить продукты, которые его содержат. Прежде всего, к таким продуктам относится нерафинированное растительное масло, семечки, зерна пшеницы, судак, соя, кальмары.

При употреблении витамина Е не ставьте себе цель похудеть, так как он копится именно в жире. То есть когда вы сбрасываете вес, снижается и уровень витамина Е. Вопросами нормализации веса лучше обеспокоиться задолго до начала планирования беременности. Увеличение веса перед зачатием нежелателен, так как совместно с употреблением витамина Е может возникнуть его передозировка.

Для того чтобы прием витаминов принес пользу, еще до оплодотворения необходимо обязательно проконсультироваться со врачом, который проведет обследование и определит индивидуально дозировку приема фолиевой кислоты и витамина Е.

В том случае, когда возможность консультации и обследования отсутствует, лучше всего употреблять его в наиболее маленьких и самых безопасных дозах, не превышая дозу на сутки.

Важную роль для женского организма при зачатии ребенка играет фолиевая кислота (витамин В9) или другое ее название - фолацин. От ее содержания зависит успех зачатия и возможность полноценного вынашивания беременности. Недостаток фолацина приводит к необратимым серьезным последствиям, поэтому к его приему следует отнестись с особым вниманием и желательно, позаботиться об этом до момента зачатия.

Чтобы организм будущей мамы забеременел фолиевую кислоту и витамин Е нужно принимать и будущему папе, так как в мужском организме фолиевая кислота также выступает фундаментом здорового потомства.

Основными функциями фолиевой кислоты выступают:

1. способствование распаду и освоению белков;
2. влияние на процесс кроветворения и деления клеток;
3. она является проводником для сахаров и аминокислот, необходимых организму, особенно в момент зачатия;
4. именно фолацин отвечает за передачу наследственных признаков и формирование ДНК.
5. фолацин способствует поддержанию иммунитета, а также обеспечивает полноценное усвоение других полезных микроэлементов и витаминов.

В мужском организме фолиевая кислота и витамин Е для зачатия влияет на количество здоровых сперматозоидов, являющихся залогом зачатия и впоследствии рождения здорового малыша. Также влияет на активность и правильное развитие сперматозоидов.

Сколько надо пить фолиевой кислоты чтобы забеременеть?

При недостаточном количестве фолацина в организме женщины, могут начать развиваться различного рода патологии. Например, «заболевание» яйцеклетки, в результате которого она не сможет оплодотвориться. Может начать отслаиваться плацента, что также не способствует вынашиванию беременности и может спровоцировать произвольный аборт. Недостаточность фолиевой кислоты может стать основой врожденных пороков у ребенка и анемии.

Витамин Е и фолиевая для зачатия

Чтобы не дожидаться проблем с собственным здоровьем и тем более будущего ребенка, необходимо заранее пройти курс обследования и при выявлении недостаточности фолиевой кислоты начать принимать необходимые препараты. В естественной среде также можно найти фолацин. Он содержится в таких продуктах, как говяжья печень, рис, печень трески – причем в печени его наибольшее количество. Присутствует фолиевая кислота и в кисломолочных продуктах – сыре, кефире. Много витамина В9 в орехах, яйцах, моркови, зелени и листовых овощах. Стоит отметить, чтобы забеременеть, ведь свои свойства способна терять при термической обработке продуктов, поэтому продукты стоит употреблять по возможности свежими, а мясо и овощи рекомендуется готовить на пару.

В дополнении к правильному рациону, обогащенному витамином В9, врач может назначить специальные препараты, помогающие восстановить баланс и обеспечить достаточное количество фолацина.

Для женщин? Суточная доза фолацина равна 800 мкг., так как именно на них падает вся нагрузка, связанная с формированием плода, его развитием и вынашиванием беременности. Мужчинам достаточно для поддержания репродуктивного здоровья надо пить фолиевой кислоты, чтобы жена забеременела, в норме будет достаточно 400 мкг в сутки. Особенностью витамина В9 является его неспособность накапливаться в организме и быстро выводится, поэтому врачи рекомендуют начинать курс повышения фолацина в организме не ранее, чем за три месяца до даты предполагаемого зачатия. Также следует обратить внимание на то, чтобы витамин Е и фолиевая для зачатия хорошо усваивалась в организме. Недостаточно просто пропить курс

Фолиевая кислота и витамин Е для зачатия

Фолиевая кислота очень быстро расходуется под влиянием никотина и алкоголя, а также если человек находится в постоянном стрессовом состоянии и не позволяет организму полноценно отдыхать и расслабляться. Поэтому прежде чем принимать витамин В9 необходимо решить все проблемы со здоровьем и перейти к здоровому образу жизни. Ведь что может быть важнее рождения здорового потомства.

Желаем вам крепкого здоровья и душевной гармонии. Ждём откликов, отзывов и комментариев по теме статьи. Не забывайте делиться ссылками на материал в социальных сетях.

Витамин Е при беременности

Благодаря разносторонней пользе этот витамин называют «витамин красоты», «витамин плодовитости» - названия говорят сами за себя! Что же такое витамин Е и в чем его незаменимость?

Витамин Е - смесь восьми разновидностей структур, имеющих одинаковое действие на организм человека, поэтому все они объединены в одно наименование. Их еще называют токоферолами.

Почему необходимо принимать витамин Е будущим мамам?

• Он способствует синтезу нужных для вынашивания ребенка гормонов - прогестерона и эстрогена,
• оказывает влияние на формирование плаценты, обеспечивает ее проницаемость
• отвечает за поставку плоду необходимых питательных веществ, а также его достаточное кислородное питание,
• защищает клетки от опасных свободных радикалов.

Токоферол участвует и в развитии всех клеток и тканей ребенка с момента зачатия. Он помогает сохранить беременность, снижая риск выкидышей.

Благоприятно этот витамин воздействует и на гормональный фон будущей мамы, а также не допускает возникновение тромбов и судорог.

Оправдывая название «витамин красоты», он отвечает за хорошее состояние волос и эластичность кожи.

В каком виде принимают витамин Е

Лучше всего соблюдать питание, имеющем достаточное содержание этого витамина. Но если все-таки норма по каким-то причинам не может быть достигнута - нужно прибегнуть к дополнительным источникам токоферола, которые назначит врач исходя из результатов обследования.

Сама женщина не должна принимать подобное решение, так как для хороших результатов нужно следовать нормам. Витамин Е может быть рекомендован в виде синтетических витаминов или БАДов - биологически активных препаратов. Выпускаются те и другие в виде капсул, таблеток, драже, растворов и многих других формах

Продукты, содержащие витамин Е

Многие доступные и вкусные продукты питания содержат токоферол, поэтому в большинстве случаев можно обойтись и без принятия дополнительно препаратов. Наибольшее количество можно получить из:

• растительных масел, гороха, фасоли, гречки, кукурузы, пророщенных пшеничных и кукурузных зерен пшеницы,
• креветок и кальмаров, жирной рыбы - судака и скумбрии,
• куриные яйца,
• орехи, курага, цитрусовые, овсяная каша.

Обычно для поддержания нормального количества токоферола достаточно питаться правильно, употребляя перечисленные продукты ежедневно. Но при выявленной недостаточности следует прибегнуть к дополнительным источникам.

Как и в каком количестве принимать витамин Е

Рекомендованное количество токоферола для будущих мам составляет 20 мг в сутки. Но могут быть назначены и дозировки, доходящие до четырехсот - это решает врач. В каком виде осуществлять прием - будут ли это поливитамины, или пищевые добавки - тоже лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Но важным условием является несочетаемость с продуктами, в составе которых есть железо, они будут разрушать его.

Если назначены препараты, то начинать принимать токоферол рекомендуется до зачатия и продолжать всю беременность. В первом триместре дозировка обычно больше, чем в последующих. Рекомендуется пить его два раза в сутки.

Передозировка витамина Е

Не будет ли передозировки, если принимать витамин и в таблетках, и в виде продуктов? И чем грозит передозировка?

Все хорошо в меру - касается это и витамина Е. Обычно сложно достичь его передозировки, для этого нужно съедать слишком большое количество токоферола ежедневно, но все-таки нужно знать о последствиях превышения норм.

• Это не смертельно, но чревато увеличением жировой массы , так как витамин этот - жиросодержащий и способен откладываться в тканях организма. Излишняя жировая масса нежелательна для беременных женщин.
• Кроме того, употребление синтетических витаминов в большом приводит к различным аллергиям, тошноте, слабости и диарее.
• Неблагоприятно воздействует излишек витамина Е на упругость мышц - слишком повышая тонус , он подвергает опасности родовую деятельность.

Фолиевая кислота при беременности

Это важнейший витамин - В9, или фолацин, необходимость которого подтверждена уже давно - все ткани организма имеют его в своем составе. Без него невозможны правильные обменные процессы, он влияет на состав крови, нужен для хорошего иммунитета, работы сердца, крепости сосудов, и даже для хорошего настроения и бодрости!

Роль витамина В9 в период вынашивания ребенка

Еще до наступления прекрасного периода ожидания ребенка будущей маме желательно знать все о приеме фолацина во время беременности, быть подготовленной к правильному ведению беременности без осложнений.

Рассмотрим, для чего же так нужна эта незаменимая кислота в период беременности:

• Сразу после зачатия, клетки организма женщины начинают усиленно делиться, и В9 - главный участник процесса.
• ДНК ребенка, его генетика формируется правильно только при участии этой кислоты.
• В9 является «витамином хорошего настроения» - он влияет на выработку сератонина и адреналина. А это важно для будущих мамочек - ведь часто этот счастливый период омрачается сменами настроений и стрессами. Спасает он и от токсикозов.

Недостаток фолацина может сказаться появлением анемии у матери, а значит - быстрой утомляемости и апатии. Для малыша последствия гораздо страшнее - могут развиться врожденные пороки. Угрозами являются:

• Порок сердца и заболевания сосудов
• Отклонения в формировании нервной системы
• Образование «заячьей губы»
• Отслоение плаценты, угроза выкидыша

Эта кислота производится в кишечнике, его микрофлорой, но незначительно, то есть в основном мы получаем ее из пищи.

Запасаться впрок этим витамином организм не способен, а значит, необходимо регулярное поступление его с питанием.

Если же здоровье кишечника нарушено, а также если питание не обеспечивает необходимое содержание витамина - назначают прием препаратов В9.

Как и в каком количестве принимать фолиевую кислоту

У каждой второй беременной женщины существует недостаток этой кислоты. Показатель необходимой суточной дозы В9 для беременных женщин составляет 0,4-0 ,8 мг, а в случаях значительной нехватки возрастает до 5 мг. Тогда уже не обойтись без приема витаминных препаратов, которые будут назначены врачом.

Уделить внимание достаточному содержанию В9 необходимо на самых ранних сроках, а лучше еще до зачатия, так как В9 с первых недель необходим для формирования плода.

Так, например, нервная трубка формируется уже на шестнадцатый день после зачатия, и в этот момент нужно, чтоб в организме хватало этого витамина.

Для того, чтоб точно знать, в какой дозировке необходимо принимать препарат, женщине необходимо в период беременности регулярно следить за результатами анализов на содержание фолиевой кислоты и консультироваться с врачом, ведущим беременность. Если все в порядке, то будет достаточно количества, поступающего с правильной пищей.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

в зеленых листовых: шпинате, петрушке, салате, луке, брокколи и брюссельской капусте

В корне имени этого витамина латинское название зеленого листа - «фолиум». Назвали его так потому, что содержится он в зеленых листовых: шпинате, петрушке, салате, луке, брокколи и брюссельской капусте. Есть В9 и в зеленом горошке, тыкве, цитрусовых. Немного меньшее количество его в печени, рыбе, различных мясопродуктах и сыре.

Если проблем с В9 не наблюдается, то для нормального протекания беременности хватит дозировки, поступающий при регулярном употреблении перечисленных продуктов, плюс к этому можно принимать витамины.

Но при выявленной недостаточности (особенно такое бывает в зимний период при недостаточном употреблении растительной пищи), врач назначает прием препаратов.

Передозировка фолиевой кислоты

Многих беспокоит вопрос - если принимать витамин в таблетках и есть продукты, его содержащие, не будет ли передозировки?

Не стоит опасаться, что случится передозировка, так как такое вероятно при принятии количества, в десятки раз превосходящего показатель рекомендованного. Обычно врач назначает препараты в таблетках, принимают которые по одной в день.

Излишнее же количество этой кислоты организм выводит с мочой безо всяких для себя последствий.

Кальций при беременности

Кальций - микроэлемент, который в значительном количестве должен иметься в организме для крепости костей и зубов. Кроме того, он еще участвует в обмене жирных кислот, регулирует деление клеток, свертываемость крови и уровень холестерина.

Для работы мышц тоже нужен кальций, а при его недостатке могут начаться судороги и сокращения матки, вызывающие роды раньше срока. Способствует этот микроэлемент и правильному функционированию почек, что тоже важно в период беременности, когда часто у женщин бывают отеки.

Насколько необходимо принимать кальций при беременности?

Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета малыша. При недостатке этого микроэлемента он просто берется из костей матери, что, естественно, нежелательно.

Случается, что беременные женщины страдают от разрушения зубов, плохое состояние волос и ногтей - это все говорит именно о дефиците кальция.

Недостаток его грозит развитием рахита у ребенка, а также угрозой преждевременных родов, выкидыша, потери крови.

В каких продуктах содержится кальций

Необходимо сочетать продукты с содержанием кальция с продуктами, богатыми витамином D

Лучший поставщик кальция в организм - это вкусные и полезные продукты питания, которые все знают и любят с детства. Кальций, полученный из натуральных продуктов, усваивается лучше, чем синтетический из препаратов.

• Из пищевых продуктов по содержанию кальция лидируют кисломолочные - кефир, йогурт, творог . Важно помнить, что жиры препятствуют усвоению кальция, поэтому следует покупать продукты с низким процентом жирности.
• После кисломолочных продуктов по содержанию кальция идут молоко, орехи, брокколи, бобовые.

Следует учитывать то, что усвоению кальция помогает витамин D, поэтому нужно правильно составить свое меню, сочетая продукты с содержанием кальция с продуктами, богатыми витамином D. К ним относятся: печень трески, жир рыбий, яичные желтки. Витамин D образуется также от действия УФ-лучей , поэтому будущим мамам рекомендуется гулять минимум час в день.

Но если наблюдаются какие-либо признаки того, что организм испытывает нехватку этого микроэлемента, на помощь придут препараты кальция, о приеме которых лучше посоветоваться с врачом.

Препараты кальция можно купить в таблетках, растворах, порошках.

Как и в каком количестве принимать кальций при беременности

Потребность в кальции в период беременности становится в два раза выше. Кальций очень быстро расходуется и рекомендуемая дозировка в сутки составляет 1500 мг. В этот период с каждым триместром беременности, по мере роста плода, потребность в нем увеличивается. Если в первом триместре растущий организм ребенка забирает у мамы от двух до трех миллиграмм кальция в сутки, то к третьему триместру эта цифра возрастает в сто раз.

При назначении препаратов с кальцием принимать их рекомендуется во время еды, а суточная доза делится на несколько приемов, так как за один прием может усвоиться только до пятисот миллиграмм этого элемента.

А размер дозировки посоветует врач, проведя обследования и учитывая сроки беременности, что тоже имеет большое значение. Прием препаратов можно начать во втором триместр, но

после 35 недель беременности прекратить, так как иначе может начаться окостенение головки плода, что затруднит процесс родов.

Последствия передозировки кальция

Переизбыток кальция приводит к неприятным последствиям. Лишний кальций способствует появлению в почках камней, вызывает проблемы с сердцем и сосудами, а также препятствует усвоению магния, очень нужного для организма.