Усиление способности организма противостоять холоду и кислородному голоданию Пророщенные зерна пшеницы обладают уникальным свойством обогащать кровь кислородом. За счет этого резко возрастает выносливость организма. Особенно важно это для тех, кто находится в

Подготовка Перед тем как приступить к использованию метода ВЛГД, необходимо провести глубокодыхательную пробу, чтобы выяснить, насколько свойственно вам глубокое дыхание.Суть пробы в том, чтобы уменьшить глубину дыхания и посмотреть, изменится ли при этом ваше

Подготовка рук Перед выполнением лечебных поз-дижений необходимо научиться чувствовать при прикосновении пальцами свой

Правильное голодание

Голодание - эффективный способ привести свой вес в норму и очистить организм. Однако если приступить к нему, не подготовившись как следует, можно получить совсем обратный результат. А готовиться нужно не только физически, но и морально. Поэтому, подготовка к голоданию - наиболее важный этап лечебного голодания. Правильный настрой поможет свободно перенести период полного отказа от пищи, поэтому нужно поставить перед собой цель и твердо решить достичь ее, не отступая перед трудностями.

Планирование голодания

Для начала требуется определиться с количеством веса, от которого нужно избавиться за период голодания. Чтобы как-то структурировать процесс, еще до начала процедуры составьте таблицу, которая отражала бы ваши нынешние показатели веса и параметры фигуры и те, которые вы стремитесь достичь. Главной графой, естественно, будет вес.

При подготовке к голоданию надо определить желаемый результат, при этом следует учитывать в аши индивидуальные особенности телосложения. Может быть вес, которым вы хотите обладать, невозможен для вас на генетическом уровне. Цель должна быть реальной.

Когда нужно голодать?

Легче всего организм переносит голодание летом: из-за жары аппетит уменьшается. А вот зимой организм стремится запастись энергией, поэтому и аппетит у человека в это время соответствующий.

К тому же период голодания лучше назначить на время вашего отпуска, потому как сочетать работу и голодание очень сложно. Также лучше, чтобы в этот период не было никаких праздников, иначе будет большой соблазн «соскочить» и попробовать какое-нибудь интересное блюдо на празднестве. А это сразу же вернет вас к начальному этапу.

Как следует начинать голодание?

Начинать голодание без подготовки очень опасно для организма: сначала его нужно к этому подвести. Начните с постепенного уменьшения порций еды.

Где-то за неделю до начала периода голодания перейдите на , заменив мясо и жирные тяжелые блюда на овощи и фрукты. В них содержится большое количество клетчатки, которая подготовит ваш кишечник к голоданию. Также стоит отказаться от специй, приправ и алкоголя, так как они способствуют повышению аппетита.

Во время подготовки к голоданию специалисты рекомендуют . Для этого можно использовать обычные клизмы. Такая процедура позволит вам легче перенести голодание, снизит интоксикацию и приглушит чувство голода.

И не забывайте о положительном настрое! Именно от психологической готовности зависит легкость достижения цели.

Эффект лечебного голодания:

Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.

Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.

Польза голодания

1. При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.

   За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.

   Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
   Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
   За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.

2. Голодание способствует излечению болезней. Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
   При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней.
3. Голодание продлевает жизнь. Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
   Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.

Вред голодания

О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.

Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья

Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.

Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.

Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.

Правила однодневного голодания

Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.

За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.

Общие правила:

1. Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день. Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
2. Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
3. Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке. Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
4. Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.

Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.

Трёхдневное голодание

Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.

Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.

Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.

За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.

Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.

Правила трёхдневного голодания:

1. Очень важна подготовка. За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
   За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму.
2. Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны. Возможны кратковременные приступы голода.
3. Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
4. Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
5. Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям. Лучше выйти и попробовать повторить позже.
6. Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.

Недельное голодание

За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.

Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.

Правила недельного голодания:

1. Подготовка начинается минимум за 2 недели. Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты. Не переедать.

1. За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
2. Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
3. Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
4. Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток. После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
5. Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже. В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
   Следует продлить его ещё на 2-3 дня.

Как не сорваться во время голодания

Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.

Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.

Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.

Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.

Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.

К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.

При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.

До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.

Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.

Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.

Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.

Противопоказания

Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.

Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.

Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.

Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.

Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.

Вконтакте

Отличный способ для похудения – голодание на воде. Многими такой метод альтернативной медицины воспринимается в качестве диеты. Учеными уже давно установлено, что голод не только помогает оздоровить организм человека, но и сбросить несколько лишних килограммов. Существует много способов похудения на воде, которые различаются длительностью и процедурами. Для тех, кто решил опробовать данную методику впервые, рекомендован кратковременный курс. Ведь новичкам выдерживать голодание на воде непросто.

Основные принципы голодания на воде

При употреблении большого количества воды и отказе от еды происходит очищение организма от вредных веществ, которые его загрязняют. Такое голодание показано при лечении панкреатита, а также некоторых других заболеваниях пищеварительной системы. Также оно используется в период подготовки к операции или после нее.

Основные принципы водного голодания следующие:

• поскольку при лечебном голодании в организм попадает много жидкости, данная методика может быть использована с целью профилактики обезвоживания;
• при большом объеме воды, из почек выводятся продукты распада солей;
• при попадании воды в желудок в головной мозг поступает сигнал о насыщении, поэтому чувство голода на какое-то время отступает;
• голодание на воде не приводит к обвисанию кожи, что происходит при слишком быстром похудении.

Таким образом, голодание на воде, как диета, помогает сбросить лишний вес и одновременно очистить организм от вредных веществ.

На заметку! Поскольку лечебное голодание на воде отличается не только преимуществами, но также имеет противопоказания, перед его использованием нужно посоветоваться с врачом.

Польза и вред

Как и все диеты, лечебное голодание на воде вызывает стресс у организма человека. Поэтому, кроме пользы, необходимо рассматривать и вероятный вред данной методики.

Польза голодания на воде следующая:

• уменьшение веса;
• повышение иммунитета, что происходит в результате очищения организма от вредных компонентов;
• замедление процессов старения;
• устранение храпа по ночам;
• улучшение состояния волос и ногтей, а также кожных покровов;
• восстановление функций репродуктивной системы, что осуществляется благодаря улучшению состояния поджелудочной железы и нормализации уровня сахара в крови.

Несмотря на очевидные преимущества, в некоторых случаях голодовка на воде способна нанести вред организму человека. В результате возникают следующие состояния и симптомы:

• анемия;
• дефицит ценных компонентов, что отрицательно сказывается на развитии ЦНС;
• нехватка витаминов;
• анорексия;
• слабость;
• головокружение;
• общее недомогание.

Если в период водяной голодовки ухудшается самочувствие, ее следует прекратить. При отсутствии улучшений придется обратиться к врачу.

На заметку! Не рекомендуется придерживаться водной диеты слишком долго. Длительный период голодовки нужно сочетать с привычным питанием. То есть, придерживаться так называемой каскадной диеты, когда чередуются периоды голодания и приемы обычной пищи.

Виды голодания на воде

В зависимости от длительности различают следующие виды водной диеты:

• однодневная;
• на неделю;
• на 21 день.

Для новичков следует попробовать первый вариант голодания на воде, поскольку выдержать длительный период отсутствие пищи организму будет тяжело.

При однодневном голодании из рациона стоит убрать все продукты. Его основой является обычная вода, но без газа. Причем наибольшая эффективность будет достигнута при использовании природной, а не дистиллированной воды. В периоды голода организму требуются микроэлементы, которые присутствуют в родниках и других естественных источниках.

Длительное голодание подходит для людей, которые опробовали кратковременную водную диету. Его желательно проводить под контролем врача.

На заметку! Если выдерживать полный отказ от пищи трудно, можно ввести в рацион отвары или настои трав, добавив в них лимонный сок и мед.

Чтобы получить от водной голодовки исключительно пользу и избежать вреда, необходимо придерживаться всех рекомендаций, а также правильно войти и выйти из диеты.

Правильное голодание на воде

Курс лечебного голодания на воде состоит из трех основных этапов:

• вход;
• непосредственно процедура голодания;
• выход.

Подготовка к голоданию, которая осуществляется на первом этапе, очень важна. Без нее организму не удастся избежать стресса. Подготовка к голоданию позволяет настроить ЖКТ на диету и не навредить ему. Не менее важен и завершающий этап, который помогает правильно выйти из диеты и сохранить вес.

Вход

Мероприятия на начальном этапе голодания дают возможность уменьшить объем желудка, что в дальнейшем поможет насыщаться небольшими порциями. Стоит отметить, что вход в диету требуется даже в том случае, если ее длительность составляет всего 1 день.

Подготовка к лечебному голоданию на воде состоит из следующих мероприятий

• исключение мясных продуктов;
• отказ от жареной и другой тяжелой пищи;
• допускается употребление овощей, фруктов и молочных продуктов в ограниченном количестве;
• необходимо постепенно уменьшать объемы употребляемой пищи.

Длительность первого этапа составляет несколько дней. В последние сутки ужинать не нужно. Утром следует сделать очистительную клизму, которая поможет вывести токсины из организма без препятствий через кишечник.

Голодание

Длительность следующего этапа зависит от требуемого результата, самочувствия и рекомендаций врача. В этот период запрещается употребление любой пищи. Нужно пить лишь чистую негазированную воду.

На заметку! Полезными свойствами отличается талая вода. Приготовить ее несложно в домашних условиях. Для этого нужно набрать воду в емкость и поставить в морозильную камеру. Когда она замерзнет, нужно достать ее и оставить при комнатной температуре до полного оттаивания. В центре жидкости образуется небольшой кубик льда белого цвета. Его необходимо вбросить, поскольку он содержит соли и другие примеси.

Пить воду при лечебном голодании необходимо в соответствии со следующими правилами:

• пить воду маленькими глотками только в те моменты, когда организм испытывает жажду;
• зимой пить горячую либо теплую воду, летом она может быть комнатной температуры;
• точные объем воды не установлены, но в день требуется пить не меньше 1,5 литров.

Желательно пить воду без добавления меда и лимонного сока.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученные результаты и не набрать лишний вес за короткий срок, необходимо правильно выйти из диеты. Длительность данного этапа зависит от продолжительности периода голодания. Например, для выхода из однодневного голодания понадобится трое суток. Сначала начинают употреблять жидкую пищу (овощные и фруктовые соки), затем в рацион вводят фреши, потом постепенно переходят к употреблению твердой пищи. Однако от жареного, соленого, копченого и мучного желательно вообще отказаться или ограничить потребление таких продуктов.

Дополнительно потребуется прием препарата с содержанием полезной микрофлоры. Он восстанавливает работу кишечника.

Правильная схема выхода из голодания на воде представлена в таблице.

Результаты недельного голодания: фото до и после

После недели голодания на воде организм очищается, улучшается состояние кожи, ногтей и волос, уходит лишний вес, во всем теле ощущается легкость. О том, что диета пошла на пользу, также свидетельствует отсутствие запаха изо рта.

Уже через 7 дней голодания на воде можно добиться следующих результатов:

• лишние килограммы исчезают;
• организм частично оздоровляется за счет очищения от шлаков и токсинов;
• восстанавливается работа внутренних органов;
• улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
• замедляются процессы старения;
• на теле исчезают сеточки из мелких кровеносных сосудов;
• устраняются признаки метеоризма;
• исчезает храп по ночам.

Результаты недельного голодания на воде наглядно представлены на фото.

Противопоказания

Прежде чем приступить к очищению организма по данной методике, необходимо тщательно изучить список противопоказаний, чтоб не навредить самому себе. Голодать на воде запрещено при наличии следующих состояний:

• язвы желудка;
• низкой массе тела, сильном истощении;
• болезнях инфекционной природы, протекающих в острой стадии;
• обострении хронических заболеваний;
• тромбофлебите;
• эндокринных недугах;
• злокачественных образованиях.

Запрещено голодать в период беременности и кормления грудью, когда развитие ребенка зависит от полноценного питания матери. Противопоказано сидеть на такой диете детям в возрасте до 18 лет.

Таким образом, голодание на воде является высокоэффективным, если в точности придерживаться всех рекомендаций специалистов. Однако важно предварительно изучить перечень противопоказаний, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Видео: как правильно голодать на воде

Чтобы ознакомиться с особенностями голодания на воде, стоит просмотреть следующие видео.

Здоровье 19.10.2017

Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжим разговор о лечебном голодании. Своими мыслями и опытом голодания поделится читатель моего блога Ия, которая сама многое пережила и благодаря голоданию исцелилась от многих болезней, а главное – родила здорового сынишку! Передаю слово Ие.

Добрый день всем читателям блога Ирины. В своей первой статье я рассказала о видах голодания и его пользе для нашего организма. Также упомянула о возможных противопоказаниях. Сегодня я продолжаю тему. Буду рада, если мои знания и опыт будут вам полезны. Итак, как же подготовиться к голоданию?

Подготовка к голоданию в домашних условиях

Тут все зависит от человека и его состояния здоровья. На мой взгляд, если человек не имеет хронических заболеваний, считает себя в принципе здоровым, то краткосрочное голодание (24-36 часов, 3-дневное) возможно провести в домашних условиях. Речь идет о человеке в возрасте 35-40 лет.

В более старшем возрасте желательно не проводить голодание самостоятельно, без наставника. Мое сугубо личное наблюдение показало, что люди старше 40 лет уже имеют хронические заболевания, лишний вес, сильную зашлакованность. Это все играет плохую роль в практике голодания. Рисковать считаю неразумным.

Более длительное голодание стоит проводить вне домашних стен, и подготовка к нему проводится согласно правилам и требования медучреждения или наставника.

Психоэмоциональная и волевая составляющие

Хочу подчеркнуть, что это является наиболее важным этапом в подготовке к голоданию. Многие считают, что отказ даже от одного или двух приемов пищи в течение дня повлечет недомогание или еще чего похуже. Человек испытывает страх перед голоданием. Его могут одолевать или преследовать мысли, что ему обязательно станет плохо, что он может заболеть и т. д.

Неуверенность, отсутствие веры в правильность выбора метода самоизлечения и восстановления организма препятствуют запуску необходимых положительных процессов не только на ментальном, но и на физическом уровне.

Что можно и чего нельзя есть перед голоданием

Желательно даже при практике 24-36-часового голодания снижать или полностью исключать животные продукты. Они требуют большого количества энергии для переваривания. Они являются основными виновниками в сдвиге ph-баланса организма в сторону закисления (ацидоз).

За 1-2 дня до голодания такие продукты исключаются, и человек питается растительной пищей. Это могут быть овощи в сыром виде, овощи на пару, слегка тушеные овощи. Немного бобовых. Также желательно исключать продукты с «пустыми» калориями, которые не несут в себе никакой пользы: колбасы, сосиски, хлеб из муки тонкого помола, макаронные изделия, сахар в любом виде и проч. И исключать ненатуральные добавки в виде соусов, различных заправок, вкусовых возбудителей.

Более длительное голодание при медучреждении или с наставником требует подготовки в течение 1-2 месяцев до голодания. Исключаются продукты животного происхождения, рафинированная пища. Предпочтение отдается растительным продуктам, с большим уклоном на термически необработанные. Что касается напитков, то желательно снижать потребление возбудителей – черный чай, кофе, газированные напитки.

Нужна ли физическая активность

Необходимо, чтобы практика голодания сопровождалась физической активностью. При краткосрочном голодании не стоит лежать на диване и ждать, когда кончится день. Можно не менять свой обычный список дел и провести день как обычно (24-36-часовое).

Длительное голодание предполагает более серьезный подход в плане времяпрепровождения. Это могут быть прогулки (по несколько километров в день), гимнастика, водные процедуры, трудотерапия. Следовательно, человек психологически должен быть настроен на изменение привычного режима дня и поведенческих схем.

Зачастую человек считает, что во время голодания нет сил ни на что. На самом деле организм после преодоления ацидотического криза – состояние организма, сопровождающееся ухудшением самочувствия (тошнота, головокружение, головная боль, зябкость, обострение застарелых заболеваний) – переходит на эндогенное питание, то есть внутреннее питание за счет собственных запасов белков, жиров, углеводов и минеральных солей.

Физическая активность выступает в качестве компенсатора, а именно:

• служит для облегчения процесса голодания;
• для отвлечения человека от мыслей о еде и питье;
• дает положительные эмоции от увиденного и услышанного (в период голодания у человека возможно обострение слуха, обоняния, осязания);
• восстановительные процессы протекают эффективнее.

Именно поэтому желательно практиковать вне домашних стен. У человека сразу высвобождается большой пласт времени, которое обычно тратится на приготовление пищи или походы по магазинам за продуктами.

Голодать вместе с единомышленниками или одному?

Длительное голодание (свыше 3-х дней) легче практиковать группой по несколько человек. С психологической и эмоциональной сторон такой вариант голодания считаю предпочтительным. Вместе можно и горы свернуть!

Как выйти из голодания. Восстановительный период

Его также называют выходом из голодания. Он считается не менее важным, чем период подготовки.

Есть негласное правило: сколько дней голодал, столько дней занимает восстановительный период.

Например, человек провел 7 дней сухого голодания. Значит, период восстановления также займет не менее 7 дней. Следовательно, человек должен располагать соответствующим временем, быть психологически позитивно настроенным, быть стойким и последовательным в течение всей практики (то есть период подготовки от нескольких дней до недели или месяцев, далее непосредственно голодание и последнее – процесс восстановления).

Не стоит недопонимать и недооценивать процесс восстановления. Он протекает поэтапно и последовательно – от запуска пищеварительных соков до полного восстановления всех внутренних процессов организма, перехода от эндогенного (внутреннего) питания к экзогенному (внешнему, обычному).

• вода (хорошего качества);
• свежевыжатый сок (разбавление с водой – с удалением мякоти – неразбавленный);
• употребление сырых овощей в небольших количествах (в протертом виде; из моркови и белокочанной капусты);
• овощи на пару или тушеные без масла (например помидоры); фрукты (один вид за один прием пищи);
• подключение привычных продуктов в небольших количествах (предпочтительно растительного происхождения, желательно не смешивать несколько видов за один прием пищи).

Приведенная схема дана в упрощенном виде, для общего понимания, что представляет из себя данный этап. Но схема, конечно, может варьироваться в зависимости от срока голодания и изначальном состоянии здоровья человека.

Чем больше дней занимает практика голодания, тем медленнее идет возврат к питанию. Нарушать поэтапность ни в коем случае не рекомендуется, ибо это может привести к серьезным негативным последствиям в организме (вплоть до смертельного исхода).

Помимо вышесказанного, стоит отметить, что во время голодания, возможно, понадобится помощь в виде лечебно-профилактических процедур. Это клизмы с промыванием кишечника, дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, водные процедуры. Все это улучшает процесс детоксикации организма и значительно снижает риск самоотравления продуктами распада или шлаков.

Сколько дней стоит голодать

Это очень серьезный вопрос. Решает его человек самостоятельно или прибегает к помощи наставника. Если человек уже на вторые сутки чувствует себя ужасно, у него тошнота, рвота, головокружение –то есть очень интенсивные проявления очистки организма, – то, естественно, необходимо прерывать практику и возвращаться к обычному режиму питания и питья.

В таком случае лучше вводить практику краткосрочного голодания, например 24-часовое еженедельное.

А сейчас я поделюсь личным опытом голодания.

Мой личный опыт сухого голодания и результаты

Первая попытка на травяном настое

Изначально я хотела попробовать голодание на травяном настое по Марве Оганян, рассчитанное хотя бы дней на 10. На нем, к сожалению, я не смогла продержаться более 3 дней. Чувство голода я особо не замечала, но меня постоянно преследовало чувство слабости и сильная зябкость. У нас дома было холодно, градусов 17-18. Часами сидеть на солнышке или гулять не было возможности. Травяной настой провоцировал перистальтику кишечника, возникали какие-то неприятные ощущения. Скорее всего, это состояние проходит по прошествии трех дней, но я не осилила.

Очень важна поддержка со стороны близких, чтобы домашние не задавали лишних вопросов, не отговаривали, не пытались отбить охоту продолжать. В моем случае, к сожалению, поддержки не было. Супруг переживал, приходя с работы, шутил, мол, что ты скоро за шваброй прятаться будешь, святым духом питаться и т. д.

Спустя, может быть, недели две я решила попробовать сухое 36-тичасовое. И перенесла я его значительно легче.

Сухое 36-тичасовое голодание

Итак, по порядку. Под ложечкой не сосало. Не было головокружения или сильной слабости. Голодала я с четверга по субботу. В четверг я пообедала в 14:00 сырыми овощами. В 17:00-18:00 часов выпила 1 литр воды (фильтрованная, щелочная). И начала свой путь сухого голодания.

Привычный распорядок дел не меняла. Тошноты или других ощущений, связанных с голодом, не испытывала. Была определенная слабость, резко вставать не могла, иногда от этого бросало в легкий жар (пятница).

К 20:00 вечера в пятницу меня стала одолевать зябкость. Страшная зябкость. Меня трясло. Стали появляться мысли о жалости к себе, хотелось все бросить. Мыслей о еде не было, но вот до слез было себя жалко. Я залезла под толстое одеяло и в течение часа пыталась согреться, свернувшись в клубочек.

После 21:00 мое самочувствие стабилизировалось. Плохие мысли прошли, как и зябкость. Ночь спала спокойно, как обычно. После сна чувствовала небольшую усталость и разбитость. В субботу утром (часов в 7:00) выпила медленными глотками 2 или 3 стакана воды. И это было невероятное ощущение. Я слышала, как живительная влага буквально растекается в моем теле.

Голова была мутная, но по мере поступления воды мысли стали проясняться, наступило ощущение свежести и легкости. И, что удивительно, вода не спровоцировала чувство голода. Ко всему прочему я чувствовала моральное облегчение (страх и переживания о возможном ухудшении физического состояния отпустили), что я смогла осилить свое первое в жизни сухое голодание. Где-то я читала, что есть риск сорваться, съесть слишком много и не того, что положено. Такого чувства у меня не возникло.

Выход из голодания

Спустя примерно час выпила свежевыжатый апельсиновый сок (около 1 стакана). В течение первого дня выхода из голодания ела только сырые овощи без соли (в период восстановления соль необходимо исключать, хотя я употребляю только гималайскую), тщательно их пережевывая. Слабость и разбитость, которые ощущала с утра, постепенно отступили. Наступило осознание, что я вошла в привычную колею. Почувствовала бодрость и радость, что все прошло гладко, но я не считала это каким-то героическим подвигом. Так прошло мое посвящение.

В общей сложности я провела сухое голодание 8 раз по 39-40 часов по той же схеме. Наверное, в первые 4 раза также испытывала страшную зябкость к 20:00 вечера по пятницам. Но под одеяло уже не залезала, а набирала полную ванну горячей воды и позволяла себе прогреться минут 10, что очень помогает при сухом голодании. Тело буквально впитывает воду через поры.

Голодание и повседневная жизнь

Первый опыт дал мне понимание, что это нестрашно (ацидотического криза не испытывала). Так что все последующие практиковала вполне спокойно. Я не отказывалась от похода в супермаркет за продуктами, не прекращала готовить ужин для своей семьи по пятницам. В период голодания я просто-напросто отключала кнопку «хочу есть». В общем, с каждым разом было все легче и легче.

По субботам все так же занималась йогой или растяжкой по утрам (просто мои движения были замедленными и не все асаны получались); также практиковала динамический танец из йоги каушики, который обычно занимал 20 минут, а после голодания – 10 минут.

Я делилась своим опытом с подругами. Всех это пугало. Мне говорили «я так не смогу», «это страшно» и т. д. Со временем я уже начала ждать каждый четверг и с удовольствием приступала к голоданию и морально настраивалась заранее.

Без психологической подготовки не стоит практиковать даже краткосрочное голодание. Я обязательно мысленно отключала кнопку «хочу есть». Мне это помогало избегать позывов или мыслей о еде, когда мыла овощи или фрукты для домашних. Также это помогало сохранять хорошее настроение и бодрость духа. Тем не менее, все мы не железные, и определенная слабость, а затем и какие-то нехорошие мыслишки иногда закрадывались.

Результаты

Чем больше практики голодания, тем лучше начинаешь понимать свой организм, что именно для него полезно, а что вредно. Я стала проще относиться к отсутствию в своем рационе молочной продукции (веган с октября 2015 г.) Во время голодания рецепторы очищаются, и любая пища воспринимается как: «О, как это вкусно!» Помидоры или зелень – все это становится намного вкуснее и сочнее.

Почему я провела голодание только 8 раз? Потому что я преследовала цель – здоровая и полноценная беременность. Как я уже в начале говорила, у меня двое сыновей. Младшему сейчас 6 месяцев. Мои усилия дали положительный результат. Беременность протекала очень легко (в отличие от предыдущей), без каких-либо проявлений токсикоза. Малыш родился полноценным и здоровым. Благодаря рациональному питанию я смогла легко вернуться к своему изначальному весу до беременности.

Что касается моего супруга, то его недопонимание в начале моей практики перешло в поддержку и желание попробовать. Как и я, он пробовал сухое голодание, практиковал несколько месяцев периодическое (потеря около 8 кг за 4 месяцев), стал питаться больше растительной пищей (мясо не более 2-3 раз в месяц). И сейчас почти стал веганом. Добровольно! И больше всего ему понравилась именно духовная часть практики. Кто пробовал, тот поймет.

В дальнейшем планирую практиковать сухое голодание в течение всей жизни. Супруг меня поддерживает, а значит, я смогу прибегнуть к 3-дневному в домашних условиях. И надеюсь попробовать длительное.

В заключение

В завершение хочу сказать, что голодание – это не простой шаг, это не «закинул таблетку, и дело сделано». Это возможность познать самого себя, свои силы, стойкость характера, взглянуть на мир другими глазами и чувствами. Оно влияет не только на питание (переход к более разумному питанию, гуманному, видовому) или физическое здоровье, но непременно вносит корректировку в ментальное и психоэмоциональное состояние человека, способствует его духовному росту и духовному просветлению.

Ведь чем человек чище, тем он живее, радостнее, позитивнее. Жизнь становится ярче, появляется стремление что-то творить, созидать, делиться положительным с другими людьми. Только подходить к нему необходимо с должной подготовкой и знанием, дабы не навредить себе и не отбить охоту у других. Поэтому, дорогие друзья, будьте крайне внимательны и аккуратны в таком ответственном вопросе, как голодание, так как от вашего решения будет зависеть конечный результат.