Trudnoća: što treba i što ne treba raditi. Kakav čaj smijete piti u trudnoći Koja su pića dobra za trudnice?

Jelovnik za trudnice: kakav bi trebao biti

Što ne jesti i piti u trudnoći - koju hranu i pića preferiraju buduće majke? Zapravo, praktički nema strogih ograničenja za trudnice. Možete jesti sve, ali neke namirnice u umjerenim ili minimalnim količinama. Započnimo s time što trudnice ne bi trebale jesti, ili barem ne bi trebale zlorabiti te iz kojih konkretnih razloga. Također nećemo zaboraviti govoriti o mogućim posljedicama nepoštivanja ograničenja.

1. Jetra. Ne samo da su iznutrice vrlo masne, odnosno ova poslastica može jednostavno razboljeti buduću majku, već sadrži i visoku koncentraciju vitamina A, koji može imati teratogeni učinak na fetus. Stoga trudnice ne bi trebale jesti jetru, osobito u prvom tromjesečju trudnoće, kada se organi bebe tek formiraju, a sama trudnica ima bilo kakve manifestacije toksikoze, koja se može pogoršati zbog konzumacije jetre.
Međutim, ovo nije proizvod koji trudnice nikako ne bi trebale jesti. Kasnije, u drugom i trećem tromjesečju, jetrica se mogu povremeno konzumirati ako ih organizam dobro podnosi.

2. kobasice. Dva su razloga zašto trudnice ne bi trebale jesti kobasice, viršle i sitne kobasice. Da bi se predomislili da ih jedu, mnogi ljudi trebaju samo pažljivo pročitati sitna slova na pakiranju proizvoda i saznati njegov sastav. Ovo je daleko od čistog visokokvalitetnog mesa. A u najboljem slučaju, svinjska mast s govedinom, obilno začinjena solju, bojama i okusima kako bi bila ukusnija. Takvo "meso" neće koristiti tijelu. A sol kojom je punjena kobasica štetna je za trudnicu. Jer zbog viška soli žena zadržava tekućinu u tijelu. Izvana se to očituje kao oteklina. I krvni tlak raste, a to je već opasno. Kobasice ćemo sačuvati za praznike, za salate.

3. Slatkiši. Trudnica ih ne smije jesti jer su čokolada, marmelada, keksi i slične poslastice brzo probavljivi ugljikohidrati. Svi ovi proizvodi imaju vrlo visok sadržaj kalorija, ali zasićuju tijelo i ublažavaju glad za vrlo kratko vrijeme. To tjera ženu da uvijek iznova jede slatkiše. Usput, isto vrijedi i za superkalorični med. To je, naravno, korisno, ali u količini od doslovno pola žličice. Naše žene vole med u slatkišima, na primjer, u baklavama. A u trudnoći se vrlo brzo debljaju zbog strasti prema slatkišima. U međuvremenu, sve te kalorije talože se na tijelu majke i ne donose ni najmanju korist nerođenom djetetu. No, trudnici postaje teže hodati, pojavljuje se tahikardija, otežano disanje, bolovi u leđima i donjem dijelu leđa. A nakon porođaja vrlo je teško odvojiti se od viška kilograma.

4. Lagano slane rajčice, krastavci i sl. Sve je to izvor soli, o opasnostima konzumiranja velikih količina koje smo već ranije pisali.

5. Alkohol. Adekvatni liječnici uvijek kažu da trudnice ne smiju piti alkohol ni u kojem trenutku iu bilo kojoj količini. Malo je budućih majki čulo za FAS – fetalni alkoholni sindrom u fetusu. Javlja se u većini slučajeva kod uzimanja velike količine alkohola odjednom. Kao rezultat takvog majčinog libiranja, dijete može razviti ne samo razvojne nedostatke, već i mentalnu retardaciju, kao i tipične manifestacije lica, slične genetskom sindromu. A FAS je nemoguće izliječiti, samo ga spriječiti ne pijenjem alkohola tijekom trudnoće.

U međuvremenu, konzumacija malih doza alkohola od strane majke također je potencijalno opasna za fetus. Može izazvati prerano rođenje, odvajanje posteljice i nisku inteligenciju djeteta.

6. Čaj i kava. Mnoge žene ove napitke smatraju neprihvatljivim zbog kofeina koji sadrže. Ali u stvarnosti nije sve tako strašno. Razina kofeina sadržana u dvije šalice kave apsolutno je sigurna za trudnicu. Ali 4 šalice kave već su potencijalno opasne. Trudnice ne bi trebale piti ovoliko kave.

Ako žena redovito uzima tako velike količine kofeina, beba može doživjeti intrauterini zastoj u rastu. Takva se djeca rađaju slaba i niske porođajne težine. Ali kofein ne izaziva prijevremeni porod i pobačaje.

Čaj također sadrži kofein u velikim količinama, ali čaj nema gotovo nikakav učinak na tijelo, nema okrepljujući učinak, jer se gotovo ne apsorbira iz ovog pića.

Ostali proizvodi, poput čokolade, sadrže male količine kofeina. Ali neki lijekovi sadrže puno. Na primjer, lijek protiv glavobolje Citramon sadrži kofein u visokim koncentracijama. Trudnice ga ne smiju uzimati.

7. Slatka gazirana pića. Visoko su kalorijski i nemaju nutritivnu vrijednost. Puno konzervansa, aroma i bojila u sastavu. Ako baš želite voćne okuse, pijte prirodni sok.

8. Narzan s visokom mineralizacijom. Mnogi od nas mineralnu vodu smatraju blagotvornom za tijelo. To je točno, ali samo ako se pravilno odabere i koristi. Narzani se razlikuju ne samo po ukusu, već i po sastavu. Neki od njih sadrže mnogo minerala i soli, pa ih treba konzumirati u minimalnim količinama i samo iz zdravstvenih razloga, obično u lječilištima. Temperatura narzana također igra ulogu u njegovoj probavljivosti.
Samo je bolje piti vodu niske mineralizacije. Ne više od 3 grama po litri (navedeno na etiketi). Ova će voda pomoći i kod žgaravice.
Ali slani narzani, na primjer, "Essentuki 17", mogu izazvati povišen krvni tlak i oticanje.

9. Riba. Jelovnik trudnice trebao bi sadržavati minimalnu količinu ribe. Pogotovo one velike, morske. Činjenica je da morske vode sadrže živu. A što je riba veća po težini, odnosno starija, to više nakuplja ovog metala opasnog po zdravlje. Stoga žene koje planiraju dijete, već su trudne, a također i dojilje trebaju biti oprezne s morskom ribom. Bolje je dati prednost malim ribama. Preferirani morski proizvodi uključuju škampe, losos i laganu tunu. Trebali biste izbjegavati meso morskog psa i sabljarku. Ne možete jesti više od 170 grama morske ribe tjedno. Težina je navedena za svježu, nekuhanu ribu.

11. Meki sirevi, feta sir. Treba ih izbjegavati jer mogu biti kontaminirane opasnim mikroorganizmom – listerijom. Simptomi listerioze uključuju mučninu, povraćanje i proljev. Infekcija može dovesti do oštećenja ploda i pobačaja.

Ovo je indikativni popis onoga što trudnice ne smiju jesti ili piti. Vjerojatno je nepotpuno. No većinu namirnica ne treba potpuno izbaciti iz prehrane. Na primjer, agrumi. Buduće majke ne bi se trebale zanositi njima kako bi izbjegle alergijske reakcije. Ali dopuštena je umjerena uporaba.

Prehrana buduće majke treba biti raznolika - to je glavni zahtjev. Uostalom, zdravlje djeteta ovisit će o kvaliteti prehrane, o tome koliko je potpuna i koliko sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Naravno, postoje složeni vitaminski dodaci hrani, ali bolje je dobiti vitamine u prirodnom obliku. A u obliku tableta treba uzimati folnu kiselinu, kalijev jodid. Po potrebi željezo i kalcij. Zapamtite da nedostatak folne kiseline izaziva razvojne nedostatke u fetusu. Nedostatak kalcija dovodi do oštećenja majčinih zubi i poremećenog formiranja kostura djeteta. Nedostatak joda dovodi do mentalne retardacije kod bebe. A nedostatak željeza dovodi do anemije kod djeteta nakon rođenja, kašnjenja u njegovom mentalnom i tjelesnom razvoju.

Strogi vegetarijanci, oni koji ne konzumiraju meso i mliječne proizvode, svakako trebaju dodatni unos vitamina D u količini od 400-400 IU/dan, vitamina B-12 u količini od 2 mcg/dan. Osim toga, morate biti sigurni da pratite sadržaj kalorija u prehrani. Ne mora biti niskokalorična.

Usput, koliki bi unos kalorija trebala imati buduća majka? Postoje različita mišljenja. Najčešći je da je približno 200 kcal veći nego kod žena koje nisu trudne. Zapravo, sve ovisi o početnoj težini, ima li viška ili manjka. Osim toga, žena s višeplodnom trudnoćom trebala bi jesti nešto više od uobičajenog. U prosjeku, dobitak težine za ženu s normalnim indeksom tjelesne mase tijekom trudnoće iznosi 10-12 kg.

A to su proizvodi koji moraju biti u prehrani.

1. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, bifidok, mlijeko. U ovom slučaju, poseban naglasak treba staviti na fermentirane mliječne proizvode. Ne može svaka odrasla osoba dobro probaviti mlijeko. Za mnoge izaziva pojačano stvaranje plinova i proljev. A još češće se ova nuspojava opaža kod trudnica.

Kefir ima nježniji učinak na probavni sustav. A također mora biti prisutan u ženskoj prehrani kao preventiva protiv zatvora. U tu svrhu preporučljivo je piti najsvježije fermentirane mliječne napitke, u kojem slučaju sadrže maksimalni broj bakterija za normalizaciju crijevne mikroflore. Preporučljivo je konzumirati oko 500-600 grama mliječnih i fermentiranih mliječnih napitaka dnevno.

Možete sami skuhati kašu s mlijekom - zobene pahuljice, proso, rižu itd.

2. Svježi sir i sir. Ovo nisu samo izvrsni proizvodi za sprječavanje nedostatka kalcija, poput mliječnih proizvoda, već i izvori životinjskih bjelančevina. Preporučljivo je konzumirati svježi sir s udjelom masti od 4-9%. Dovoljno je 400 grama tjedno. Sirevi moraju biti tvrdi. Do 100 grama tjedno.

3. Maslac. Ne bi trebao odustati od toga. Vrlo je dobro dodati maslac kašama od žitarica, na primjer, heljde. Dopuštena je konzumacija do 100-150 grama maslaca tjedno.

4. Meso. To bi trebale biti sorte s niskim udjelom masti. Govedina ili perad. Ali mora biti pažljivo pripremljen. Po mogućnosti kuhano ili pečeno. Meso nije samo neprocjenjiv izvor bjelančevina, već i željeza, koje nedostaje u tijelu većine trudnica. Preporučljivo je imati meso u svakodnevnoj prehrani. Svaki otprilike 150 grama.

5. Žitarice. Kašu možete skuhati tako da je prokuhate u loncu, u mikrovalnoj pećnici ili kupiti žitarice u koje samo dodate vodu ili mlijeko. Nema velike veze. Ali to će donijeti opipljive koristi. Žitarice sadrže mnoge tvari korisne za tijelo. Oni su niskokalorični i stoga neće dovesti do brzog debljanja. A ogromna količina vlakana koje sadrže žitarice spasit će vas od zatvora.

6. Povrće. Može se konzumirati sirovo, u obliku salate, začinjeno maslinovim ili biljnim uljem. Preporučeno 400 grama dnevno.

7. Voće. Bit će dovoljno oko 300 grama dnevno. Preporučljivo je ne uživati ​​u agrumima. Voćne sokove pijte umjereno jer sadrže puno šećera, a nimalo vlakana.

Žena u ovoj poziciji mijenja svoje kulinarske sklonosti, stil života i odnos prema drugima. Buduća majka se svjesno pokušava ograničiti od svega što bi moglo naškoditi njenom djetetu. To se odnosi na prehranu, postupke, loše navike. Znati što trudnice ne bi trebale raditi u ranim fazama potrebno je ne samo za nove roditelje, već i za voljene osobe koje također žele osigurati povoljnu trudnoću.

Što ne raditi tijekom trudnoće

Postoje mnogi mitovi i činjenice o ovom razdoblju života žene: neki vjeruju da se ne može šišati, lakirati nokte, aktivno se kretati itd. Ovo moramo pažljivije razmotriti. Zbog hormonalnih promjena, bolje je suzdržati se od kovrčanja i bojanja kose, zbog čega se njihovo stanje može pogoršati. Ako spadate u kategoriju žena koje neprestano farbaju kosu, odlučite se za nježne opcije. Budućoj majci također je zabranjeno nošenje sintetičkog donjeg rublja. Tijekom trudnoće ne možete:

• okupati se (vruće);
• posjetite saunu i solarij;
• uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom;
• cijepiti se protiv rubeole, tuberkuloze, zaušnjaka;
• provesti x-zrake ili fluorografiju;
• očistite mačji pijesak (mačka je nositelj bolesti kao što je toksoplazmoza).

Što trudnice ne smiju jesti

Tijekom trudnoće svjesna žena s posebnom pažnjom pregledava svoju prehranu, a neke čak u kuhinji objese popis zabranjenih namirnica. U tom razdoblju stvaraju se ovisnosti o hrani ili averzije prema određenim namirnicama. Možda se ispostavi da ne žudite za zdravom hranom, već želite jesti ono što ne biste trebali, pa je važno proučiti popis namirnica opasnih za zdravlje organizma u razvoju.

U ranim fazama

Razvoj i zdravlje djeteta ovisi o tome kako će proći prvo tromjesečje trudnoće, pa trudnica mora pažljivo pristupiti pitanju svoje prehrane. Preporučljivo je dati prednost samo prirodnim proizvodima pripremljenim u skladu sa svim sanitarnim standardima. U ovom trenutku nema značajnih promjena u stanju žene, ali sljedeće proizvode i dalje treba ograničiti ili eliminirati:

• Slatkiši i peciva. Oni doprinose brzom debljanju, pa je u ranim fazama važno prilagoditi prehranu tako da se na kraju trudnoće osjećate dobro i da ne patite od edema. U ovu kategoriju spadaju sve vrste konditorskih proizvoda i rafinirani šećer koji ne sadrže vitamine, ali su puni ugljikohidrata.
• Proizvodi koji mogu izazvati alergije, što može rezultirati nepravilnim razvojem djeteta ili čak pobačajem. To uključuje crveno povrće, voće, agrume i med.
• Grah, grah i grašak mogu izazvati pojačano stvaranje plinova, što će rezultirati povećanim tonusom.
• Čokolada, kao snažan stimulans, štetno djeluje na mentalni i živčani sustav malog čovjeka. Ovdje je važna umjerenost, par komada nikome neće naškoditi, pa si takvu poslasticu smijete priuštiti jednom tjedno.

Što trudnice nikako ne smiju jesti

Prehrana buduće majke ne bi trebala štetiti tijelu u razvoju. Neke se namirnice mogu ograničiti tijekom ovog važnog životnog razdoblja; njihovo jedenje jednom neće dovesti do negativnih posljedica. Međutim, postoje proizvodi koji moraju biti na crnoj listi tijekom trudnoće i dojenja. Trudnice ne smiju jesti:

Što je bolje ne piti?

Ako vam je šalica jutarnje kave postala svakodnevni ritual, trebali biste se odreći ovog užitka radi zdravlja svog nerođenog djeteta. Ovo piće ima negativan učinak: povećava krvni tlak, izaziva opasnost od pobačaja, uzrokuje nesanicu, uklanja vitamine i mikroelemente iz tijela. Također biste trebali ukloniti proizvode koji sadrže kofein iz svog jelovnika, nemojte piti energetska pića ili kolu.

Ljubitelji crnog čaja smiju povremeno piti ovaj napitak, koji ne smije biti jak. Razlog za to je isti kofein, koji, prodirući u placentu, može naštetiti djetetu. Gaziranu vodu treba izbjegavati zbog sadržaja kemikalija i bojila.

Sva pića koja sadrže alkohol opterećuju bubrege koji već tijekom trudnoće intenzivno rade. Čak i ako se odlučite počastiti čašom piva, to može negativno utjecati na intelektualne sposobnosti i razvoj bebine budućnosti, osobito u prvom tromjesečju. Stoga je zabranjeno konzumiranje alkohola. Također je bolje ne piti kvas u ovom trenutku. Ovi savjeti za trudnice u ranim fazama pomoći će vam da izbjegnete mnoge neugodne trenutke.

Što ne treba raditi za trudnice

U ovom posebnom razdoblju života pojavljuju se nove navike, pravila i mijenja se percepcija svijeta oko nas. Ponekad žena vjeruje da može promijeniti svijet, a ponekad nema snage ni oprati zube. Važno je prema tome postupati blago i slijediti niz mjera koje će osigurati vašu sigurnost. Prema ovim pravilima, zabranjeno je:

• Provedite opće čišćenje kućanskim kemikalijama. U krajnjem slučaju, morate se maksimalno zaštititi nošenjem rukavica i prozračivanjem prostorije.
• Sjednite u nepomičnom položaju za računalom ili svojim omiljenim poslom. Kada radite vezenje ili neki drugi kreativni proces, nemojte zaboraviti raditi 15 minuta tjelesne aktivnosti.
• Hodajte u visokim petama (više od 4 cm). Ako ne želite da vam se razviju proširene vene ili ravna stopala, ne biste to trebali raditi.
• Sjednite prekriženih nogu. U ovom položaju, vene koje se nalaze u poplitealnoj jami su stisnute i cirkulacija krvi u zdjeličnim organima usporava se. Rezultat može biti fetalna hipoksija.
• Pušenje. To dovodi do slabe opskrbe placente krvlju zbog njenog vazokonstrikcijskog učinka. Postoji mogućnost da se dijete rodi prerano ili s malom težinom.
• Zaboravite na zabave i diskoteke. Miris cigaretnog dima, alkohol i glasna glazba ne pridonose blagotvornom tijeku trudnoće.
• Odustanite od ekstremnih sportova. Adrenalin negativno utječe na mentalnu aktivnost djeteta, stoga biste trebali izbjegavati stres, tjeskobu i biti manje nervozni. Buduća majka trebala bi si osigurati mirno i pozitivno okruženje.

U ranim fazama

Ne preporučuje se spavanje na trbuhu u prvom tromjesečju. Ovaj položaj vrši pritisak na maternicu, što može oštetiti embrij. U ovom položaju možete biti u rijetkim prilikama, ali nikada vam to ne pređe u naviku. Međutim, kada se trbuščić već primjetno povećao, preporučljivo je poslušati preporuke liječnika i izbjegavati odmaranje na leđima. Cirkulacija krvi može biti oslabljena zbog činjenice da će rastući trbuh vršiti pritisak na duboke vene.

U prvom tromjesečju kod djevojčica se mijenja hormonalna razina, što rezultira promjenama raspoloženja i emocionalnim ispadima. U ovom razdoblju nekima su intimni odnosi nužnost, dok su drugima nepoželjni. Prema liječnicima, trudnici je dopušteno imati seks, štoviše, to također ima pozitivan rezultat, jer se proizvode endorfini. Lijep bonus je treniranje mišića zdjelice.

Međutim, postoje i kontraindikacije u slučajevima kada je tonus maternice povećan, postoji opasnost od pobačaja ili partner ima infekciju. Bolje je odbiti intimne odnose kako biste izbjegli pobačaj. U drugim slučajevima, trudnici je dopušten seks tijekom cijele trudnoće, glavno je izbjegavati duboku penetraciju, pritisak na trbuh i predugi odnos.

Koje pokrete ne smijete raditi tijekom trudnoće?

Dok čeka dijete, žena bi trebala izbjegavati rad koji uključuje podizanje teških predmeta (više od 3 kg). Dopuštena težina, u iznimnim slučajevima, iznosi 5 kg. Također je kontraindicirano da trudnice u ranoj fazi preuređuju namještaj u stanu ili čine nagle i nagle pokrete. To može dovesti do prijevremenog poroda. Ne možete raditi popravke ili težak fizički rad. Bojenje zidova, tapanje tepiha, pranje prozora povjerite nekome drugome ili odgodite to za određeno vrijeme.

Video

Vjeruje se da su alkoholna pića strogo zabranjena za trudnice u bilo kojem obliku, bilo da se radi o laganom šampanjcu ili malom gutljaju konjaka.

Ali ipak se često postavlja pitanje koji se alkohol može koristiti za trudnice. I to ne samo među onima koji se ne žele maknuti od buke i zabave, već i među onima koji su kasno saznali za trudnoću i već pili alkoholna pića.

Kakav je učinak alkohola na embrij i hoće li biti posljedica - razmotrit ćemo u nastavku.

Koja su pića moguća?

Kakav lagani alkohol smiju piti trudnice?

Vrsta pića nije važna. Važno je samo koliki postotak alkohola uđe u tijelo. Pivo, vino i lagani kokteli ne razlikuju se puno od jačih pića u pogledu očekivanog djelovanja na plod.

Nisu provedene usporedne studije o učincima alkohola na tijelo trudnice i razvoj djeteta. Stručnjaci se moraju zadovoljiti promatranjem onih žena koje piju alkohol tijekom trudnoće, u pravilu su one iz socijalno ugroženih slojeva.

Da bismo dobili objektivne podatke, saznali točne dopuštene doze, točno vrijeme uzimanja, očekivani učinak, da bismo shvatili koji je alkohol prihvatljiv, a koji nije, bilo bi potrebno provesti niz nehumanih eksperimenata.

Oni koji piju bezalkoholna pića, poput piva, također nemaju razloga za smirenje. Bezalkoholno pivo proizvodi se s kvascem i sadrži do 1% alkohola. Ali to nije najopasnije. Okus, boja i miris ovog pića stvoreni su kemijskim dodacima, a sadrže i konzervanse. Šteta od alkohola prožetog kemikalijama može biti još ozbiljnija.

Ovisno o razdoblju

Alkohol tijekom trudnoće u ranoj fazi, tako rano da se oplođeno jajašce još nije pričvrstilo za stijenku maternice, uzet u jednoj epizodnoj dozi, gotovo da nije opasan, iako može dovesti do pobačaja kojeg majka ne primijeti. Majka i nerođeno dijete još nisu povezani.

Prvi dani nakon implantacije oplođenog jajašca smatraju se najopasnijim. Ako je majka sustavno pila alkoholna pića, postoji šansa da će embrij biti "napadnut".

Moguće posljedice:

1. pobačaj,
2. genetski poremećaji
3. razvojne mane, uključujući "rascjep nepca", "rascjep usne", kretenizam, mentalna retardacija.

Opasna prekretnica i 4 tjedna. Počinju se formirati unutarnji organi; svaki toksin može uzrokovati ozbiljne kvarove.

Jednako opasno razdoblje je 7-12 tjedana. U tom razdoblju utjecaj alkohola na embrij može imati vrlo dalekosežne posljedice. Mozak i živčani sustav aktivno se počinju razvijati, iako su postavljeni mnogo ranije.

Alkohol, ulazeći u djetetovu krv, uništava neke od živčanih stanica, što u budućnosti može dovesti do bilo kakvih intelektualnih gubitaka: kašnjenja u razvoju, loše pamćenje, sluh, govor, mentalne kvalitete pojedinca.

Vjerojatnost da će dijete biti mrtvorođeno ili imati pobačaj kod žene koja pije alkohol u prva 4 mjeseca trudnoće doseže 70%.

U kasnijim fazama opasnost nije ništa manja. Organi i sustavi fetusa već su blizu onoga što će biti nakon rođenja djeteta. Ali nitko ne bi pomislio da se djetetu od 2, 3, 6 mjeseci ili čak 2-3 godine može davati alkohol.

Nema sigurnih razdoblja; u bilo kojoj fazi trudnoće alkohol može biti štetan.

Doziranje

Priroda se pobrinula da bebi pruži barem neku zaštitu. Postoji placentna barijera. Ali za alkohol to nije prepreka. Molekule alkohola su vrlo male, lako ih apsorbira gastrointestinalni trakt i ulaze u krv. Ali napuštanje je mnogo teže. U isto vrijeme, obrada alkohola (to jest, njegova razgradnja u jetri) zahtijeva dosta vremena - tijelo se potpuno obnavlja tek nakon jednog dana.

Alkohol, uzet u značajnim dozama, lako prevladava placentarnu barijeru i ulazi u krvožilni sustav djeteta.

Voće nema zaštitu od alkohola! Čak i nekoliko grama alkohola može biti štetno. Ali možda ga neće donijeti. Ovo je lutrija, niti jedan liječnik vam ne može točno reći koliko određena žena smije popiti alkohola.

Alkohol– teratogen, pouzdano se zna da uzrokuje malformacije ploda. Učestalost nije tako visoka - 0,2-2 slučaja na 1000 rođene djece. Postoje američke statistike: do 1% djece ima nedostatke u razvoju povezane posebno s konzumacijom alkohola od strane njihovih majki tijekom trudnoće.

S više-manje poznatom sigurnošću možemo reći da su jednokratne velike doze (do 5 čaša) opasnije za razvoj embrija nego češća upotreba, ali u malim porcijama.

Ne postoji kritična doza.

Naravno, ne govorimo o tako ozbiljnom fenomenu kao što je alkoholizam prije i tijekom razdoblja kao što je trudnoća.

Alkoholizam je bolest koja ne utječe samo na zdravlje bolesnika, već i na način života, vrijednosti i ponašanje. Takav pacijent, u pravilu, ne može samo stati i prestati, iako mu se savjetuje da se potpuno kategorički suzdrži od alkohola - za bolesne osobe ne postoje čak ni minimalne doze.

Fetalni alkoholni sindrom

Liječnica E. P. Berezovskaya napominje da nikada nije srela nijednu odraslu osobu s takvim sindromom, iako medicinski udžbenici sadrže zastrašujuće fotografije. Sindrom je dobro poznat.

Odnosi se na negativne promjene u razvoju djeteta zbog utjecaja alkohola. Doziranje – 4-5 doza od 15 grama svaki dan.

Simptomi sindroma:

1. Bebina težina pri rođenju je ispod normale.
2. Postoje anomalije tjelesnog razvoja.
3. Usne, jagodice, vilice nisu razvijene.
4. Postoje anomalije u razvoju mozga, živčanog sustava i unutarnjih organa.

Prednosti i štete crnog vina

Puno je predrasuda, pa tako i o crnom vinu. Vjeruje se da redovita umjerena konzumacija ovog napitka potiče zdravlje srca i krvnih žila te poboljšava sastav krvi. Postoje opsežne kozmetičke linije na bazi crnog vina.

Ne postoji konsenzus o njegovoj štetnosti tijekom trudnoće.

Većina autora recenzija na internetu smatra da 50-60 grama kvalitetnog crnog vina, jednom tijekom cijele trudnoće nakon 16. tjedna i samo ako to jako želite, neće učiniti nikakvu štetu, već, naprotiv, čak će biti i koristan: širi krvne žile, opušta mišićni tonus, tonira, dobar je izvor vitamina. U isto vrijeme, sustavna uporaba i unos iz bilo kojeg razloga osim "tijelo je to željelo" dobiva oštro negativne kritike.

Stariji ljudi često preporučuju vino za poboljšanje sastava krvi, dodajući svojim recenzijama: "Pio sam ga, sve je bilo super." Ali vrijedi uzeti u obzir vrijeme. U poslijeratnom razdoblju nije bilo puno dobrih izvora željeza, a kvaliteta pića bila je drugačija.

Danas postoji mnogo više uistinu korisnih i sigurnih lijekova za liječenje anemije: jetra, peršin, heljda, i konačno, možete uzimati multivitamine ili dodatke željeza.

Pritom si ne treba zamjerati čašu kvalitetnog vina. Ako ga žena popije jednom tijekom cijele trudnoće, neće biti štete. Uzbuđenje i samokritičnost u ovom slučaju bit će opasniji od pića.

Često možete čuti: "Pio sam ljekovitu tinkturu s alkoholom", "pola čaše šampanjca" - to nije imalo učinka na dijete." Generalizacije po ovom pitanju su izuzetno štetne.

Kako alkohol utječe na zdravlje - odgovor na ovo pitanje je individualan, čak i za odrasle. Priče prijatelja “Pila sam u trudnoći i sve je bilo u redu” nikako ne znače da će i drugi imati sreće. Osim toga, "normalno" je relativan pojam; ne mogu se odmah vidjeti svi negativni učinci.

Može li alkohol biti siguran?

Postoje neka istraživanja koja dokazuju da su opasnosti od alkohola tijekom trudnoće uvelike preuveličane. Jedan od njih proveden je u Britaniji, od strane znanstvenika i Ministarstva zdravlja, koji su proučavali učinak alkohola na fetus u kasnijim fazama.

Utvrdili su da je mala čašica niskoalkoholnog pića, crnog i bijelog vina, jabukovače, svijetlog piva dnevno, počevši od 3. mjeseca, sigurna.

Međutim, studija izaziva previše sumnji:

1. Službeni stav britanskog Ministarstva zdravstva je suprotan: jasno je navedeno kako alkohol utječe na tijek trudnoće, porod i stanje bebe, utvrđeno je da je štetan za zdravlje nerođenog djeteta; alkohol treba potpuno napustiti.
2. U vrijeme objave materijala (2007.) studija nije bila dovršena u otvorenim izvorima, zaključci su bili sirovi, a 10 godina kasnije nema podataka o konačnim studijama.
3. Prekoračenje doze, čak i na temelju rezultata upitne studije, nedopustivo je.

Alkoholizam kod trudnica

Alkoholizam, dojenje i trudnoća vruća su tema. Valja jasno razlikovati alkoholizam kao bolest od povremenog rijetkog konzumiranja alkohola.

Žena koja sustavno pije nekoliko godina nema isto zdravlje. Tijelo alkoholičara već je konfigurirano za redovitu opskrbu "dopingom"; njegovo funkcioniranje na svim frontama je daleko od zdravog. Čak i ako takva majka odbija piti alkohol, potrebne su joj ozbiljne rehabilitacijske mjere.

Samo 1/3 djece rođene od žena čija se trudnoća odvijala u pozadini bolesti kao što su prekomjerna konzumacija alkohola i alkoholizam rađaju se izvana zdravi.

Ostali imaju nedostatke u razvoju i urođene bolesti.

U nastavku su neke brojke koje karakteriziraju ozbiljnost problema alkoholizma, prenatalnog razdoblja i trudnoće.

Sve brojke odnose se na žene koje redovito piju:

1. Patologije rođenja - 53,5% slučajeva.
2. Patologije trudnoće - 46% slučajeva.
3. Rođenje prijevremeno rođene djece – 34,5% slučajeva.
4. Spontani pobačaji – 29,05% slučajeva.
5. Prijevremeni porodi, pobačaji – 22,32%.
6. Intrauterina fetalna smrt - 12%.
7. Patološka rođenja – 10,5%.
8. Porodne ozljede – 8%.

Uz prisutnost kroničnog alkoholizma i oca, situacija se značajno pogoršava: češći su patološki porođaji, spontani porođaji i mrtvorođenčad. Ovo su pouzdane činjenice: žene s dijagnozom alkoholizma ili koje su redovito pile alkohol prije začeća i tijekom cijele trudnoće imaju veću vjerojatnost da će doživjeti komplicirane trudnoće, težak porod i rađanje djece sa zaostatkom u razvoju.

Takve trudnice podliježu posebnom nadzoru, propisana je potpuna apstinencija od alkohola i provodi se antenatalna profilaksa kako bi se spriječio nedostatak kisika u fetusu, slab trud i postporođajne bolesti.

Ako imate sreće i nađete se u obitelji ljubitelja zdravog načina života, najvjerojatnije će vam ponuditi zeleni ili voćni čaj, a ako kava, onda mora biti prirodna; rjeđe nude sokove iz pakiranja.

Što bi trudnica trebala odabrati s cijelog ovog popisa? Na razočaranje mnogih žena, u ovom razdoblju neka njihova uobičajena pića nisu preporučljiva, a broj pića bi trebalo značajno ograničiti.

Piće koje treba ograničiti

Kava - sadrži kofein. Štoviše, šalica instant kave sadrži ga čak i više nego šalica prirodne kave. Osim toga, instant kava sadrži kemikalije koje je čine topljivom. Redovita konzumacija više od 5-6 šalica kave dnevno je ista ovisnost o drogama kao i ovisnost o cigaretama. Korištenje bilo koje droge tijekom trudnoće, pa čak i nevine kao što je kava, neizbježno će dovesti do iste ovisnosti kod djeteta.

Zato bi konzumaciju kave tijekom trudnoće trebalo smanjiti i svesti na minimum. No, možete je piti u malim količinama (1 šalica prirodne kave dnevno). Ne redovito, ali u onim slučajevima kada to jako želite ili kada šalica prirodne kave zamijeni lijek za niski krvni tlak.

Čaj - također sadrži kofein, a šalica jako skuhanog čaja sadrži ga ništa manje nego šalica kave. Stoga ga trudnica treba piti jako razrijeđenog, što obično utječe na okus napitka. Mnogi ljudi radije uopće ne piju čaj nego ga piju u ovom obliku.

Neki ljudi pogrešno vjeruju da će ako crni čaj zamijene zelenim čajem unijeti manje kofeina. Ovo mišljenje je pogrešno. Šalica zelenog čaja ne sadrži ništa manje kofeina nego crni čaj, pa vrijede ista ograničenja. S druge strane, zeleni čaj je bogat mikroelementima i bioaktivnim tvarima, pa ako ga pije trudnica, zeleni je bolji od crnog, ali ne zaboravite na njegovu snagu.

Voćni čaj, koji je nedavno postao moderan, može se podijeliti na obični čaj s dodacima voća i čisto voćni ili biljni napitak. Naravno, takav čaj je zdraviji od običnog čaja ako se kuha direktno od osušenih listova i plodova, a ne iz vrećica. No, ne treba zaboraviti da čaj s dodacima voća i bilja ostaje isti čaj, a opet ćemo se morati sjetiti njegove jačine.

Kakao je prilično jak alergen; alergije na kakao mnogo su češće nego na kavu ili agrume. Osim toga, kakao (kao i kava) pomaže u izbacivanju kalcija iz tijela.

Mineralna voda - potiče prekomjerno stvaranje plinova i nadutost. Slatka gazirana pića, poput Coca-Cole, sadrže mnogo sintetskih kemikalija čija se uporaba ne preporučuje svima, a osobito trudnicama. Osim toga, cola i druga pića ometaju apsorpciju kalcija. Gazirana mineralna voda bogata je mineralnim solima i može ozbiljno opteretiti bubrege trudnice, osobito ako povremeno ima soli u mokraći ili je sklona edemima.

sokovi - naravno, puno korisnije. Ipak, bolje je piti svježe cijeđene sokove nego iz pakiranja. Potonji ne sadrže uvijek sigurne i bezopasne tvari: tvrtke često svojim sokovima dodaju vitamine, poboljšivače okusa, konzervanse itd. Osim toga, mnogi od njih sadrže velike količine šećera. Ako birate među pakiranim sokovima, prednost dajte onima namijenjenima dječjoj hrani.

Što možete piti?

Što trudnica može piti da utaži žeđ? Tijekom trudnoće bolje je naučiti kako utažiti žeđ čista voda . Dovoljna je izvorska voda (provjerena od strane stručnjaka), flaširana voda i jednostavno filtrirana prokuhana voda.

To postaje posebno važno u drugoj polovici trudnoće, kada aktivacija metabolizma vode i soli i povećanje ukupnog volumena cirkulirajuće tekućine može dovesti do povećane žeđi. Tijekom trudnoće trebate piti onoliko koliko vam je potrebno, osim ako vam liječnik ne ograniči unos tekućine. Ako se trudnica navikne stalno nositi vodu sa sobom i isprva je piti u malim gutljajima, napadi žeđi manifestiraju se mnogo rjeđe.

Čista voda trebala bi postati glavno i glavno piće za trudnicu i činiti najmanje 2/3 ukupne tekućine koja ulazi u tijelo.

Što piti osim vode:

• Prvo, prirodni sokovi I voćni napici . Prednost treba dati svježe cijeđenom soku nego pakiranom. Zimi je bolje koristiti voćni napitak napravljen od domaćih pripravaka. Voćni napici mogu se pripremati od džema, marmelade, kompota, sušenog i smrznutog voća. Takva pića su bogata vitaminima i mikroelementima.
• Drugo, biljni čajevi . Međutim, bolje je ne koristiti gotove vrećice, već pripremiti čaj izravno od suhih biljaka, listova, cvjetova, suhih plodova, kuhajući ih kao čaj, u omjeru od 1 žličice na čašu kipuće vode. Za pripremu piva prikladna je svaka biljka koja nema jak miris ili neugodan okus i ne utječe na endokrini sustav. Također je dobro koristiti sirovine iz onih biljaka koje rastu na istom području gdje živi sama trudnica. U središnjoj Rusiji takvi se čajevi najčešće kuhaju od listova malina, jagoda, ribiza, trešanja, borovnica, brusnica, metvice, matičnjaka, ognjice, cvjetova lipe, nevena, ljubičica, šipka, gloga, oskoruše, viburnuma itd. d.

Osobito je važno tijekom trudnoće ne miješati biljke jedne s drugima, kako biste mogli piti samo one čajeve koje stvarno volite, a da pritom ne prikrijete neugodan okus. Osjetljivo tijelo trudnice odmah će vam reći koju biljku trenutno ne želite piti i čega se na neko vrijeme trebate odreći. Ako nema neugodnih osjeta, preporučljivo je piti ovaj čaj 2-3 dana, zatim napraviti pauzu od 1-2 dana, a zatim skuhati neku drugu biljku.

Veliki izbor

Ovakvim izmjenjivanjem čajeva dobit ćemo prilično veliki set napitaka koji ćemo ponavljati najviše jednom mjesečno. Ovaj jednostavan recept iz narodnog iskustva pomoći će trudnicama u borbi protiv nedostatka vitamina i mikroelemenata. Ako se najveći dio pića trudnice sastoji od čiste vode, sokova, voćnih napitaka i biljnih čajeva, tada će se ponekad moći počastiti šalicom kave i još nekim ne baš zdravim, ali omiljenijim pićem. U ovom slučaju, vremenska ograničenja u odabiru pića neće joj biti tako teška.

Tijekom trudnoće žena se mora odreći mnogih uobičajenih stvari, uključujući i neka pića. Kao što su kava i čaj sadrže kofein, koji je droga. Njihova prečesta uporaba dovodi do toga da se takva ovisnost prenosi na bebu.

Buduće majke često su zainteresirane za pitanje koja se pića mogu slobodno konzumirati tijekom trudnoće.

U ove svrhe najprikladnija je obična voda, koja je, naravno, pročišćena. Može biti mineralna ili filtrirana, ali treba izbjegavati sodu. Posebno je važno piti dovoljno vode nakon prve polovice trudnoće. U ovom trenutku metabolizam vode i soli u tijelu se povećava, trudnica je stalno žedna.

Možete piti koliko god želite tekućine, naravno, ako nema zabrane vašeg liječnika. Možete se poslužiti malim trikom: pijte u malim gutljajima, tada nećete htjeti piti tako često.

Također preporučena pića tijekom trudnoće uključuju prirodne sokove. Štoviše, sokovi iz pakiranja nisu prikladni za te svrhe, jer sadrže mnogo konzervansa. Najbolje je imati sokovnik kod kuće i svaki put si pripremiti svježe iscijeđeni sok od voća ili povrća. Prikladni su i voćni napici koji se mogu napraviti od kompota, pekmeza, sušenog voća, pekmeza, smrznutog voća. Ova pića sadrže korisne vitamine i mikroelemente.

U zdrave napitke tijekom trudnoće spadaju i biljni čajevi. Ali bolje je ne kupovati gotove formulacije u vrećicama iz ljekarni. Korisniji su oni koje možete sami pripremiti od biljnih pripravaka i suhog voća. Možete ih pripremiti kao običan čaj – jednu žličicu ove mješavine prelijte kipućom vodom.

Možete pronaći mnogo informacija o korisnosti pojedinih biljaka i odabrati one koje će biti korisne za tijelo buduće majke i djeteta. Primjerice, prikladni su čajevi od lišća borovnice, metvice, matičnjaka, lipe, viburnuma, maline, brusnice, ribiza, ljubičice, gloga, šipka, trešnje i dr. Glavna stvar je slušati vlastite osjećaje. Bez obzira na izvarak na koji tijelo reagira bez negativnih posljedica, može se piti bez straha.

Ipak, ne biste trebali stalno piti istu biljnu mješavinu bez pauze. Bolje je mijenjati piće svaka dva do tri dana. Ali treba imati na umu da od svih pića koja ulaze u tijelo, čista voda treba činiti najmanje dvije trećine ukupne tekućine.

Ponekad se preporučuje uključivanje mlijeka u napitke za trudnice. Ali ovo je proizvod s kojim treba biti oprezan. Postoje ljudi koji imaju alergijske reakcije na laktozu koju sadrži. Trudnice ga ne smiju piti na silu. Samo ako samo tijelo zahtijeva mlijeko, može se konzumirati. Također će biti korisno za razvoj fetusa.

Popis pića koje trudnice mogu bez sumnje uključivati ​​fermentirane mliječne proizvode: kefir, fermentirano pečeno mlijeko, tekući jogurt. Čak su i korisniji od mlijeka i kod većine ljudi ne izazivaju alergijske reakcije. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže mnoge korisne vitamine i mikroelemente, kao što su vitamini B2 i B12, kalcij, magnezij, proteini, kalij. Osim toga, sadrže korisne bakterije koje poboljšavaju apsorpciju hrane, normaliziraju rad želuca i crijeva te poboljšavaju mikrofloru u njima. A uz zdravu mikrofloru ojačat će imunitet majke i djeteta.

Poznavajući zdrava pića za trudnice, bilo bi korisno upoznati se s onima koje je najbolje isključiti iz prehrane. To je prije svega kava bez koje mnogi ne mogu. Najbolje ju je uopće ne piti, ali ako je ovisnost prejaka, onda se možete ograničiti na jednu šalicu kave dnevno. U ovom slučaju, trebali biste odabrati prirodni, a ne topljivi, jer sadrži manje kemijskih dodataka.

Neki misle da kavu mogu zamijeniti čajem i da to neće biti toliko štetno. Zapravo to nije istina. Čaj također sadrži kofein. Ako pijete čaj, treba ga jako razrijediti. U isto vrijeme, između crnog i drugih vrsta čaja, bolje je odabrati zeleni. Barem sadrži korisne mikroelemente. Međutim, također ga treba piti u razrijeđenom, a ne u koncentriranom obliku. Kakao treba izbjegavati jer može izazvati jake alergije, a također ispire kalcij iz tijela.

Količina čiste vode koju konzumira mlada majka trebala bi biti otprilike dvije i pol litre dnevno. Ali ako se pojave negativne posljedice, na primjer, otekline, možete se posavjetovati s liječnikom koliko možete ograničiti potrošnju vode.

Ako se buduća majka općenito pridržava pravog izbora pića, pije čistu vodu, sokove, biljne infuzije, onda si ponekad može dopustiti da pije ono što stvarno želi, na primjer: kavu ili čaj. Tada će joj biti lakše podnijeti vremenska ograničenja.