गर्भावस्था: क्या करें और क्या न करें। गर्भावस्था के दौरान आप कौन सी चाय पी सकती हैं? गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से पेय पदार्थ पीना अच्छा है?

गर्भवती महिला का मेनू: यह क्या होना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए - गर्भवती माताओं द्वारा कौन से खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन करना पसंद किया जाता है? वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यावहारिक रूप से कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं। आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ मध्यम या न्यूनतम मात्रा में। आइए शुरुआत करें कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, या कम से कम इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, और किन विशिष्ट कारणों से। हम प्रतिबंधों का अनुपालन न करने के संभावित परिणामों के बारे में भी बात करना नहीं भूलेंगे।

1. जिगर.ऑफफ़ल न केवल बहुत वसायुक्त होता है, अर्थात, यह स्वादिष्टता गर्भवती माँ को बीमार महसूस करा सकती है, बल्कि इसमें विटामिन ए की उच्च सांद्रता भी होती है, जो भ्रूण पर टेराटोजेनिक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को लीवर नहीं खाना चाहिए, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब बच्चे के अंग अभी बन ही रहे होते हैं, और गर्भवती माँ में स्वयं विषाक्तता की कोई अभिव्यक्ति होती है, जो लीवर के सेवन के कारण खराब हो सकती है।
हालाँकि, यह ऐसा उत्पाद नहीं है जिसे गर्भवती महिलाओं को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। बाद में, दूसरी और तीसरी तिमाही में, यदि शरीर इसे अच्छी तरह से सहन कर लेता है, तो कभी-कभी लीवर का सेवन किया जा सकता है।

2. सॉसेज.गर्भवती महिलाओं को सॉसेज, सॉसेज और छोटे सॉसेज नहीं खाने के दो कारण हैं। इन्हें खाने के बारे में अपना मन बदलने के लिए, कई लोगों को केवल उत्पाद पैकेजिंग पर बारीक प्रिंट को ध्यान से पढ़ने और इसकी संरचना का पता लगाने की आवश्यकता है। यह शुद्ध उच्च गुणवत्ता वाले मांस से बहुत दूर है। और सबसे अच्छे मामले में, गोमांस के साथ सूअर की चर्बी, इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए उदारतापूर्वक नमक, रंगों और स्वादों के साथ पकाया जाता है। ऐसे "मांस" से शरीर को कोई लाभ नहीं होगा। और जिस नमक से सॉसेज भरा जाता है वह गर्भवती मां के लिए हानिकारक होता है। क्योंकि नमक की अधिकता के कारण महिला के शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है। बाह्य रूप से, यह सूजन के रूप में प्रकट होता है। और रक्तचाप बढ़ जाता है, और यह पहले से ही खतरनाक है। हम सॉसेज को छुट्टियों के लिए, सलाद के लिए बचाकर रखेंगे।

3. मिठाई.गर्भवती महिला को इन्हें नहीं खाना चाहिए क्योंकि चॉकलेट, मुरब्बा, कुकीज़ और इसी तरह के व्यंजन जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इन सभी उत्पादों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, लेकिन ये शरीर को संतृप्त करते हैं और बहुत कम समय के लिए भूख से राहत दिलाते हैं। इससे महिला को बार-बार मीठा खाने पर मजबूर होना पड़ता है। वैसे, यही बात सुपर-कैलोरी शहद पर भी लागू होती है। बेशक, यह उपयोगी है, लेकिन वस्तुतः आधा चम्मच की मात्रा में। हमारी महिलाओं को मिठाइयों में शहद पसंद है, उदाहरण के लिए बकलवा में। और मीठे के शौक के कारण गर्भावस्था के दौरान उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। इस बीच, ये सभी कैलोरी माँ के शरीर पर जमा हो जाती हैं और अजन्मे बच्चे को थोड़ा भी लाभ नहीं पहुँचाती हैं। लेकिन गर्भवती महिला के लिए चलना अधिक कठिन हो जाता है, तचीकार्डिया, सांस लेने में तकलीफ और पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द दिखाई देता है। और जन्म देने के बाद, अतिरिक्त पाउंड को छोड़ना बहुत मुश्किल होता है।

4. हल्का नमकीन टमाटर, खीरा आदि।यह सब नमक का स्रोत है, जिसके बड़ी मात्रा में सेवन के खतरों के बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं।

5. शराब.पर्याप्त डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि गर्भवती महिलाओं को किसी भी समय और किसी भी मात्रा में शराब नहीं पीना चाहिए। कुछ गर्भवती माताओं ने भ्रूण में एफएएस - भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम के बारे में सुना है। ज्यादातर मामलों में ऐसा तब होता है जब एक बार में बड़ी मात्रा में शराब का सेवन कर लिया जाए। इस तरह के मातृ परिवाद के परिणामस्वरूप, एक बच्चे में न केवल विकास संबंधी दोष विकसित हो सकते हैं, बल्कि मानसिक मंदता, साथ ही आनुवांशिक सिंड्रोम के समान विशिष्ट चेहरे की अभिव्यक्तियाँ भी हो सकती हैं। और एफएएस को ठीक करना असंभव है, केवल गर्भावस्था के दौरान शराब न पीने से इसे रोकना है।

इस बीच, मां द्वारा शराब की छोटी खुराक का सेवन भी भ्रूण के लिए संभावित रूप से खतरनाक है। यह बच्चे में समय से पहले जन्म, प्लेसेंटा में रुकावट और कम बुद्धि का कारण बन सकता है।

6. चाय और कॉफ़ी.कई महिलाएं इन पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन के कारण इन्हें अस्वीकार्य मानती हैं। लेकिन हकीकत में सबकुछ इतना डरावना नहीं है. दो कप कॉफी में मौजूद कैफीन का स्तर गर्भवती मां के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। लेकिन 4 कप कॉफी पहले से ही संभावित रूप से खतरनाक है। गर्भवती महिलाओं को इतनी अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

यदि कोई महिला नियमित रूप से इतनी अधिक मात्रा में कैफीन लेती है, तो बच्चे को अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता का अनुभव हो सकता है। ऐसे बच्चे जन्म के समय कमजोर और कम वजन के पैदा होते हैं। लेकिन कैफीन समय से पहले जन्म और गर्भपात को उत्तेजित नहीं करता है।

चाय में बड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है, लेकिन चाय का शरीर पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, कोई स्फूर्तिदायक प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह इस पेय से लगभग अवशोषित नहीं होता है।

चॉकलेट जैसे अन्य उत्पादों में थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है। लेकिन कुछ दवाइयों में बहुत कुछ होता है. उदाहरण के लिए, सिरदर्द की दवा सिट्रामोन में उच्च मात्रा में कैफीन होता है। गर्भवती माताओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

7. मीठा कार्बोनेटेड पेय।इनमें कैलोरी अधिक होती है और पोषण मूल्य शून्य होता है। रचना में बहुत सारे संरक्षक, स्वाद और रंग हैं। यदि आप वास्तव में फलों का स्वाद चाहते हैं, तो प्राकृतिक रस पियें।

8. उच्च खनिजकरण वाला नारज़न।हममें से कई लोग मिनरल वाटर को शरीर के लिए फायदेमंद मानते हैं। यह सच है, लेकिन केवल तभी जब इसे सही ढंग से चुना और उपयोग किया जाए। नारज़न न केवल अपने स्वाद में, बल्कि अपनी संरचना में भी भिन्न होते हैं। उनमें से कुछ में बहुत सारे खनिज और लवण होते हैं, और इसलिए इनका सेवन न्यूनतम मात्रा में और केवल चिकित्सीय कारणों से ही किया जाना चाहिए, आमतौर पर सेनेटोरियम में। नार्ज़न का तापमान भी इसकी पाचन क्षमता में भूमिका निभाता है।
बात बस इतनी है कि कम खनिज वाला पानी पीना बेहतर है। प्रति लीटर 3 ग्राम से अधिक नहीं (लेबल पर दर्शाया गया है)। यह पानी सीने की जलन में भी मदद करेगा।
लेकिन नमकीन नार्ज़न, उदाहरण के लिए, "एस्सेन्टुकी 17", रक्तचाप और सूजन में वृद्धि को भड़का सकता है।

9. मछली.गर्भवती महिला के मेनू में कम से कम मछली होनी चाहिए। विशेष रूप से बड़े, समुद्री वाले। तथ्य यह है कि समुद्र के पानी में पारा होता है। और मछली वजन में जितनी बड़ी होती है, यानी जितनी पुरानी होती है, उसमें यह धातु उतनी ही अधिक जमा होती है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इसलिए, जो महिलाएं बच्चे की योजना बना रही हैं, पहले से ही गर्भवती हैं और स्तनपान भी करा रही हैं, उन्हें समुद्री मछली से सावधान रहने की जरूरत है। छोटी मछलियों को प्राथमिकता देना बेहतर है। पसंदीदा समुद्री भोजन उत्पादों में झींगा, सैल्मन और हल्का ट्यूना शामिल हैं। आपको शार्क के मांस और स्वोर्डफ़िश से बचना चाहिए। आप प्रति सप्ताह 170 ग्राम से अधिक समुद्री मछली नहीं खा सकते हैं। ताजी, कच्ची मछली के लिए वजन दर्शाया गया है।

11. नरम चीज, फेटा चीज।इनसे बचना चाहिए क्योंकि ये एक खतरनाक सूक्ष्मजीव - लिस्टेरिया से दूषित हो सकते हैं। लिस्टेरियोसिस के लक्षणों में मतली, उल्टी और दस्त शामिल हैं। संक्रमण से भ्रूण क्षति और गर्भपात हो सकता है।

यह एक सांकेतिक सूची है कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए या क्या नहीं पीना चाहिए। यह शायद अधूरा है. लेकिन अधिकांश खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, खट्टे फल. एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए गर्भवती माताओं को इनके बहकावे में नहीं आना चाहिए। लेकिन मध्यम उपयोग की अनुमति है.

गर्भवती माँ का आहार विविध होना चाहिए - यह मुख्य आवश्यकता है। आख़िरकार, बच्चे का स्वास्थ्य पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करेगा कि वह कितना संपूर्ण है और उसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज कैसे हैं। बेशक, भोजन के लिए जटिल विटामिन पूरक मौजूद हैं, लेकिन विटामिन को उनके प्राकृतिक रूप में प्राप्त करना बेहतर है। और गोलियों के रूप में आपको फोलिक एसिड, पोटेशियम आयोडाइड लेना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो आयरन और कैल्शियम। याद रखें कि फोलिक एसिड की कमी भ्रूण में विकास संबंधी दोषों को भड़काती है। कैल्शियम की कमी से माँ के दाँत खराब हो जाते हैं और बच्चे का कंकाल निर्माण ख़राब हो जाता है। आयोडीन की कमी से शिशु में मानसिक विकलांगता हो जाती है। और आयरन की कमी से जन्म के बाद बच्चे में एनीमिया हो जाता है, उसके मानसिक और शारीरिक विकास में देरी होती है।

सख्त शाकाहारी, जो मांस या डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं, उन्हें निश्चित रूप से 400-400 आईयू/दिन की मात्रा में विटामिन डी, 2 एमसीजी/दिन की मात्रा में विटामिन बी-12 के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। साथ ही, आपको अपने आहार की कैलोरी सामग्री की निगरानी करना भी सुनिश्चित करना होगा। इसमें कैलोरी कम होना जरूरी नहीं है।

वैसे, गर्भवती माँ को कितनी कैलोरी लेनी चाहिए? अलग-अलग राय हैं. सबसे आम बात यह है कि यह गैर-गर्भवती महिला की तुलना में लगभग 200 किलो कैलोरी अधिक है। दरअसल, यह सब शुरुआती वजन पर निर्भर करता है कि वजन ज्यादा है या कमी। इसके अलावा, एकाधिक गर्भधारण वाली महिला को सामान्य से थोड़ा अधिक खाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सामान्य बॉडी मास इंडेक्स वाली महिला का वजन औसतन 10-12 किलोग्राम बढ़ता है।

और ये ऐसे उत्पाद हैं जो आहार में अवश्य होने चाहिए।

1. केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, बिफिडोक, दूध।ऐसे में किण्वित दूध उत्पादों पर विशेष जोर दिया जाना चाहिए। हर वयस्क दूध को अच्छी तरह पचा नहीं पाता। कई लोगों के लिए, यह बढ़े हुए गैस निर्माण और दस्त को भड़काता है। और इससे भी अधिक बार, यह दुष्प्रभाव गर्भवती माताओं में देखा जाता है।

केफिर का पाचन तंत्र पर हल्का प्रभाव पड़ता है। और यह कब्ज से बचाव के लिए महिला के आहार में भी मौजूद होना चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, सबसे ताज़ा किण्वित दूध पेय पीने की सलाह दी जाती है, जिस स्थिति में उनमें आंतों के माइक्रोफ़्लोरा को सामान्य करने के लिए बैक्टीरिया की अधिकतम संख्या होती है। प्रतिदिन लगभग 500-600 ग्राम डेयरी और किण्वित दूध पेय का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

आप अपना खुद का दलिया दूध के साथ पका सकते हैं - दलिया, बाजरा, चावल, आदि।

2. पनीर और पनीर.ये न केवल डेयरी उत्पादों की तरह कैल्शियम की कमी को रोकने के लिए उत्कृष्ट उत्पाद हैं, बल्कि पशु प्रोटीन के स्रोत भी हैं। 4-9% वसा वाले पनीर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। प्रति सप्ताह 400 ग्राम पर्याप्त है। पनीर सख्त होना चाहिए. प्रति सप्ताह 100 ग्राम तक.

3. मक्खन.आपको इसे नहीं छोड़ना चाहिए. अनाज के दलिया में मक्खन मिलाना बहुत अच्छा होता है, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज। प्रति सप्ताह 100-150 ग्राम तक मक्खन का सेवन करने की अनुमति है।

4. मांस.यह कम वसा वाली किस्में होनी चाहिए। गोमांस या मुर्गी. लेकिन इसे सावधानीपूर्वक तैयार किया जाना चाहिए। अधिमानतः उबला हुआ या बेक किया हुआ। मांस न केवल प्रोटीन का एक अमूल्य स्रोत है, बल्कि आयरन का भी है, जिसकी अधिकांश गर्भवती माताओं के शरीर में कमी होती है। अपने दैनिक आहार में मांस को शामिल करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक लगभग 150 ग्राम।

5. अनाज.आप दलिया को सॉस पैन में उबालकर, माइक्रोवेव में पका सकते हैं, या अनाज खरीद सकते हैं, जिसमें आपको बस पानी या दूध मिलाना होगा। इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ता. लेकिन इससे ठोस लाभ होगा. अनाज में शरीर के लिए फायदेमंद कई तत्व होते हैं। इनमें कैलोरी कम होती है और इसलिए तेजी से वजन नहीं बढ़ता। और अनाज में मौजूद फाइबर की भारी मात्रा आपको कब्ज से बचाएगी।

6. सब्जियाँ।इसे कच्चा, सलाद के रूप में, जैतून या वनस्पति तेल के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है। प्रति दिन 400 ग्राम अनुशंसित।

7. फल.प्रतिदिन लगभग 300 ग्राम पर्याप्त होगा। खट्टे फलों का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। फलों का जूस कम मात्रा में पियें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है और फाइबर नहीं होता है।

इस स्थिति में एक महिला अपनी पाक संबंधी प्राथमिकताओं, जीवनशैली और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है। भावी मां जानबूझकर खुद को ऐसी किसी भी चीज़ से सीमित रखने की कोशिश करती है जो उसके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आहार, कार्य, बुरी आदतों पर लागू होता है। यह जानना कि गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में क्या नहीं करना चाहिए, न केवल नए माता-पिता के लिए, बल्कि उन प्रियजनों के लिए भी आवश्यक है जो एक अनुकूल गर्भावस्था सुनिश्चित करना चाहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना ​​है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती, अपने नाखूनों को रंग नहीं सकती, सक्रिय रूप से चल नहीं सकती, आदि। हमें इस पर और अधिक ध्यान से गौर करने की जरूरत है।' हार्मोनल बदलावों के कारण अपने बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना ही बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी में हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती रहती हैं, तो सौम्य विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने से भी मना किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

• स्नान करें (गर्म);
• सौना और धूपघड़ी पर जाएँ;
• डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लें;
• रूबेला, तपेदिक, कण्ठमाला के खिलाफ टीका लगवाएं;
• एक्स-रे या फ्लोरोग्राफी करें;
• बिल्ली के कूड़े को साफ़ करें (बिल्ली टोक्सोप्लाज़मोसिज़ जैसी बीमारी का वाहक है)।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान, एक जागरूक महिला विशेष देखभाल के साथ अपने आहार की समीक्षा करती है; कुछ लोग तो रसोई में निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची भी लटका देते हैं। इस अवधि के दौरान, भोजन की लत या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि पैदा हो जाती है। ऐसा हो सकता है कि आपको स्वस्थ भोजन की लालसा नहीं है, बल्कि आप वह खाना चाहते हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जो विकासशील शरीर के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

शुरुआती दौर में

शिशु का विकास और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही कैसी चलती है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने पोषण के मुद्दे पर सावधानी से विचार करना चाहिए। सभी स्वच्छता मानकों के अनुपालन में तैयार किए गए केवल प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। इस समय, महिला की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा जाता है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों को अभी भी सीमित या समाप्त करने की आवश्यकता है:

• मिठाइयाँ और पके हुए माल. वे तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, इसलिए शुरुआती चरणों में अपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भावस्था के अंत में आप अच्छा महसूस करें और एडिमा से पीड़ित न हों। इस श्रेणी में सभी प्रकार के कन्फेक्शनरी उत्पाद और परिष्कृत चीनी शामिल हैं, जिनमें विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।
• ऐसे उत्पाद जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे का असामान्य विकास हो सकता है या गर्भपात भी हो सकता है। इनमें लाल सब्जियाँ, फल, खट्टे फल और शहद शामिल हैं।
• फलियाँ, फलियाँ और मटर गैस निर्माण में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वर में वृद्धि होगी।
• चॉकलेट, एक शक्तिशाली उत्तेजक होने के कारण, छोटे व्यक्ति के मानसिक और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यहां संयम महत्वपूर्ण है, कुछ टुकड़े किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसलिए आपको सप्ताह में एक बार अपने आप को ऐसी स्वादिष्टता की अनुमति देने की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं को क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए

गर्भवती माँ का आहार विकासशील शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहिए। जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है, उन्हें एक बार खाने से नकारात्मक परिणाम नहीं होंगे। हालाँकि, ऐसे उत्पाद भी हैं जिन्हें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान काली सूची में डालने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:

क्या न पीना बेहतर है?

यदि एक कप सुबह की कॉफी आपके लिए दैनिक अनुष्ठान बन गई है, तो आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर इस आनंद को छोड़ देना चाहिए। इस पेय का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है: यह रक्तचाप बढ़ाता है, गर्भपात का खतरा पैदा करता है, अनिद्रा का कारण बनता है और शरीर से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को निकालता है। आपको अपने मेनू से कैफीन युक्त उत्पादों को भी हटा देना चाहिए; आपको एनर्जी ड्रिंक या कोला नहीं पीना चाहिए।

काली चाय प्रेमियों को कभी-कभार इस पेय को पीने की अनुमति है, जो तेज़ नहीं होना चाहिए। इसका कारण वही कैफीन है, जो प्लेसेंटा में घुसकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। रसायनों और रंगों की मात्रा के कारण कार्बोनेटेड पानी से बचना चाहिए।

अल्कोहल युक्त कोई भी पेय किडनी पर दबाव डालता है, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही गहनता से काम करती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप खुद को एक गिलास बीयर पीने का फैसला करते हैं, तो यह बच्चे के भविष्य की बौद्धिक क्षमताओं और विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, खासकर पहली तिमाही में। इसलिए शराब पीना वर्जित है. इस समय क्वास न पीना भी बेहतर है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए ये सुझाव आपको कई अप्रिय क्षणों से बचने में मदद करेंगे।

गर्भवती महिलाएं क्या न करें?

जीवन की इस विशेष अवधि के दौरान, नई आदतें, नियम प्रकट होते हैं और हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला को विश्वास होता है कि वह दुनिया बदल सकती है, और कभी-कभी उसके पास अपने दाँत ब्रश करने की भी ताकत नहीं होती है। इसके साथ नरमी से व्यवहार करना और उपायों का एक सेट का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेगा। इन नियमों के अनुसार यह निषिद्ध है:

• घरेलू रसायनों का उपयोग करके सामान्य सफाई करें। अंतिम उपाय के रूप में, आपको दस्ताने पहनकर और कमरे को हवादार करके जितना संभव हो सके अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है।
• कंप्यूटर या अपने पसंदीदा काम पर स्थिर स्थिति में बैठें। कढ़ाई या अन्य रचनात्मक प्रक्रिया करते समय 15 मिनट सक्रिय शारीरिक व्यायाम करना न भूलें।
• ऊँची एड़ी (4 सेमी से अधिक) पहनकर चलें। यदि आप वैरिकाज़ नसें या सपाट पैर विकसित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
• अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें। इस स्थिति में पोपलीटल फोसा में स्थित नसें दब जाती हैं और पेल्विक अंगों में रक्त संचार धीमा हो जाता है। परिणाम भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।
• धूम्रपान. इसके वासोकोनस्ट्रिक्टिव प्रभाव के कारण प्लेसेंटा में रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है। ऐसी संभावना है कि बच्चा समय से पहले या कम वजन के साथ पैदा होगा।
• पार्टियों और डिस्को के बारे में भूल जाओ। सिगरेट के धुएं, शराब और तेज़ संगीत की गंध गर्भावस्था के लाभकारी पाठ्यक्रम में योगदान नहीं देती है।
• चरम खेलों से दूर रहें। एड्रेनालाईन बच्चे की मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए आपको तनाव, चिंता से बचना चाहिए और कम घबराना चाहिए। गर्भवती माँ को स्वयं को शांत और सकारात्मक वातावरण प्रदान करना चाहिए।

शुरुआती दौर में

पहली तिमाही में पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति गर्भाशय पर दबाव डालती है, जिससे भ्रूण को नुकसान हो सकता है। आप दुर्लभ अवसरों पर इस स्थिति में हो सकते हैं, लेकिन इसे कभी भी आदत न बनाएं। हालाँकि, जब पेट पहले से ही काफी बढ़ गया हो, तो डॉक्टरों की सिफारिशों को सुनने और पीठ के बल आराम करने से बचने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के कारण रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है कि बढ़ता पेट गहरी नसों पर दबाव डालेगा।

पहली तिमाही में, लड़की के हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव और भावनात्मक विस्फोट होते हैं। इस अवधि के दौरान, कुछ के लिए, अंतरंग संबंध एक आवश्यकता हैं, जबकि अन्य के लिए वे अवांछनीय हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, गर्भवती महिला को सेक्स करने की इजाजत होती है, इसके अलावा इसका सकारात्मक परिणाम भी होता है, क्योंकि इससे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एक अच्छा बोनस पैल्विक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है।

हालाँकि, ऐसे मामलों में भी मतभेद हैं जहां गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, गर्भपात का खतरा होता है, या साथी को संक्रमण होता है। गर्भपात से बचने के लिए अंतरंग संबंधों से इंकार करना ही बेहतर है। अन्य मामलों में, गर्भवती माँ को पूरी गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने की अनुमति होती है, मुख्य बात यह है कि गहरे प्रवेश, पेट पर दबाव और बहुत लंबे संभोग से बचना है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन सी हरकतें नहीं करनी चाहिए?

बच्चे के जन्म की उम्मीद करते समय, एक महिला को ऐसे काम से बचना चाहिए जिसमें भारी वस्तुएं (3 किलो से अधिक) उठाना शामिल हो। असाधारण मामलों में अनुमेय वजन 5 किलोग्राम है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना या अचानक और तेज हरकत करना भी वर्जित है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। आप मरम्मत या कठिन शारीरिक कार्य नहीं कर सकते। दीवारों की पेंटिंग, कालीन पीटने, खिड़कियाँ धोने का काम किसी और को सौंप दें या एक निश्चित समय के लिए टाल दें।

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ऐसा माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी रूप में मादक पेय सख्त वर्जित है, चाहे वह हल्की शैंपेन हो या कॉन्यैक का एक छोटा घूंट।

लेकिन फिर भी, यह सवाल अक्सर उठता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सी शराब का उपयोग किया जा सकता है। और न केवल उन लोगों के बीच जो शोर और मौज-मस्ती से दूर नहीं रहना चाहते, बल्कि उन लोगों के बीच भी जिन्हें गर्भावस्था के बारे में काफी देर से पता चला और वे पहले से ही मादक पेय पी चुके थे।

भ्रूण पर शराब का क्या प्रभाव पड़ता है और क्या इसके परिणाम होंगे - हम नीचे विचार करेंगे।

कौन से पेय संभव हैं?

गर्भवती महिलाएँ किस प्रकार की हल्की शराब पी सकती हैं?

पेय का प्रकार कोई मायने नहीं रखता. केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि शराब का कितना प्रतिशत शरीर में प्रवेश करता है। बीयर, वाइन और हल्के कॉकटेल भ्रूण पर उनके अपेक्षित प्रभाव के संदर्भ में मजबूत पेय से बहुत अलग नहीं हैं।

गर्भवती महिला के शरीर और बच्चे के विकास पर शराब के प्रभाव पर कोई तुलनात्मक अध्ययन नहीं किया गया है। विशेषज्ञों को उन महिलाओं को देखकर संतुष्ट रहना होगा जो गर्भावस्था के दौरान शराब पीती हैं; एक नियम के रूप में, वे वंचित सामाजिक स्तर से हैं।

वस्तुनिष्ठ डेटा प्राप्त करने के लिए, सटीक अनुमेय खुराक, सेवन का सटीक समय, अपेक्षित प्रभाव का पता लगाने के लिए, यह समझने के लिए कि कौन सी शराब स्वीकार्य है और कौन सी नहीं, अमानवीय प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित करना आवश्यक होगा।

जो लोग बीयर जैसे शीतल पेय पीते हैं, उनके लिए भी शांत होने का कोई कारण नहीं है। गैर-अल्कोहलिक बियर खमीर से बनाई जाती है और इसमें 1% तक अल्कोहल होता है। लेकिन ये सबसे खतरनाक बात नहीं है. इस पेय का स्वाद, रंग और गंध रासायनिक योजकों का उपयोग करके बनाया जाता है और इसमें संरक्षक भी होते हैं। रसायनों से युक्त शराब से होने वाला नुकसान और भी गंभीर हो सकता है।

अवधि के आधार पर

प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान शराब, इतनी जल्दी कि निषेचित अंडा अभी तक गर्भाशय की दीवार से जुड़ा नहीं है, एक एपिसोडिक खुराक में लिया गया, लगभग खतरनाक नहीं है, हालांकि यह मां द्वारा ध्यान दिए बिना गर्भपात का कारण बन सकता है। मां और अजन्मा बच्चा अभी तक बंधे नहीं हैं।

निषेचित अंडे के प्रत्यारोपण के बाद के पहले दिन सबसे खतरनाक माने जाते हैं। यदि माँ व्यवस्थित रूप से मादक पेय पीती है, तो संभावना है कि भ्रूण "हमले" में आ जाएगा।

संभावित परिणाम:

1. गर्भपात,
2. आनुवंशिक विकार
3. विकास संबंधी दोष, जिनमें "फांक तालु", "फांक होंठ", क्रेटिनिज़्म, मानसिक मंदता शामिल हैं।

खतरनाक मील का पत्थर और 4 सप्ताह। आंतरिक अंग बनने लगते हैं; कोई भी विष गंभीर दोष पैदा कर सकता है।

उतनी ही खतरनाक अवधि 7-12 सप्ताह है। इस अवधि के दौरान, भ्रूण पर शराब के प्रभाव के बहुत दूरगामी परिणाम हो सकते हैं। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र सक्रिय रूप से विकसित होने लगे हैं, हालाँकि वे बहुत पहले ही विकसित हो चुके थे।

शराब, बच्चे के रक्त में प्रवेश करके, कुछ तंत्रिका कोशिकाओं को नष्ट कर देती है, भविष्य में इससे कोई बौद्धिक हानि हो सकती है: विकासात्मक देरी, खराब स्मृति, श्रवण, भाषण, व्यक्ति के मानसिक गुण।

गर्भावस्था के पहले 4 महीनों में शराब पीने वाली महिला में बच्चा मृत पैदा होने या गर्भपात होने की संभावना 70% तक पहुँच जाती है।

बाद के चरणों में ख़तरा भी कम नहीं है. भ्रूण के अंग और प्रणालियाँ पहले से ही उसके करीब हैं जैसे वे बच्चे के जन्म के बाद होंगे। लेकिन कोई ये नहीं सोचेगा कि 2, 3, 6 महीने या 2-3 साल के बच्चे को भी शराब पिलाई जा सकती है.

कोई सुरक्षित अवधि नहीं है; गर्भावस्था के किसी भी चरण में शराब हानिकारक हो सकती है।

खुराक

प्रकृति ने बच्चे को कम से कम कुछ सुरक्षा प्रदान करने का ध्यान रखा। अपरा बाधा होती है. लेकिन शराब के लिए यह कोई बाधा नहीं है. अल्कोहल के अणु बहुत छोटे होते हैं, आसानी से जठरांत्र पथ द्वारा अवशोषित हो जाते हैं और रक्त में प्रवेश कर जाते हैं। लेकिन इसे छोड़ना कहीं अधिक कठिन है. उसी समय, अल्कोहल के प्रसंस्करण (अर्थात, यकृत द्वारा इसका टूटना) के लिए काफी समय की आवश्यकता होती है - शरीर एक दिन के बाद ही पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है।

महत्वपूर्ण मात्रा में ली गई शराब आसानी से प्लेसेंटल बाधा को पार कर जाती है और बच्चे के संचार तंत्र में प्रवेश कर जाती है।

फल को शराब से कोई सुरक्षा नहीं है! यहां तक ​​कि कुछ ग्राम शराब भी हानिकारक हो सकती है। लेकिन वे इसे नहीं ला सकते. यह एक लॉटरी है; कोई भी डॉक्टर आपको यह नहीं बता सकता कि कोई विशेष महिला कितनी शराब पी सकती है।

शराब- एक टेराटोजेन, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि यह भ्रूण संबंधी विकृतियों का कारण बनता है। आवृत्ति इतनी अधिक नहीं है - जन्म लेने वाले प्रति 1000 बच्चों पर 0.2-2 मामले। अमेरिकी आँकड़े हैं: 1% तक बच्चों में विकास संबंधी दोष होते हैं जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान उनकी माताओं द्वारा शराब के सेवन से जुड़े होते हैं।

अधिक या कम ज्ञात निश्चितता के साथ, हम कह सकते हैं कि एकल बड़ी खुराक (5 गिलास तक) भ्रूण के विकास के लिए बार-बार उपयोग की तुलना में अधिक खतरनाक होती है, लेकिन छोटे हिस्से में।

कोई महत्वपूर्ण खुराक नहीं है.

बेशक, हम गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान शराब जैसी गंभीर घटना के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

शराबएक ऐसी बीमारी है जो न केवल रोगी के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि उनकी जीवनशैली, मूल्यों और व्यवहार को भी प्रभावित करती है। ऐसा रोगी, एक नियम के रूप में, बस रुक नहीं सकता और रुक सकता है, हालांकि उसे शराब से पूरी तरह से परहेज करने की सलाह दी जाती है - बीमार लोगों के लिए न्यूनतम खुराक भी नहीं हैं।

भूर्ण मद्य सिंड्रोम

डॉक्टर ई.पी. बेरेज़ोव्स्काया ने नोट किया कि वह इस तरह के सिंड्रोम वाले एक भी वयस्क से कभी नहीं मिली हैं, हालांकि मेडिकल पाठ्यपुस्तकों में डरावनी तस्वीरें होती हैं। यह सिंड्रोम सर्वविदित है।

यह शराब के प्रभाव के कारण बच्चे के विकास में होने वाले नकारात्मक परिवर्तनों को संदर्भित करता है। मात्रा – प्रतिदिन 15 ग्राम की 4-5 खुराक।

सिंड्रोम के लक्षण:

1. जन्म के समय बच्चे का वजन सामान्य से कम है।
2. शारीरिक विकास की विसंगतियाँ हैं।
3. होंठ, गाल की हड्डियाँ, जबड़े विकसित नहीं होते हैं।
4. मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों के विकास में विसंगतियाँ हैं।

रेड वाइन के फायदे और नुकसान

रेड वाइन सहित बहुत सारे पूर्वाग्रह हैं। ऐसा माना जाता है कि इस पेय का नियमित रूप से मध्यम सेवन हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और रक्त संरचना में सुधार करता है। रेड वाइन पर आधारित व्यापक कॉस्मेटिक लाइनें हैं।

गर्भावस्था के दौरान इसके नुकसान पर कोई सहमति नहीं है।

ऑनलाइन समीक्षाओं के अधिकांश लेखकों की राय है कि 16वें सप्ताह के बाद पूरी गर्भावस्था के दौरान एक बार 50-60 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन, और केवल अगर आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि, इसके विपरीत, यहां तक ​​कि उपयोगी भी होगा: रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, मांसपेशियों की टोन को आराम देता है, टोन करता है, विटामिन का एक अच्छा स्रोत है। साथ ही, "शरीर इसे चाहता था" के अलावा किसी अन्य कारण से व्यवस्थित उपयोग और सेवन को तीव्र नकारात्मक समीक्षा मिलती है।

वृद्ध लोग अक्सर रक्त संरचना में सुधार के लिए वाइन की सलाह देते हैं, अपनी समीक्षाओं में जोड़ते हैं: "मैंने इसे पी लिया, सब कुछ बढ़िया था।" लेकिन यह समय की छूट देने लायक है। युद्ध के बाद के युग में आयरन के बहुत अच्छे स्रोत नहीं थे, और पेय की गुणवत्ता अलग थी।

आज, एनीमिया के इलाज के लिए वास्तव में कई उपयोगी और सुरक्षित उपचार हैं: यकृत, अजमोद, एक प्रकार का अनाज, और अंत में, आप मल्टीविटामिन या आयरन की खुराक ले सकते हैं।

साथ ही, आपको एक गिलास गुणवत्ता वाली वाइन के लिए खुद को धिक्कारना नहीं चाहिए। अगर महिला पूरी गर्भावस्था के दौरान इसे एक बार भी पी ले तो कोई नुकसान नहीं होगा। इस मामले में उत्साह और आत्म-आलोचना शराब पीने से भी ज्यादा खतरनाक होगी।

आप अक्सर सुन सकते हैं: "मैंने शराब के साथ औषधीय टिंचर पी लिया", "आधा गिलास शैंपेन" - इसका बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। इस मामले में सामान्यीकरण बेहद हानिकारक हैं।

शराब स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है - इस प्रश्न का उत्तर व्यक्तिगत है, यहाँ तक कि वयस्कों के लिए भी। दोस्तों की कहानियाँ "मैंने गर्भावस्था के दौरान शराब पी और सब कुछ ठीक था" का किसी भी तरह से यह मतलब नहीं है कि अन्य लोग भी भाग्यशाली होंगे। इसके अलावा, "सामान्य" एक सापेक्ष अवधारणा है; सभी नकारात्मक प्रभावों को तुरंत नहीं देखा जा सकता है।

क्या शराब सुरक्षित हो सकती है?

ऐसे कुछ अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान शराब के खतरों को बहुत बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है। उनमें से एक ब्रिटेन में वैज्ञानिकों और स्वास्थ्य विभाग द्वारा किया गया था, जिन्होंने बाद के चरणों में भ्रूण पर शराब के प्रभाव का अध्ययन किया था।

उन्होंने पाया कि तीसरे महीने से रोजाना कम अल्कोहल वाला पेय, लाल और सफेद वाइन, साइडर, हल्की बीयर का एक छोटा गिलास सुरक्षित है।

हालाँकि, अध्ययन बहुत सारे संदेह पैदा करता है:

1. ब्रिटिश स्वास्थ्य विभाग की आधिकारिक स्थिति इसके विपरीत है: यह स्पष्ट रूप से बताया गया है कि शराब गर्भावस्था, प्रसव और बच्चे की स्थिति को कैसे प्रभावित करती है; यह स्थापित किया गया है कि यह अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है; शराब का पूरी तरह से त्याग कर देना चाहिए.
2. सामग्री के प्रकाशन (2007) के समय, अध्ययन खुले स्रोतों में पूरा नहीं हुआ था, निष्कर्ष कच्चे थे, और 10 साल बाद अंतिम अध्ययन के बारे में कोई जानकारी नहीं है।
3. संदिग्ध अध्ययन के परिणामों के आधार पर भी खुराक से अधिक लेना अस्वीकार्य है।

गर्भवती महिलाओं में शराब की लत

शराब, स्तनपान और गर्भावस्था एक गर्म विषय हैं। एक बीमारी के रूप में शराब की लत और कभी-कभार शराब के सेवन के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना उचित है।

एक महिला जो कई वर्षों से व्यवस्थित रूप से शराब पी रही है उसका स्वास्थ्य पहले जैसा नहीं रहता है। एक शराबी का शरीर पहले से ही "डोपिंग" की नियमित आपूर्ति के लिए तैयार है; सभी मोर्चों पर इसकी कार्यप्रणाली स्वस्थ से बहुत दूर है। भले ही ऐसी मां शराब पीने से इनकार कर दे, उसे गंभीर पुनर्वास उपायों की जरूरत है।

अत्यधिक शराब के सेवन और शराब की लत जैसी बीमारियों की पृष्ठभूमि में गर्भधारण करने वाली महिलाओं से पैदा हुए केवल 1/3 बच्चे ही बाहरी रूप से स्वस्थ पैदा होते हैं।

बाकी में विकासात्मक दोष और जन्मजात बीमारियाँ हैं।

नीचे कुछ आंकड़े दिए गए हैं जो शराब की लत, प्रसवपूर्व अवधि और गर्भावस्था की समस्या की गंभीरता को दर्शाते हैं।

सभी आंकड़े नियमित रूप से शराब पीने वाली महिलाओं से संबंधित हैं:

1. जन्म विकृति - 53.5% मामले।
2. गर्भावस्था विकृति - 46% मामले।
3. समय से पहले बच्चों का जन्म - 34.5% मामले।
4. सहज गर्भपात - 29.05% मामले।
5. समय से पहले जन्म, गर्भपात - 22.32%।
6. अंतर्गर्भाशयी भ्रूण मृत्यु - 12%।
7. पैथोलॉजिकल जन्म - 10.5%।
8. जन्म चोटें - 8%।

पुरानी शराब और पिता की उपस्थिति में, स्थिति काफी खराब हो जाती है: पैथोलॉजिकल जन्म, सहज जन्म और मृत जन्म अधिक बार होते हैं। ये विश्वसनीय तथ्य हैं: जिन महिलाओं में शराब की समस्या पाई गई है, या जो गर्भधारण से पहले और गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से शराब पीती हैं, उनमें जटिल गर्भधारण, कठिन प्रसव और विकास में देरी वाले बच्चों के जन्म का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

प्रसव के दौरान ऐसी महिलाओं की विशेष निगरानी की जाती है, शराब से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है, और भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी, कमजोर प्रसव और प्रसवोत्तर बीमारियों को रोकने के लिए प्रसवपूर्व रोकथाम की जाती है।

यदि आप भाग्यशाली हैं और आप अपने आप को एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसकों के परिवार में पाते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपको हरी या फलों की चाय की पेशकश की जाएगी, और यदि कॉफी है, तो यह प्राकृतिक होनी चाहिए; कम बार वे पैकेज से जूस पेश करते हैं।

एक गर्भवती महिला को इस पूरी सूची में से क्या चुनना चाहिए? कई महिलाओं को निराशा होती है, इस अवधि के दौरान उनके कुछ सामान्य पेय पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है, और कुछ पेय पदार्थों की संख्या काफी सीमित होनी चाहिए।

पेय को सीमित करें

कॉफी - इसमें कैफीन होता है। इसके अलावा, एक कप इंस्टेंट कॉफ़ी में इसकी मात्रा एक कप प्राकृतिक कॉफ़ी से भी अधिक होती है। साथ ही, इंस्टेंट कॉफी में ऐसे रसायन होते हैं जो इसे घुलनशील बनाते हैं। प्रतिदिन 5-6 कप से अधिक कॉफी का नियमित सेवन सिगरेट की लत के समान ही नशीली दवाओं की लत है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा का उपयोग करना, यहां तक ​​कि कॉफ़ी जैसी निर्दोष चीज़ भी, अनिवार्य रूप से बच्चे में भी उसी लत को जन्म देगी।

इसलिए गर्भावस्था के दौरान कॉफी का सेवन कम और कम करना चाहिए। हालाँकि, आप इसे कम मात्रा में (प्रति दिन 1 कप प्राकृतिक कॉफी) पी सकते हैं। नियमित रूप से नहीं, लेकिन उन मामलों में जब आप वास्तव में इसे चाहते हैं, या जब एक कप प्राकृतिक कॉफी निम्न रक्तचाप के लिए दवा की जगह ले लेती है।

चाय - इसमें कैफीन भी होता है, और एक कप तेज़ चाय में इसकी मात्रा एक कप कॉफी से कम नहीं होती है। इसलिए, गर्भवती महिला को इसे बहुत पतला करके पीने की ज़रूरत होती है, जो आमतौर पर पेय के स्वाद को प्रभावित करता है। बहुत से लोग चाय को इस रूप में पीने की बजाय बिल्कुल न पीना पसंद करते हैं।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि अगर वे काली चाय की जगह हरी चाय लेंगे तो उन्हें कम कैफीन मिलेगा। यह राय ग़लत है. एक कप हरी चाय में काली चाय से कम कैफीन नहीं होता है, इसलिए वही प्रतिबंध लागू होते हैं। दूसरी ओर, हरी चाय सूक्ष्म तत्वों और बायोएक्टिव पदार्थों से भरपूर होती है, इसलिए यदि गर्भवती महिला चाय पीती है, तो काली चाय की तुलना में हरी चाय बेहतर है, लेकिन इसकी ताकत के बारे में मत भूलिए।

फलों की चाय, जो हाल ही में फैशनेबल बन गई है, को फलों के मिश्रण वाली नियमित चाय और विशुद्ध रूप से फल या हर्बल पेय में विभाजित किया जा सकता है। बेशक, ऐसी चाय नियमित चाय की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होती है अगर इसे सीधे सूखे पत्तों और फलों से बनाया जाए, न कि बैग से। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि फल और हर्बल एडिटिव्स वाली चाय वही चाय रहती है, और हमें इसकी ताकत को फिर से याद रखना होगा।

कोको एक काफी मजबूत एलर्जेन है; कॉफी या खट्टे फलों की तुलना में कोको से एलर्जी बहुत अधिक आम है। इसके अलावा, कोको (कॉफी की तरह) शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने में मदद करता है।

सोडा - अत्यधिक गैस बनने और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। मीठे कार्बोनेटेड पेय, जैसे कोका-कोला, में बहुत सारे सिंथेटिक रसायन होते हैं, जिनका उपयोग हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। इसके अलावा, कोला और अन्य पेय कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं। फिर भी मिनरल वाटर खनिज लवणों से भरपूर होता है और गर्भवती महिला की किडनी पर गंभीर बोझ डाल सकता है, खासकर अगर उसके मूत्र में समय-समय पर नमक आता हो या सूजन की प्रवृत्ति हो।

रस - निःसंदेह, बहुत अधिक उपयोगी। हालाँकि, पैकेट के बजाय ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीना बेहतर है। उत्तरार्द्ध में हमेशा सुरक्षित और हानिरहित पदार्थ नहीं होते हैं: कंपनियां अक्सर अपने रस में विटामिन, स्वाद सुधारक, संरक्षक आदि मिलाती हैं। इसके अलावा, उनमें से कई में बड़ी मात्रा में चीनी होती है। यदि आप पैकेज्ड जूस चुनते हैं, तो आपको शिशु आहार के लिए बने जूस को प्राथमिकता देनी चाहिए।

आप क्या पी सकते हैं?

एक गर्भवती महिला अपनी प्यास बुझाने के लिए क्या पी सकती है? गर्भावस्था के दौरान यह सीखना बेहतर है कि अपनी प्यास कैसे बुझाएं साफ पानी . झरने का पानी (विशेषज्ञों द्वारा परीक्षित), बोतलबंद पानी और केवल फ़िल्टर किया हुआ उबला हुआ पानी उपयुक्त रहेगा।

यह गर्भावस्था के दूसरे भाग में विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है, जब पानी-नमक चयापचय की सक्रियता और परिसंचारी तरल पदार्थ की कुल मात्रा में वृद्धि से प्यास बढ़ सकती है। गर्भावस्था के दौरान, आपको उतना ही पीना चाहिए जितना आपको चाहिए, जब तक कि आपका डॉक्टर आपके तरल पदार्थ का सेवन सीमित न कर दे। यदि एक गर्भवती महिला को लगातार अपने साथ पानी रखने और पहली इच्छा में इसे छोटे घूंट में पीने की आदत हो जाती है, तो प्यास के हमले बहुत कम बार प्रकट होते हैं।

गर्भवती महिला के लिए शुद्ध पानी मुख्य और मुख्य पेय बनना चाहिए और शरीर में प्रवेश करने वाले सभी तरल पदार्थों का कम से कम 2/3 होना चाहिए।

पानी के अलावा क्या पियें:

• पहले तो, प्राकृतिक रस और फल पेय . पैकेज्ड जूस के बजाय ताजा निचोड़े हुए जूस को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सर्दियों में घर में बने फलों के पेय का सेवन करना बेहतर होता है। फलों के पेय जैम, मुरब्बा, कॉम्पोट, सूखे और जमे हुए फलों से तैयार किए जा सकते हैं। ऐसे पेय विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होते हैं।
• दूसरी बात, हर्बल चाय . हालाँकि, रेडीमेड बैग का उपयोग न करना बेहतर है, बल्कि सूखी जड़ी-बूटियों, पत्तियों, फूलों, सूखे मेवों से सीधे 1 चम्मच प्रति गिलास उबलते पानी की दर से चाय बनाकर चाय तैयार करना बेहतर है। कोई भी जड़ी-बूटी जिसमें तेज़ गंध या अप्रिय स्वाद नहीं है और अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित नहीं करती है, शराब बनाने के लिए उपयुक्त है। उन पौधों के कच्चे माल का उपयोग करना भी अच्छा है जो उसी क्षेत्र में उगते हैं जहां गर्भवती महिला स्वयं रहती है। मध्य रूस में, ऐसी चाय अक्सर रसभरी, स्ट्रॉबेरी, करंट, चेरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, पुदीना, नींबू बाम, फायरवीड, लिंडेन फूल, कैलेंडुला, वायलेट, गुलाब कूल्हों, नागफनी, रोवन, वाइबर्नम, आदि की पत्तियों से बनाई जाती है। .डी.

गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि पौधों को एक-दूसरे के साथ न मिलाएं, ताकि आप अप्रिय स्वाद को छिपाए बिना, केवल वही चाय पी सकें जो आपको वास्तव में पसंद हो। एक गर्भवती महिला का संवेदनशील शरीर आपको तुरंत बता देगा कि आप अभी कौन सा पौधा नहीं पीना चाहते हैं और आपको कुछ समय के लिए क्या छोड़ देना चाहिए। यदि कोई अप्रिय उत्तेजना उत्पन्न नहीं होती है, तो इस चाय को 2-3 दिनों तक पीने की सलाह दी जाती है, फिर 1-2 दिनों के लिए ब्रेक लें, और फिर किसी अन्य पौधे का काढ़ा लें।

बड़ा विकल्प

इस तरह से चाय को बदलने से, हमें पेय का एक बड़ा सेट मिलेगा जिसे महीने में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जाएगा। लोक अनुभव का यह सरल नुस्खा गर्भवती महिलाओं को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी से निपटने में मदद करेगा। यदि गर्भवती महिला के अधिकांश पेय में शुद्ध पानी, जूस, फलों के पेय और हर्बल चाय शामिल हैं, तो कभी-कभी वह खुद को एक कप कॉफी और एक बहुत स्वस्थ नहीं, लेकिन अधिक पसंदीदा पेय के साथ इलाज करने में सक्षम होगी। ऐसे में ड्रिंक चुनने में समय की पाबंदी उसके लिए इतनी मुश्किल नहीं होगी।

गर्भावस्था के दौरान महिला को कई सामान्य चीजें छोड़नी पड़ती हैं, जिनमें कुछ पेय पदार्थ भी शामिल हैं। जैसे कॉफी और चाय में कैफीन होता है, जो एक औषधि है। इनका बहुत अधिक उपयोग करने से यह तथ्य सामने आता है कि ऐसी लत बच्चे को भी लग जाती है।

गर्भवती माताओं को अक्सर इस सवाल में दिलचस्पी होती है कि गर्भावस्था के दौरान कौन से पेय का सेवन स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

साधारण पानी, जिसे निस्संदेह शुद्ध किया गया है, इन उद्देश्यों के लिए सबसे उपयुक्त है। यह खनिज या फ़िल्टर्ड हो सकता है, लेकिन सोडा से बचना चाहिए। गर्भावस्था के पहले भाग के बाद पर्याप्त पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस समय, शरीर में पानी-नमक चयापचय बढ़ जाता है, गर्भवती माँ को लगातार प्यास लगती है।

बेशक, आप जितना चाहें उतना तरल पी सकते हैं, अगर आपके उपस्थित चिकित्सक ने इस पर कोई प्रतिबंध नहीं लगाया है। आप एक छोटी सी तरकीब का उपयोग कर सकते हैं: छोटे घूंट में पियें, फिर आप इतनी बार पीना नहीं चाहेंगे।

गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित पेय में प्राकृतिक रस भी शामिल हैं। इसके अलावा, पैकेजों से प्राप्त जूस इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनमें कई संरक्षक होते हैं। यह सबसे अच्छा है कि आप घर पर जूसर रखें और हर बार फलों या सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ जूस खुद तैयार करें। फलों के पेय जो कॉम्पोट, जैम, सूखे मेवे, जैम, जमे हुए फलों से बनाए जा सकते हैं, भी उपयुक्त हैं। इन पेय में उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ पेय में हर्बल चाय भी शामिल है। लेकिन फार्मेसियों से पाउच में तैयार फॉर्मूलेशन न खरीदना बेहतर है। अधिक उपयोगी वे हैं जिन्हें आप स्वयं हर्बल तैयारियों और सूखे मेवों से तैयार कर सकते हैं। आप इन्हें नियमित चाय की तरह तैयार कर सकते हैं - इस मिश्रण के एक चम्मच के ऊपर उबलता पानी डालें।

आप कुछ जड़ी-बूटियों की उपयोगिता के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं और उनमें से उन जड़ी-बूटियों का चयन कर सकते हैं जो गर्भवती माँ और बच्चे के शरीर के लिए फायदेमंद होंगी। उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी, पुदीना, नींबू बाम, लिंडेन, वाइबर्नम, रास्पबेरी, लिंगोनबेरी, करंट, वायलेट, नागफनी, गुलाब कूल्हों, चेरी और अन्य की पत्तियों से बनी चाय उपयुक्त हैं। मुख्य बात अपनी भावनाओं को सुनना है। जिस भी काढ़े पर शरीर बिना किसी नकारात्मक परिणाम के प्रतिक्रिया करता है, उसे बिना किसी डर के पिया जा सकता है।

फिर भी, आपको बिना रुके हर समय एक ही हर्बल मिश्रण नहीं पीना चाहिए। हर दो से तीन दिन में पेय बदलना बेहतर है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि शरीर में प्रवेश करने वाले सभी पेय पदार्थों में से शुद्ध पानी कुल तरल का कम से कम दो-तिहाई होना चाहिए।

कभी-कभी गर्भवती महिलाओं के लिए पेय में दूध शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह एक ऐसा उत्पाद है जिससे आपको सावधान रहना चाहिए। ऐसे लोग हैं जिन्हें इसमें मौजूद लैक्टोज़ से एलर्जी होती है। गर्भवती माताओं को इसे जबरदस्ती नहीं पीना चाहिए। यदि शरीर को स्वयं दूध की आवश्यकता हो तभी इसका सेवन किया जा सकता है। यह भ्रूण के विकास के लिए भी उपयोगी होगा।

पेय पदार्थों की सूची जो गर्भवती महिलाएं निस्संदेह शामिल कर सकती हैं उनमें किण्वित दूध उत्पाद शामिल हैं: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, तरल दही। ये दूध से भी अधिक फायदेमंद होते हैं और ज्यादातर लोगों में एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। किण्वित दूध उत्पादों में कई उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं, जैसे विटामिन बी2 और बी12, कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, पोटेशियम। इसके अलावा, उनमें लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो भोजन के अवशोषण में सुधार करते हैं, पेट और आंतों के कामकाज को सामान्य करते हैं और उनमें माइक्रोफ्लोरा में सुधार करते हैं। और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा से मां और बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाएगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों को जानने के बाद, उन पेय पदार्थों से खुद को परिचित करना उपयोगी होगा जिन्हें आहार से बाहर करना सबसे अच्छा है। यह, सबसे पहले, कॉफ़ी है, जिसके बिना बहुत से लोग नहीं रह सकते। इसे बिल्कुल न पीना ही सबसे अच्छा है, लेकिन अगर लत बहुत ज़्यादा है, तो आप खुद को दिन में एक कप कॉफ़ी तक सीमित कर सकते हैं। इस मामले में, आपको प्राकृतिक उत्पाद चुनना चाहिए, घुलनशील नहीं, क्योंकि इसमें कम रासायनिक योजक होते हैं।

कुछ लोग सोचते हैं कि वे कॉफी की जगह चाय ले सकते हैं और यह इतनी हानिकारक नहीं होगी। वास्तव में यह सच नहीं है। चाय में कैफीन भी होता है। यदि आप चाय पीते हैं तो उसे बहुत पतला करना चाहिए। वहीं, काली और अन्य प्रकार की चाय में से हरी चाय का चयन करना बेहतर है। कम से कम इसमें उपयोगी सूक्ष्म तत्व होते हैं। हालाँकि, इसे सांद्र के बजाय पतला करके भी पीना चाहिए। कोको से बचना चाहिए क्योंकि यह गंभीर एलर्जी पैदा कर सकता है और शरीर से कैल्शियम भी निकाल सकता है।

एक युवा मां द्वारा सेवन किए जाने वाले स्वच्छ पानी की मात्रा प्रति दिन लगभग ढाई लीटर होनी चाहिए। लेकिन यदि नकारात्मक परिणाम होते हैं, उदाहरण के लिए, सूजन, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं कि आप अपने पानी की खपत को कितना सीमित कर सकते हैं।

यदि गर्भवती माँ आम तौर पर पेय के सही विकल्प का पालन करती है, शुद्ध पानी, जूस, हर्बल अर्क पीती है, तो कभी-कभी वह खुद को वह पीने की अनुमति दे सकती है जो वह वास्तव में चाहती है, उदाहरण के लिए: कॉफी या चाय। तब उसके लिए समय की पाबंदियों को सहना आसान हो जाएगा।