Homiladorlik: qilish va qilmaslik. Homiladorlik paytida qanday choy ichish mumkin?Homilador ayollar uchun qanday ichimliklar yaxshi?

Homilador ayolning menyusi: nima bo'lishi kerak

Homiladorlik paytida nima eyish va ichish mumkin emas - kelajakdagi onalar iste'mol qilish uchun qanday ovqatlar va ichimliklar afzal ko'riladi? Aslida, homilador ayollar uchun amalda qat'iy cheklovlar yo'q. Siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin ba'zi ovqatlar o'rtacha yoki minimal miqdorda. Keling, homilador ayollar nima iste'mol qilmasliklari yoki hech bo'lmaganda uni suiiste'mol qilmasliklari va qanday aniq sabablarga ko'ra boshlaylik. Shuningdek, cheklovlarga rioya qilmaslikning mumkin bo'lgan oqibatlari haqida gapirishni unutmaymiz.

1. Jigar. Sut mahsulotlari nafaqat juda yog'li, ya'ni bu noziklik bo'lajak onaning kasal bo'lishiga olib kelishi mumkin, balki uning tarkibida homilaga teratogen ta'sir ko'rsatadigan yuqori konsentratsiyali A vitamini ham mavjud. Shuning uchun homilador ayollar jigarni iste'mol qilmasliklari kerak, ayniqsa homiladorlikning birinchi trimestrida, chaqaloqning organlari endigina shakllanayotganda va homilador onaning o'zida jigarni iste'mol qilish tufayli yomonlashishi mumkin bo'lgan har qanday toksikoz namoyon bo'ladi.
Biroq, bu homilador ayollar mutlaqo yemasligi kerak bo'lgan mahsulot emas. Keyinchalik, ikkinchi va uchinchi trimestrda, agar tana yaxshi toqat qilsa, jigarni vaqti-vaqti bilan iste'mol qilish mumkin.

2. Kolbasalar. Homilador ayollar kolbasa, kolbasa va mayda kolbasa iste'mol qilmasliklari uchun ikkita sabab bor. Ularni iste'mol qilish haqidagi fikrini o'zgartirish uchun ko'p odamlar mahsulotning qadoqdagi nozik nashrini diqqat bilan o'qib chiqishlari va uning tarkibini bilishlari kerak. Bu sof yuqori sifatli go'shtdan uzoqdir. Va eng yaxshi holatda, mol go'shti bilan cho'chqa cho'chqa yog'i, uni yanada tuyadi qilish uchun tuz, bo'yoqlar va lazzatlar bilan mo'l-ko'l tajribali. Bunday "go'sht" tanaga foyda keltirmaydi. Va kolbasa to'ldirilgan tuz kelajakdagi ona uchun zararli. Chunki tuzning ko'pligi tufayli ayol tanasida suyuqlikni ushlab turadi. Tashqi tomondan, bu shishish sifatida namoyon bo'ladi. Va qon bosimi ko'tariladi va bu allaqachon xavfli. Biz kolbasani bayramlar uchun, salatlar uchun saqlab qo'yamiz.

3. Shirinliklar. Homilador ayol ularni iste'mol qilmasligi kerak, chunki shokolad, marmelad, pechene va shunga o'xshash taomlar tez hazm bo'ladigan uglevodlardir. Bu mahsulotlarning barchasi juda yuqori kaloriya tarkibiga ega, ammo tanani to'ydiradi va juda qisqa vaqt ichida ochlikni yo'qotadi. Bu ayolni shirinliklarni qayta-qayta eyishga majbur qiladi. Aytgancha, xuddi shu narsa o'ta kaloriyali asalga ham tegishli. Bu, albatta, foydali, lekin tom ma'noda yarim choy qoshiq miqdorida. Ayollarimiz shirinliklarda, masalan, paxlavada asalni yaxshi ko‘radilar. Va ular shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqi tufayli homiladorlik paytida juda tez kilogramm olishadi. Ayni paytda, bu kaloriyalarning barchasi onaning tanasida to'planadi va tug'ilmagan bolaga zarracha foyda keltirmaydi. Ammo homilador ayolning yurishi qiyinlashadi, taxikardiya, nafas qisilishi, orqa va pastki orqa qismida og'riq paydo bo'ladi. Va tug'ilgandan so'ng, qo'shimcha funtlardan ajralish juda qiyin.

4. Yengil tuzlangan pomidor, bodring va boshqalar. Bularning barchasi tuz manbai bo'lib, biz allaqachon yozgan katta miqdorda iste'mol qilish xavfi haqida.

5. Spirtli ichimliklar. Etarli shifokorlar har doim homilador ayollar spirtli ichimliklarni istalgan vaqtda va har qanday miqdorda ichmasliklari kerakligini aytadilar. Homiladagi FAS - homila spirtli ichimliklar sindromi haqida kamdan-kam homilador onalar eshitgan. Ko'p hollarda bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni qabul qilishda paydo bo'ladi. Bunday onaning libatsiyasi natijasida bolada nafaqat rivojlanish nuqsonlari, balki aqliy zaiflik, shuningdek, genetik sindromga o'xshash odatiy yuz ko'rinishlari ham rivojlanishi mumkin. Va FASni davolash mumkin emas, faqat homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik orqali oldini olish.

Shu bilan birga, ona tomonidan kichik dozalarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham homila uchun xavflidir. Bu bolada erta tug'ilish, platsentaning ajralishi va past intellektni qo'zg'atishi mumkin.

6. Choy va qahva. Ko'pgina ayollar bu ichimliklar tarkibidagi kofein tufayli qabul qilinishi mumkin emas deb hisoblashadi. Lekin, aslida, hamma narsa juda qo'rqinchli emas. Ikki chashka qahva tarkibidagi kofein darajasi homilador ona uchun mutlaqo xavfsizdir. Ammo 4 chashka qahva allaqachon xavfli. Homilador ayollar ko'p miqdorda qahva ichmasliklari kerak.

Agar ayol muntazam ravishda bunday katta miqdordagi kofeinni qabul qilsa, chaqaloq intrauterin o'sishda sekinlashishi mumkin. Bunday bolalar zaif va kam vaznda tug'iladi. Ammo kofein erta tug'ilish va tushishni qo'zg'atmaydi.

Choyda ko'p miqdorda kofein ham mavjud, ammo choy tanaga deyarli ta'sir qilmaydi, tetiklantiruvchi ta'sirga ega emas, chunki u bu ichimlikdan deyarli so'rilmaydi.

Shokolad kabi boshqa mahsulotlarda oz miqdorda kofein mavjud. Ammo ba'zi dorilar juda ko'p narsalarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, bosh og'rig'i vositasi Citramon tarkibida yuqori konsentratsiyalarda kofein mavjud. Kelajakdagi onalar uni qabul qilmasliklari kerak.

7. Shirin gazlangan ichimliklar. Ular kaloriyalarda yuqori va ozuqaviy qiymati nolga teng. Kompozitsiyada ko'plab konservantlar, lazzatlar va bo'yoqlar mavjud. Agar chindan ham mevali lazzatlarni istasangiz, tabiiy sharbatni iching.

8. Yuqori minerallashuvga ega Narzan. Ko'pchiligimiz mineral suvni organizm uchun foydali deb hisoblaymiz. Bu to'g'ri, lekin u to'g'ri tanlangan va ishlatilsa. Narzanlar nafaqat ta'mi, balki tarkibi bilan ham farqlanadi. Ulardan ba'zilari juda ko'p minerallar va tuzlarni o'z ichiga oladi va shuning uchun minimal miqdorda va faqat tibbiy sabablarga ko'ra, odatda sanatoriylarda iste'mol qilinishi kerak. Narzanning hazm bo'lishida uning harorati ham muhim rol o'ynaydi.
Faqat mineralizatsiyasi past bo'lgan suvni ichish yaxshidir. Bir litr uchun 3 grammdan oshmasligi kerak (yorliqda ko'rsatilgan). Bu suv yurak urishi bilan ham yordam beradi.
Ammo sho'r narzanlar, masalan, "Essentuki 17", qon bosimi va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

9. Baliq. Homilador ayolning menyusida baliqning minimal miqdori bo'lishi kerak. Ayniqsa, katta, dengiz bo'lganlar. Gap shundaki, dengiz suvlarida simob bor. Va baliqning vazni qanchalik katta bo'lsa, ya'ni yoshi kattaroq bo'lsa, u sog'liq uchun xavfli bo'lgan bu metallni to'playdi. Shuning uchun, bolani rejalashtirayotgan, allaqachon homilador bo'lgan, shuningdek, emizikli ayollar dengiz baliqlari bilan ehtiyot bo'lishlari kerak. Kichik baliqlarga ustunlik berish yaxshidir. Afzal dengiz mahsulotlariga qisqichbaqalar, qizil ikra va engil orkinos kiradi. Siz akula go'shti va qilich baliqlaridan qochishingiz kerak. Haftada 170 grammdan ko'p bo'lmagan dengiz baliqlarini eyishingiz mumkin. Og'irligi yangi, pishirilmagan baliq uchun ko'rsatilgan.

11. Yumshoq pishloqlar, oq pishloq. Ulardan qochish kerak, chunki ular xavfli mikroorganizm - listeria bilan ifloslangan bo'lishi mumkin. Listeriozning belgilari orasida ko'ngil aynishi, qusish va diareya mavjud. INFEKTSION homilaning shikastlanishiga va tushishiga olib kelishi mumkin.

Bu homilador ayollar nima iste'mol qilmasligi yoki ichmasligi kerakligi haqidagi ko'rsatkich ro'yxati. Ehtimol, bu to'liq emas. Ammo ko'pchilik oziq-ovqatlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak emas. Masalan, tsitrus mevalari. Kelajakdagi onalar allergik reaktsiyalardan qochish uchun ular bilan olib ketmasliklari kerak. Ammo o'rtacha foydalanishga ruxsat beriladi.

Kelajakdagi onaning dietasi har xil bo'lishi kerak - bu asosiy talab. Axir, bolaning sog'lig'i ovqatlanish sifatiga, uning qanchalik to'liq ekanligiga va barcha kerakli vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olganligiga bog'liq bo'ladi. Albatta, oziq-ovqat uchun murakkab vitamin qo'shimchalari mavjud, ammo vitaminlarni tabiiy shaklda olish yaxshiroqdir. Va planshetlar shaklida siz foliy kislotasi, kaliy yodidni olishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, temir va kaltsiy. Esingizda bo'lsin, foliy kislotasi etishmovchiligi homilada rivojlanish nuqsonlarini keltirib chiqaradi. Kaltsiy etishmovchiligi onaning tishlariga zarar etkazishi va bolada skelet shakllanishining buzilishiga olib keladi. Yod etishmasligi chaqaloqning aqliy zaiflashuviga olib keladi. Va temir etishmasligi bolada tug'ilgandan keyin kamqonlikka, uning aqliy va jismoniy rivojlanishining kechikishiga olib keladi.

Qattiq vegetarianlar, go'sht yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydiganlar, albatta, D vitaminini kuniga 400-400 IU, B-12 vitaminini kuniga 2 mkg miqdorida qo'shimcha iste'mol qilishlari kerak. Bundan tashqari, siz dietangizning kaloriya tarkibini kuzatib borishingiz kerak. Bu kaloriyalarda past bo'lishi shart emas.

Aytgancha, kelajakdagi ona qanday kaloriya iste'mol qilishi kerak? Turli xil fikrlar mavjud. Eng keng tarqalgani shundaki, u homilador bo'lmagan ayolnikiga qaraganda taxminan 200 kkal yuqori. Darhaqiqat, hamma narsa dastlabki vaznga bog'liq, ortiqcha yoki kamchilik bormi. Bundan tashqari, ko'p homilador bo'lgan ayol odatdagidan bir oz ko'proq ovqatlanishi kerak. Homiladorlik davrida normal tana massasi indeksiga ega bo'lgan ayolning vazni o'rtacha 10-12 kg ni tashkil qiladi.

Va bu dietada bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlar.

1. Kefir, achitilgan pishirilgan sut, bifidok, sut. Bunday holda, fermentlangan sut mahsulotlariga alohida e'tibor berilishi kerak. Har bir kattalar sutni yaxshi hazm qila olmaydi. Ko'pchilik uchun bu gaz hosil bo'lishini va diareyani qo'zg'atadi. Va hatto tez-tez, bu yon ta'sir homilador onalarda kuzatiladi.

Kefir ovqat hazm qilish tizimiga yumshoqroq ta'sir qiladi. Shuningdek, u ayolning ratsionida ich qotishiga qarshi profilaktika sifatida mavjud bo'lishi kerak. Shu maqsadda eng yangi fermentlangan sutli ichimliklarni ichish tavsiya etiladi, bu holda ular ichak mikroflorasini normallashtirish uchun maksimal miqdordagi bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Kuniga taxminan 500-600 gramm sutli va fermentlangan sutli ichimliklarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Siz o'zingizning bo'tqangizni sut bilan pishirishingiz mumkin - jo'xori uni, tariq, guruch va boshqalar.

2. Tvorog va pishloq. Bular nafaqat sut mahsulotlari kabi kaltsiy tanqisligini oldini olish uchun ajoyib mahsulotlar, balki hayvon oqsilining manbalari hamdir. Yog 'miqdori 4-9% bo'lgan tvorogni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Haftada 400 gramm etarli. Pishloqlar qattiq bo'lishi kerak. Haftada 100 grammgacha.

3. Yog '. Siz undan voz kechmasligingiz kerak. Sariyog'ni donli pyurelarga, masalan, grechkaga qo'shish juda yaxshi. Haftada 100-150 grammgacha sariyog' iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

4. Go'sht. Bu kam yog'li navlar bo'lishi kerak. Mol go'shti yoki parranda go'shti. Lekin uni ehtiyotkorlik bilan tayyorlash kerak. Tercihen qaynatilgan yoki pishirilgan. Go'sht nafaqat oqsilning bebaho manbai, balki kelajakdagi onalarning ko'pchiligining tanasida etishmaydigan temirdir. Kundalik ratsioningizda go'sht bo'lishi tavsiya etiladi. Har biri taxminan 150 gramm.

5. Yormalar. Siz bo'tqani yirtqichlardan, mikroto'lqinli pechda qaynatib pishirishingiz yoki faqat suv yoki sut qo'shishingiz kerak bo'lgan don sotib olishingiz mumkin. Bu unchalik muhim emas. Ammo bu sezilarli foyda keltiradi. Don tarkibida organizm uchun foydali bo'lgan ko'plab moddalar mavjud. Ular kaloriyalarda past, shuning uchun tez kilogramm ortishiga olib kelmaydi. Va don tarkibida bo'lgan katta miqdordagi tolalar sizni ich qotishidan qutqaradi.

6. Sabzavotlar. Zaytun yoki o'simlik moyi bilan ziravorlangan salatlar shaklida xom holda iste'mol qilinishi mumkin. Kuniga 400 gramm tavsiya etiladi.

7. Mevalar. Kuniga taxminan 300 gramm etarli bo'ladi. Tsitrus mevalariga berilmaslik tavsiya etiladi. Meva sharbatlarini me'yorida iching, chunki ular tarkibida shakar ko'p va tola yo'q.

Bu lavozimdagi ayol o'zining oshxona afzalliklarini, turmush tarzini va boshqalarga munosabatini o'zgartiradi. Kelajakdagi ona ongli ravishda o'zini chaqalog'iga zarar etkazadigan har qanday narsadan cheklashga harakat qiladi. Bu parhez, harakatlar, yomon odatlar uchun amal qiladi. Homilador ayollar erta bosqichlarda nima qilmaslik kerakligini bilish nafaqat yangi ota-onalar, balki qulay homiladorlikni ta'minlashni xohlaydigan yaqinlar uchun ham zarurdir.

Homiladorlik paytida nima qilmaslik kerak

Ayol hayotining ushbu davri haqida ko'plab afsonalar va faktlar mavjud: ba'zilari u sochlarini kesa olmaydi, tirnoqlarini bo'yamaydi, faol harakat qila olmaydi va hokazo. Biz buni diqqat bilan ko'rib chiqishimiz kerak. Gormonal o'zgarishlar tufayli sochlaringizni jingalak qilish va bo'yashdan bosh tortish yaxshiroqdir, buning natijasida ularning holati yomonlashishi mumkin. Agar siz sochlarini doimiy ravishda bo'yaydigan ayollar toifasiga kirsangiz, yumshoq variantlarni tanlang. Kelajakdagi onaga sintetik ichki kiyim kiyish ham taqiqlanadi. Homiladorlik paytida siz:

• vannalar qabul qilish (issiq);
• sauna va solaryumga tashrif buyurish;
• shifokor bilan maslahatlashmasdan dori-darmonlarni qabul qilish;
• qizilcha, sil, parotitga qarshi emlash;
• rentgen yoki florografiyani o'tkazish;
• mushuk axlatini tozalang (mushuk toksoplazmoz kabi kasallikning tashuvchisi).

Homilador ayollar nima iste'mol qilmasligi kerak

Homiladorlik paytida ongli ayol o'z dietasini alohida e'tibor bilan ko'rib chiqadi, ba'zilari hatto oshxonada taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini osib qo'yishadi. Bu davrda oziq-ovqatga qaramlik yoki ma'lum oziq-ovqatlardan nafratlanish shakllanadi. Ma'lum bo'lishicha, siz sog'lom ovqatni xohlamaysiz, aksincha, siz iste'mol qilmasligingiz kerak bo'lgan narsalarni iste'mol qilishni xohlaysiz, shuning uchun rivojlanayotgan tananing salomatligi uchun xavfli bo'lgan ovqatlar ro'yxatini o'rganish muhimdir.

Dastlabki bosqichlarda

Bolaning rivojlanishi va sog'lig'i homiladorlikning birinchi trimestrining qanday o'tishiga bog'liq, shuning uchun kelajakdagi ona ovqatlanish masalasiga diqqat bilan yondashishi kerak. Faqat barcha sanitariya me'yorlariga rioya qilgan holda tayyorlangan tabiiy mahsulotlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Ayni paytda ayolning holatida sezilarli o'zgarishlar kuzatilmaydi, ammo quyidagi mahsulotlar hali ham cheklanishi yoki yo'q qilinishi kerak:

• Shirinliklar va pishirilgan mahsulotlar. Ular tez kilogramm ortishiga hissa qo'shadi, shuning uchun erta bosqichlarda homiladorlikning oxirida o'zingizni yaxshi his qilishingiz va shish paydo bo'lmasligi uchun dietangizni sozlash muhimdir. Ushbu turkumga vitaminlarga ega bo'lmagan, ammo uglevodlarga boy bo'lgan barcha turdagi qandolat mahsulotlari va tozalangan shakar kiradi.
• Allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar, natijada bolaning anormal rivojlanishi yoki hatto tushishi mumkin. Bularga qizil sabzavotlar, mevalar, sitrus mevalari va asal kiradi.
• Fasol, loviya va no'xat gaz hosil bo'lishining kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa ohangni oshiradi.
• Shokolad kuchli stimulyator bo'lib, kichkina odamning aqliy va asab tizimiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Bu erda moderatsiya muhim ahamiyatga ega, bir nechta bo'laklar hech kimga zarar etkazmaydi, shuning uchun haftada bir marta o'zingizga bunday davolanishga ruxsat berishingiz mumkin.

Homilador ayollar nima iste'mol qilmasligi kerak

Kelajakdagi onaning dietasi rivojlanayotgan tanaga zarar bermasligi kerak. Hayotning ushbu muhim davrida ba'zi ovqatlar cheklanishi mumkin, ularni bir marta iste'mol qilish salbiy oqibatlarga olib kelmaydi. Biroq, homiladorlik va emizish davrida qora ro'yxatga kiritilishi kerak bo'lgan mahsulotlar mavjud. Homilador ayollar ovqatlanmasligi kerak:

Nimani ichmaslik yaxshiroq?

Agar bir chashka ertalabki qahva siz uchun kundalik marosimga aylangan bo'lsa, tug'ilmagan bolangizning salomatligi uchun bu zavqdan voz kechishingiz kerak. Ushbu ichimlik salbiy ta'sir ko'rsatadi: qon bosimini oshiradi, homiladorlik xavfini qo'zg'atadi, uyqusizlikka olib keladi va tanadan vitaminlar va mikroelementlarni olib tashlaydi. Bundan tashqari, menyuingizdan kofein o'z ichiga olgan mahsulotlarni olib tashlashingiz kerak, siz energetik ichimliklar yoki kola ichmasligingiz kerak.

Qora choyni sevuvchilarga vaqti-vaqti bilan bu ichimlikni ichishga ruxsat beriladi, bu kuchli bo'lmasligi kerak. Buning sababi bir xil kofein bo'lib, u platsentaga kirib, chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Kimyoviy moddalar va bo'yoqlarning tarkibi tufayli gazlangan suvdan qochish kerak.

Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan har qanday ichimliklar homiladorlik paytida allaqachon intensiv ishlaydigan buyraklarga yuk beradi. Agar siz o'zingizni bir stakan pivo bilan davolashga qaror qilsangiz ham, bu, ayniqsa, birinchi trimestrda chaqaloqning kelajakdagi intellektual qobiliyatlari va rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun spirtli ichimliklarni ichish taqiqlanadi. Bundan tashqari, bu vaqtda kvasni ichmaslik yaxshiroqdir. Dastlabki bosqichlarda homilador ayollar uchun ushbu maslahatlar ko'plab noxush daqiqalardan qochishga yordam beradi.

Homilador ayollar uchun nima qilish kerak emas

Hayotning ushbu maxsus davrida yangi odatlar, qoidalar paydo bo'ladi va atrofimizdagi dunyoni idrok etish o'zgaradi. Ba'zida ayol dunyoni o'zgartirishi mumkinligiga ishonadi, ba'zan esa tishlarini cho'tkalash uchun kuchga ega emas. Bunga yumshoq munosabatda bo'lish va xavfsizligingizni ta'minlaydigan bir qator chora-tadbirlarga rioya qilish muhimdir. Ushbu qoidalarga ko'ra, taqiqlanadi:

• Uy kimyoviy moddalari yordamida umumiy tozalashni amalga oshiring. Oxirgi chora sifatida qo'lqop kiyish va xonani ventilyatsiya qilish orqali o'zingizni imkon qadar ko'proq himoya qilishingiz kerak.
• Kompyuterda yoki sevimli ishingizda harakatsiz holatda o'tiring. Kashta tikish yoki boshqa ijodiy jarayonni bajarayotganda, 15 daqiqa faol jismoniy mashqlar qilishni unutmang.
• Yuqori to'piqlarda yuring (4 sm dan ortiq). Agar siz varikoz tomirlari yoki tekis oyoqlarning paydo bo'lishini xohlamasangiz, buni qilmasligingiz kerak.
• Oyoqlarini kesib o'ting. Bu holatda popliteal fossada joylashgan tomirlar siqiladi va tos a'zolarida qon aylanishi sekinlashadi. Natijada xomilalik gipoksiya bo'lishi mumkin.
• Chekish. Bu vazokonstriktiv ta'siri tufayli platsentaning yomon qon ta'minotiga olib keladi. Bolaning muddatidan oldin yoki kam vazn bilan tug'ilishi ehtimoli bor.
• Partiyalar va diskotekalar haqida unuting. Sigaret tutuni, alkogol va baland musiqa hidi homiladorlikning foydali kechishiga hissa qo'shmaydi.
• Ekstremal sport turlarini to'xtating. Adrenalin chaqaloqning aqliy faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun siz stress, tashvish va kamroq asabiy bo'lishingiz kerak. Kelajakdagi ona o'zini xotirjam va ijobiy muhit bilan ta'minlashi kerak.

Dastlabki bosqichlarda

Birinchi trimestrda oshqozoningizda uxlash tavsiya etilmaydi. Bu holat bachadonga bosim o'tkazadi, bu esa embrionga zarar etkazishi mumkin. Siz kamdan-kam hollarda bu holatda bo'lishingiz mumkin, lekin buni hech qachon odat qilmang. Biroq, qorin allaqachon sezilarli darajada oshgan bo'lsa, shifokorlarning tavsiyalarini tinglash va orqa tomonda dam olishdan qochish tavsiya etiladi. O'sib borayotgan qorin chuqur tomirlarga bosim o'tkazishi sababli qon aylanishi buzilishi mumkin.

Birinchi trimestrda qizning gormonal darajasi o'zgaradi, bu esa kayfiyatning o'zgarishi va hissiy portlashlarga olib keladi. Bu davrda, ba'zilar uchun yaqin munosabatlar zarurat bo'lsa, boshqalar uchun ular istalmagan. Shifokorlarning fikriga ko'ra, homilador ayolga jinsiy aloqada bo'lishga ruxsat beriladi, bundan tashqari, bu ham ijobiy natija beradi, chunki endorfin ishlab chiqariladi. Yaxshi bonus - bu tos mushaklarini mashq qilish.

Shu bilan birga, bachadonning ohangini oshirib yuboradigan, tushish xavfi yoki sherikning infektsiyasi bo'lgan hollarda ham kontrendikatsiyalar mavjud. Abortdan qochish uchun yaqin munosabatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Boshqa hollarda, homilador onaga butun homiladorlik davrida jinsiy aloqada bo'lishga ruxsat beriladi, asosiysi chuqur penetratsiya, qorin bo'shlig'iga bosim va juda uzoq jinsiy aloqa qilishdan qochishdir.

Homiladorlik paytida qanday harakatlar qilmaslik kerak?

Bolani kutayotganda, ayol og'ir narsalarni (3 kg dan ortiq) ko'tarish bilan bog'liq ishdan qochish kerak. Ruxsat etilgan vazn, istisno hollarda, 5 kg ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, erta bosqichlarda homilador ayollar uchun kvartirada mebelni qayta tartibga solish yoki to'satdan va shoshilinch harakatlar qilish kontrendikedir. Bu erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Siz ta'mirlash yoki og'ir jismoniy ishlarni qilolmaysiz. Devorlarni bo'yashni, gilamlarni urishni, derazalarni yuvishni boshqa birovga ishonib topshiring yoki uni ma'lum vaqtga kechiktiring.

Video

Spirtli ichimliklar homilador ayollar uchun har qanday shaklda, xoh engil shampan bo'lsin, xoh konyakning kichik qultumi bo'lsin, qat'iyan man etiladi, deb ishoniladi.

Ammo shunga qaramay, homilador ayollar uchun qanday spirtli ichimliklarni iste'mol qilish mumkinligi haqida savol tug'iladi. Va nafaqat shovqin va o'yin-kulgidan uzoqda bo'lishni istamaganlar, balki homiladorlik haqida juda kech bilgan va spirtli ichimliklarni iste'mol qilganlar orasida ham.

Spirtli ichimliklar embrionga qanday ta'sir qiladi va oqibatlari bo'ladimi - biz quyida ko'rib chiqamiz.

Qanday ichimliklar mumkin?

Homilador ayollar qanday engil spirtli ichimliklarni ichishlari mumkin?

Ichimlik turi muhim emas. Muhimi, alkogolning qancha foizi tanaga kirishi. Pivo, sharob va engil kokteyllar homilaga kutilgan ta'siri jihatidan kuchliroq ichimliklardan unchalik farq qilmaydi.

Spirtli ichimliklarning homilador ayolning tanasiga ta'siri va bolaning rivojlanishi bo'yicha qiyosiy tadqiqotlar o'tkazilmagan. Mutaxassislar homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan ayollarni kuzatish bilan kifoyalanishlari kerak, qoida tariqasida, ular kam ta'minlangan ijtimoiy qatlamlardan.

Ob'ektiv ma'lumotlarni olish, aniq ruxsat etilgan dozalarni, qabul qilishning aniq vaqtini, kutilayotgan ta'sirni bilish, qaysi alkogolning maqbul va qaysi biri yo'qligini tushunish uchun bir qator g'ayriinsoniy tajribalarni o'tkazish kerak bo'ladi.

Alkogolsiz ichimliklar, masalan, pivo ichadiganlar ham tinchlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Alkogolsiz pivo xamirturush bilan tayyorlanadi va tarkibida 1% gacha spirt mavjud. Ammo bu eng xavfli narsa emas. Ushbu ichimlikning ta'mi, rangi va hidi kimyoviy qo'shimchalar yordamida yaratilgan, shuningdek, konservantlarni ham o'z ichiga oladi. Kimyoviy moddalar bilan to'ldirilgan alkogolning zarari yanada jiddiyroq bo'lishi mumkin.

Davrga qarab

Erta bosqichlarda homiladorlik paytida spirtli ichimliklar, shuning uchun erta urug'lantirilgan tuxum hali bachadon devoriga biriktirilmagan, bitta epizodik dozada qabul qilingan, deyarli xavfli emas, garchi bu onaning e'tiboridan chetda qolishiga olib kelishi mumkin. Ona va tug'ilmagan bola hali bog'lanmagan.

Urug'langan tuxumni implantatsiya qilishdan keyingi birinchi kunlar eng xavfli hisoblanadi. Agar ona muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, embrionning "hujum" ga tushishi ehtimoli bor.

Mumkin oqibatlar:

1. homiladorlik,
2. genetik kasalliklar
3. rivojlanish nuqsonlari, jumladan, "yoriq tanglay", "yoriq lab", kretinizm, aqliy zaiflik.

Xavfli bosqich va 4 hafta. Ichki organlar shakllana boshlaydi, har qanday toksin jiddiy nuqsonlarga olib kelishi mumkin.

Xuddi shunday xavfli davr 7-12 hafta. Ushbu davrda spirtli ichimliklarning embrionga ta'siri juda uzoq oqibatlarga olib kelishi mumkin. Miya va asab tizimi faol rivojlana boshlaydi, garchi ular ancha oldin yotqizilgan bo'lsa ham.

Bolaning qoniga kiradigan spirtli ichimliklar, asab hujayralarining bir qismini yo'q qiladi, kelajakda bu har qanday intellektual yo'qotishlarga olib kelishi mumkin: rivojlanish kechikishi, zaif xotira, eshitish, nutq, shaxsning aqliy fazilatlari.

Homiladorlikning dastlabki 4 oyida spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan ayolda bolaning o'lik tug'ilishi yoki tushishi ehtimoli 70% ga etadi.

Keyingi bosqichlarda xavf kam emas. Xomilaning organlari va tizimlari allaqachon chaqaloq tug'ilgandan keyin qanday bo'lishiga yaqin. Ammo hech kim 2, 3, 6 oylik, hatto 2-3 yoshli bolaga spirtli ichimliklar berish mumkinligini o'ylamaydi.

Xavfsiz davrlar yo'q, homiladorlikning har qanday bosqichida spirtli ichimliklar zararli bo'lishi mumkin.

Dozalar

Tabiat chaqaloqni hech bo'lmaganda himoya qilish uchun g'amxo'rlik qildi. Plasenta to'sig'i mavjud. Ammo spirtli ichimliklar uchun bu to'siq emas. Spirtli ichimliklar molekulalari juda kichik, oshqozon-ichak trakti tomonidan oson so'riladi va qonga kiradi. Ammo uni tark etish ancha qiyinroq. Shu bilan birga, spirtli ichimliklarni qayta ishlash (ya'ni, uning jigar tomonidan parchalanishi) juda ko'p vaqtni talab qiladi - tana faqat bir kundan keyin butunlay yangilanadi.

Muhim dozalarda olingan spirtli ichimliklar platsenta to'sig'ini osongina engib, bolaning qon aylanish tizimiga kiradi.

Meva spirtli ichimliklardan himoya qilmaydi! Hatto bir necha gramm spirtli ichimliklar ham zararli bo'lishi mumkin. Lekin olib kelmasliklari mumkin. Bu lotereya; biron bir shifokor sizga ma'lum bir ayol qancha spirtli ichimliklar ichishi mumkinligini aniq ayta olmaydi.

Spirtli ichimliklar- teratogen, xomilalik malformatsiyalarni keltirib chiqarishi ishonchli ma'lum. Chastotasi unchalik yuqori emas - har 1000 tug'ilgan bolaga 0,2-2 holat. AQShda statistik ma'lumotlar mavjud: bolalarning 1% gacha, ayniqsa, homiladorlik paytida onalari tomonidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq rivojlanish nuqsonlari mavjud.

Ko'proq yoki kamroq ma'lum bo'lgan ishonch bilan aytishimiz mumkinki, bitta katta dozalar (5 stakangacha) embrionning rivojlanishi uchun tez-tez foydalanishdan ko'ra xavfliroqdir, lekin kichik qismlarda.

Kritik doza yo'q.

Albatta, biz homiladorlik kabi davrda oldin va ichkilikbozlik kabi jiddiy hodisa haqida gapirmayapmiz.

Alkogolizm nafaqat bemorning sog'lig'iga, balki uning turmush tarziga, qadriyatlariga va xatti-harakatlariga ham ta'sir qiladigan kasallikdir. Bunday bemor, qoida tariqasida, shunchaki to'xtab qolishi va to'xtashi mumkin emas, garchi unga spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish tavsiya etilsa - kasal odamlar uchun hatto minimal dozalar ham mavjud emas.

Xomilaning alkogol sindromi

Shifokor E.P.Berezovskayaning ta'kidlashicha, u hech qachon bunday sindromli kattalarni uchratmagan, garchi tibbiy darsliklarda qo'rqinchli fotosuratlar mavjud. Sindrom yaxshi ma'lum.

Bu spirtli ichimliklar ta'siridan kelib chiqqan holda bolaning rivojlanishidagi salbiy o'zgarishlarga ishora qiladi. Dozaj - har kuni 15 grammdan 4-5 doza.

Sindromning belgilari:

1. Kichkintoyning tug'ilish vazni normadan past.
2. Jismoniy rivojlanishning anomaliyalari mavjud.
3. Dudoqlar, yonoq suyaklari, jag'lar rivojlanmagan.
4. Miya, asab tizimi va ichki organlarning rivojlanishida anomaliyalar mavjud.

Qizil sharobning foydalari va zarari

Ko'p noto'g'ri qarashlar, shu jumladan qizil sharob haqida. Ushbu ichimlikni muntazam ravishda o'rtacha iste'mol qilish yurak va qon tomirlarining sog'lig'iga yordam beradi va qon tarkibini yaxshilaydi, deb ishoniladi. Qizil sharobga asoslangan keng ko'lamli kosmetik liniyalar mavjud.

Homiladorlik paytida uning zarari haqida konsensus yo'q.

Onlayn sharhlarning aksariyat mualliflari, 50-60 gramm yuqori sifatli qizil sharob, homiladorlikning 16-haftasidan keyin bir marta va agar siz buni chindan ham xohlasangiz, hech qanday zarar keltirmaydi, deb hisoblashadi, aksincha, hatto foydali bo'ladi: qon tomirlarini kengaytiradi, mushaklarning ohangini, ohanglarni bo'shashtiradi, vitaminlarning yaxshi manbai. Shu bilan birga, "tana buni xohlagan" dan boshqa har qanday sababga ko'ra tizimli foydalanish va qabul qilish keskin salbiy sharhlarni oladi.

Keksa odamlar ko'pincha qon tarkibini yaxshilash uchun sharobni tavsiya qiladilar va o'zlarining sharhlariga qo'shadilar: "Men uni ichdim, hamma narsa ajoyib edi". Ammo vaqtni hisobga olishga arziydi. Urushdan keyingi davrda temirning yaxshi manbalari ko'p emas edi va ichimliklar sifati boshqacha edi.

Bugungi kunda kamqonlikni davolash uchun juda ko'p foydali va xavfsiz vositalar mavjud: jigar, maydanoz, grechka, va nihoyat, siz multivitaminlar yoki temir preparatlarini qabul qilishingiz mumkin.

Shu bilan birga, siz bir stakan sifatli sharob uchun o'zingizni qoralamasligingiz kerak. Agar ayol butun homiladorlik davrida bir marta ichsa, hech qanday zarar bo'lmaydi. Bu holatda hayajon va o'z-o'zini tanqid qilish ichimlikdan ko'ra xavfliroq bo'ladi.

Siz tez-tez eshitishingiz mumkin: "Men alkogolli dorivor damlamani ichdim", "yarim stakan shampan" - bu bolaga ta'sir qilmadi." Bu masalada umumlashmalar juda zararli.

Spirtli ichimliklar salomatlikka qanday ta'sir qiladi - bu savolga javob, hatto kattalar uchun ham individualdir. Do'stlarning "homiladorlik paytida ichdim va hamma narsa yaxshi edi" degan hikoyalari boshqalarning ham omadli bo'lishini anglatmaydi. Bundan tashqari, "normal" nisbiy tushunchadir, barcha salbiy ta'sirlarni darhol ko'rish mumkin emas.

Spirtli ichimliklar xavfsiz bo'lishi mumkinmi?

Homiladorlik paytida alkogolning zarari juda abartılı ekanligini isbotlovchi ba'zi tadqiqotlar mavjud. Ulardan biri Britaniyada olimlar va Sog'liqni saqlash departamenti tomonidan amalga oshirildi, ular spirtli ichimliklarning keyingi bosqichlarda homilaga ta'sirini o'rgandilar.

Ular 3-oydan boshlab har kuni kichik bir stakan alkogolsiz ichimlik, qizil va oq sharob, sidr, engil pivo xavfsiz ekanligini aniqladilar.

Biroq, tadqiqot juda ko'p shubhalarni keltirib chiqaradi:

1. Britaniya Sog'liqni saqlash vazirligining rasmiy pozitsiyasi buning aksi: spirtli ichimliklar homiladorlik, tug'ish va chaqaloqning holatiga qanday ta'sir qilishi aniq ko'rsatilgan, uning tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga zararli ekanligi aniqlangan; spirtli ichimliklarni butunlay tark etish kerak.
2. Materialni nashr qilish vaqtida (2007) tadqiqot ochiq manbalarda tugallanmagan, xulosalar xom ashyo bo'lgan va 10 yil o'tgach, yakuniy tadqiqotlar haqida ma'lumot yo'q.
3. Dozadan oshib ketish, hatto shubhali tadqiqot natijalariga ko'ra ham, qabul qilinishi mumkin emas.

Homilador ayollarda alkogolizm

Alkogolizm, laktatsiya va homiladorlik dolzarb mavzudir. Alkogolizmni kasallik sifatida va vaqti-vaqti bilan kamdan-kam uchraydigan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni aniq ajratib ko'rsatishga arziydi.

Bir necha yil davomida muntazam ravishda ichadigan ayolning sog'lig'i bir xil emas. Alkogolning tanasi allaqachon "doping" ni muntazam ta'minlash uchun tuzilgan, uning barcha jabhalarda ishlashi sog'lom emas. Bunday ona spirtli ichimliklar ichishdan bosh tortsa ham, u jiddiy reabilitatsiya choralariga muhtoj.

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish va alkogolizm kabi kasalliklar fonida homilador bo'lgan ayollardan tug'ilgan bolalarning faqat 1/3 qismi tashqi tomondan sog'lom tug'iladi.

Qolganlarida rivojlanish nuqsonlari va tug'ma kasalliklar mavjud.

Quyida alkogolizm, prenatal davr va homiladorlik muammosining og'irligini tavsiflovchi ba'zi raqamlar keltirilgan.

Barcha raqamlar muntazam ravishda ichadigan ayollarga tegishli:

1. Tug'ilish patologiyalari - 53,5% hollarda.
2. Homiladorlik patologiyalari - 46% hollarda.
3. Erta tug'ilgan chaqaloqlarning tug'ilishi - 34,5% hollarda.
4. Spontan abortlar - 29,05% hollarda.
5. Erta tug'ilish, abortlar - 22,32%.
6. Intrauterin homila o'limi - 12%.
7. Patologik tug'ilish - 10,5%.
8. Tug'ilgan jarohatlar - 8%.

Surunkali alkogolizm va otaning mavjudligida vaziyat sezilarli darajada yomonlashadi: patologik tug'ilish, spontan tug'ilish va o'lik tug'ilish tez-tez uchraydi. Bu ishonchli faktlar: alkogolizm tashxisi qo'yilgan yoki homiladorlikdan oldin va butun homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilgan ayollar murakkab homiladorlik, og'ir tug'ilish va rivojlanishida kechikkan bolalar tug'ilishiga ko'proq duch kelishadi.

Tug'ruqdagi bunday ayollar maxsus nazoratdan o'tkaziladi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay voz kechish buyuriladi va homilaning kislorod etishmasligi, zaif mehnat va tug'ruqdan keyingi kasalliklarning oldini olish uchun antenatal profilaktika amalga oshiriladi.

Agar omadingiz bo'lsa va siz o'zingizni sog'lom turmush tarzi muxlislari oilasida ko'rsangiz, unda sizga yashil yoki mevali choy taklif qilinadi, agar qahva bo'lsa, u tabiiy bo'lishi kerak; kamroq tez-tez paketlardan sharbatlar taklif qilishadi.

Homilador ayol ushbu ro'yxatdan nimani tanlashi kerak? Ko'pgina ayollarning hafsalasi pir bo'lganligi sababli, bu davrda ba'zi odatiy ichimliklar tavsiya etilmaydi va bir qator ichimliklar sezilarli darajada cheklanishi kerak.

Cheklash uchun ichimliklar

Kofe - tarkibida kofein mavjud. Bundan tashqari, bir chashka eriydigan qahva bir chashka tabiiy qahvadan ham ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, eriydigan qahvalarda uni eriydigan kimyoviy moddalar mavjud. Kuniga 5-6 chashkadan ko'proq kofe muntazam iste'mol qilish sigaretaga qaramlik bilan bir xil giyohvandlikdir. Homiladorlik paytida har qanday dori-darmonlarni, hatto qahva kabi begunoh narsalarni ham qo'llash, muqarrar ravishda bolada xuddi shunday giyohvandlikka olib keladi.

Shuning uchun homiladorlik davrida qahva iste'molini kamaytirish va minimal darajada ushlab turish kerak. Biroq, siz uni oz miqdorda ichishingiz mumkin (kuniga 1 chashka tabiiy qahva). Muntazam emas, lekin siz buni chindan ham xohlayotganingizda yoki bir chashka tabiiy qahva past qon bosimi uchun dori o'rnini bosganda.

Choy - shuningdek, kofein o'z ichiga oladi va bir chashka kuchli qaynatilgan choyda bir chashka qahvadan kam emas. Shuning uchun homilador ayol uni juda suyultirilgan holda ichishi kerak, bu odatda ichimlikning ta'miga ta'sir qiladi. Ko'pchilik choyni bu shaklda ichishdan ko'ra umuman ichmaslikni afzal ko'radi.

Ba'zi odamlar, agar qora choyni yashil choy bilan almashtirsa, ular kamroq kofein oladi, deb noto'g'ri ishonishadi. Bu fikr noto'g'ri. Bir chashka yashil choy qora choydan kam kofeinni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun bir xil cheklovlar qo'llaniladi. Boshqa tomondan, yashil choy mikroelementlar va bioaktiv moddalarga boy, shuning uchun homilador ayol choy ichsa, yashil rang qora rangdan yaxshiroqdir, lekin uning kuchi haqida unutmang.

So'nggi paytlarda modaga aylangan mevali choyni meva qo'shimchalari bilan oddiy choyga va sof mevali yoki o'simlik ichimliklariga bo'lish mumkin. Albatta, bunday choy to'g'ridan-to'g'ri qoplardan emas, balki quritilgan barglar va mevalardan pishirilsa, oddiy choyga qaraganda foydaliroqdir. Biroq, meva va o'simlik qo'shimchalari bilan choy bir xil choy bo'lib qolishini unutmasligimiz kerak va biz yana uning kuchini eslashimiz kerak.

kakao Bu juda kuchli allergen; kakaoga allergiya qahva yoki tsitrus mevalariga qaraganda ancha keng tarqalgan. Bundan tashqari, kakao (qahva kabi) kaltsiyni tanadan olib tashlashga yordam beradi.

Gazli suv - ortiqcha gaz hosil bo'lishiga va meteorizmga yordam beradi. Shirin gazlangan ichimliklar, masalan, Coca-Cola tarkibida juda ko'p sintetik kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ulardan foydalanish hamma uchun tavsiya etilmaydi, ayniqsa homilador ayollar. Bundan tashqari, kola va boshqa ichimliklar kaltsiyning so'rilishiga xalaqit beradi. Hali ham mineral suv mineral tuzlarga boy va homilador ayolning buyraklariga jiddiy yuk bo'lishi mumkin, ayniqsa vaqti-vaqti bilan siydikda tuzlar bo'lsa yoki shish paydo bo'lishiga moyil bo'lsa.

Sharbatlar - Albatta, ancha foydali. Biroq, paketlardan emas, balki yangi siqilgan sharbatlarni ichish yaxshiroqdir. Ikkinchisida har doim ham xavfsiz va zararsiz moddalar mavjud emas: kompaniyalar ko'pincha o'z sharbatlariga vitaminlar, ta'mni yaxshilaydigan, konservantlar va boshqalarni qo'shadilar. Bundan tashqari, ularning ko'pchiligida ko'p miqdorda shakar mavjud. Agar siz qadoqlangan sharbatlar orasidan tanlasangiz, bolalar ovqatlari uchun mo'ljallanganlarga ustunlik berishingiz kerak.

Nima ichish mumkin?

Homilador ayol chanqog'ini qondirish uchun nima ichishi mumkin? Homiladorlik paytida chanqog'ingizni qanday qondirishni o'rganish yaxshiroqdir toza suv . Buloq suvi (mutaxassislar tomonidan sinovdan o'tgan), shisha suv va oddiygina filtrlangan qaynatilgan suv bo'ladi.

Bu, ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi yarmida, suv-tuz almashinuvining faollashishi va aylanma suyuqlikning umumiy hajmining oshishi tashnalikning kuchayishiga olib kelishi mumkin bo'lgan davrda dolzarb bo'lib qoladi. Homiladorlik paytida, agar shifokor suyuqlikni iste'mol qilishni cheklamasa, kerakli darajada ichish kerak. Agar homilador ayol doimo o'zi bilan suv olib yurishga va uni kichik qultumlarda ichishga odatlansa, chanqoqlik hujumlari kamroq namoyon bo'ladi.

Toza suv homilador ayol uchun asosiy va asosiy ichimlikka aylanishi va tanaga kiradigan barcha suyuqlikning kamida 2/3 qismini tashkil qilishi kerak.

Suvdan tashqari nima ichish kerak:

• Birinchidan, tabiiy sharbatlar Va mevali ichimliklar . Qadoqlangan sharbatga emas, balki yangi siqilgan sharbatga ustunlik berish kerak. Qishda, uy qurilishi preparatlaridan tayyorlangan mevali ichimlikdan foydalanish yaxshidir. Mevali ichimliklar murabbo, murabbo, kompot, quritilgan va muzlatilgan mevalardan tayyorlanishi mumkin. Bunday ichimliklar vitaminlar va mikroelementlarga boy.
• Ikkinchidan, o'simlik choylari . Biroq, tayyor qoplardan foydalanmaslik, balki to'g'ridan-to'g'ri quruq o'tlar, barglar, gullar, quritilgan mevalardan choy tayyorlash, ularni choy kabi pishirib, bir stakan qaynoq suv uchun 1 choy qoshiq miqdorida yaxshiroq. Pivo tayyorlash uchun kuchli hid yoki yoqimsiz ta'mga ega bo'lmagan va endokrin tizimga ta'sir qilmaydigan har qanday o't mos keladi. Homilador ayolning o'zi yashaydigan joyda o'sadigan o'simliklardan xom ashyoni ishlatish ham yaxshi. Rossiyaning markaziy qismida bunday choylar ko'pincha malina, qulupnay, smorodina, gilos, ko'kat, lingonberries, yalpiz, limon balzam, o't o'ti, jo'ka gullari, kalendula, binafshalar, atirgul kestirib, do'lana, rowan, viburnum va boshqalar barglaridan pishiriladi. d.

Homiladorlik paytida o'simliklarni bir-biri bilan aralashtirmaslik juda muhim, shunda siz yoqimsiz ta'mni yashirmasdan faqat o'zingiz yoqtirgan choylarni ichishingiz mumkin. Homilador ayolning sezgir tanasi darhol qaysi o'simlikni hozir ichishni istamasligingizni va bir muddat nimadan voz kechishingiz kerakligini aytadi. Agar yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lmasa, bu choyni 2-3 kun davomida ichish tavsiya etiladi, keyin 1-2 kun tanaffus qiling va keyin boshqa o'simlikni pishiring.

Katta tanlov

Choylarni shu tarzda almashtirib, biz oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan takrorlanadigan juda katta ichimliklar to'plamini olamiz. Xalq tajribasidan olingan bu oddiy retsept homilador ayollarga vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligi bilan kurashishga yordam beradi. Agar homilador ayolning ichimligining asosiy qismi toza suv, sharbatlar, mevali ichimliklar va o'simlik choylaridan iborat bo'lsa, ba'zida u o'zini bir chashka qahva va boshqa unchalik foydali bo'lmagan, lekin eng sevimli ichimlik bilan davolay oladi. Bunday holda, ichimlik tanlashda vaqt cheklovlari uning uchun unchalik qiyin bo'lmaydi.

Homiladorlik davrida ayol ko'p odatiy narsalardan, jumladan, ba'zi ichimliklardan voz kechishi kerak. Qahva va choy kabi dori bo'lgan kofeinni o'z ichiga oladi. Ularni juda tez-tez ishlatish, bunday giyohvandlik chaqaloqqa o'tishiga olib keladi.

Kelajakdagi onalar ko'pincha homiladorlik paytida qanday ichimliklarni erkin iste'mol qilish mumkinligi haqidagi savolga qiziqishadi.

Bu maqsadlar uchun, albatta, tozalangan oddiy suv eng mos keladi. Bu mineral yoki filtrlangan bo'lishi mumkin, ammo sodali suvdan qochish kerak. Homiladorlikning birinchi yarmidan keyin etarli miqdorda suv ichish ayniqsa muhimdir. Bu vaqtda tanadagi suv-tuz almashinuvi kuchayadi, kelajakdagi ona doimo chanqoq bo'ladi.

Siz xohlagancha suyuqlik ichishingiz mumkin, albatta, agar davolovchi shifokor tomonidan bu haqda hech qanday taqiq bo'lmasa. Siz ozgina hiyla ishlatishingiz mumkin: kichik qultumlarda iching, keyin siz tez-tez ichishni xohlamaysiz.

Homiladorlik paytida tavsiya etilgan ichimliklar orasida tabiiy sharbatlar ham mavjud. Bundan tashqari, paketlardan olingan sharbatlar bu maqsadlar uchun mos emas, chunki ular tarkibida ko'plab konservantlar mavjud. Uyda sharbat chiqargich bo'lishi va har safar meva yoki sabzavotlardan yangi siqilgan sharbat tayyorlash yaxshidir. Kompot, murabbo, quritilgan mevalar, murabbo, muzlatilgan mevalardan tayyorlanishi mumkin bo'lgan mevali ichimliklar ham mos keladi. Ushbu ichimliklar tarkibida foydali vitaminlar va mikroelementlar mavjud.

Homiladorlik paytida foydali ichimliklar orasida o'simlik choylari ham mavjud. Ammo dorixonalardan paketlarda tayyor formulalarni sotib olmaslik yaxshiroqdir. O'zingizni o'simlik preparatlari va quritilgan mevalardan tayyorlashingiz mumkin bo'lganlar foydaliroq. Siz ularni oddiy choy kabi tayyorlashingiz mumkin - bu aralashmaning bir choy qoshiq ustiga qaynoq suv quying.

Siz ba'zi o'tlarning foydaliligi haqida ko'p ma'lumotlarni topishingiz va kelajakdagi ona va bolaning tanasi uchun foydali bo'lganlarni tanlashingiz mumkin. Misol uchun, ko'k, yalpiz, melisa, jo'ka, viburnum, malina, lingonberries, smorodina, binafsha, do'lana, atirgul, gilos va boshqalar barglaridan tayyorlangan choylar mos keladi. Asosiysi, o'z his-tuyg'ularingizni tinglash. Tana salbiy oqibatlarsiz qanday ta'sir ko'rsatsa, qo'rqmasdan ichish mumkin.

Shunga qaramay, siz doimo bir xil o'simlik aralashmasini tanaffussiz ichmasligingiz kerak. Ichimlikni har ikki-uch kunda o'zgartirish yaxshidir. Ammo shuni esda tutish kerakki, tanaga kiradigan barcha ichimliklardan toza suv umumiy suyuqlikning kamida uchdan ikki qismini tashkil qilishi kerak.

Ba'zida homilador ayollar uchun sutni ichimliklarga kiritish tavsiya etiladi. Ammo bu siz ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan mahsulotdir. Uning tarkibidagi laktozaga allergik reaktsiyaga ega bo'lgan odamlar bor. Kelajakdagi onalar uni majburan ichmasliklari kerak. Faqat tananing o'zi sutni talab qilsa, uni iste'mol qilish mumkin. Bu homilaning rivojlanishi uchun ham foydali bo'ladi.

Homilador ayollar, shubhasiz, fermentlar qilingan sut mahsulotlarini o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan ichimliklar ro'yxati: kefir, fermentlangan pishirilgan sut, suyuq yogurt. Ular sutdan ham foydalidir va ko'pchilik odamlarda allergik reaktsiyaga sabab bo'lmaydi. Fermentlangan sut mahsulotlari tarkibida B2 va B12 vitaminlari, kaltsiy, magniy, oqsillar, kaliy kabi ko'plab foydali vitaminlar va mikroelementlar mavjud. Bundan tashqari, ular oziq-ovqatning so'rilishini yaxshilaydigan, oshqozon va ichaklarning faoliyatini normallashtiradigan va ulardagi mikroflorani yaxshilaydigan foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Va sog'lom mikroflora bilan ona va bolaning immuniteti kuchayadi.

Homilador ayollar uchun foydali ichimliklarni bilgan holda, dietadan eng yaxshi chiqarib tashlanganlari bilan tanishish foydali bo'ladi. Bu, birinchi navbatda, ko'pchiliksiz qila olmaydigan qahva. Uni umuman ichmaslik yaxshiroqdir, lekin agar giyohvandlik juda kuchli bo'lsa, unda siz kuniga bir chashka qahva bilan cheklashingiz mumkin. Bunday holda siz eruvchan emas, balki tabiiyni tanlashingiz kerak, chunki u kamroq kimyoviy qo'shimchalarni o'z ichiga oladi.

Ba'zi odamlar qahvani choy bilan almashtirishlari mumkin deb o'ylashadi va bu juda zararli bo'lmaydi. Aslida bu haqiqat emas. Choy tarkibida kofein ham mavjud. Agar siz choy ichsangiz, u juda suyultirilishi kerak. Shu bilan birga, qora va boshqa choy turlari orasida yashil rangni tanlash yaxshidir. Hech bo'lmaganda u foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, uni konsentrlangan shaklda emas, balki suyultirilgan holda ham ichish kerak. Kakaodan voz kechish kerak, chunki u kuchli allergiyaga olib kelishi mumkin, shuningdek, tanadan kaltsiyni olib tashlaydi.

Yosh ona tomonidan iste'mol qilinadigan toza suv miqdori kuniga taxminan ikki yarim litr bo'lishi kerak. Ammo salbiy oqibatlar, masalan, shish paydo bo'lsa, siz suv iste'molini qanchalik cheklashingiz mumkinligi haqida shifokor bilan maslahatlashingiz mumkin.

Agar homilador ona odatda ichimliklarni to'g'ri tanlashga rioya qilsa, toza suv, sharbatlar, o'simlik infuziyalarini ichsa, ba'zida u o'zi xohlagan narsani ichishga ruxsat berishi mumkin, masalan: qahva yoki choy. Shunda unga vaqt cheklovlariga bardosh berish osonroq bo'ladi.