Chekishni tashlaganingizdan keyin tanani nikotindan tozalash. An'anaviy usullar yordamida nikotinni tanadan olib tashlashni tezlashtirish

Nikotinni tanadan olib tashlash uchun Ko'p variantlar mavjud - har biri tanaga yordam beradi.
Nikotin tez qarishga, nafas yo'llari bilan bog'liq kasalliklarga va turli teri va vazn muammolariga olib keladi.
U har qanday membranalar tomonidan mukammal so'riladi: og'iz, oshqozon, o'pkaning shilliq pardalari.

Nikotin tanani tark etishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

Sigaret tutunidan chiqadigan nikotin bu tutunning bir qismi sifatida tanaga kiradi, u nafas oladi va keyin o'pkaga so'riladi.

Undan qutulish uchun chekishni tashlang. Agar tana nikotinning doimiy dozalarini olishni to'xtatsa, u o'zini tozalashni boshlaydi.

Sigara tutuni og'izda bir muddat qoladi va o'pkaga singib ketmaydi. Bunday tutun ionlashtirilmagan nikotinni o'z ichiga oladi va u tufayli shilliq qavatiga darhol so'riladi, ammo qonga juda oz kiradi.

Tutunni nafas qilmaganlar uchun so'rilgan nikotin miqdori 10% ni, chekmaydiganlar uchun esa 90% ni tashkil qiladi. Albatta, bunga qaysi turdagi tamaki va filtr ishlatilganligi ham ta'sir qiladi.

Agar siz chaynasangiz yoki nikotin miqdori bir necha baravar ko'p bo'ladi.

Nikotin jigar tomonidan qayta ishlanadi. 2 kun ichida parchalanish mahsuloti, kotinin tanadan qisman chiqariladi. Ammo bu hammasi emas, chunki hali ham qatronlar, kuyikish va toksik moddalar qolgan.

Yurak mushaklari chekishni tashlaganidan keyin kamida 5 yil o'tgach normal holatga qaytadi. Qonni tozalash taxminan 12 hafta davom etadi.

Havo yo'llari 4-9 oy ichida normal ishlay boshlaydi. O'n besh yil o'tgach, tana chekishdan oldin qanday bo'lsa, xuddi shunday bo'lishi mumkin bo'ladi. Bunga qancha vaqt chekganingiz va sigaretalar qanchalik kuchli bo'lganligi ham ta'sir qiladi.

Tanadagi nikotin siydikni tahlil qilish uchun topshirish orqali aniqlanadi. Chirish mahsuloti u erda qoladi. Agar biror kishi chekmasa yoki oxirgi sigaret 2 kun oldin chekilgan bo'lsa, xuddi shu mahsulot aniqlanmaydi.

Chekuvchilar uchun test

Yoshingizni tanlang!

Nima uchun sigaretaga qaramlik paydo bo'ladi?

Bu psixologik darajada, ya'ni psixologik usullar yordamida davolash kerak. Ular aytganidek: "kabi davolaydi".

Chekish istagi har 2-3 soatda paydo bo'ladi, sabablari nima? Hammasi juda oddiy. Hamma narsa tananing tuzilishida. Nikotin har bir inson tanasida mavjud, u jigar tomonidan ishlab chiqariladi, lekin to'g'ri dozalarda. Chekishni boshlaganingizda, siz muvozanatni buzasiz, jigar nikotin ishlab chiqarishni to'xtatadi va tana yangi dozani talab qiladi.

Boshqa versiya mavjud. Uning mohiyati shundaki, nafas olishdan keyin nikotin 10 soniya ichida miyaga kiradi. Unda u yaxshi his-tuyg'ularga javob beradigan retseptorlarni faollashtiradi, sigaret va yaxshi kayfiyat o'rtasidagi munosabatni shakllantiradi.

Nikotin stress uchun javob beradigan gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi. Siz uni quvonch gormonlari yordamida kamaytirishingiz mumkin, ular chekish paytida ham faolroq ishlab chiqariladi.

Ammo ular juda oz davom etadi, chekishdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, odam yana stressni his qiladi. Shunday qilib, u yana sigaretaga qo'l uzatadi - giyohvandlik shunday paydo bo'ladi.

Chekish ham o'ziga xos marosimga aylanadi, ya'ni odam ishda doimiy ravishda chekish uchun tanaffus qilish kerakligiga, bir chashka qahva ham chekish bilan birga bo'lishi kerakligiga o'rganib qoladi. Ertalab sigaret chekish bilan boshlanadi va kun ham u bilan tugaydi.

Chekishni tashlaganingizdan so'ng, faqat 3-kuni jigar uni qayta ishlab chiqarishni boshlaydi. Bu uch kunning hammasida vahshiy azob bo'ladi. Psixologik darajaga qaramlik yanada uzoq davom etadi. Giyohvandlik qachon butunlay to'xtaydi, bu sizning qancha vaqt chekishingiz va qancha vaqt sigaretsiz qolganingizga bog'liq.

Chekish testidan o'ting

Majburiy, testni topshirishdan oldin sahifani yangilang (F5 tugmasi).

Ular sizning uyingizda chekishadimi?

Uyni tozalash imkoniyatlari

Agar siz chekuvchining dastlabki bosqichi bo'lsangiz, ya'ni yaqinda chekishni boshlagan bo'lsangiz, nikotindan tezda xalos bo'lish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.

Misol uchun, Allen Carrni o'qishingiz mumkin, u armiyadan keyin chekishni boshladi, uning giyohvandligi 33 yil davom etdi. Bir kun ichida u kamida besh quti chekishga muvaffaq bo'ldi. U bu psixologik muammo ekanligini ko‘rib, ishdan bo‘shab, umrini chekishni tashlashga bag‘ishladi.

Ba'zi oddiy retseptlar:

1. Yulaf qaynatmasi. Siz avval jo'xori yuvishingiz va ularni kichik bir yirtqichlardan joylashtirishingiz kerak. Unga 400 ml sut quying va qaynatib oling. Keyinchalik, issiqlik darajasini pasaytirish va tovush ikki baravar kamayguncha qaynatish kerak. Endi bularning barchasini aralashtirish va tushlikdan oldin iste'mol qilish kerak, 100 ml. Agar kerak bo'lsa, kuniga 4 marta oling, bu jigar va o'pkalarni tozalaydi.
2. Piyoz, sarimsoq, asal. Birinchi ikkita ingredientni kesib oling, idishga quying va asal qo'shing. Hamma narsaga qopqoq qo'ying. Kuniga 2-3 marta chiqarilgan sharbatdan 15 ml oling.
3. Turishingiz bilan bir stakan suvga bir choy qoshiq asal va 15 ml limon sharbati qo'shing va hammasini iching.
4. Linden gul va qizilmiya.

Bu ham samarali retsept. Qaynayotgan suv bilan to'rtta qoshiq, ikkinchisidan uchtasini to'kib tashlang. Endi aralashmani yarim soat turib oling, suzing va kuniga 3 marta og'iz orqali 150 ml dan iste'mol qiling.

Sport chekuvchilar uchun samarali bo'ladi

Nikotin va sport bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Kuchli va kuchli mashg'ulotlar o'pkalarni kislorod bilan to'yintiradi. Metabolizm yaxshilanadi. Toza havoda mashq qilish yanada yoqimli va samaraliroq bo'ladi. Suzish, fitnes, nima bo'lishidan qat'iy nazar.

Jismoniy mashqlar paytida terlash kuchayadi va zararli moddalar tanani tark etadi.

Darhol og'ir yuklarni olmang. Siz asta-sekin boshlashingiz kerak, aks holda siz jarohat olishingiz va charchashingiz mumkin. Tana stressga duchor bo'ladi, uni tugatishning hojati yo'q.

Vannalar, saunalar, protseduralar

Biror kishi hammomga tashrif buyurganida, teshiklar ochilib, toksinlar va chiqindilar chiqadi. Ko'pincha erkaklar bu bilan hech qanday muammoga duch kelmaydilar, ularga tez-tez tashrif buyurishadi.

Efir moylari ham zarar qilmaydi. Har qanday qiladi. Misol uchun, archa va evkalipt nafas yo'llarini tozalaydi. Agar bu sandal daraxti va apelsin moylari bo'lsa, unda ular terini iloji boricha toza qiladi va uni vitaminlashtiradi.

Gimnastika ayniqsa foydalidir

To'g'ri nafas olish, ayniqsa chekishni tashlaganidan keyin muhim ahamiyatga ega. Piyoda yuring, yurish o'pkangizga ijobiy ta'sir qiladi. Buni ertalab yoki kechqurun yoki kechqurun qiling. Sekin va chuqur nafas oling. Uyda maxsus mashqlarni bajaring.

O'pkangiz ventilyatsiya qilishi uchun o'zingiz uchun qulay bo'lgan joyni toping. Buni ochiq deraza yonida qilish tavsiya etiladi.

Va ushbu kompleksni o'zingiz uchun qulay bo'lgan darajada bajaring:

1. Iloji boricha ko'proq havo nafas oling, maksimal darajada.
2. Sekin nafas olayotganda, o'pkangizning pastki uchdan bir qismini havo bilan to'ldirishingiz kerak, oshqozoningizni tashqariga chiqarib qo'yishingiz kerak.
3. Nafas olishni davom eting va o'rta qismni to'ldiring.
4. Endi o'pkangizning o'rta qismini to'liq to'ldiring.
5. Iloji boricha silliq nafas oling, elkangiz tushib, oshqozoningiz orqaga tortilishi kerak.

Ko'pgina ayollar bu masalaga katta mas'uliyat bilan yondashadilar va birinchi navbatda tanani bu dahshatli moddadan tozalashga harakat qilishadi.

Effektni kuchaytirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang, zararli moddalarni yo'q qilish uchun ko'proq vaqt talab etiladi;
• birinchi haftalarda o'simlik infuziyalarini ichish;
• menyuga yangi meva va sabzavotlar qo'shing;
• toza havoda ko'proq yurish va harakat qilish.

O'pkadan nikotinni olib tashlash

1. Bu terapevtik inhaliyalar bilan amalga oshiriladi. Ular uchun romashka, evkalipt va yalpizdan tayyorlangan damlama eng yaxshisidir. Ular bronxlar devorlarini yallig'lanishdan xalos qiladi va balg'amni ajratishga yordam beradi.
2. O'tlarni iste'mol qiling. Bizga ekspektoran ta'siri bo'lgan o'tlar kerak.

Sog'lom va sport turmush tarzini olib boring, saunalarga tashrif buyuring.

Sizga ko'p tola, dukkaklilar, yangi sabzavotlar va mevalar bo'lgan ovqatlar kerak. Siz S vitaminini tiklashingiz kerak, chekish paytida tanangiz uning so'rilishini blokirovka qildi. Tsitrus mevalari va yangi mevalarni iste'mol qiling. Bu masalada ajoyib yordamchi sarimsoq, horseradish va zanjabildir.

Buning mohiyati o'ziga xos sezgilardir. Bu mahsulotlarning barchasi tutunning ta'mini ancha yomonlashtiradi.

Ushbu topilmalar asosida so'rovlar o'tkazildi va ma'lum bo'ldiki, ba'zilar uchun sut mahsulotlari, boshqalar uchun zararli kofein bo'lmagan mevalar, sabzavotlar va ichimliklar chekish istagini kamaytiradi. Bu ovqatlar istakni oshiradi: go'sht, kola, choy, spirtli ichimliklar.

Ammo bu mahsulotlarning barchasi chekishni tashlashga yordam bermaydi, ular yordamchi mahsulotlar sifatida, ya'ni maxsus vositalar bilan birgalikda ishlatilishi kerak.


Chekishni tashlamoqchi bo'lganingizda sho'r, achchiq, qizarib pishgan yoki dudlangan ovqatlarni ko'p iste'mol qilmang. Bunday oziq-ovqat faqat retseptorlarni bezovta qiladi va ko'proq chekish istagi paydo bo'ladi.

Bu ishni tashlaganlar juda asabiylashadi, magniy bu bilan kurashishga yordam beradi, u kepak, qovoq, bug'doy nihollari, urug'lar, sabzi va tovuqda mavjud. Askorbin kislotani kuniga 1 grammgacha bo'lgan dozada iste'mol qiling.

Chekishni tashlaganlar, sut haqiqatan ham yordam beradimi yoki bu shunchaki afsonami? Xullas, toksikologlar bu yolg'on, deyishadi. Sut faqat ovqat hazm qilish tizimidagi toksik moddalarni yo'q qilishi mumkin.

Dori vositalari yordamida olib tashlashni tezlashtiramiz

Ulardan eng samaralisi:

1. Ambroksol - ekspektoran dori. O'pka to'qimasini tezda yangilaydi.
2. Asetilsistein - nafas olish uchun eritma yoki eriydigan kukun.
3. Gedeliks - o'simlik asosida yaratilgan tomchilar yoki sirop. Ular antibakterial, yupqa shilimshiq bo'lib, bronxlarning kengayishiga va o'pka shilliq qavatini olib tashlashga yordam beradi.
4. Mukaltin - epiteliya kipriklariga ta'sir qiladi, balg'amning yo'talishini rag'batlantiradi.

Nikotinni tezda olib tashlash uchun siz chekishni butunlay tashlashingiz kerak. Bundan kelib chiqadiki, bizga buni amalga oshirishga yordam beradigan tabletkalar kerak.

Ular quyidagi guruhlarga bo'lingan:

• antidepressantlar;
• nikotin o'rnini bosuvchi moddalar;
• gomeopatik vositalar.

Eng samarali davolovchilar antidepressantlardir

Ularning roli chekishni tashlash istagidan keyin paydo bo'lgan alomatlarni bostirishdir. Ular miyaning giyohvandlik rivojlanadigan joylariga ta'sir qiladi. Bunday dorilar Zyban planshetlarini o'z ichiga oladi. Ularning faol moddasi bupropion gidroxloriddir. Bu zavq gormonining qo'shimcha ishlab chiqarilishiga olib keladi. Chekuvchi chekishni to'satdan to'xtatganda, u azoblanadi. Siz ushbu dori yordamida u bilan kurashishingiz mumkin.

Davolash kamida 6 hafta davom etadi, ammo dozani davolovchi shifokor belgilaydi. O'z-o'zidan davolanish epileptik tutilishlarga olib kelishi mumkin.

Bupropion tabletkalari ham juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Ular depressiya bilan yaxshi kurashadilar. Bu eng yaxshi nikotin o'rnini bosuvchi mahsulotlar bilan qo'llaniladi.

Dorixonadagi nikotin o'rnini bosuvchi moddalar qanday yordam beradi?

Bunday dorilar dudlangan sigaretaning ta'sirini rag'batlantiradi, ammo zaharli moddalarni nafas olmaydi. Chekish odatini tashlash osonroq bo'ladi. Men endi yangi dozani xohlamayman.

Cytisine planshetlari mashhur deb hisoblanadi. Ular o'simlik tarkibiy qismlarini o'z ichiga oladi. Aynan preparatning tarkibi nikotinga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga imkon beradi. U planshet shaklida ham, patch shaklida ham mavjud.

Yamoq kerakli komponentlarni o'z ichiga oladi. Ular teri orqali tanaga kiradi. Uni teringizga qo'llaganingizda uni ho'llamang.

Preparat film shaklida ham mavjud. U yonoq yoki tanglayga yopishadi. Keyin komponentlar tanada ancha tezroq paydo bo'ladi. Ammo uni homilador ayollar yoki emizish paytida ishlatmaslik kerak.

Yana bir shunga o'xshash dori maxsus saqichni o'z ichiga oladi - Gamibazin. Bu zararli moddalarga bo'lgan kuchli istaklarni og'riqsiz bostirishga yordam beradi. Ammo ovqat hazm qilish yoki miya bilan bog'liq kasalliklar uchun uni ishlatish istalmagan.

Gomeopatik vositalar chekuvchilarga yordam beradi

Ushbu turdagi dorilar intoksikatsiyani oldini oladi. Ular chekish tufayli zararlangan joylarni davolaydi.

Tabakum preparati. Tabletkalar mastlik ta'sirini engillashtiradi va psixologik qaramlikni ancha kamaytiradi.

Preparat simptomlarni engillashtiradi:

• ko'ngil aynishi;
• qusish;
• tez puls;
• tez yurak urishi;
• boshim aylanmoqda.
• Chekishni tashlaganingizdan keyin quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:
• nafas olish qiyinligi;
• ko'krak og'rig'i;
• og'izda yomon ta'm paydo bo'ladi;
• ich qotishi

Ceres tabletkalari. Ular tabiiy komponentlar va minerallarga asoslangan.

Ular doimiy chekish bilan yuzaga keladigan tananing holatiga taqlid qilishadi, ular bu yomon odatdan xalos bo'lishadi. Tabletkalar toksik emas, tanaga zarar etkazmaydi va salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

- bu ham yordam beradigan vositadir. Bu chekishni rad etishga olib keladi. Tabletkalar eriydi. Keyinchalik og'izda tamaki tutunining ta'mi paydo bo'ladi. Agar siz chekishni boshlasangiz, o'zingizni yomon his qilasiz va ... Bu sizni chekishdan qaytaradi.

Chekish tabletkalari

Champix preparati. Miya yarim korteksidagi nerv uchlariga ta'sir qilish orqali olib tashlash alomatlarini engillashtiradi.

Uning asosiy faol moddasi vareniklindir. U zavqlanish gormonini oshiradi, chekuvchi esa chekishdan zavqlanmaydi.

Brizantine - kompozitsiya psixoaktiv moddalarga bo'lgan ishtiyoqni susaytiradi. Chekish istagi ancha zaiflashadi.

Nikotin o'rnini bosuvchi dorilar orasida Nicoterette saqichlari mavjud. Uning asosiy moddasi tibbiy nikotindir. Saqich tanani sof nikotin bilan ta'minlaydi, bu so'lak orqali u erga kiradi. Preparat, giyohvandlik allaqachon juda kuchli bo'lganida va chekuvchi kuniga 20 tagacha sigaret chekganda buyuriladi. Agar siz uni to'g'ri ishlatsangiz, giyohvandlik 3 oy ichida yo'qoladi.

Odamlarda chekishning oqibatlari

Har o'n soniyada bir kishi chekishdan o'ladi, bu faktlarni olimlar tadqiqotga asoslangan holda keltirdilar.

Chekishni keskin ravishda tashlashingiz kerak - bir qadam orqaga chekinish emas. Yoki undan qutulishning deyarli imkoni yo'q. Agar chekuvchi qandli diabet bilan og'rigan bo'lsa, unda nikotin uning uchun ikki baravar zararli.

Nikotin qondagi glyukoza darajasini normal holatga qaytarish uchun zarur bo'lgan insulin ishlab chiqarishni sezilarli darajada kamaytiradi. Sigaret chekadigan diabet kasalligida ochlik hissi sezilarli darajada kamayadi, diabet uchun yaxshi ovqatlanish muhimdir.

Chekish miyaga ta'sir qiladi. U ko'p narsani oladi. Nikotin tanaga chuqur kirib, miya yarim korteksiga etib boradi. Xavfli moddalar hayot uchun muhim bo'lgan retseptorlarga joylashadi.

Ular nerv impulslarini ham o'tkazadilar. Shunday qilib, chekuvchi sigaret uning miya faoliyatini yaxshilaydi, deb o'ylaydi, lekin afsuski, bu faqat bir muddat davom etadi va tez o'tadi. Shundan so'ng reaktsiya sezilarli darajada kamayadi.

Chekish tufayli uchta asosiy kasallik mavjud:

• O'pka saratoni;
• Surunkali bronxit;
• O'pkaning tarkibiy qismlari bo'lgan to'qimalarning kasalligi;

Nikotin eyforiyaga yordam beradi, ammo u 40 daqiqadan so'ng tanadan chiqariladi. Bu nima uchun kimdir kuniga bir quti sigaret chekishini tushuntirishi mumkin.

Uzoq muddatli chekuvchilar ko'pincha 10-15 yil oldin vafot etadi.

Faqat bu dahshatli odatni engish qoladi. Bu erda iroda muhim, agar u yo'q bo'lsa, unda hech qanday chora yordam bera olmaydi. Faqat ixtiyoriy qaror. Natija oqlanadi.

Odatdagidan voz kechish uchun bir yil kerak bo'ladi. Hammasi sizga bog'liq, qanchalik xohlaysiz. Agar istak bo'lmasa, unda harakat qilishning ma'nosi yo'q. Sizning kuchingiz, vaqtingiz va pulingiz behuda ketadi. Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini torting, oqibatlarini o'rganing. Shunda siz o'zingizga aniq javob bera olasiz. Davolashni boshlaganingizdan so'ng, taslim bo'lmang.

Nihoyat chekishni tashlashga qaror qilgandan so'ng, tanaga to'plangan narsalarni tezda olib tashlashga yordam berish tavsiya etiladi. nikotin.

Kichik dozalarda nikotin tanamiz uchun foydali ekanligini kam odam biladi, ammo uning zahiralarini tashqaridan to'ldirishga hojat yo'q. Kichik miqdordagi nikotin bizning jigarimiz tomonidan ishlab chiqariladi. Biror kishi chekishni boshlaganida, tana o'zini haddan tashqari dozadan yagona yo'l bilan himoya qilishga majbur bo'ladi - o'z nikotinini ishlab chiqarishni to'xtatish. Shuning uchun chekishni to'xtatganingizda chekinish deb ataladigan narsa paydo bo'ladi.
Shuning uchun tanani o'zi ishlab chiqarishni boshlashi uchun imkon qadar tezroq o'zingizni "yomon" nikotindan tozalash kerak.

Og'ir chekuvchi uzoq vaqt chekmasa, o'z nikotinini ishlab chiqarmaganligi sababli, nikotin ochligi paydo bo'ladi. Bu vaqtda chekish istagi paydo bo'ladi va organizmda nikotin qancha kam qolsa, bu istak shunchalik kuchli bo'ladi.

Nikotinning yarim yemirilish davri 2-3 soatni tashkil qiladi va organizm chekishni tashlaganidan keyin 1-3 kundan keyin o'z nikotinini ishlab chiqara boshlaydi. Ya'ni, jismonan uch kundan keyin siz allaqachon sigaretsiz qila olasiz! Nikotinni olib tashlash uchun yillar kerak emas, hamma narsa oddiy va tezdir.

Ammo tanani toksinlar, smolalar va nikotin parchalanish mahsulotlaridan tozalash va organlarning normal faoliyatini tiklash haqiqatan ham 3 yildan 15 yilgacha davom etishi mumkin. Tamaki tutuni orqali tanaga kiradigan ba'zi elementlarning yarimparchalanish davri 50 yilgacha davom etadi. Chekish paytida nikotin eng xavfli narsa emas, qatronlar, yonishni kuchaytiruvchi moddalar va yuqori haroratlarda nazoratsiz ravishda hosil bo'lgan turli xil kimyoviy birikmalar ancha zararli.

Qon bosimi chekishdan keyin taxminan 20 daqiqadan so'ng normal holatga qaytadi va 8 soatdan keyin chekuvchining qoni kislorod bilan to'liq to'yingan bo'ladi. O'pkani smoladan tozalash o'rtacha 3 yil ichida, yurak faoliyatini tiklash esa 5 yil ichida sodir bo'ladi. Qanchalik uzoqroq cheksangiz, tanangizni to'liq tiklash uchun shunchalik ko'p vaqt kerak bo'ladi.

"Olib tashlash" ga kelsak, u 3 kun bilan cheklanmaydi, lekin bir necha oy davom etishi mumkin. Chekishni tashlaganidan bir necha yil o'tgach, sigaretani chekish istagi endi fiziologik ehtiyoj bilan bog'liq emas. Tana allaqachon etarli miqdorda nikotin ishlab chiqaradi va qo'shimcha kerak emas. "Chiqib olish sindromi" deb ataladigan narsa miyadagi nikotinik retseptorlardan kelib chiqadi. Nikotin ularga ta'sir qilib, qoniqish va zavqlanish hissini uyg'otadi. Tana tomonidan ishlab chiqarilgan nikotin bu ehtiyojni qondirish uchun etarli emas, shuning uchun "olib tashlash" sodir bo'ladi. Ammo vaqt o'tishi bilan "qo'shimcha" retseptorlari nobud bo'ladi - ba'zi odamlar uchun bu 1-2 oydan keyin sodir bo'ladi, boshqalari uchun bu jarayon yillar davom etadi.

Ammo bu jarayonni an'anaviy tibbiyot yordamida sezilarli darajada tezlashtirish mumkin. Bu erda keltirilgan usullar ham hujayra tuzilishini tiklashga yordam beradi.

An'anaviy usullar yordamida nikotinni tanadan olib tashlashni tezlashtirish

Ignabargli o'rmon bo'ylab sayr qilish

Ignabargli daraxtlar havoni har qanday odamga, ayniqsa, sobiq chekuvchiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan fitonsidlar bilan to'yintiradi. Tez-tez va muntazam ravishda o'rmonda yoki parkda sayr qiling. Agar siz ignabargli o'rmonlar umuman bo'lmagan yoki borish qiyin bo'lgan hududda yashasangiz, ignabargli daraxtlarga asoslangan turli xil aromatik moylardan foydalanishingiz mumkin, masalan, archa yoki Sibir qarag'ayi. Yog 'asta-sekin bug'lanib, xonani xushbo'y hid bilan to'ldirishi uchun aroma chiroqqa, ionlashtiruvchi yoki qog'oz parchasiga bir necha tomchi tomizing.

Sport va jismoniy faoliyat sizga yordam beradi

Mashq qilish tanadagi metabolizmni yaxshilaydi. Metabolizmning kuchayishi nikotinning tez yo'q qilinishiga yordam beradi va tana tizimlarini tozalaydi. Sport paytida kuchli jismoniy faollik tufayli tananing barcha hujayralari kislorod bilan to'yingan bo'lib, bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va bronxlardan shilimshiqni olib tashlashni rag'batlantiradi. Nikotin parchalanadigan mahsulotlar ham balg'am bilan chiqariladi. Ayniqsa, sobiq chekuvchi uchun yugurish, suzish, yoga va o'pka hajmini kengaytirishga yordam beradigan sport turlari bilan shug'ullanish foydalidir. Albatta, ochiq havoda mashq qilish yaxshiroqdir. Va agar, masalan, siz muntazam ravishda ignabargli o'rmondan o'tsangiz, bu juda yaxshi. Ikki tomonlama effekt.

Sauna

Saunada ortiqcha terlash sodir bo'ladi. Ter bilan birga chekuvchining tanasida ko'p miqdorda to'plangan toksinlar ham terining ter orqali chiqadi. Nikotin tanasini xavfsiz tozalash uchun haftada ikki marta saunaga tashrif buyurish kifoya. Aytgancha, saunadagi toshlarga ozgina archa yog'ini tushirishingiz mumkin. Qarag'ay aromati bilan to'yingan bug'ni faol nafas oling, bunday inhalatsiya ham sizga yordam beradi.

Ko'proq meva va sabzavot sharbatlari

Doimiy va uzoq vaqt davomida tabiiy yangi siqilgan sharbatlarni iching. har qanday. Tatib ko'rish uchun, lekin ayniqsa, sobiq chekuvchi uchun pomidor va sabzi foydali bo'ladi. Va faqat ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. S vitamini metabolizmni tezlashtiradi va antioksidantdir. Bu tsitrus mevalarida juda ko'p.

Sut va sut mahsulotlarini dietangizga kiriting

Agar siz sutni ayniqsa yoqtirmasangiz ham, siz eyishdan zavqlanadigan sut mahsulotini osongina topishingiz mumkin. Foyda yana metabolizmni tezlashtirishdir.

Vitaminlar va mineral komplekslar

Sizning tanangiz ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga muhtoj. Ular tananing organlari va tizimlarini tozalashga yordam beradi.

Ko'proq suyuqlik iching

Muntazam toza ichimlik suvini etarli darajada iste'mol qilish ham nikotinni tanadan olib tashlashga yordam beradi. O'zingizni kuniga bir yarim litrdan ikki litrgacha toza suv ichishga odatlantirishga harakat qiling.

Va nihoyat, uzoq muddatli chekish tufayli jiddiy zarar ko'rgan sog'lig'ingizni tiklashga jiddiy yondashing. Xato qilmang, bu yomon odat nafas olish va yurak-qon tomir tizimingizga jiddiy zarar yetkazdi. Turli yurak-qon tomir kasalliklari va nafas olish tizimi kasalliklarining oldini olishga, bu tizimlarni mustahkamlash va takomillashtirishga munosib e’tibor qaratish lozim.

To'g'ri emasmi? Saytni qidiring!

Chekish inson salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatishiga qaramay, chekuvchilar safiga tobora ko‘proq odamlar qo‘shilmoqda. Biroq, ba'zilar bu faoliyatdan butunlay voz kechishga muvaffaq bo'lishadi. Biroq, agar inson ko'p yillar davomida chekayotgan bo'lsa, unda sog'lig'ini tiklash uchun u birinchi navbatda nikotinni tanadan qanday olib tashlash haqida o'ylashi kerak. Axir, bu zararli moddaning tanada to'planishi asta-sekin jiddiy kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Nikotin tana uchun nimani anglatadi?

Har bir insonning tanasida oz miqdorda nikotin mavjud - chekuvchilar ham, chekmaydiganlar ham. Nikotinga qaramlik, doimiy chekish natijasida yuzaga keladigan nikotin bilan doimiy to'yinganligi sababli jigar ushbu zaharning kerakli miqdorini ajratishni to'xtatganda paydo bo'ladi. Biror kishi chekishni tashlaganidan keyin qisqa vaqt o'tgach, tana nikotinning yangi dozalarini olishni to'xtatadi va jigar odatiga ko'ra faol bo'lmagan va bu moddani ishlab chiqarmaydi. Shu sababli, chekuvchi chekish sindromi deb ataladigan chekish uchun cheksiz istagi bor.

Ikki yoki uch kunlik nikotin ro'zasidan so'ng, inson tanasi ushbu moddani ishlab chiqarishni asta-sekin tiklay boshlaydi, shuning uchun asosiy narsa bu davrga dosh berish va buzilmasligi kerak. Ma'lum bo'lishicha, nikotinning o'zi emas, balki unga qaramlik ham zararli. Sigaret tarkibida inson tanasining organlari va tizimlariga ko'proq zararli ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdordagi zararli moddalar mavjud, shuning uchun unga bo'lgan ishtiyoqdan xalos bo'lish, ortiqcha nikotinni olib tashlash va o'z ishlab chiqarishingizni rag'batlantirish juda muhimdir.

Nikotinni olib tashlashga yordam beradigan mahsulotlar

Nikotin tanani juda tez tark etadi, ammo uning ta'siridan keyin barcha organlar va tizimlarning tiklanish davri 15 yilgacha davom etishi mumkin.. Maxsus parhez uyda nikotin tanasini tozalashga yordam beradi, bu tabiiy tozalashni rag'batlantirishi kerak:

1. Meva va rezavorlar tarkibida mavjud bo'lgan pektin zararli moddalarni yo'q qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan va umumiy farovonlikni yaxshilaydigan ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi. Olma, malina, qulupnay, olxo'ri, klyukva, anor, limon, agar siz har kuni ushbu ro'yxatdan biror narsa iste'mol qilsangiz, tanani nikotindan tozalashga yordam beradi.
2. Sabzi, karam va lavlagi. Ushbu mahsulotlar jigardan toksinlarni va ichakdagi chiqindilarni olib tashlaydi. Shubhasiz, siz xom lavlagi iste'mol qila olmaysiz va hamma ham qaynatilgan sabzi yoqtirmaydi, shuning uchun vinaigrette tez-tez ovqatlanish juda yaxshi echim bo'ladi.
3. Sharbat chiqargichni olish zarar qilmaydi, chunki yangi sharbatlar foydali antioksidantlardir. Bu erda siz qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak: olma, apelsin va uzum sharbatini tez-tez iste'mol qilish, garchi u tanani vitaminlar bilan to'ldiradi va nikotin qoldiqlarini olib tashlasa ham, insulin ishlab chiqarishni qo'zg'atadi, shuning uchun ularni tez-tez ichmaslik kerak.
4. Fasol, yasmiq, yong‘oq va yeryong‘oqlar oqsilga boy, shuning uchun ham ularni sanab bo‘lmaydi.
5. Yashil va o'simlik choylari ham tanani nikotindan tezda tozalashga yordam beradi.
6. Kichik miqdorda yuqori sifatli qizil sharob qon tomir tizimini mustahkamlaydi va tiklaydi va zaharlardan tozalaydi.
7. Sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilish har qanday zaharlanish, shu jumladan nikotin bilan zaharlanish bilan kurashishning taniqli usuli hisoblanadi. Sut toksinlar va zaharlarni olib tashlaydi, shuning uchun kuniga bir necha stakan ichish hatto sobiq chekuvchiga ham zarar bermaydi.
8. Piyoz va sarimsoq immunomodulyatsion ta'sirga ega va qon tomirlari devorlarida blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiladi, ularning tezlashtirilgan ko'rinishi chekish tufayli yuzaga keladi.
9. Selderey nikotinni buyraklar orqali tanadan olib tashlashga yordam beradi, chunki u diuretik ta'sirga ega. Bundan tashqari, u yurak-qon tomir va asab tizimlarining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
10. Vitamin komplekslari. Etarli miqdorda vitaminlar organizmning zararli moddalarga chidamliligini oshirishga yordam beradi. Toksinlarga qarshi kurashda A va E vitaminlari, shuningdek, muntazam askorbin kislotasi yoki S vitamini ayniqsa qimmatlidir.

O'pkadan nikotinni qanday olib tashlash mumkin

Nikotin nafas olish tizimiga eng ko'p ta'sir qiladi.. Surunkali bronxit, doimiy quruq yo'tal va tez-tez shamollash ko'p yillik chekish natijasidir. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'pkadan nikotinni olib tashlashingiz kerak. Jarayonni tezlashtirish uchun nima qilish kerak?

1. Ona sutini iching. O'tlar o'pka devorlariga to'plangan shilimshiq va qatron zarralarini olib tashlashga yordam beradi. Qizilmiya, adaçayı, koltsfoot, romashka va iplar ekspektoran va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Siz o'simlik infuziyalarini o'zingiz tayyorlashingiz yoki dorixonada choy kabi qoplarga qadoqlangan tayyor infuziyalarni sotib olishingiz mumkin.
2. Inhalerni oling. Nafas olish nikotin ta'siridan kelib chiqqan surunkali bronxitdan xalos bo'lishga yordam beradi. Evkalipt, archa, archa bilan efir moylari inhalerga 3-5 tomchi miqdorda qo'shiladi va bug' bilan nafas oladi. Bundan tashqari, romashka, adaçayı va boshqa o'tlarning bir xil qaynatmalari nafas olish uchun ishlatilishi mumkin. Jarayondan so'ng yarim soat ichida balg'am suyultirish va yo'qola boshlaydi va asta-sekin doimiy yo'tal yo'qoladi.
3. Nafas olish mashqlarini bajaring. Muqobil chuqur va sayoz inhaliyalar va ekshalatsiyalar tufayli o'pkalar kislorod bilan to'liq to'yingan. Eng keng tarqalgan va samarali usul - bosqichma-bosqich inhaliyalar va ekshalasyonlar. Ya'ni, siz birinchi navbatda chuqur nafas olishingiz, nafasingizni ushlab turishingiz va bir necha marta nafas olishingiz va aksincha, bir necha marta to'liq nafas olishingiz va nafas olishingiz kerak. Nafas olish tizimiga toza havo kirishini ta'minlash uchun buni tabiatda yoki ochiq deraza bilan qilish yaxshiroqdir.

Nikotinga qaramlikdan qutulishning boshqa usullari

Yurish

Nikotinni tanadan imkon qadar tezroq olib tashlash uchun tez-tez toza havoda bo'lish kerak.. Bunday holda, ta'tilni dengiz qirg'og'ida emas, balki qarag'ay o'rmoniga yoki archa o'rmoniga yaqinroq o'tkazish tavsiya etiladi. Gap shundaki, ignabargli daraxtlar salomatlikni yaxshilaydigan va toksinlarni olib tashlaydigan eng ko'p miqdorda fitontsidlarni ishlab chiqaradi.

Nikotinni yo'q qilishning samarali usuli - tabiatda yoqimli dam olishni sog'lom yoga mashg'ulotlari bilan birlashtirish. Toza havo bilan birgalikda muntazam nafas olish pranayama o'pkada qolgan zahardan tezda xalos bo'lishga yordam beradi, nafas qisilishini kamaytiradi va nafas olishni silliq va chuqurroq qiladi.

Sport

Sport paytida ter bezlari orqali ko'p miqdorda zararli moddalar chiqariladi.. Siz tanangizni o'rtacha jismoniy faoliyatga qanchalik tez-tez duchor etsangiz, tanangizdan tamakini tezroq olib tashlashingiz mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar paytida bir tekis va tez-tez nafas olish paytida o'pka toksik moddalarni siqib chiqaradigan kislorod bilan boyitiladi. Har qanday sport turi mos keladi, u fitnes, yugurish, raqsga tushish yoki poygada yurish.

Keksa odamlar uchun suzish, Pilates yoki yoga kabi yumshoq mashqlarni tanlash yaxshidir. Ushbu sport turlari sizni tortib olish belgilarining oqibati bo'lgan tirnash xususiyati va tajovuzkorlik bilan engib o'tsangiz, o'zingizni tortib olishga yordam beradi.

Hammom yoki sauna muolajalari

Termal protseduralar tanadan toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi, bu to'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi bilan birgalikda yaxshi natijalar beradi.

Hammomga muntazam tashrif buyurib, qondan nikotinni olib tashlashingiz mumkin - organlar va tizimlarda qon aylanishi yaxshilanadi, buning natijasida metabolik jarayonlar tezlashadi va qolgan nikotin tanani tezroq tark etadi. Biroq, bunday muolajalarga borishdan oldin, keksa odamlar uchun tekshiruvdan o'tish yaxshiroqdir, chunki ular yurak kasalligi bo'lganlar uchun kontrendikedir va tajribali sobiq chekuvchida sog'lom yurak-qon tomir tizimi kamdan-kam uchraydi.

Suv balansini saqlash tanadan toksinlarni olib tashlashning asosiy qoidasidir. Agar odam kuniga ikki-uch litr toza suv ichsa, nikotin uning tanasidan siydik orqali tezroq chiqib ketadi. Biroq, bu usul gipertenziv bemorlar uchun kontrendikedir - ularda organizmga ortiqcha suyuqlik olish qon bosimining oshishiga va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Xalq vositalaridan foydalangan holda tanadan nikotinni qanday olib tashlash mumkin

An'anaviy usullarga murojaat qilib, siz nikotinni tanadan tezda olib tashlashingiz mumkin. Qaynatmalarni o'zingiz tayyorlashingiz yoki oddiygina bir nechta ingredientlarni aralashtirishingiz kifoya:

1. Turgandan keyin bir stakan suv ichib, ichiga bir tilim limon siqib, bir qoshiq asal yeyish foydalidir.. Bu kuch beradi va metabolizmni tezlashtiradi. Ushbu oddiy retsept, shuningdek, nikotinik kislota ishlab chiqarishni doimiy ravishda bostirishdan keyin jigarni tiklashga yordam beradi.
2. Sarimsoq va piyozni ohakda maydalab, asal qo'shing. Aralash sharbat chiqargandan so'ng, uni ovqatdan oldin bir choy qoshiqda ichish mumkin. Ushbu aralashmani qo'llash tufayli immunitet mustahkamlanadi va zararli moddalarni tanadan siqib chiqaradi.
3. Qizilmiya va jo'ka ildizining infuzioni. To'rt osh qoshiq maydalangan qizilmiya ildizini uch osh qoshiq jo'ka guli bilan aralashtirish kerak. Shundan so'ng, aralashmaga suv qo'shing va qopqoq bilan yoping. Yarim soatdan keyin infuzionni filtrlash va kuniga uch marta, ¾ chashka olish kerak. Bir oy davom etadigan kursni tugatgandan so'ng, tar va tamaki zahari zarralari balg'am bilan tanani tark etadi.
4. Yulafli bulon. Yaxshi yuvilgan tozalanmagan jo'xori uchun yarim litr sut qo'shishingiz kerak va hajmi ikki baravar kamayguncha o'rtacha olovda pishiring. Shundan so'ng, massa yoğurulmalı va tushlikdan oldin yarim stakan iste'mol qilinishi kerak.

Faqat shifokor har bir alohida holatda bunday zararsiz usullarda ham bunday mustaqil davolanishning afzalliklarini baholashi mumkin.

Nikotinni tanadan tezda olib tashlashning kaliti sog'lom turmush tarziga o'tishdir. To'g'ri ovqatlanish, sakkiz soatlik yaxshi uyqu va jismoniy mashqlar nikotin, smola va boshqa zararli moddalar qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi.

4 4 216 0

Bugungi kunda hamma chekishning zarari haqida biladi. Dudak, o'pka saratoni, og'ir bronxit, amfizem va turli qon tomir muammolari kabi kasalliklar tamakiga qaramlik bilan qo'zg'atiladi. Ammo xavf-xatarlarni bilgan holda ham, hamma ham chekishni tashlab keta olmaydi, ko'p odamlar passiv chekishdan aziyat chekishadi. Nikotinni o'pka va qondan qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savol tez-tez paydo bo'lishi ajablanarli emas. Keling, tanangizni tezda tozalashga yordam beradigan eng foydali tavsiyalarni ko'rib chiqaylik.

Sigaretani tashlaganingizda nima bo'ladi

Agar siz chekishni davom ettirsangiz, nikotinni to'liq tozalash mumkin emas. Quyidagi usullarning barchasi sezilarli ta'sirga ega bo'lmaydi. Shuning uchun, agar siz o'zingizga yordam berishga jiddiy yondashsangiz, bu yomon odatdan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Ha, bu oson emas, lekin oxirgi sigaretani tashlaganingizdan so'ng darhol tanadagi ijobiy o'zgarishlar siz uchun rag'bat bo'lib xizmat qilishi mumkin:

• 25 daqiqadan so'ng bosim tiklanadi va yurak urishi normallashadi;
• bir kun ichida uglerod oksidi izi qolmaydi, metabolizm faollashadi;
• 2 kundan keyin kanserogenlar yo'q qilinadi;
• 4-5 kundan keyin toksinlar o'pkadan chiqa boshlaydi (ularni olib tashlash taxminan 11 oy ichida tugaydi), nafas qisilishi va yo'tal zaiflashadi;
• 3-4 oydan keyin yurak-qon tomir tizimi normal ishlay boshlaydi, qon aylanishi yaxshilanadi, kuch va quvvat hissi paydo bo'ladi;
• Olti oydan keyin nafas qisilishi (faol jismoniy faoliyat bilan bog'liq) izlari qolmaydi, gematopoetik va nafas olish funktsiyalari tiklanadi.

Tutun tarkibida nafaqat nikotin, balki juda ko'p zaharli moddalar ham bo'lganligi sababli, qo'shimcha harakatlarsiz tanani bunday qisqa vaqt ichida jonlantirish mumkin emas. Shunday qilib, kuyik va smolaning to'planishi o'pkadan faqat uch yildan keyin chiqariladi. Va agar biz butun tana haqida gapiradigan bo'lsak, uni tiklash uchun taxminan 15 yil kerak bo'ladi.
Yaxshiyamki, bu jarayonni tezlashtiradigan juda samarali tozalash usullari mavjud.

Yurish

Toza havoda har kuni sayr qilishni o'rgating. Shu bilan birga, chuqur va chuqur nafas olishga harakat qiling.

Parkda, daryo bo'yida, tog'larda, dengiz bo'ylab sayr qiling. Ignabargli o'rmonda sayr qilish ayniqsa foydalidir: daraxtlar tomonidan chiqarilgan fitontsidlar nafas olish organlarimiz uchun juda foydali. Ular balg'am va shilimshiqni olib tashlashga yordam beradi, alveolalarni tozalaydi, o'pkani kislorod bilan to'ldirishga imkon beradi.

Sut va sut mahsulotlari

Sut mahsulotlari tufayli metabolizmni yaxshilash mumkin. Axir, kaltsiy kabi muhim elementning etishmasligi ko'plab boshqa vitaminlarni yo'qotishi va vitamin etishmasligiga olib kelishi mumkin. Masalan, kuniga atigi yuz gramm tvorog yoki yarim litr kefir kaltsiy zahirasini to'ldirish uchun etarli bo'ladi.

Bundan tashqari, yogurt va kefir toksinlarni bog'lash va ularni yo'q qilishni tezlashtirish uchun ajoyib qobiliyatga ega. Va sut har doim zaharlanish holatlarida berilgan, ma'lumki, u nikotinni nafas olish yo'llaridan olib tashlashga qodir.

Xalq davolari

Ekspektoran ta'sirga ega bo'lgan bu damlama o'pkadan nikotinni olib tashlashga yordam beradi:

• Zefir ildizi 1 osh qoshiq. l.
• Koltsfoot 1 osh qoshiq. l.
• Qaynayotgan suv 200 ml

O'simliklarni yaxshilab kesib oling. Olingan aralashmaning bir osh qoshiqini bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang va kamida ikki soat turing.

Ushbu infuzionning 1/3 chashkasini olish tanani toksinlardan tozalash jarayonini tezlashtiradi va etishmayotgan vitamin va minerallar zahiralarini to'ldiradi.

Quyidagi infuziyalar va damlamalar xuddi shunday ta'sirga ega:

• 15 g marshmallow ildizini xona haroratida qaynatilgan suv bilan to'kib tashlang va 24 soatga qoldiring. Kuniga 3 marta bir choy qoshiq ichish;
• 10 g maydalangan qizilmiya ildizini 200 ml qaynoq suv bilan suyultiring, 1 soatga qoldiring, suzing. Asl hajmgacha suv bilan suyultiriladi. 1 osh qoshiqni oling. l. kuniga uch marta;
• 2 dekabr l. mayda tug'ralgan qizilmiya ildizi, 1 osh qoshiq. l. 30 daqiqa davomida jo'ka gulini qaynoq suv bilan to'kib tashlang, suzing. Bir oy davomida kuniga uch marta 150 ml iliq ichish;
• 15 g ezilgan quruq elecampane ildizini 250 ml qaynoq suvga to'kib tashlang, qopqog'ini yoping va yarim soatga qoldiring. Bir necha qoshiq asal qo'shing. Kun davomida bir nechta kichik qultumlarda iching.

Nikotin quyidagi tasdiqlangan retseptlar yordamida tezda yo'q qilinadi:

• Bir stakan tozalanmagan jo'xori yuving, 2 osh qoshiq quying. iliq sut. Qaynatishga keltiring va keyin tovush yarmiga kamayguncha qaynatib oling. Aralashmani jelega o'xshash holatga ezib tashlang va tushlikdan oldin bir vaqtning o'zida iste'mol qiling. Ushbu kurs 7-10 kun davom etishi kerak. Agar o'pka kuchli ifloslangan bo'lsa, preparat kuniga 4 martagacha olinadi;
4 Ha Yo'q 0

Nikotin kuchli neyrotoksin bo'lib, kichik dozalarda psixikaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. U asetilkolin retseptorlarini bloklaydi, asab va mushak hujayralarining noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Aynan nikotin bizda chekish odatini shakllantiradi va yurak urish tezligini oshiradi, qon bosimini oshiradi va shu bilan birga rivojlanish xavfini oshiradi.

Bugungi kunda, barcha mavjud taqiqlar va cheklovlarga qaramay, shuningdek, istisno haqida gapiradigan so'nggi tadqiqotlar zarar chekish, odamlar hali ham tamaki ishlatishni tanlashadi. Albatta, siz tamakini chaynashingiz yoki hatto eski kunlardagi kabi xurraklashingiz mumkin, ammo haqiqat shundaki, nikotin uni qanday ishlatishingizdan qat'i nazar, qon oqimiga kiradi.

Ammo nikotin tanasini tezda tozalashga yordam beradigan mahsulotlar mavjud. Ularning o'nga yaqini bor. Keling, yaqin kelajakda biroz sog'lom bo'lish uchun qanday idishlarga xizmat qilish kerakligini bilib olaylik.

1. Brokkoli

Brokkoli tarkibida juda ko'p miqdorda B5, C va B vitaminlari mavjud bo'lib, ular tanamizdagi eng muhim jarayonlarni tartibga solish uchun javobgardir. Ularning etishmasligi hayotiy funktsiyalarning noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin. Brokkoli S vitamini bilan to'ldiradi va metabolizmning zarur darajasini saqlaydi. Bundan tashqari, u o'pkani chekish natijasida yuzaga keladigan oksidlanish va yallig'lanish jarayonlaridan himoya qiluvchi NRF2 genini o'z ichiga oladi.

2. apelsin

Apelsin nikotinga qarshi juda kuchli quroldir. Tsitrus oilasining bu mevasi tanamizni eng sevimli vitamin C bilan to'ldiradi va biz nikotin so'rg'ichidan voz kechganimizda boshdan kechira boshlagan ishtiyoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.

3. Ismaloq

Ismaloq Popeye dengizchining eng sevimli taomidir. Va Popeye, siz bilganingizdek, dunyodagi eng kuchli odam. Xayoliy bo'lsa ham. Aytgancha, u juda o'ychan xarakter va u ismaloqni iste'mol qilishi bejiz emas: o'simlikda immunitet va qon aylanish tizimi uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda foliy kislotasi, suvda eriydigan vitamin (B9) mavjud. Ismaloq salatasi nikotinni tanadan tezda olib tashlashga yordam beradi, u bilan kurashishdan charchagan va sizni normal va yaxshi ruhlarga qaytaradi.

4. Zanjabil

Bu narsa juda foydali. Va u ham mazali: u uzoq vaqtdan beri butun dunyoda sevimli qandolat qo'shimchasi bo'lib kelgan. Qiziqarli ta'midan tashqari, zanjabil tomoq va og'iz bo'shlig'ida yallig'lanishni engillashtiradigan shifolash qobiliyati bilan mashhur.

Bu o'simlikning ildizi deyarli hamma joyda xalq tabobatida, hatto uchun ishlatiladi. Chekuvchilar uchun zanjabil yaxshi, chunki uning tarkibidagi moddalar qon lipidlari darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bu ko'p yillik muntazam zaharlanishdan keyin tuzalib ketayotgan butun insonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

5. Kızılcık

Siz allaqachon taxmin qilganingizdek, bugun bizda haqiqiy vitamin hit paradi bor. Keyingi o'rinda kızılcık bor: uning tarkibidagi kislota ham nikotin qulligidan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Nikotin qondagi qand miqdorini xuddi shu rezavorlar kabi oshiradi. Shuning uchun biz sizga sigaretani kızılcık bilan almashtirishni maslahat beramiz. Bu chekinish belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

6. Limon

Limon chekishni tashlash bilan bog'liq stressga qarshi kurashning yana bir taktik vositasidir. Agar siz sigaret cheksangiz, nikotin qon aylanish tizimida o'rtacha uch kun qoladi va bu sizning va tanangizga halokatli ta'sir qiladi. Xuddi shu vitamin C va limon kislotasining o'zi tananing avvalgi kuchini tiklashga yordam beradi. Limon bilan choy iching, limonni tayyorlang yoki ovqatga qo'shing - xohlaganingizcha.

7. Sabzi

Yana bir vitamin - A vitaminini eslatib o'tish vaqti keldi. Chekuvchi odam kuniga qancha marta olovni sigareta uchiga olib kelsa, o'z zahiralarini muntazam ravishda yo'qotadi. Tanadagi A va S vitaminlari darajasi pasayganda, asab hujayralari o'la boshlaydi, qon aylanishi buziladi va natijada miyaning normal ishlashi buziladi. Tez-tez ovqatlaning: uning tarkibida ko'p bo'lgan beta-karotin immunostimulyatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega, deb ishoniladi.

8. Anor

Ma'lumki, chekish yurak ritmini buzadi, aritmiya va boshqa ko'plab noxush oqibatlarga olib keladi. Qon tomirlarining tabiiy o'tkazuvchanligi keskin yomonlashadi, buning natijasida tanamizning barcha hujayralari kislorod etishmasligini boshlaydi. Anor qon aylanish tizimini tozalash va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. U makro va mikroelementlarga boy: kaltsiy, magniy, kaliy, marganets va natriy. Anor sharbati chekishni sevuvchilar tez-tez aziyat chekadigan kamqonlik va kasalliklar uchun foydalidir.

9. Unib chiqqan bug‘doy

Qonga tushganda, nikotin qon tomirlarini sezilarli darajada toraytiradi va qon bosimini oshiradi. Natijada, chekuvchilar o'zlarini sog'lom odamlarga qaraganda sezilarli darajada yomonroq his qila boshlaydilar. Unib chiqqan bug'doy kuchli antioksidant va tabiiy immunomodulyator bo'lgan E vitaminiga boy. Ushbu mahsulot etarli darajada foydali xususiyatlarga ega: u yoshartirish va butun tananing barqaror ishlashiga yordam beradi.

10. Hammayoqni

Ushbu qishloq xo'jaligi ekinlari paydo bo'lish xavfini kamaytiradi va izotiosiyanatlarning tabiiy manbai - bir qator hayotiy funktsiyalar uchun javob beradigan biologik faol birikmalar: tanani bakteriyalardan himoya qilish, ionlashtiruvchi nurlanishning zararli ta'siri va saraton hujayralarining rivojlanishi degan fikr mavjud. .

Bo‘ldi, do‘stlar. Agar siz hali ham chekayotgan bo'lsangiz, darhol cheking: bu siz o'ylagandan ko'ra osonroq. Musiqachi va aktyor Pyotr Mamonov shunday deydi:

Chekishni qanday tashlash kerak? Bozor nima haqida? Oling va ertaga ertalab qoldiring! Voqea sodir bo'ldi: uy bombardimon qilindi, xotinim va bolalarim halok bo'ldi... Men yukxaltani yelkamga olib, oldinga qarab ketdim. O'z joniga qasd qilmadi, jangni davom ettirdi. Hech narsa yo'q: non, pichoq va tuz. Va keyin ular aytadilar: men chekishni tashlay olmayman. Voy, uyat! G'alatiliklar! Bekorchilik!

Shunday qilib, davom eting, to'g'ri mahsulotlar uchun do'konga boring! ga borish ham yaxshi bo'lardi.

Sog'lom bo'ling, to'g'ri ovqatlaning va Lifehacker o'qing!