Grūtniecība: ko drīkst un ko nedrīkst. Kādu tēju var dzert grūtniecības laikā Kādus dzērienus ir labi dzert grūtniecēm?

Grūtnieces ēdienkarte: kādai tai vajadzētu būt

Ko nedrīkst ēst un nedzert grūtniecības laikā – kādus ēdienus un dzērienus dod priekšroku topošajām māmiņām? Faktiski grūtniecēm stingru ierobežojumu praktiski nav. Jūs varat ēst visu, bet dažus pārtikas produktus mērenā vai minimālā daudzumā. Sāksim ar to, ko grūtniecēm nevajadzētu ēst vai vismaz nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot un kādu konkrētu iemeslu dēļ. Tāpat neaizmirsīsim parunāt par iespējamām ierobežojumu neievērošanas sekām.

1. Aknas. Subprodukti ir ne tikai ļoti trekni, proti, šis gardums var vienkārši likt topošajai māmiņai justies slikti, bet arī satur augstu A vitamīna koncentrāciju, kam var būt teratogēna ietekme uz augli. Tāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst aknas, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī, kad mazuļa orgāni tikai veidojas, un pašai topošajai māmiņai ir jebkādas toksikozes izpausmes, kas var pasliktināties aknu lietošanas dēļ.
Tomēr tas nav produkts, ko grūtniecēm nevajadzētu ēst. Vēlāk, otrajā un trešajā trimestrī, aknas var lietot laiku pa laikam, ja organisms tās labi panes.

2. Desiņas. Ir divi iemesli, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst desas, desiņas un mazās desiņas. Lai mainītu savas domas par to ēšanu, daudziem atliek tikai rūpīgi izlasīt sīko druku uz produkta iepakojuma un noskaidrot tā sastāvu. Tas ir tālu no tīras augstas kvalitātes gaļas. Un labākajā gadījumā cūkgaļas speķis ar liellopu gaļu, bagātīgi garšots ar sāli, krāsvielām un garšvielām, lai padarītu to ēstgribu. Šāda “gaļa” nenāks par labu ķermenim. Un sāls, ar kuru pildīta desa, ir kaitīgs topošajai māmiņai. Jo sāls pārpalikuma dēļ sieviete saglabā šķidrumu organismā. Ārēji tas izpaužas kā pietūkums. Un paaugstinās asinsspiediens, un tas jau ir bīstami. Desu pietaupīsim svētkiem, salātiem.

3. Saldumi. Grūtniece tos nedrīkst ēst, jo šokolāde, marmelāde, cepumi un tamlīdzīgi našķi ir ātri sagremojami ogļhidrāti. Visiem šiem produktiem ir ļoti augsts kaloriju saturs, taču tie piesātina organismu un mazina izsalkumu uz ļoti īsu laiku. Tas liek sievietei ēst saldumus atkal un atkal. Starp citu, tas pats attiecas uz superkaloriju medu. Tas, protams, ir noderīgi, bet burtiski pustējkarotes apjomā. Mūsu sievietes mīl medu saldumos, piemēram, baklavā. Un viņas ļoti ātri pieņemas svarā grūtniecības laikā, pateicoties aizraušanās ar saldumiem. Tikmēr visas šīs kalorijas nogulsnējas uz mātes ķermeņa un nedod ne mazāko labumu nedzimušajam bērnam. Bet grūtniecei kļūst grūtāk staigāt, parādās tahikardija, elpas trūkums, sāpes mugurā un muguras lejasdaļā. Un pēc dzemdībām ir ļoti grūti šķirties no liekajiem kilogramiem.

4. Mazsālīti tomāti, gurķi u.c. Tas viss ir sāls avots, par briesmām, ko rada liela daudzuma patēriņš, par kuru mēs jau rakstījām iepriekš.

5. Alkohols. Adekvāti ārsti vienmēr saka, ka grūtniecēm nevajadzētu lietot alkoholu jebkurā laikā un nevienā daudzumā. Tikai dažas topošās māmiņas ir dzirdējušas par FAS – augļa alkohola sindromu auglim. Vairumā gadījumu tas notiek, vienlaikus lietojot lielu daudzumu alkohola. Šādas mātes zīlēšanas rezultātā bērnam var rasties ne tikai attīstības defekti, bet arī garīga atpalicība, kā arī tipiskas sejas izpausmes, līdzīgas ģenētiskam sindromam. Un izārstēt FAS nav iespējams, tikai novērst to, nelietojot alkoholu grūtniecības laikā.

Tikmēr mātes alkohola lietošana nelielās devās ir arī potenciāli bīstama auglim. Tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, placentas atgrūšanos un zemu bērna intelektu.

6. Tēja un kafija. Daudzas sievietes šos dzērienus uzskata par nepieņemamiem tajos esošā kofeīna dēļ. Bet patiesībā ne viss ir tik biedējoši. Divās kafijas tasītēs esošais kofeīna līmenis ir absolūti drošs topošajai māmiņai. Bet 4 tases kafijas jau ir potenciāli bīstamas. Grūtniecēm nevajadzētu dzert tik daudz kafijas.

Ja sieviete regulāri lieto tik lielu daudzumu kofeīna, bērnam var rasties intrauterīna augšanas aizkavēšanās. Šādi bērni piedzimst vāji un ar mazu dzimšanas svaru. Bet kofeīns neizraisa priekšlaicīgas dzemdības un abortus.

Tēja lielos daudzumos satur arī kofeīnu, taču tēja gandrīz neietekmē ķermeni, tai nav uzmundrinoša efekta, jo tā gandrīz neuzsūcas no šī dzēriena.

Citi produkti, piemēram, šokolāde, satur nelielu daudzumu kofeīna. Bet dažas zāles satur daudz. Piemēram, līdzeklis pret galvassāpēm Citramon satur kofeīnu augstā koncentrācijā. Topošajām māmiņām to nevajadzētu lietot.

7. Saldie gāzētie dzērieni. Tajos ir daudz kaloriju, un tiem nav nulles uzturvērtības. Sastāvā daudz konservantu, garšu un krāsvielu. Ja ļoti vēlaties augļu garšas, dzeriet dabīgo sulu.

8. Narzāns ar augstu mineralizāciju. Daudzi no mums uzskata, ka minerālūdens ir labvēlīgs ķermenim. Tas ir taisnība, bet tikai tad, ja tas ir pareizi izvēlēts un lietots. Narzāni atšķiras ne tikai pēc garšas, bet arī pēc sastāva. Dažas no tām satur daudz minerālvielu un sāļu, tāpēc tās jālieto minimālā daudzumā un tikai medicīnisku iemeslu dēļ, parasti sanatorijās. Narzāna temperatūrai ir arī nozīme tā sagremojamībā.
Tas ir tikai tas, ka labāk ir dzert ūdeni ar zemu mineralizāciju. Ne vairāk kā 3 grami litrā (norādīts uz etiķetes). Šis ūdens palīdzēs arī pret grēmām.
Bet sāļie narzāni, piemēram, “Essentuki 17”, var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un pietūkumu.

9. Zivis. Grūtnieces ēdienkartē jābūt minimālam zivju daudzumam. Īpaši lielas, jūras. Fakts ir tāds, ka jūras ūdeņos ir dzīvsudrabs. Un jo lielāka zivs ir pēc svara, tas ir, vecāka, jo vairāk tajā uzkrājas šis veselībai bīstamais metāls. Tāpēc sievietēm, kuras plāno bērnu, jau ir stāvoklī, kā arī baro bērnu ar krūti, ir jāuzmanās ar jūras zivīm. Labāk ir dot priekšroku mazām zivīm. Vēlamie jūras velšu produkti ir garneles, lasis un vieglās tunzivis. Jums vajadzētu izvairīties no haizivju gaļas un zobenzivs. Nedēļā jūs varat ēst ne vairāk kā 170 gramus jūras zivju. Svars norādīts svaigām, termiski neapstrādātām zivīm.

11. Mīkstie sieri, fetas siers. No tiem vajadzētu izvairīties, jo tie var būt piesārņoti ar bīstamu mikroorganismu – listēriju. Listeriozes simptomi ir slikta dūša, vemšana un caureja. Infekcija var izraisīt augļa bojājumus un spontānu abortu.

Šis ir indikatīvs saraksts ar to, ko grūtniecēm nevajadzētu ēst vai dzert. Tas, iespējams, ir nepilnīgs. Bet lielākā daļa pārtikas produktu nav pilnībā jāizslēdz no uztura. Piemēram, citrusaugļi. Topošajām māmiņām nevajadzētu aizrauties ar tām, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām. Bet mērena lietošana ir atļauta.

Topošās māmiņas uzturam jābūt daudzveidīgam - tā ir galvenā prasība. Galu galā bērna veselība būs atkarīga no uztura kvalitātes, no tā, cik tas ir pilnvērtīgs un cik tajā ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Protams, ir kompleksi vitamīnu piedevas pārtikai, bet vitamīnus labāk uzņemt dabīgā veidā. Un tablešu veidā jums vajadzētu lietot folijskābi, kālija jodīdu. Ja nepieciešams, dzelzi un kalciju. Atcerieties, ka folijskābes trūkums provocē augļa attīstības defektus. Kalcija trūkums izraisa mātes zobu bojājumus un bērna skeleta veidošanās traucējumus. Joda trūkums bērnam izraisa garīgu atpalicību. Un dzelzs trūkums bērnam pēc piedzimšanas izraisa anēmiju, viņa garīgās un fiziskās attīstības aizkavēšanos.

Stingrajiem veģetāriešiem, tiem, kas nelieto gaļu vai piena produktus, noteikti papildus jāuzņem D vitamīns 400-400 SV/dienā, B-12 vitamīns 2 mcg/dienā. Turklāt jums noteikti jāuzrauga diētas kaloriju saturs. Tam nav jābūt ar zemu kaloriju daudzumu.

Starp citu, kādai kaloriju daudzumam vajadzētu būt topošajai māmiņai? Ir dažādi viedokļi. Visizplatītākais ir tas, ka tas ir par aptuveni 200 kcal augstāks nekā sievietei, kas nav grūtniece. Patiesībā viss ir atkarīgs no sākotnējā svara, vai ir pārpalikums vai trūkums. Turklāt sievietei ar daudzaugļu grūtniecību vajadzētu ēst nedaudz vairāk nekā parasti. Vidēji svara pieaugums sievietei ar normālu ķermeņa masas indeksu grūtniecības laikā ir 10-12 kg.

Un tie ir produkti, kuriem obligāti jābūt uzturā.

1. Kefīrs, raudzēts cepts piens, bifidoks, piens.Šajā gadījumā īpašs uzsvars jāliek uz raudzētiem piena produktiem. Ne katrs pieaugušais var labi sagremot pienu. Daudziem tas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos un caureju. Un vēl biežāk šī blakusparādība tiek novērota topošajām māmiņām.

Kefīram ir maigāka ietekme uz gremošanas sistēmu. Un tam jābūt arī sievietes uzturā kā profilaksei pret aizcietējumiem. Šim nolūkam vēlams dzert svaigākos raudzētos piena dzērienus, tādā gadījumā tajos ir maksimāli daudz baktēriju, lai normalizētu zarnu mikrofloru. Dienā vēlams patērēt aptuveni 500-600 gramus piena un raudzēta piena dzērienu.

Putru ar pienu var pagatavot pats - auzu pārslas, prosa, rīsi utt.

2. Biezpiens un siers. Tie ir ne tikai lieliski produkti kalcija deficīta novēršanai, tāpat kā piena produkti, bet arī dzīvnieku olbaltumvielu avoti. Biezpienu vēlams lietot ar tauku saturu 4-9%. Pietiek ar 400 gramiem nedēļā. Sieriem jābūt cietiem. Līdz 100 gramiem nedēļā.

3. Sviests. Jums nevajadzētu no tā atteikties. Ļoti labi ir pievienot sviestu graudaugu putrām, piemēram, griķiem. Nedēļā atļauts patērēt līdz 100-150 gramiem sviesta.

4. Gaļa. Tam vajadzētu būt zema tauku satura šķirnēm. Liellopu vai mājputnu gaļa. Bet tas ir rūpīgi jāsagatavo. Vēlams vārīt vai cept. Gaļa ir ne tikai nenovērtējams olbaltumvielu avots, bet arī dzelzs, kuras trūkst vairuma topošo māmiņu organismā. Ikdienas uzturā vēlams iekļaut gaļu. Katrs sver aptuveni 150 gramus.

5. Graudaugi. Jūs varat pagatavot putru, vārot to katliņā, mikroviļņu krāsnī vai iegādāties graudaugus, kuriem vienkārši jāpievieno ūdens vai piens. Tam nav lielas nozīmes. Bet tas dos taustāmu labumu. Graudaugi satur daudzas organismam labvēlīgas vielas. Tajos ir maz kaloriju, un tāpēc tie neizraisīs strauju svara pieaugumu. Un milzīgais šķiedrvielu daudzums, ko satur graudaugi, glābs jūs no aizcietējumiem.

6. Dārzeņi. Var lietot neapstrādātu, salātu veidā, garšvielu ar olīveļļu vai augu eļļu. Ieteicams 400 grami dienā.

7. Augļi. Pietiks ar aptuveni 300 gramiem dienā. Vēlams neļauties citrusaugļiem. Dzeriet augļu sulas ar mēru, jo tajās ir daudz cukura un nav šķiedrvielu.

Sieviete šajā amatā maina savas kulinārijas vēlmes, dzīvesveidu un attieksmi pret citiem. Topošā māmiņa apzināti cenšas ierobežot sevi no visa, kas varētu kaitēt viņas mazulim. Tas attiecas uz diētu, darbībām, sliktiem ieradumiem. Zināt, ko grūtniecēm nevajadzētu darīt agrīnā stadijā, ir nepieciešams ne tikai jaunajiem vecākiem, bet arī tuviniekiem, kuri arī vēlas nodrošināt sev labvēlīgu grūtniecību.

Ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā

Par šo sievietes dzīves posmu ir daudz mītu un faktu: daži uzskata, ka viņa nevar nogriezt matus, krāsot nagus, aktīvi kustēties utt. Mums tas ir jāizpēta rūpīgāk. Hormonālo izmaiņu dēļ labāk atturēties no matu lokošanas un krāsošanas, kā rezultātā to stāvoklis var pasliktināties. Ja piederat to sieviešu kategorijai, kuras pastāvīgi krāso matus, izvēlieties maigu iespēju. Topošajai māmiņai arī aizliegts valkāt sintētisko apakšveļu. Grūtniecības laikā jūs nevarat:

• peldēties (karstā);
• apmeklēt saunu un solāriju;
• lietot medikamentus bez konsultēšanās ar ārstu;
• vakcinēties pret masaliņām, tuberkulozi, cūciņu;
• veikt rentgena starus vai fluorogrāfiju;
• notīriet kaķu pakaišus (kaķis ir tādas slimības kā toksoplazmozes nesējs).

Ko grūtniecēm nevajadzētu ēst

Grūtniecības laikā apzināta sieviete īpaši rūpīgi pārskata savu uzturu, dažas pat virtuvē izkarina aizliegto pārtikas produktu sarakstu. Šajā periodā veidojas pārtikas atkarības vai nepatika pret noteiktiem pārtikas produktiem. Var izrādīties, ka jūs nevis alkstat veselīgu pārtiku, bet drīzāk vēlaties ēst to, ko nevajadzētu, tāpēc ir svarīgi izpētīt to pārtikas produktu sarakstu, kas ir bīstami augošā organisma veselībai.

Agrīnās stadijās

Bērna attīstība un veselība ir atkarīga no tā, kā norit pirmais grūtniecības trimestris, tāpēc topošajai māmiņai rūpīgi jārisina sava uztura jautājums. Ieteicams dot priekšroku tikai dabīgiem produktiem, kas sagatavoti saskaņā ar visiem sanitārajiem standartiem. Šobrīd sievietes stāvoklī būtiskas izmaiņas nav novērotas, taču joprojām ir jāierobežo vai jāizslēdz šādi produkti:

• Saldumi un konditorejas izstrādājumi. Tie veicina strauju svara pieaugumu, tāpēc sākumposmā ir svarīgi pielāgot uzturu tā, lai grūtniecības beigās justos labi un neciestu tūska. Šajā kategorijā ietilpst visa veida konditorejas izstrādājumi un rafinēts cukurs, kas nesatur vitamīnus, bet ir pilns ar ogļhidrātiem.
• Produkti, kas var izraisīt alerģiju, kā rezultātā var rasties patoloģiska bērna attīstība vai pat spontāns aborts. Tajos ietilpst sarkanie dārzeņi, augļi, citrusaugļi un medus.
• Pupiņas, pupiņas un zirņi var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos, kā rezultātā palielinās tonuss.
• Šokolāde, kas ir spēcīgs stimulators, negatīvi ietekmē maza cilvēka garīgo un nervu sistēmu. Šeit ir svarīga mērenība, pāris gabaliņi nevienam nekaitēs, tāpēc reizi nedēļā drīkst ļauties sev šādu gardumu.

Ko grūtniecēm absolūti nevajadzētu ēst

Topošās māmiņas diēta nedrīkst kaitēt jaunattīstības ķermenim. Dažus pārtikas produktus šajā svarīgajā dzīves periodā var ierobežot, to ēšana vienreiz neradīs negatīvas sekas. Tomēr ir produkti, kas jāiekļauj melnajā sarakstā grūtniecības un zīdīšanas laikā. Grūtniecēm nevajadzētu ēst:

Ko labāk nedzert?

Ja rīta kafijas tase tev ir kļuvusi par ikdienas rituālu, no šī prieka ir jāatsakās gaidāmā bērna veselības vārdā. Šim dzērienam ir nelabvēlīga ietekme: tas paaugstina asinsspiedienu, provocē spontāna aborta draudus, izraisa bezmiegu, izvada no organisma vitamīnus un mikroelementus. Tāpat no ēdienkartes jāizslēdz kofeīnu saturoši produkti, nevajadzētu dzert enerģijas dzērienus vai kolu.

Melnās tējas cienītājiem ir atļauts laiku pa laikam dzert šo dzērienu, kas nedrīkst būt stiprs. Iemesls tam ir tas pats kofeīns, kas, iekļūstot placentā, var kaitēt mazulim. Jāizvairās no gāzēta ūdens ķimikāliju un krāsvielu satura dēļ.

Jebkuri alkoholu saturoši dzērieni noslogo nieres, kas jau grūtniecības laikā intensīvi strādā. Pat ja jūs nolemjat palutināt sevi ar glāzi alus, tas var negatīvi ietekmēt mazuļa intelektuālās spējas un attīstību nākotnē, īpaši pirmajā trimestrī. Tāpēc alkohola lietošana ir aizliegta. Arī kvasu šajā laikā labāk nedzert. Šie padomi grūtniecēm agrīnā stadijā palīdzēs izvairīties no daudziem nepatīkamiem brīžiem.

Ko nedrīkst darīt grūtniecēm

Šajā īpašajā dzīves periodā parādās jauni ieradumi, noteikumi un mainās uztvere par apkārtējo pasauli. Dažreiz sieviete uzskata, ka viņa var mainīt pasauli, un dažreiz viņai pat nav spēka iztīrīt zobus. Ir svarīgi izturēties pret to saudzīgi un ievērot pasākumu kopumu, kas nodrošinās jūsu drošību. Saskaņā ar šiem noteikumiem ir aizliegts:

• Veiciet vispārējo tīrīšanu, izmantojot sadzīves ķimikālijas. Kā pēdējais līdzeklis jums ir pēc iespējas vairāk jāaizsargā sevi, valkājot cimdus un vēdinot telpu.
• Sēdiet nekustīgā stāvoklī pie datora vai iecienītākā darba. Veicot izšūšanu vai citu radošu procesu, neaizmirstiet veikt aktīvas fiziskās 15 minūtes.
• Staigājiet augstpapēžu kurpēs (vairāk nekā 4 cm). Ja nevēlaties attīstīt varikozas vēnas vai plakanās pēdas, to nevajadzētu darīt.
• Sēdi sakrustotām kājām. Šajā stāvoklī vēnas, kas atrodas popliteālās dobumā, tiek saspiestas, un asinsrite iegurņa orgānos palēninās. Rezultāts var būt augļa hipoksija.
• Smēķēšana. Tas izraisa sliktu asins piegādi placentai tās vazokonstriktīvās iedarbības dēļ. Pastāv iespēja, ka mazulis piedzims priekšlaicīgi vai ar mazu dzimšanas svaru.
• Aizmirstiet par ballītēm un diskotēkām. Cigarešu dūmu smarža, alkohols un skaļa mūzika neveicina labvēlīgu grūtniecības gaitu.
• Atturieties no ekstrēmajiem sporta veidiem. Adrenalīns negatīvi ietekmē mazuļa garīgo darbību, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no stresa, trauksmes un būt mazāk nervozam. Topošajai māmiņai vajadzētu nodrošināt sev mierīgu un pozitīvu vidi.

Agrīnās stadijās

Pirmajā trimestrī nav ieteicams gulēt uz vēdera. Šī pozīcija rada spiedienu uz dzemdi, kas var sabojāt embriju. Retos gadījumos varat atrasties šajā pozīcijā, taču nekad nepadariet to par ieradumu. Taču, kad vēders jau manāmi pieaudzis, vēlams ieklausīties ārstu rekomendācijās un izvairīties no atdusas uz muguras. Asinsrite var būt traucēta, jo augošais vēders radīs spiedienu uz dziļajām vēnām.

Pirmajā trimestrī meitenei mainās hormonālais līmenis, kā rezultātā mainās garastāvoklis un emocionāli uzliesmojumi. Šajā periodā dažiem intīmas attiecības ir nepieciešamība, savukārt citiem tās ir nevēlamas. Pēc mediķu domām, grūtniecei ir atļauts sekss, turklāt tam ir arī pozitīvs rezultāts, jo tiek ražoti endorfīni. Jauks bonuss ir iegurņa muskuļu trenēšana.

Tomēr ir arī kontrindikācijas gadījumos, kad ir paaugstināts dzemdes tonuss, pastāv spontāna aborta risks vai partnerim ir infekcija. Labāk ir atteikties no intīmām attiecībām, lai izvairītos no spontāna aborta. Citos gadījumos topošajai māmiņai ir atļauts sekss visu grūtniecības laiku, galvenais ir izvairīties no dziļas iespiešanās, spiediena uz vēderu un pārāk ilga dzimumakta.

Kādas kustības nevajadzētu veikt grūtniecības laikā?

Bērna gaidīšanas laikā sievietei jāizvairās no darba, kas saistīts ar smagu priekšmetu (vairāk par 3 kg) celšanu. Pieļaujamais svars izņēmuma gadījumos ir 5 kg. Grūtniecēm agrīnā stadijā ir arī kontrindicēts pārkārtot mēbeles dzīvoklī vai veikt pēkšņas un straujas kustības. Tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Jūs nevarat veikt remontu vai smagu fizisku darbu. Sienu krāsošanu, paklāju sišanu, logu mazgāšanu uzticiet kādam citam vai atlikt uz noteiktu laiku.

Video

Tiek uzskatīts, ka alkoholiskie dzērieni grūtniecēm ir stingri aizliegti jebkādā veidā, vai tas būtu viegls šampanietis vai neliels konjaka malks.

Bet tomēr bieži rodas jautājums par to, kādu alkoholu var lietot grūtniecēm. Un ne tikai starp tiem, kuri nevēlas būt prom no trokšņa un jautrības, bet arī starp tiem, kuri par grūtniecību uzzināja diezgan vēlu un jau dzēra alkoholiskos dzērienus.

Kāda ir alkohola ietekme uz embriju un vai tam būs sekas - mēs apsvērsim tālāk.

Kādi dzērieni ir iespējami?

Kādu vieglo alkoholu var dzert grūtnieces?

Dzēriena veidam nav nozīmes. Svarīgi ir tikai tas, cik procenti alkohola nonāk organismā. Alus, vīns un vieglie kokteiļi daudz neatšķiras no stiprākiem dzērieniem, ņemot vērā to paredzamo ietekmi uz augli.

Salīdzinoši pētījumi par alkohola ietekmi uz grūtnieces organismu un bērna attīstību nav veikti. Speciālistiem jāapmierinās ar to sieviešu novērošanu, kuras grūtniecības laikā lieto alkoholu, parasti ir no nelabvēlīgiem sociālajiem slāņiem.

Lai iegūtu objektīvus datus, noskaidrotu precīzas pieļaujamās devas, precīzu uzņemšanas laiku, paredzamo efektu, saprastu, kurš alkohols ir pieņemams un kurš nē, būtu nepieciešams veikt virkni necilvēcīgu eksperimentu.

Arī tiem, kas dzer bezalkoholiskos dzērienus, piemēram, alu, nav pamata nomierināties. Bezalkoholiskais alus ir izgatavots ar raugu un satur līdz 1% alkohola. Bet tas nav visbīstamākais. Šī dzēriena garša, krāsa un smarža tiek radīta, izmantojot ķīmiskas piedevas, kā arī satur konservantus. Ar ķimikālijām sašūtā alkohola radītais kaitējums var būt vēl nopietnāks.

Atkarībā no perioda

Alkohols grūtniecības laikā agrīnā stadijā, tik agri, ka apaugļotā olšūna vēl nav pielipusi pie dzemdes sieniņas, lietots vienā epizodiskā devā, gandrīz nav bīstams, lai gan tas var izraisīt spontānu abortu, ko māte nepamana. Māte un nedzimušais bērns vēl nav saistīti.

Pirmās dienas pēc apaugļotas olšūnas implantācijas tiek uzskatītas par visbīstamākajām. Ja māte sistemātiski dzēra alkoholiskos dzērienus, pastāv iespēja, ka embrijs tiks pakļauts "uzbrukumam".

Iespējamās sekas:

1. aborts,
2. ģenētiski traucējumi
3. attīstības defekti, tostarp tādi kā “aukslēju šķeltne”, “lūpas šķeltne”, kretinisms, garīga atpalicība.

Bīstams pavērsiens un 4 nedēļas. Sāk veidoties iekšējie orgāni, jebkurš toksīns var izraisīt nopietnus defektus.

Tikpat bīstams periods ir 7-12 nedēļas. Šajā periodā alkohola ietekmei uz embriju var būt ļoti tālejošas sekas. Smadzenes un nervu sistēma sāk aktīvi attīstīties, lai gan tās tika noliktas daudz agrāk.

Alkohols, nonākot bērna asinīs, iznīcina daļu nervu šūnu, kas nākotnē var izraisīt jebkādus intelektuālus zaudējumus: attīstības kavēšanos, sliktu atmiņu, dzirdi, runu, indivīda garīgās īpašības.

Iespējamība, ka bērns piedzims nedzīvs vai viņam būs spontāns aborts sievietei, kura lieto alkoholu pirmajos 4 grūtniecības mēnešos, sasniedz 70%.

Vēlākajos posmos briesmas nav mazākas. Augļa orgāni un sistēmas jau ir tuvu tam, kādi tie būs pēc mazuļa piedzimšanas. Bet neviens neiedomāsies, ka 2, 3, 6 mēnešus vai pat 2-3 gadus vecam bērnam var dot alkoholu.

Nav drošu periodu, alkohols var būt kaitīgs jebkurā grūtniecības stadijā.

Devas

Daba parūpējās, lai nodrošinātu mazulim vismaz kādu aizsardzību. Ir placentas barjera. Bet alkoholam tas nav šķērslis. Alkohola molekulas ir ļoti mazas, viegli uzsūcas kuņģa-zarnu traktā un nonāk asinīs. Bet atstāt to ir daudz grūtāk. Tajā pašā laikā alkohola apstrāde (tas ir, tā sadalīšana aknās) prasa diezgan daudz laika - ķermenis pilnībā atjaunojas tikai pēc dienas.

Alkohols, ko lieto ievērojamās devās, viegli pārvar placentas barjeru un iekļūst bērna asinsrites sistēmā.

Augļiem nav aizsardzības pret alkoholu! Pat daži grami alkohola var būt kaitīgi. Bet viņi to var neatnest. Šī ir loterija; neviens ārsts nevar precīzi pateikt, cik daudz alkohola var izdzert konkrēta sieviete.

Alkohols– teratogēns, ir droši zināms, ka tas izraisa augļa anomālijas. Biežums nav tik augsts - 0,2-2 gadījumi uz 1000 dzimušajiem bērniem. Ir ASV statistika: līdz pat 1% bērnu ir attīstības defekti, kas saistīti tieši ar viņu māšu alkohola lietošanu grūtniecības laikā.

Ar vairāk vai mazāk zināmu pārliecību varam teikt, ka vienreizējas lielas devas (līdz 5 glāzēm) ir bīstamākas embrija attīstībai nekā biežāka lietošana, bet mazās porcijās.

Kritiskās devas nav.

Protams, mēs nerunājam par tik nopietnu parādību kā alkoholisms pirms un tādā periodā kā grūtniecība.

Alkoholisms ir slimība, kas ietekmē ne tikai pacienta veselību, bet arī viņa dzīvesveidu, vērtības un uzvedību. Šāds pacients, kā likums, nevar vienkārši apstāties un apstāties, lai gan viņam ieteicams pilnībā kategoriski atturēties no alkohola lietošanas - slimiem cilvēkiem nav pat minimālo devu.

Augļa alkohola sindroms

Ārste E.P.Berezovskaja atzīmē, ka viņa nekad nav satikusi nevienu pieaugušo ar šādu sindromu, lai gan medicīnas mācību grāmatās ir biedējošas fotogrāfijas. Sindroms ir labi zināms.

Tas attiecas uz negatīvām izmaiņām bērna attīstībā alkohola ietekmes dēļ. Devas – 4-5 devas pa 15 gramiem katru dienu.

Sindroma simptomi:

1. Bērna dzimšanas svars ir zem normas.
2. Ir fiziskās attīstības anomālijas.
3. Lūpas, vaigu kauli, žokļi nav attīstīti.
4. Ir anomālijas smadzeņu, nervu sistēmas un iekšējo orgānu attīstībā.

Sarkanvīna ieguvumi un kaitējums

Ir daudz aizspriedumu, arī par sarkanvīnu. Tiek uzskatīts, ka šī dzēriena regulāra mērena lietošana veicina sirds un asinsvadu veselību un uzlabo asins sastāvu. Ir plašas kosmētikas līnijas, kuru pamatā ir sarkanvīns.

Nav vienprātības par tā kaitējumu grūtniecības laikā.

Lielākā daļa tiešsaistes atsauksmju autoru uzskata, ka 50-60 grami augstas kvalitātes sarkanvīna vienu reizi visā grūtniecības laikā pēc 16. nedēļas un tikai tad, ja jūs to ļoti vēlaties, neko ļaunu nenodarīs, bet, gluži pretēji, pat noderēs: paplašina asinsvadus, atslābina muskuļu tonusu, tonizē, labs vitamīnu avots. Tajā pašā laikā sistemātiska lietošana un uzņemšana jebkāda cita iemesla dēļ, nevis “organisms to gribēja”, saņem asi negatīvas atsauksmes.

Vecāka gadagājuma cilvēki bieži iesaka vīnu asins sastāva uzlabošanai, atsauksmēm papildinot: "Izdzēru, viss bija lieliski." Bet ir vērts tērēt laiku. Pēckara laikā nebija daudz labu dzelzs avotu, un dzērienu kvalitāte bija atšķirīga.

Mūsdienās ir daudz vairāk patiesi noderīgu un drošu līdzekļu anēmijas ārstēšanai: aknas, pētersīļi, griķi un, visbeidzot, varat lietot multivitamīnus vai dzelzs preparātus.

Tajā pašā laikā jums nevajadzētu pārmest sev glāzi kvalitatīva vīna. Ja sieviete to dzer vienu reizi visas grūtniecības laikā, nekas nenodarīs. Uztraukums un paškritika šajā gadījumā būs bīstamāka par dzērienu.

Bieži var dzirdēt: "Es dzēru ārstniecisko tinktūru ar alkoholu", "pusglāzi šampanieša" - tas neietekmēja bērnu." Vispārinājumi šajā jautājumā ir ārkārtīgi kaitīgi.

Kā alkohols ietekmē veselību – atbilde uz šo jautājumu ir individuāla, pat pieaugušajiem. Draugu stāsti “Es dzēru grūtniecības laikā un viss bija kārtībā” nekādā gadījumā nenozīmē, ka paveiksies arī citiem. Turklāt “normāls” ir relatīvs jēdziens; ne visas negatīvās sekas var redzēt uzreiz.

Vai alkohols var būt drošs?

Ir daži pētījumi, kas pierāda, ka alkohola bīstamība grūtniecības laikā ir stipri pārspīlēta. Vienu no tiem Lielbritānijā veica zinātnieki un Veselības departaments, kuri pētīja alkohola ietekmi uz augli vēlākos posmos.

Viņi konstatēja, ka neliela glāze vāja alkohola dzēriena, sarkanvīna un baltvīna, sidra, gaišā alus katru dienu, sākot no 3. mēneša, ir droša.

Tomēr pētījums rada pārāk daudz šaubu:

1. Lielbritānijas Veselības ministrijas oficiālā nostāja ir pretēja: skaidri pateikts, kā alkohols ietekmē grūtniecības gaitu, dzemdības, mazuļa stāvokli, konstatēts, ka tas ir kaitīgs gaidāmā bērna veselībai; no alkohola ir pilnībā jāatsakās.
2. Materiāla publicēšanas brīdī (2007) pētījums nebija pabeigts atklātajos avotos, secinājumi bija neapstrādāti, un 10 gadus vēlāk nav informācijas par gala pētījumiem.
3. Devas pārsniegšana, pat pamatojoties uz apšaubāma pētījuma rezultātiem, ir nepieņemama.

Alkoholisms grūtniecēm

Alkoholisms, laktācija un grūtniecība ir aktuāla tēma. Ir vērts skaidri nošķirt alkoholismu kā slimību un neregulāru alkohola lietošanu.

Sievietei, kura sistemātiski lieto alkoholu vairākus gadus, nav tāda pati veselība. Alkoholiķa ķermenis jau ir konfigurēts regulārai “dopinga” padevei; tā darbība visās frontēs nebūt nav veselīga. Pat ja šāda māte atsakās lietot alkoholu, viņai nepieciešami nopietni rehabilitācijas pasākumi.

Tikai 1/3 bērnu, kas dzimuši sievietēm, kurām grūtniecība notikusi uz tādu slimību fona kā pārmērīga alkohola lietošana un alkoholisms, piedzimst ārēji veseli.

Pārējiem ir attīstības defekti un iedzimtas slimības.

Zemāk ir daži skaitļi, kas raksturo alkoholisma problēmas nopietnību, pirmsdzemdību periodu un grūtniecību.

Visi skaitļi attiecas uz sievietēm, kuras regulāri dzer:

1. Dzemdību patoloģijas – 53,5% gadījumu.
2. Grūtniecības patoloģijas – 46% gadījumu.
3. Priekšlaicīgi dzimušo bērnu piedzimšana – 34,5% gadījumu.
4. Spontānie aborti – 29,05% gadījumu.
5. Priekšlaicīgas dzemdības, spontānie aborti – 22,32%.
6. Intrauterīnā augļa nāve – 12%.
7. Patoloģiskas dzemdības – 10,5%.
8. Dzemdību traumas – 8%.

Hroniska alkoholisma un tēva klātbūtnē situācija būtiski pasliktinās: biežāk notiek patoloģiskas dzemdības, spontānas dzemdības, nedzīvi dzimuši bērni. Tie ir ticami fakti: sievietes, kurām diagnosticēts alkoholisms vai kuras regulāri lietoja alkoholu pirms ieņemšanas un grūtniecības laikā, biežāk piedzīvo sarežģītas grūtniecības, grūtas dzemdības un aizkavētu bērnu piedzimšanu.

Šādas sievietes tiek pakļautas īpašai uzraudzībai, tiek noteikta pilnīga atturēšanās no alkohola, kā arī tiek veikta pirmsdzemdību profilakse, lai novērstu augļa skābekļa trūkumu, vāju dzemdību un pēcdzemdību slimības.

Ja paveiksies un atrodaties veselīga dzīvesveida piekritēju ģimenē, tad, visticamāk, jums tiks piedāvāta zaļā vai augļu tēja, un, ja kafijai, tad tai jābūt dabīgai, retāk piedāvā sulas no iepakojumiem.

Ko grūtniecei izvēlēties no visa šī saraksta? Daudzām sievietēm par vilšanos, šajā periodā daži no viņu parastajiem dzērieniem nav ieteicami, un vairāki dzērieni ir ievērojami jāierobežo.

Dzērieni, lai ierobežotu

Kafija - satur kofeīnu. Turklāt tasē šķīstošās kafijas tās satur pat vairāk nekā tasē dabīgas kafijas. Turklāt šķīstošā kafija satur ķīmiskas vielas, kas padara to šķīstošu. Regulāra vairāk nekā 5-6 kafijas tasīšu lietošana dienā ir tāda pati atkarība no narkotikām kā cigarešu atkarība. Jebkura narkotiku lietošana grūtniecības laikā, pat kaut kas tik nevainīgs kā kafija, neizbēgami novedīs pie tādas pašas atkarības bērnam.

Tāpēc kafijas patēriņš grūtniecības laikā ir jāsamazina un jāsamazina līdz minimumam. Tomēr jūs varat to dzert nelielos daudzumos (1 tase dabiskās kafijas dienā). Ne regulāri, bet tajos gadījumos, kad ļoti gribas, vai kad tase dabīgas kafijas aizstāj zāles pret zemu asinsspiedienu.

Tēja - satur arī kofeīnu, un tasīte stipri pagatavotas tējas satur to ne mazāk kā tase kafijas. Tāpēc grūtniecei tas jādzer ļoti atšķaidīts, kas parasti ietekmē dzēriena garšu. Daudzi cilvēki dod priekšroku tēju nedzert vispār, nevis dzert to šādā veidā.

Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka, aizstājot melno tēju ar zaļo tēju, viņi saņems mazāk kofeīna. Šis viedoklis ir nepareizs. Tasīte zaļās tējas satur ne mazāk kofeīna kā melnā tēja, tāpēc spēkā ir tie paši ierobežojumi. Savukārt zaļā tēja ir bagāta ar mikroelementiem un bioaktīvām vielām, tāpēc, ja grūtniece dzer tēju, tad zaļā ir labāka par melno, taču neaizmirstiet par tās stiprumu.

Pēdējā laikā modē kļuvušo augļu tēju var iedalīt parastajā tējā ar augļu piedevām un tīri augļu vai augu dzērienā. Protams, šāda tēja ir veselīgāka par parasto tēju, ja tā ir pagatavota tieši no žāvētām lapām un augļiem, nevis no maisiņiem. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka tēja ar augļu un augu piedevām paliek tā pati tēja, un mums atkal būs jāatceras par tās stiprumu.

Kakao ir diezgan spēcīgs alergēns; alerģija pret kakao ir daudz biežāka nekā pret kafiju vai citrusaugļiem. Turklāt kakao (piemēram, kafija) palīdz izvadīt kalciju no organisma.

Gāzēts ūdens - veicina pārmērīgu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Saldie gāzētie dzērieni, piemēram, Coca-Cola, satur daudz sintētisko ķīmisko vielu, kuru lietošana nav ieteicama visiem, īpaši grūtniecēm. Turklāt kola un citi dzērieni traucē kalcija uzsūkšanos. Negāzēts minerālūdens ir bagāts ar minerālsāļiem un var nopietni apgrūtināt grūtnieces nieres, īpaši, ja viņai periodiski ir sāļi urīnā vai ir tendence uz tūsku.

Sulas - protams, daudz noderīgāk. Tomēr labāk ir dzert svaigi spiestas sulas, nevis no iepakojumiem. Pēdējās ne vienmēr satur drošas un nekaitīgas vielas: uzņēmumi nereti savās sulās pievieno vitamīnus, garšas uzlabotājus, konservantus u.c. Turklāt daudzi no tiem satur lielu daudzumu cukura. Izvēloties starp iepakotām sulām, priekšroka jādod tām, kas paredzētas bērnu pārtikai.

Ko jūs varat dzert?

Ko grūtniece var dzert, lai remdētu slāpes? Grūtniecības laikā labāk ir iemācīties remdēt slāpes tīrs ūdens . Derēs avota ūdens (pārbaudīts ekspertu), ūdens pudelēs un vienkārši filtrēts vārīts ūdens.

Īpaši aktuāli tas kļūst grūtniecības otrajā pusē, kad ūdens-sāļu metabolisma aktivizēšanās un kopējā cirkulējošā šķidruma tilpuma palielināšanās var izraisīt pastiprinātas slāpes. Grūtniecības laikā jādzer tik daudz, cik nepieciešams, ja vien ārsts nav ierobežojis šķidruma uzņemšanu. Ja grūtniece pieradusi nemitīgi nēsāt līdzi ūdeni un sākumā to dzert pa maziem malciņiem, slāpju lēkmes izpaužas daudz retāk.

Tīram ūdenim jākļūst par grūtnieces galveno un galveno dzērienu un jāsastāda vismaz 2/3 no visa organismā nonākošā šķidruma.

Ko dzert bez ūdens:

• Pirmkārt, dabiskās sulas Un augļu dzērieni . Priekšroka jādod svaigi spiestai sulai, nevis iesaiņotai sulai. Ziemā labāk ir lietot augļu dzērienu, kas pagatavots no mājās gatavotiem preparātiem. Augļu dzērienus var pagatavot no ievārījuma, marmelādes, kompota, žāvētiem un saldētiem augļiem. Šādi dzērieni ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem.
• Otrkārt, zāļu tējas . Tomēr labāk neizmantot gatavus maisiņus, bet gatavot tēju tieši no sausiem augiem, lapām, ziediem, žāvētiem augļiem, brūvējot tos kā tēju, ar ātrumu 1 tējkarote uz glāzi verdoša ūdens. Brūvēšanai ir piemērots jebkurš garšaugs, kam nav spēcīgas smakas vai nepatīkamas garšas un kas neietekmē endokrīno sistēmu. Ir arī labi izmantot izejvielas no tiem augiem, kas aug tajā pašā vietā, kur dzīvo pati grūtniece. Centrālajā Krievijā šādas tējas visbiežāk gatavo no aveņu, zemeņu, jāņogu, ķiršu, melleņu, brūkleņu, piparmētru, citronu balzama, ugunskura, liepziedu, kliņģerīšu, vijolīšu, mežrozīšu, vilkābeles, pīlādžu, viburnum u.c. lapām. d.

Grūtniecības laikā īpaši svarīgi ir nejaukt augus savā starpā, lai varētu dzert tikai tās tējas, kuras ļoti garšo, neslēpjot nepatīkamo garšu. Grūtnieces jutīgais ķermenis uzreiz pateiks, no kura auga šobrīd nevēlaties dzert un no kā uz kādu laiku vajadzētu atteikties. Ja nerodas nepatīkamas sajūtas, tad šo tēju vēlams dzert 2-3 dienas, pēc tam paņemt 1-2 dienu pārtraukumu un pēc tam uzvārīt kādu citu augu.

Liela izvēle

Šādi mainot tējas, mēs iegūsim diezgan lielu dzērienu komplektu, kas tiks atkārtots ne biežāk kā reizi mēnesī. Šī vienkāršā recepte no tautas pieredzes palīdzēs grūtniecēm cīnīties ar vitamīnu un mikroelementu trūkumu. Ja grūtnieces dzēriena lielāko daļu veido tīrs ūdens, sulas, augļu dzērieni un zāļu tējas, tad dažkārt viņa varēs palutināt sevi ar tasi kafijas un kādu citu ne pārāk veselīgu, bet iecienītāku dzērienu. Šajā gadījumā laika ierobežojumi dzēriena izvēlē viņai nebūs tik grūti.

Grūtniecības laikā sievietei ir jāatsakās no daudzām ierastām lietām, tostarp no dažiem dzērieniem. Piemēram, kafija un tēja satur kofeīnu, kas ir zāles. To lietošana pārāk bieži noved pie tā, ka šāda atkarība tiek nodota mazulim.

Topošās māmiņas bieži interesē jautājums par to, kādus dzērienus var brīvi lietot grūtniecības laikā.

Vislabāk šiem nolūkiem ir piemērots parasts ūdens, kas, protams, ir attīrīts. Tas var būt minerāls vai filtrēts, bet no sodas vajadzētu izvairīties. Īpaši svarīgi ir dzert pietiekami daudz ūdens pēc grūtniecības pirmās puses. Šajā laikā organismā palielinās ūdens-sāļu vielmaiņa, topošajai māmiņai pastāvīgi ir slāpes.

Jūs varat dzert tik daudz šķidruma, cik vēlaties, protams, ja jūsu ārstējošais ārsts to neaizliedz. Var izmantot nelielu viltību: dzer maziem malciņiem, tad negribēsies tik bieži dzert.

Grūtniecības laikā ieteicamie dzērieni ietver arī dabīgās sulas. Turklāt sulas no iepakojumiem nav piemērotas šiem nolūkiem, jo ​​tajās ir daudz konservantu. Vislabāk, ja mājās ir sulu spiede, un katru reizi pagatavot sev svaigi spiestu sulu no augļiem vai dārzeņiem. Der arī augļu dzērieni, kurus var pagatavot no kompota, ievārījuma, žāvētiem augļiem, ievārījuma, saldētiem augļiem. Šie dzērieni satur noderīgus vitamīnus un mikroelementus.

Veselīgi dzērieni grūtniecības laikā ietver arī zāļu tējas. Bet gatavus preparātus paciņās aptiekās labāk nepirkt. Noderīgāki ir tie, kurus varat pagatavot pats no augu preparātiem un žāvētiem augļiem. Tos var pagatavot kā parasto tēju – vienu tējkaroti šī maisījuma aplej ar verdošu ūdeni.

Var atrast daudz informācijas par noteiktu garšaugu lietderību un atlasīt tos, kas būs izdevīgi topošās māmiņas un bērna organismam. Piemēram, piemērotas ir tējas, kas gatavotas no melleņu, piparmētru, melisas, liepziedu, vībotņu, aveņu, brūkleņu, jāņogu, vijolīšu, vilkābeleņu, mežrozīšu, ķiršu un citām lapām. Galvenais ir ieklausīties savās sajūtās. Uz kādu novārījumu organisms reaģē bez negatīvām sekām, to var dzert bez bailēm.

Tomēr nevajadzētu visu laiku bez pārtraukuma dzert vienu un to pašu augu maisījumu. Dzērienu labāk mainīt ik pēc divām līdz trim dienām. Taču jāatceras, ka no visiem dzērieniem, kas nonāk organismā, tīram ūdenim vajadzētu veidot vismaz divas trešdaļas no kopējā šķidruma daudzuma.

Dažreiz grūtniecēm ir ieteicams iekļaut pienu dzērienos. Bet tas ir produkts, ar kuru jums jābūt uzmanīgiem. Ir cilvēki, kuriem ir alerģiskas reakcijas pret tajā esošo laktozi. Topošajām māmiņām nevajadzētu to dzert ar varu. Tikai tad, ja ķermenis pats prasa pienu, to var lietot uzturā. Tas noderēs arī augļa attīstībai.

Dzērienu sarakstā, kurus grūtnieces var neapšaubāmi iekļaut fermentēti piena produkti: kefīrs, raudzēts cepts piens, šķidrs jogurts. Tie ir pat labvēlīgāki par pienu un lielākajai daļai cilvēku neizraisa alerģiskas reakcijas. Raudzētie piena produkti satur daudz noderīgu vitamīnu un mikroelementu, piemēram, vitamīnus B2 un B12, kalciju, magniju, olbaltumvielas, kāliju. Turklāt tie satur labvēlīgas baktērijas, kas uzlabo pārtikas uzsūkšanos, normalizē kuņģa un zarnu darbību, uzlabo tajās esošo mikrofloru. Un ar veselīgu mikrofloru stiprināsies mātes un bērna imunitāte.

Zinot veselīgos dzērienus grūtniecēm, būtu lietderīgi iepazīties ar tiem, kurus vislabāk izslēgt no uztura. Tā, pirmkārt, ir kafija, bez kuras daudzi nevar iztikt. Vislabāk to nedzert vispār, bet, ja atkarība ir pārāk spēcīga, tad var aprobežoties ar vienu kafijas tasi dienā. Šajā gadījumā vajadzētu izvēlēties dabisku, nevis šķīstošu, jo tajā ir mazāk ķīmisko piedevu.

Daži cilvēki domā, ka kafiju var aizstāt ar tēju, un tā nebūs tik kaitīga. Patiesībā tā nav taisnība. Tēja satur arī kofeīnu. Ja dzerat tēju, to vajadzētu stipri atšķaidīt. Tajā pašā laikā starp melno un citiem tējas veidiem labāk izvēlēties zaļo. Vismaz tajā ir noderīgi mikroelementi. Tomēr tas jādzer arī atšķaidītā, nevis koncentrētā veidā. Jāizvairās no kakao, jo tas var izraisīt smagas alerģijas un arī izskalot no organisma kalciju.

Tīrā ūdens daudzumam, ko patērē jauna māte, vajadzētu būt aptuveni divarpus litriem dienā. Bet, ja rodas negatīvas sekas, piemēram, pietūkums, varat konsultēties ar ārstu par to, cik daudz jūs varat ierobežot ūdens patēriņu.

Ja topošā māmiņa kopumā pieturas pie pareizas dzērienu izvēles, dzer tīru ūdeni, sulas, ārstniecības augu uzlējumus, tad reizēm viņa var atļauties dzert to, ko ļoti vēlas, piemēram: kafiju vai tēju. Tad viņai būs vieglāk izturēt laika ierobežojumus.