Какая часть человеческой жизни уходит на сон. Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни человек проводит во сне

Крепкий регулярный сон является важным жизненным процессом, который необходим для восстановления сил и поддержания жизнедеятельности всего организма. Как показывают исследования, в среднем человек пребывает в спящем состоянии в течение одной третьей своей жизни. Без полноценного сна снижается продуктивность и ухудшается мозговая деятельность.

Когда человек находится в спящем состоянии, некоторые участки головного мозга ведут себя более активно, чем во время бодрствования. Также происходит выработка гормонов, необходимых для нормального функционирования организма, регенерирует кожа и другие ткани, восстанавливаются физические силы.

К сожалению, современные технологии и возбудители стресса привели к тому, что бессонница стала массовой проблемой. Агрессивное стимулирует выработку кортизола – гормона стресса, повышенная секреция которого приводит к нарушению сна. Нездоровый сон приводит к рассеянности, неадекватности принятия решений и ухудшению аппетита. Производство мелатонина – гормона сна – обратно пропорционально зависит от длительности и интенсивности источников света, которые возбуждают зрительные рецепторы человека в течение суток. Естественная выработка мелатонина начинается после заката солнца и с наступлением сумерек. В связи с масштабным количеством источников света генерация гормона сна замедляется.

Related Posts:

Здоровый сон: как проявляется его недостаток

На недостаточность сна ребёнка могут указывать различные факторы. Если малыш часто засыпает в машине, просыпается раньше шести утра, не просыпается по режиму, его приходится ежедневно будить, засыпает раньше установленного времени, капризен, раздражителен в продолжение дня – следует задуматься о том, что ребёнок не досыпает, и пересмотреть его режим. Если ребёнок спит недостаточно для своего возраста, это может повлиять на особенности его развития и поведения. Может снизиться уровень внимания, появится раздражительность, неуверенность в выборе принятия простых решений, рассеянность, несамостоятельность.

Хронические нарушения сна у взрослого человека могут серьёзно отразиться на здоровье, привести к повышенной нагрузке на сердце, неконтролируемому увеличению веса и сахарному диабету. Даже появление вредных привычек может быть вызвано недостатком сна. Из-за нехватки сил для бодрствования организм ищет спасения у внешних стимуляторов, которыми становятся кофеин, никотин, алкоголь.

Сколько должен спать каждый человек, в зависимости от возраста?

Команда специалистов во главе с профессором Гарвардского университета Чарльзом Ксейсером провела ряд исследований, которые показали необходимую длительность здорового сна для человека каждой возрастной группы. Результаты этих исследований показали следующую продолжительность:

• Новорожденные дети от 0 до 3 месяцев – 14-17 часов.
• Младенцы от 4 до 11 месяцев – 12-15 часов.
• Дети от 1 до 2 лет – 11-14часов.
• Дети дошкольники – 9-11 часов.
• Подростки возрастом от 14 до 17 лет – 8-9 часов.
• Молодёжь возрастом от 17 до 25 лет – 7-9 часов.
• Взрослые от 26 до 64 лет – 7-9 часов.
• Пожилые люди, возраст которых превышает 64 года – 7-8 часов.

Имея представленные наукой сведения о том, сколько надо спать, следует помнить, что необходимый режим сна для каждого человека индивидуален. И всё же не следует сокращать время для отдыха организма ниже приведенных показателей.

Ученые уже давно подсчитали, что треть человеческой жизни уходит на сон. С учетом того, что в среднем мы живем 75 лет, это составляет около четверти века. Согласитесь, немало. Можно ли "отбить" у сна хотя бы часть этого времени, которое хотелось бы провести активно и с пользой? Существуют определенные техники, которые помогут вам этого добиться.

Совсем отказаться от сна, увы, не получится, без этого наш мозг и организм в целом не смогут нормально функционировать. К тому же, недавние исследования установили, что сон способствует очищению мозга от накопившихся токсинов.

Однако есть один нюанс. Большинство взрослых людей придерживаются так называемого монофазного режима сна. То есть они спят раз в сутки, обычно ночью, семь-восемь часов подряд. Хотя есть и исключения. Скажем, жители жарких стран, где практикуется послеобеденная сиеста, нередко делят суточный сон на две фазы. Ночная составляет пять-шесть часов, а дневная - от 30 минут до полутора часов.

Впрочем, все индивидуально. Одни могут чувствовать себя хорошо выспавшимися, только проведя в объятиях Морфея не менее 10-12 часов в сутки, а другим хватает для полноценного отдыха трех-четырех часов. Но таких, разумеется, мало.

Чтобы реально сэкономить на лежании в кровати, можно практиковать полифазный режим сна. Его успешно практиковали такие мировые знаменитости, как великий живописей Леонардо Да Винчи, изобретатель Томас Эдисон и физик Никола Тесла. Они спали несколько раз в день совсем небольшими "порциями".

Между тем, автором методики полифазного сна числится архитектор, изобретатель и философ Бакминстер Фуллер. В середине 1900-х годов он разработал технику, которую назвал "Димакситон", в честь запатентованной им торговой марки, под которой Фуллер объединил несколько своих изобретений.

Суть метода состояла в том, чтобы спать по полчаса через каждые шесть часов бодрствования. Это составляет всего два часа в сутки. Фуллер испытал изобретенную им технику в первую очередь на самом себе. Он научился засыпать в течение 30 секунд и просыпаться в точно назначенное время. Однако впоследствии ему пришлось вернуться к обычному монофазному режиму сна, так как на этом настояла жена изобретателя. Тем не менее, написанная им книга, посвященная "Димакситону", пользовалась невероятным успехом. Многие удачно применили этот метод на практике.

В 80-е годы прошлого столетия системой полифазного сна заинтересовался итальянский невролог Клаудио Стампи. У него было много приятелей среди моряков, и он обратил внимание на то, что эти люди привыкли спать урывками, и при этом не испытывали никаких проблем с самочувствием.

В качестве объекта для своих исследований Стампи выбрал швейцарского актера Франческо Йоста. В течение 49 дней тот пытался освоить технику полифазного сна. Сначала ему было трудновато, но потом побочные эффекты свелись к минимуму. Йосту удалось сократить обычную продолжительность своего сна на пять часов. Правда, по истечении оговоренного срока он не стал продолжать эксперимент.

Сейчас тоже встречается немало энтузиастов полифазного сна. Так, некая особа под ником PureDoxyk предлагает сетевым пользователям разработанную ею собственнолично технику Uberman. Согласно ей, спать следует шесть раз в день по 30 минут: в 2 часа дня, в 6 и в 10 вечера, в 2 часа ночи, а также в 6 и в 10 утра. Получается не более трех часов сна за сутки.

Методику Uberman согласился испробовать на себе специалист по личностному росту Стив Павлина. Все прошло успешно, но, перейдя на полифазный режим сна, он обнаружил, что... ему некуда девать освободившееся время. Поэтому он вернулся к привычному образу жизни.

А что говорят по этому поводу специалисты? В отчете группы исследователей, опубликованном в выпуске Journal of Sleep Research за 2007 год, говорится, что представители многих животных видов спят по нескольку раз в сутки. Так что можно предполагать, что и для человека в древности полифазный сон являлся чем-то естественным. Также имеются данные о том, что до того, как изобрели электричество, люди спали дважды в сутки: ложились после захода солнца, в полночь просыпались и начинали заниматься делами, а потом ложились снова и спали уже до утра... Правда, в общей сложности они все равно тратили на сон те же 7-8 часов.

В среднем человек проходит и пробегает 160 000 километров - вчетверо больше, чем длина земного экватора


Никуда не нужно идти и подаваться, просто осмотритесь по внимательнее вокруг, как говорят в народе "Разуй глаза".
На пример здесь на сайт. То что они здесь выстёбываются - это ещё ничего не значит, если их как говорят взять за одно место - это образно, обозначает приложить усилия, иметь терпения и быть собою не поддаваясь на различные уловки которые они-же придумывают в своих пошлых мыслях и главное научиться пользоваться правильно тем что вам женщинам даровал Бог-мудростью, то выбор будет только за вами.
p.s. извините за прямоту.

Я считаю, что настоящая любовь не ограничена в количестве. Если человек движем потребностью утолить эмоциональй голод, а не материальный, рано или поздно он найдёт то, что ищет. Я просто не понимаю, как можно говорить человеку о любви к нему, а потом перестать его совершенно любить. Это и отличает настоящую любовь от ненастоящей, настоящая никогда не проходит, ты проносишь через всю жизнь отношение к человеку. Современная любовь ограничена по причине меркантильности, и она рассыпается как только из человека нечего высасывать. Люди под словом любовь могут подразумевать вообще всё, что угодно. Самое обидное уметь любить по-настоящему, и видеть как тебе предпочитают кого-то другого, потому что так выгодней. Опять же не бывает совершенно ничего безкорыстного, даже настоящая любовь это выгода. Но когда люди не умеют и не хотят признавать свои меркантильные потребности - меня от этого тошнит. Я и сама всегда понимала, что при тех обстоятельствах, в которые попала я, я никому никогда не буду нужна, но я никогда на это не обижалась, ибо объективно оцениваю себя и ту ситуацию, очень сложную, в которой нахожусь. Но это не мешает мне иметь понимание настоящего, надежного, крепкого, стоящего чувства. Я никогда никому просто так не смогу сказать "Я тебя люблю". Если я неуверенна, я никогда не произнесу эти слова. И забавно, что такое отношение скорее ставит в недоумение, почему-то человеку важно просто услышать эти 3 слова, нежели дождаться когда реальное будет им соответствовать. Любовь это отражение всех самых лучших человеческих качеств. Любимых не забывают. Любимые надолго отпечатываются в памяти.

Слышал что-то вроде до 25 лет, или 27, или меньше. В тебя помню влюбился с первого взгляда. А заговорил лишь через несколько лет.

• Вы более выносливы. Не сильны, а именно выносливы. Во многих смыслах.

  Смешно тратить жизнь ради карьеры или ещё чего!
  Страны, империи стрятся и разрушаются, сколько голов полегло за Рим?!
  и где сейчас он, тока в книгах да на киноплёнках! всё!!!
  а что говорить о карьерах?!))) изчезнут в конце жизни и всё!
  ВАЖНЕЕ ПРОЖИТЬ ТАК ЧТОБЫ НИ О ЧЁМ НЕ ЖАЛЕТЬ!))

  :))))каких средних?если Латвия в долгах по уши:) Это тоже что спросить у безработного,который живет на долги и продолжает одалживать, когда он наконец разбогатеет:)))

Post Views: 11

Сколько времени мы спим за всю жизнь

Сколько мы спим за всю жизнь? Вопрос, который возникал и возникает у многих людей. И это неудивительно, потому что человек тратит действительно много времени на сон. Так сколько же это получается суток, месяцев, лет? И почему мы столько спим? Насколько сон важен для здоровья? Моменты действительно интересные и актуальные, которые следует знать каждому человеку.

Сколько времени мы спим?

Конечно, с точностью в 100 % ответить на данный вопрос попросту нереально. Дело в том, что каждый человек спит по-разному. Кто-то дольше, кто-то меньше, кто-то любит вздремнуть среди дня, кто-то предпочитает полифазный сон. В результате этого, чтобы определить, сколько времени человек спит за всю жизнь, необходимо производить подробные исследования.

Именно поэтому ученые взяли определенную константу. Преобладающее число людей спит стандартно 8 часов (ну или стремится к этому), в результате этого человек проводит во сне 240 часов в месяц, то есть 2888 часов в год, что равняется 120 дням.

Путем несложных арифметических вычислений, с учетом средней продолжительности жизни, были выведены следующие показатели:

• мужчины спят за всю жизнь в течение 8640 дней, то есть 24 года;
• представительницы прекрасного пола соответственно 9600 суток, то есть 27 лет.

Как можно заметить, сон занимает довольно существенную часть нашей жизни.

Почему мы так много спим?

Как было отмечено, мы спим действительно много лет. Почему мы спим? Для чего нам нужно столько отдыхать? Это также важный момент, который следует понимать.

Мы спим по нескольким причинам:

1. Это естественный физиологический процесс, присущий и людям, и животным. В эти промежутки во время сна у человека происходит установление равновесия внутренних энергетических систем организма, отвечающих за физическое и психическое состояние. Это осуществляется в течение перемены циклов, в это время организм оценивает состояние здоровья и определяет, каким из отделов требуется большее питание.
2. При отсутствии нормального сна в работе организма возникают сбои, которые могут проявляться в виде различных заболеваний, депрессий и многого другого.

Так что столько лет мы спим не просто так. Именно поэтому специалисты и рекомендуют спать не менее 8 часов в день, чтобы организм успевал восстановиться.

Сон - это неотъемлемая составляющая нашей жизни, можно сказать, что львиную долю времени человек проводит во сне. Многими людьми он несколько недооценивается, однако к нему следует подходить со всей внимательностью

Ссылка на источник: http://sonoved.ru/osne/skolko-my-spim-vsyu-zhizn.html

Сколько спит человек за свою жизнь?

При расчёте колличества сна за всю жизнь человека, нужно учесть сколько спит каждый индивид и сколько он живет, а можно и среднестатистические показатели учесть и норму ночного сна, выйдет что женщины больше, так как они же дольше живут.

В среднем, если по 8 часов из расчета 70 лет, то 2257920 часов. В среднем 25 лет (1/ 3 жизни).

Жизнь — активная форма существования материи, в некотором смысле высшая по сравнению с её физической и химической формами существования. Основной атрибут живой материи- генетическая информация, используемая для репликации. Развитие живой природы привело к появлению человечества.Также под словом «жизнь» понимают период существования отдельно взятого организма от момента возникновения до его смерти. Живым является то, что удовлетворяет собственные потребности и потребности общности в которой данное существует, активно анализируя и используя условия окружающей среды.

РАСКРЫТА ГЛАВНАЯ ТАЙНА: КТО ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК

Полноценный ночной отдых помогает организму полностью восстановиться. Младенцам необходимо 14-17 часов, а взрослым – 7-8. Сколько времени мы спим за всю жизнь, можно подсчитать, учитывая возрастные нормы. По мнению экспертов, получается около 30 процентов. Повлиять на показатель могут болезни, регулярные стрессы и прочие раздражители. Меньше времени уделять сну, не оказывая вреда здоровью, попросту не получится. Постепенно начнут проявляться симптомы недосыпания, что заметно снизит качество жизни.

Всего есть 5 стадий сна, каждая из которых длится по 10-20 минут. Для восстановления сил, переработки новой информации, укрепления естественной защиты и стабилизации суточных ритмов организму необходимо отдохнуть в течение 5 полных циклов. Разобраться в ситуации поможет таблица:

С каждым циклом на быструю фазу уходит все больше времени. Продолжительность длительного сна эквивалентно снижается. Будить человека желательно на 1-2 стадии. Спящий еще не глубоко погрузится в сновидения, поэтому легко проснется и будет ощущать бодрость.

Расстройство сна развивается под воздействием внутренних и внешних раздражителей. Проявляющиеся постепенно симптомы недосыпания оказывают негативное влияние на человеческий организм. В первую очередь страдают когнитивные способности. Ухудшается память, пропадает концентрация внимания и снижается уровень аналитического мышления. Со временем начинает развиваться депрессионное состояние. Появляются тревожные мысли о нежелании так дальше жить. После пробуждения обычно присутствует ощущение разбитости и упадка сил, сохраняющееся в течение дня.

Занимается лечением бессонницы (инсомнии) врач-сомнолог. Если причина сбоя заключается в развитии соматического заболевания, потребуется помощь других специалистов.

Время, которое люди затрачивают на сон в течение всей жизни

Сколько лет спит человек за всю жизнь, выяснили американские ученые. При расчете использовались общепринятые формулы и средний возраст, составляющий 78 лет. В итоге получилось 25 лет, что равно 1/3 жизни.

Найти свой ответ поможет следующий пример:

• Средняя величина сна – 8 часов. В месяц люди тратят на отдых:
  • 8*30=240 ч.
• Для вычисления годового показателя умножим полученное число на количество месяцев:
  • 240*12=2880 или 120 дней, что равно 1/3 года.

Итоговое значение усредненное. Повлиять на результат может количество дней в месяце и часов, уделяемых на отдых. Некоторым людям хватает 5 ч. (Наполеон), чтобы выспаться, а другим недостаточно и половины дня (Эйнштейн). Любителям дремать в обед при расчете придется дополнительно учитывать время, затрачиваемое на дневной сон.

Суточные нормы у разных полов и возрастных категорий

Больше всех спят новорожденные, что связано с особенностями развития организма. Постепенно норма сна выравнивается. Сориентироваться в вопросе поможет таблица:

Некоторые специалисты смогли связать необходимое количество часов для сна с половой принадлежностью. Эксперимент поставили врачи-сомнологи из Финляндии. Почти 4 тысячи человек прошли тесты и сдали анкетные данные. В итоге удалось получить следующие результаты:

• Мужчины – 462 мин.;
• Женщины – 458 мин.

Представители обоих полов немного недотянули до 8 часов. С теорией не согласны ученые, специализирующиеся на мозговой активности. Считается, что женщины способны быстрее обрабатывать информацию и заниматься несколькими занятиями одновременно. Дополнительная нагрузка требует более длительного отдыха. Парням хватит 6-7 ч., а девушкам лучше поспать на 2-3 ч. дольше.

Врачи согласны с последней теорией лишь отчасти. Умственные перегрузки действительно требуют продления ночного отдыха. Пол человека, по мнению докторов, особой роли не играет.

Можно ли сократить время для сна без последствий

На сон необходимо уделять требуемое организму время. Если уменьшить количество часов, то начнет проявляться клиническая картина характерная бессоннице. Снизить степень дискомфорта и отсрочить развитие инсомнии позволят советы специалистов:

Рекомендация	Описание
Повысить качество отдыха	Считается, что именно из-за окружающего шума, неудобной одежды или плохого подобранных спальных принадлежностей человеку может не хватить и половины дня, чтобы полностью выспаться. Снизить количество часов, необходимых для восстановления организма, до минимума удастся лишь соблюдением правил здорового сна.
Постепенно сократить количество времени, затрачиваемого на сон	Планомерное снижение времени на отдых позволит уменьшить вероятность развития последствий недосыпания. Достаточно ставить будильник на 5 минут раньше раз в 3 дня. За месяц удастся сократить длительность сна почти на час. Совмещать методику необходимо с соблюдением рекомендаций сомнологов.
Убрать несколько циклов сна	Пять стадий сна в среднем длятся 90 минут. На полноценный отдых необходимо 7,5 часов. В крайнем случае, можно сэкономить время, убрав 1 или 2 цикла. Необходимо заснуть по привычному для себя графику и проснуться на 1,5-3 часа раньше. Поначалу будет ощущаться бодрость. Признаки недосыпания усугубятся постепенно на фоне нарастающей усталости и неполноценного восстановления организма. Регулярное применение стимуляторов (кофеина, энергетиков) для облегчения состояния лишь навредит здоровью.

Все советы сводятся к рекомендации улучшить качество сна. Прочие методики оказывают негативное воздействие на организм и лишь временно помогают решить проблему.

Оптимальные условия для нормальной продолжительности сна

Полноценно высыпаться можно лишь в оптимальных условиях. Необходимо убрать внешние раздражители, подготовить спальные место и расслабиться. Помогут быстро заснуть советы сомнологов:

• Есть минимум за 2 часа до сна. Ужин должен быть не плотным. Переедание способствует развитию сбоев в пищеварении и не дает уснуть.
• Убрать раздражители. Речь идет об окружающем шуме и свете. Если справиться с задачей нет возможности, то помогут создать необходимую обстановку беруши и маски для сна.
• Проветрить комнату. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию. Улучшить эффект можно прогулкой перед сном.
• Заняться спортом. Умеренная физическая нагрузка поможет крепко уснуть. Делать упражнения стоит за 1-2 часа до отдыха. Непосредственно перед сном можно уделить время дыхательной гимнастике и медитации.
• Снизить зрительные нагрузки. Желательно избежать просмотра телевизора и игры за компьютером и на телефоне перед отдыхом. Лучше принять ванную и почитать книгу.
• Днем не рекомендуется много спать. На обеденную дремоту лучше уделить не более 30 минут.
• Не пить стимулирующих напитков за 6 и часов ночного отдыха. Вместо кофе или энергетика, можно выпить чай или расслабляющий растительный отвар.
• Соблюдать график отдыха-работы. Ложиться и вставать необходимо в одно время.

Подсчитать, какая часть человеческой жизни уходит на сон, помогут общепринятые формулы. В расчет берутся возрастные нормы отдыха и количество часов и дней в году. Уменьшить продолжительность сна без вреда здоровью можно лишь соблюдением рекомендаций врачей-сомнологов. Прочие методики спровоцируют появление симптомов инсомнии.