Чем лечить кисту на матке народными средствами. Лечение кисты на шейке матки народными средствами: дополнение к основной терапии

Кистой шейки матки (Наботова киста) называют скопление слизи Наботовых желез, которые заключены в тонкую капсулу. Сама по себе киста не угрожает здоровью женщины. Но она может разрастись со временем. В ней может образоваться гнойный инфильтрат. Поэтому при обнаружении кисты, гинекологи рекомендуют ее удалить.

О причинах, симптомах заболевания, а также про лечение кисты матки народными средствами, мы поговорим сегодня с вами на страницах сайта www.сайт.

Что такое киста матки и почему она образуется?

Киста представляет собой округлое новообразование, беловатого, желтовато-беловатого цвета, размером не более 3 мм. Ее обычно выявляют при гинекологическом обследовании.

Это частая патология возникает чаще всего на фоне воспалительных заболеваний, гормонального дисбаланса. Различают одиночные или множественные кисты шейки матки. При этой патологии выводные протоки желез шейки матки закупориваются, появляется скопление густой сероватого секрета под тонкой прозрачной капсулой.

Чаще всего болезнь протекает совершенно бессимптомно. В отличие от некоторых других заболеваний не происходит изменений менструального цикла, нет каких либо влагалищных выделений. Поэтому выявляется киста при гинекологическом обследовании с применением кольпоскопии.

Методы лечения кисты матки

Перед тем, как назначить необходимое лечение, проводится обследование на наличие скрытых инфекций неспецифического, урогенитального характера. Затем проводится тщательное обследование шейки матки с применением микроскопа (кольпоскопия). Это делается для подтверждения наличия именно кисты и для исключения более серьезных заболеваний. Лечение кисты осуществляется путем ее удаления.

При этом, может быть осуществлен прокол ее капсулы. Затем удаляется находящаяся внутри капсулы слизь, после чего производится обработка специальным раствором Солковагин.

После проведения процедуры, нахождения в стационаре не требуется, пациентку отпускают домой. Дома женщине рекомендуют использовать влагалищные свечи «Де-пантол», для скорейшего заживления ранки.

Если была удалена киста большого размера, несколько дней после процедуры могут беспокоить боли внизу живота. Но они быстро проходят.

Если киста образовалась у нерожавшей женщины, для удаления используют радиоволновый аппарат «Сургитрон». Метод абсолютно безболезненный и очень щадящий. Он не образует ожогов, рубцов. Поэтому они не смогут препятствовать раскрытию шейки матки время родов.

Лечение проводят в первую, вторую неделю после окончания менструации. После окончания лечения никаких ограничений половой жизни, дополнительного ухода не требуется. Тем не менее, нужно будет посетить гинеколога для контрольного осмотра через месяц-полтора после процедуры.

Народные средства лечения

* Сварите вкрутую 7 куриных яиц. Отделите желтки. Теперь измельчите по состояния порошка 1 ст. тыквенных семечек, смешайте с измельченными желтками. Залейте смесь 0,5 л. подсолнечного масла, поставьте на водяную баню, томите на слабом огне полчаса, постоянно размешивая ложкой. Остудите, храните в холодильнике. Каждое утро принимайте по 1 ч. л. получившейся смеси, пока не закончится.

* Залейте 4 ст. л. сухих измельченных перегородок скорлупы грецкого ореха 3 ст. кипятка. Кипятите на маленьком огне 20 минут. Затем уберите с плиты, укутайте, оставьте на 1 час. Затем отвар процедите, принимайте по 1/3 ст. не менее 3 раз за сутки.

* Попробуйте такое народное средство: Измельчите с помощью мясорубки свежесобранные листья лопуха. Кашицу выложите в марлю, выдавите сок. Принимайте его по схеме:

* Первые 2 дня лечения - по 1 ч. л. дважды в день. Следующие 2 дня - по 1 ч. л. трижды в день. Остальные дня до окончания месяца лечения – по 1 ст. л. трижды за день. Сок храните в чистой стеклянной банке под крышкой, на нижней полке холодильника.

* Совместно с лечением соком лопуха принимайте настойку из белой акации. Такое усиление воздействия народными средствами будет эффективнее. Для приготовления настойки, залейте 2 ст. л. свежих цветков 1 стаканом спирта.

* Оставьте в темном месте на 10 дней, периодически встряхивайте. Затем настойку процедите, принимайте по 1 ст. л. трижды на день. Лечение проводите не меньше месяца.

* Попробуйте такое народное средство лечения: Смешайте по 5 ч. л. сухих листьев крапивы, сухих измельченных листьев подорожника, по 4 ч. л. измельченных плодов шиповника, цветков календулы.

* Добавьте по 3 ч. л. листьев облепихи, цветков ромашки. Положите в смесь по 2 ч. л. сухого измельченного корня цикория, травы горца птичьего, сухой травы чистотела и 1 ст. л. цветков черемухи. Все тщательно перемешайте.

* Залейте 1 ст. л. смеси 1 ст. кипятка. Накройте крышкой, укутайте, оставьте на 5 часов. Процедите, принимайте по 1/3 стакана 3-4 раза за день. Лечение этим средством длительное.

* Хороший результат дает такое народное средство: Засыпьте в стеклянную банку 1 ст. кедровых орешек, прямо с кожурой, залейте их 0,5 л. разведенного спирта или водки. Уберите в темное место на 2 недели, периодически банку встряхивая. Затем принимайте по 1 ст. л. трижды за день, перед едой, за полчаса. Можно настойку разводить кипяченой водой: 1 ст. л. на 1/3 ст. воды.

С помощью этих средств можно избавиться от кисты. Но, если вы осуществляли лечение кисты матки народными средствами, но она не исчезла, ее следует удалить хирургически. Поэтому администрация сайта www.сайт. рекомендует в этом случае, обратиться за советом к своему гинекологу. Будьте здоровы!

Некоторые заболевания не дают о себе знать в течение всей жизни и являются внезапной находкой при обращении к специалисту. Именно к таким недугам относится киста шейки матки.

Что такое киста шейки матки? По определению киста – полое, тонкостенное образование, которое наполнено жидким содержимым.

Кисты эндоцервикса на шейке матки могут развиваться практически в любых органах и частях тела человека, в частности внутри шейки матки. В данном органе мало свободного пространства, потому в шейках маток кисты эндоцервикса редко вырастают до внушительных размеров, часто самопроизвольно вскрываются.

Их сложно найти при простом гинекологическом осмотре. Зачастую их находят на УЗИ, поскольку все врачи знают, как выглядит киста при таком исследовании.

Какие множественные кисты встречаются наиболее часто? Международная классификация недуга использует специальный код для каждой его разновидности (кисты шейки матки мкб 10). Существует две ключевые причины возникновения недуга: закупорка желез, а также эндометриоз.

При первом типе кисты шейки матки признаки обычно отсутствуют, потому их редко находят, истинная частота встречаемости фактически неизвестна. Очень редко злокачественные образования могут иметь форму полостей в цервикальном канале. Воспалительные процессы не являются кисты шейки матки причиной, однако могут быть фоном болезни, поэтому нередко киста на шейке матки и эрозия шейки матки находятся рядом.

Сегодня, если была диагностирована киста на шейке матки причины появления, в основном, остаются лишь предположениями. Достоверного объяснения закупоривания протоков желез и образования кист нет.

На деле происходит или сдавление просвета протока извне отечными воспалительными тканями, разрастающейся соединительной тканью (опухолью), или закупорка сгустком секрета, инфекционным агентом, отшелушенными частичками эпителия.

Гинекологи опираются на факторы риска, которые в совокупности или по отдельности могут способствовать формированию недуга:

• Травматизм шейки матки в момент родов. Поврежденная шейка матки довольно быстро восстанавливается. Тем не менее, последствия — сужение или полная закупорка протоков желез при разрастании (повреждении) соединительной ткани, сдавления ею протоков. Вскоре это приведет к образованию новообразования.
• Киста шейки матки и беременность (зачатие). При выполнении аборта может быть травмирована матка при насильственном раскрытии. Высокий профессионализм врача сводит к минимуму такие осложнения.
• Время менопаузы имеет собственные риски появления болезни. Слои стенки матки истончаются, а железы теряют форму и эластичность. Стенки матка становятся чувствительными, реагируют на каждое воздействие выраженной стимуляцией желез к вырабатыванию выделения. В итоге возникает высокий риск закупорки протоков желез очень большим количеством выделения.
• Под влиянием патологических сдвигов гормонального фона.
• Инфекционные недуги любой этиологии приводят к воспалительному ответу. Появляется отечность тканей, а также сдавливание извне протоков желез. Что обеспечивает их закупорку.
• Хронически протекающие разные процессы в половой системе. Опасно ли это? Да.
• Эрозивные нарушения слизистой, выделения.
• Отдельная разновидность кист шейки матки — эндометриоидная киста шейки матки. Она — результат закупоривания, расширения желез в патологических для этой локализации участках эндометриодной ткани. Диагностика ее затруднена на ранних стадиях полным отсутствием симптомов.

Диагностика

Самым информативным считается полноценный осмотр гинеколога. Специалист определит желтоватые или белые, слизистые, плотные образования, малого размера (от пары мм до 3 см), локализующиеся преимущественно в области трансформации.

При обнаружении эндометриоидной кисты на медицинском осмотре видно красно-коричневое образование, периодически кровоточащее, с полостью внутри, а также коричневым жидким содержимым. Ее трудно перепутать с мелкими светло-желтыми наботовыми (наботова).

При обнаружении недуга доктор порекомендует более тщательное обследование для того, чтобы определить вид недуга (к примеру, наботовы кисты шейки матки), оптимальное лечение, выявления причины, а также предупреждения продолжения развития заболевания.

Для диагностики и дальнейшего устранения недуга выполняется:

• Кольпоскопия.
• Биопсия.
• Исследуется микрофлора во влагалищном мазке. Нужно ли это? Да.
• Исследуется мазок на микрофлору патологий.

УЗИ желательно проводить всегда при обнаружении новообразования.

УЗИ покажет размер эндометриоидного новообразования, а также участки эндометриоза не только лишь на шейке, но и в другой локализации.

Биопсия — наиболее точный метод для диагностики эндометриоза и атипичных маточных процессов.

Лечение

Как лечить болезнь? Как лечат кисту на шейке матки? Можно ли забеременеть с кистами шейки матки?

• Химическое прижигание кисты шейки матки. Шейку матки обязательно обезболивают перед тем как прижечь, затем обрабатывают пораженный участок препаратом Солковагин, который содержит уксусную и азотную кислоты.
• Электрокоагуляция – прижигание кисты на шейке матки посредством электрического тока.
• Криокоагуляция — прижигание новообразования жидким азотом.
• Лазерное удаление. Главное преимущество данного способа, что для того, чтобы удалять маленькие кистозные кисты не требуется контакта пораженной ткани с инструментами. За счет этого отсутствует вероятность инфицирования. Операция бескровная. После нее не остается рубцов. Потому ее можно применять для удаления кисты шейки матки у еще нерожавших женщин. Операцию выполняют, как правило, спустя неделю после завершения менструации. Для полного заживления нужно около одного месяца после удаления кисты.
• Радиоволновой способ. Новообразование прокалывается (небольшой прокол), удаляется слизь, а потом происходит облучение радиоволнами высокой частоты для полной остановки кровотечения, обеззараживания поверхности. После операции не остается рубцов, отсутствуют любые осложнения. Обезболивания когда происходит прокалывание не требуется.
• Удаление посредством эндоскопа (хирургическое вмешательство). Эндоскоп — это прибор с источником света и специальной камерой, который позволяет сделать точный надрез и осмотреть пораженную область.
• Надрез электрическими, радиоинструментами. Единичная на шейке матки киста размером 3 см в случае разрыва представляет собой большую угрозу инфицирования. В связи с этим ее обычно надрезают особыми инструментами для удаления содержимого.

Лечение народными средствами

В дополнение к основным способам лечения, назначенным врачом, также можно использовать лечение кисты шейки матки народными средствами. Но надо повторить – киста на шейке матки лечение народными средствами лишь дополнение! Визиты к врачу и исполнение всех его предписаний обязательны.

Рецепт №1

Для этого потребуется долька чеснока средних размеров, которую надо завернуть плотно в марлю, сделать тампон. Его нужно ввести во влагалище на ночь. Эту процедуру можно делать на протяжении месяца.

Рецепт №2

Сварите вкрутую семь яиц курицы, извлеките из них желтки, а затем измельчите их и перемешайте с измельченными тыквенными семечками (один стакан). К смеси добавьте пол-литра подсолнечного масла. Нагрейте на водяной бане, регулярно помешивая. Смесь надо принимать по одной чайной ложке утром пять дней через пять дней, пока он не закончится.

Рецепт №3

Соберите четыре столовых ложки перегородок . К порошку добавьте три стакана кипятка, поставьте на огонь, продолжите кипятить еще 20 минут. Далее оставьте отвар остывать, процедите его через сито. Принимать его надо внутрь два-три раза в сутки по половине стакана.

Рецепт №4

Для этого нужны два крупных пучка свежих лопуховых листьев. Их надо измельчить посредством мясорубки, дабы получилась кашица. Из нее отжимаем сок. Лечение данным средством проходит таким образом:

• Первые два дня – пить дважды в день по одной чайной ложке.
• Следующие два дня — пить трижды в день по одной чайной ложке.
• После этого — пить трижды в день по одной столовой ложке.
• Лечение лопухом проходит курсом на протяжении месяца.

Если у недуга случился рецидив, то и терапию посредством сока лопуха можно повторить. Хранить сок надо в темном и холодном месте в посуде с крышкой. Для того, чтобы достигнуть самого лучшего результата такой курс лечения можно совместить со следующим рецептом.

Рецепт №5

Для этого потребуются две столовые ложки свежих цветков акации, один стакан спирта, либо водки. Растения помещаем в посуду, заливаем спиртом. Оставляем смесь, чтобы она настоялась. После этого процеживаем через марлю, либо мелкое сито. Курс лечения акацией — один месяц.

Принимать раствор надо так – разбавить его водой в соотношении одна часть раствора на две части кипяченой воды. Принимать внутрь трижды в день по одной столовой ложке.

Рецепт №6

Как еще можно лечить кисту?

Разные небольшие травяные сборы тоже могут помочь справиться с недугом. Для лечения кисты можно использовать сбор, состоящий из:

• Вода – один стакан.
• Ромашка аптечная – три чайные ложки.
• Листья облепихи – три чайные ложки.
• Листья крапивы – пять чайных ложек.
• Чистотел – три чайные ложки.
• Плоды шиповника – три чайные ложки.
• Листья подорожника – пять чайных ложек.

Все растения должны быть измельчены, а затем высушены. После этого обдаем кипятком посуду, насыпаем в нее все травы. Заливаем данный сбор стаканом кипятка. Накрываем посуду крышкой и укутываем в газету и полотенце.

Смеси необходимо настояться не менее 6 часов. После этого процедить и пить по одной чайной ложке дважды в день.

Рецепт №7

Еще один полезный отвар, имеющий положительные отзывы от женщин помогающий вылечить недуг, состоит из и боровой матки. Готовить такие отвары достаточно легко. Для этого на один стакан кипятка необходимо добавить одну столовую ложку травы и размешать. После этого отвар надо настаивать в термосе, либо укутанной посуде не меньше 3 часов.

Принимать средство надо трижды в день до еды по трети стакана. Кроме того, травы можно менять. Одну неделю можно пить настой боровой матки, вторую – зюзника. Курс лечение травами не должен превышать пяти недель.

При гинекологическом осмотре у женщин довольно часто на шейке матки обнаруживаются кисты. Естественно, пациентки при этом начинают переживать, не имея представления о характере заболевания. Новообразования в этой области становятся причиной инфицирования матки, придатков, яичника. Иногда они перерождаются в злокачественные опухоли. Поэтому тревога, связанная с их обнаружением, вполне понятна. В данном случае опасность представляют не сами кисты, а возможные осложнения. Поэтому иногда требуется удаление новообразований и лечение сопутствующих заболеваний.

1. Эндометриоидные. Клетки эндометрия, выстилающие внутреннюю поверхность матки, попадая в шейку матки, могут прирастать к ней, образуя кисту, заполненную кровью. Попадание эндометрия в шейку может произойти, например, при родах, абортах, установке маточной спирали . Эндометриоидные кисты обычно образуются у женщин 30-40 лет. Нередко существует генетическая предрасположенность к возникновению такого заболевания.
2. Наботовы кисты шейки матки образуются в результате патологических изменений в наботовых железах и эпителиальной ткани шейки матки.

Шейка матки покрыта несколькими слоями эпителия. Существует два вида эпителиальных клеток. Первые – плоские, или чешуйчатые. Они покрывают наружную часть шейки, выходящую во влагалище. Предназначены для механической защиты этой части матки.

Вторые - цилиндрические. Через них выводится слизь, образующаяся в наботовых железах шейки матки. Слизь предназначена для создания защитной пробки, препятствующей проникновению в матку бактерий. Слизь через цилиндрический эпителий выводится в цервикальный канал (внутренняя область шейки).

Наботовы кисты шейки матки образуются за счет закупорки желез, в которых вырабатывается эта слизь. Не имея выхода, она накапливается, железы набухают, образуя пустоты. Причинами образования кист являются:

1. Псевдоэрозия (эктопия шейки матки). В отдельных случаях ткань плоского эпителия начинает разрастаться, распространяется на область цилиндрического эпителия, перекрывает выходы из желез.
2. Изменения, происходящие в самих железах, вырабатывающих слизь. Иногда она самопроизвольно сгущается, закупоривая выход из железы.

Такие патологии обычно возникают в результате гормональных нарушений в организме или воспалительных заболеваний органов репродуктивной системы.

Дополнение: Образованию кисты шейки матки способствует ожирение, а также чрезмерное употребление кофе и алкогольных напитков.

Видео: Что собой представляют наботовые кисты, надо ли их лечить

Симптомы кисты

У этого заболевания отсутствуют какие-либо внешние проявления. Некоторые врачи даже не считают кисты патологией, которая требует лечения. Обнаружить их можно лишь при гинекологическом осмотре, если женщина обращается к врачу с симптомами эрозии. Кисты имеют вид округлых уплотнений желтовато-белого цвета.

Как правило, их бывает несколько. Зачастую киста шейки матки обнаруживается в связи с нарушением менструального цикла. Возможно появление небольших кровотечений между менструациями . Месячные становятся более долгими, объем выделений увеличивается. Иногда женщина ощущает боль при половом акте.

Чаще всего кисты на шейке матки образуются у женщин после 25 лет. Как правило, их обнаруживают у рожавших женщин.

Отсутствие болезненных симптомов не означает, что такую патологию можно оставить без внимания. Внутри кисты находится прозрачная слизь или кровь, которая при проникновении инфекции может загноиться. Воспалительный процесс способен при этом распространиться на всю шейку матки и поразить внутренние половые органы. Симптомы таких осложнений уже более очевидны (повышение температуры, необычные выделения, боли в животе и другие). Результатом таких осложнений может стать бесплодие.

Женщине необходимо проходить регулярные профилактические осмотры для наблюдения за изменением размеров кисты и формы шейки матки.

Диагностика кисты

Киста шейки матки легко диагностируется путем осмотра с помощью гинекологического зеркала. Применяется также кольпоскопия шейки матки. Кольпоскоп - это оптический прибор, с помощью которого можно во много раз увеличить осматриваемый участок. В нем имеется также светодиодная подсветка для осмотра затемненных областей.

Прибор позволяет зафиксировать изображение пораженного кистами участка шейки матки. Фото- или видеозапись изображения используется для контролирования развития процесса. Во время процедуры кольпоскопии шейки матки берется также мазок с поверхности влагалища, делается биопсия для определения характера изменения тканей в этой области.

Для уточнения причин, по которым могла образоваться киста шейки матки, проводятся УЗИ области малого таза, а также лабораторные исследования:

1. Общий анализ крови и мочи делается для обнаружения воспалительных процессов в организме.
2. Анализ крови на ЗППП (инфекции, передающиеся половым путем, венерические заболевания).
3. Анализ крови на прогестерон, эстрогены, пролактин, гормоны щитовидной железы.
4. Анализ крови на онкомаркеры для обнаружения наличия злокачественных новообразований.
5. Бактериальный посев содержимого влагалища и содержимого шейки матки для определения чувствительности к препаратам антибактериального действия.
6. Цитологическое исследование. Проводится изучение под микроскопом мазка, взятого из цервикального канала и поверхности шейки матки. Материал для анализа представляет собой соскоб тканей с исследуемой поверхности. При этом под микроскопом видны изменения структуры отдельных клеток, повреждения, характерные для опухолевых тканей, а также поражений, не связанных с опухолями.
7. Гистологическое исследование. В отличие от цитологического анализа здесь исследуют срезы с пораженных тканей. Если обнаружено, что киста шейки матки появилась в результате разрастания эпителия, то гистологическое обследование необходимо для установления характера разрастания (доброкачественного или злокачественного).

После установления причины образования кисты шейки матки врач принимает решение о необходимости лечения основного заболевания, назначает прием гормональных или противовоспалительных препаратов. Киста шейки матки при необходимости удаляется, чтобы не произошло ее нагноение.

Лечение кисты шейки матки

Поскольку кисты обычно имеют небольшие размеры и не являются болезненными, лечение лекарственными препаратами не проводится. Если размеры кисты шейки матки увеличиваются, меняется структура наружной поверхности шейки, то проводится хирургическое удаление кисты современными методами.

Видео: Лечение кист шейки матки. Радиоволновой метод

Химическое прижигание. Шейку матки обезболивают, после чего обрабатывают участок, пораженный кистой, препаратом "Солковагин", содержащим азотную и уксусную кислоты.

Электрокоагуляция – прижигание с помощью электрического тока. Выполняется под местным или общим наркозом в зависимости от размеров и расположения кисты шейки матки. Обычно такой метод используется только для лечения рожавших женщин, так как после прижигания возможно образование рубцов, ткань не сможет нормально растягиваться при родах. На полное заживление раны уходит около 2 месяцев.

Криокоагуляция - прижигание кисты жидким азотом. Преимущество этого метода лечения состоит в том, что операцию можно делать под местным наркозом.

Лазерное удаление. Основное преимущество этого метода в том, что для удаления кисты шейки матки не требуется непосредственного контакта пораженной ткани с инструментами. Благодаря этому отсутствует возможность инфицирования. Операция бескровная, после нее не остается рубцов. Поэтому ее можно использовать для удаления кисты шейки матки у нерожавших женщин. Операцию проводят обычно через неделю после окончания менструации. Для полного заживления требуется около 1 месяца.

В отличие от методов, связанных с прижиганием, здесь полностью исключена возможность повреждения сосудов и возникновения кровотечения. Поэтому с помощью лазера можно удалять кисту при сахарном диабете.

Радиоволновой метод. Киста шейки матки прокалывается, из нее удаляется слизь, а затем она облучается радиоволнами высокой частоты для остановки кровотечения и обеззараживания поверхности. После такой операции не остается рубцов, отсутствуют осложнения. Обезболивания не требуется.

Удаление с помощью эндоскопа. Эндоскоп представляет собой прибор с источником света и камерой, позволяет сделать точный надрез и детально осмотреть пораженную область.

Надрез кисты электрическими или радиоинструментами. Единичная киста размером 2-3 см в случае разрыва представляет собой угрозу инфицирования, так как в ней скапливается жидкость. Поэтому ее обычно надрезают специальными инструментами для удаления содержимого.

Если имеются множественные кисты, при которых шейка увеличивается или деформируется, то вырезается пораженный кистами конусообразный участок стенки цервикального канала. Удаление производится с помощью радионожа или электропетли. Применяется внутривенная анестезия. Через 3-4 недели форма и состояние шейки матки полностью восстанавливаются.

Если киста имеет размер меньше 0.5 см, а их количество не больше 3, то операция не требуется.

После проведения операции по удалению кисты шейки матки проводится восстановительное медикаментозное лечение препаратами антисептического, противовоспалительного действия. В некоторых случаях назначается прием гормональных препаратов для предотвращения рецидивов заболевания.

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

• Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

• Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

• Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

• Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

• Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

• От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

• Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

• Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

• Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

• Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.