শরীর থেকে নিকোটিন নিঃসরণ। নিকোটিন শরীর থেকে বের হতে কতক্ষণ লাগে? হোম ক্লিনজিং অপশন

যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান ত্যাগ করেন, তখন তিনি প্রায়শই বিস্মিত হন: তার পূর্বের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা কি সম্ভব? অনেক মানুষ কিভাবে শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। প্রকৃতপক্ষে, সমস্যাটি আরও গভীর: শুধুমাত্র নিকোটিন এবং অন্যান্য সিগারেট পদার্থই একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের ক্ষতি করে না। এমন অনেক সহজাত রোগও রয়েছে যা একজন ধূমপায়ী মাত্র কয়েক বছর বা এমনকি মাসের মধ্যে "আয়" করে। তাই পুরো শরীরকে নিরাময় এবং পরিষ্কার করার বিষয়ে কথা বলা আরও সঠিক।

কীভাবে কার্যকরভাবে রক্ত ​​থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন

এই প্রশ্নটি প্রায়ই ধূমপায়ীদের দ্বারা ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করা হয়। সত্য, এটি তার সারমর্মে সম্পূর্ণ সত্য নয়। আপনার নিজের রক্তনালীগুলি কল্পনা করার দরকার নেই যার মাধ্যমে নিকোটিন কণা "হাঁটে"। রক্ত ক্রমাগত পুনর্নবীকরণ হয়: পুষ্টি এতে প্রবেশ করে এবং ক্ষতিকারকগুলি নির্মূল হয়। সমস্ত প্রক্রিয়া আমাদের এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি আমাদের শরীরের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য।

এই কারণেই একজন ব্যক্তি, তার সমস্ত ইচ্ছা সহ, রক্ত ​​পরিষ্কার করার ব্যবস্থা নেওয়ার সময় নাও থাকতে পারে। শরীরের প্রায় দুই ঘন্টা সময় লাগে রক্তনালীগুলো নিজে থেকে বের হতে। এটি একজন ব্যক্তির বারবার ধূমপানের ঘন ঘন আকাঙ্ক্ষাকে ব্যাখ্যা করে: আসক্ত মস্তিষ্কের স্বাভাবিক টক্সিনের একটি নতুন অংশ প্রয়োজন। আরেকটি জিনিস অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ: নিকোটিনের প্রভাবে, রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হয়, তাদের দেয়ালগুলি স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং রক্ত ​​নিজেই ক্ষয় হয়ে যায়। সর্বোপরি, সমস্ত দরকারী পদার্থ বিষাক্ত পদার্থের সাথে লড়াই করার জন্য ব্যয় করা হয়।

কিভাবে শরীর থেকে নিকোটিন ভাঙ্গন পণ্য অপসারণ এবং একই সময়ে আপনার সংবহন সিস্টেম সাহায্য? আপনার চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং অত্যধিক নোনতা খাবার এবং অ্যালকোহল, হাঁটা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়া একটি ডায়েটের প্রয়োজন হবে। এই ধরনের অপেক্ষাকৃত সহজ ব্যবস্থা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং রক্তের গঠন উন্নত করবে। এটি অবশিষ্ট অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেম পরিষ্কার করার প্রথম পদক্ষেপ হবে। প্রথমে ফুসফুসের ডিটক্সিফিকেশন প্রয়োজন।

সমস্যা ছাড়াই শ্বাস প্রশ্বাস

ধূমপানের সময় শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সর্বোপরি, ধোঁয়া মৌখিক গহ্বর, শ্বাসনালী, ব্রঙ্কি এবং তারপরে ফুসফুসে প্রবেশ করে। এই অঙ্গগুলিতে অ্যালভিওলি রয়েছে: বিশেষ গঠন যার মাধ্যমে তাজা বাতাস রক্তে প্রবেশ করে এবং কার্বন ডাই অক্সাইড সরানো হয়। সিগারেটের কালি প্রতিটি শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠে স্থায়ী হয়। শুধুমাত্র শ্লেষ্মা ঝিল্লির উপস্থিতি একজন ব্যক্তিকে মারাত্মক বিষক্রিয়া এবং দ্রুত মৃত্যু থেকে বাঁচায়।

আপনার জ্ঞাতার্থে:

একেবারে প্রতিটি ধূমপায়ী সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস বিকাশ করে। এর অর্থ একটি ধ্রুবক কাশি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, ফুসফুসের রোগের আকারে জটিলতা।

যারা ধূমপান করেন তাদের কাশি কেন? সিগারেটের ধোঁয়ার প্রভাবে শ্লেষ্মা ঝিল্লিগুলি নিবিড়ভাবে নিজেদের পুনর্নবীকরণ করতে শুরু করে। উপরের স্তরগুলি পৃথক করা হয় এবং তাদের অধীনে নতুনগুলি গঠিত হয়। প্রত্যাখ্যাত শ্লেষ্মা মুক্তি প্রয়োজন। সুতরাং শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির পেশীগুলি মস্তিষ্ক থেকে একটি সংকেত পায় এবং এই সময়ে ধূমপায়ীর খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব শক্তিশালী কাশি হতে পারে, এমনকি শ্বাসরোধও হতে পারে। একজন ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত এর থেকে পরিত্রাণ পাওয়া বা পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব।

তাই মূল প্রশ্ন উঠছে: কীভাবে ফুসফুস থেকে নিকোটিন এবং অন্যান্য ক্ষয়কারী পণ্যগুলি সরানো যায়? এটি করার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া। আপনাকে পার্কে, বনে যেতে হবে। এটি আদর্শ যদি সেখানে শঙ্কুযুক্ত গাছ জন্মায় - তারা ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সেরা বন্ধু। পরবর্তীতে কী করতে হবে তা নির্ভর করে ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা এবং ক্ষমতার ওপর। আপনি শুধু একটি হাঁটা নিতে পারেন. আপনি যদি দ্রুত গতিতে এটি করেন তবে শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধির কারণে প্রভাবটি আরও বেশি হবে। সেরা বিকল্প জগিং হয়। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নিয়মিততা: অন্তত একটু, কিন্তু প্রতিদিন।

হাঁটা সম্ভব না হলে কিভাবে দ্রুত ফুসফুস থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন? সব পরে, পরিস্থিতি ভিন্ন. তারপর ইনহেলেশন সাহায্য করবে। আপনাকে একটি উপযুক্ত পাত্র (সাধারণত একটি সাধারণ সসপ্যান) নিতে হবে, এতে জল গরম করতে হবে, ভেষজ বা অপরিহার্য তেল যোগ করতে হবে। তারপর পাত্রে বাঁকুন যাতে বাষ্প অস্বস্তির কারণ না হয়, একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে 5 - 10 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন। শ্বাস নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় তেল বা ভেষজ আধান প্রয়োজন। ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হল:

• জুনিপার, ফার, পাইন;
• ইউক্যালিপটাস, ঋষি;
• লিন্ডেন, ক্যামোমাইল রঙ;
• কৃমি কাঠ বা পুদিনা ভেষজ।

কিছু ক্ষেত্রে, মানবদেহ থেকে নিকোটিনকে ব্যাপকভাবে অপসারণ করা বাঞ্ছনীয়। এমন পদ্ধতি রয়েছে যা প্রায় অবিলম্বে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। মানুষের শরীর আক্ষরিকভাবে পুনর্নবীকরণ করা হয়, এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে প্রক্রিয়াটি কঠিন এবং এমনকি দুর্গম হতে পারে। তাই ব্যাপক ক্লিনজিং এর পন্থা খুব সতর্ক হতে হবে।

কীভাবে দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন

আমূল পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল উপবাস, এবং গুরুতর এবং দীর্ঘমেয়াদী উপবাস। এমন একটি কৌশল রয়েছে যেখানে একজন ব্যক্তি তিন দিন ধরে কোনও খাবার গ্রহণ করেন না, কেবল জল পান করেন। এই কি দেয়? শরীর শারীরিক চাপের অবস্থায় ডুবে যায় এবং রিজার্ভ প্রকাশ করতে শুরু করে। একই সময়ে, পরিষ্কার করা হয়। সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ জরুরীভাবে নিকোটিন সহ সমস্ত ধরণের টক্সিন থেকে মুক্ত হয়।

মৃদু পদ্ধতি ব্যবহার করে কীভাবে দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন? একটি চমৎকার প্রতিকার একটি bathhouse বা sauna হয়। উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবের অধীনে, ত্বকের ছিদ্র খুলে যায়, একজন ব্যক্তি প্রচুর ঘাম পায় এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে মুক্তি পায়। এখানে দুটি বিষয় বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। ধূমপায়ীরা প্রায়ই হৃদরোগে ভোগেন এবং এটি বাষ্প কক্ষ পরিদর্শন করার জন্য একটি contraindication। এছাড়াও, বাথহাউস থেকে বরফের গর্তে (একটি তুষারপাতের মধ্যে) শীতকালীন ডাইভিংয়ের অনুরাগীদের এবার তাদের প্রিয় পদ্ধতিটি ত্যাগ করতে হবে। হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তন এবং ক্ষণিকের চাপ ডিটক্সিফিকেশনে হস্তক্ষেপ করবে।

আপনার জ্ঞাতার্থে:

পরিষ্কার করার পরে শরীরে কী ঘটে?

শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ সম্পন্ন হওয়ার সাথে সাথে ইতিবাচক পরিবর্তনের সময় আসবে। কিছু আরো লক্ষণীয় হবে, অন্যদের লুকানো হবে। এখানে সিগারেটের টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রধান প্রভাব রয়েছে:

• এক দিনের মধ্যে, শ্বাস নেওয়া সহজ হয় এবং কর্কশতা হ্রাস পায়;
• অন্য একদিন পরে, একজন ব্যক্তি স্বাদ এবং সুগন্ধের সূক্ষ্ম ছায়াগুলি পুনরায় আবিষ্কার করেন;
• তিন মাস পরে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হবে, হাঁটা এবং সিঁড়ি আরোহণ করা সহজ হবে;
• এক বছরে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের প্রকাশ সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার একটি বিশাল সুযোগ রয়েছে;
• পাঁচ বছরের মধ্যে, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের হুমকি (ধূমপায়ীদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুতর) দ্রুত হ্রাস পাবে;
• দশ বছর পরে, যারা ধূমপান ছেড়ে দেয় তাদের ফুসফুসের ক্যান্সার নির্ণয়ের সম্ভাবনা অধূমপায়ীদের মতোই।

প্রতিটি ব্যক্তির স্বাধীনভাবে তাদের নিজের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করার ক্ষমতা আছে। আপনি শুধু একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সুবিধাজনক পদ্ধতি নির্বাচন করতে হবে. মূল বিষয় হল ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন না করা এবং সঠিক মানসিকতা থাকা।

মনোযোগ!

নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী গঠন করে না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

ধূমপায়ীদের সাথে কথোপকথনে দেখা গেল যে অনেকেই চান, তবে ধূমপান ছাড়ার চেষ্টাও করেন না। এই সমস্ত লোকেরা নিশ্চিত যে যেহেতু তাদের ধূমপানের ইতিহাস একটি দ্বি-সংখ্যার সংখ্যা নিয়ে গঠিত, তাই নিকোটিন নির্মূল করতেও কয়েক বছর সময় লাগবে। এইভাবে, একটি খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দেওয়া বেদনাদায়ক এবং অবাস্তব বলে মনে হয়। আসলে, অনেক লোক "শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ" এবং "ধূমপানের প্রভাব থেকে শরীরকে পরিষ্কার করার" ধারণাগুলিকে বিভ্রান্ত করে। অতএব, আমরা এই সমস্যাটি স্পষ্ট করা প্রয়োজন বলে মনে করি।
নিকোটিন ছাড়া?

আসুন প্রথমে সংক্ষিপ্তভাবে নিকোটিনের শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনীয়তা তৈরি করার প্রক্রিয়াটি দেখি। সবাই জানে যে নিকোটিন একটি বিষ, কিন্তু খুব কমই জানে যে এই পদার্থটি অল্প মাত্রায় আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক এবং বিপাকের সাথে জড়িত। এই প্রয়োজনটি আমাদের লিভার দ্বারা পূরণ করা হয়, যা অল্প পরিমাণে অন্তঃসত্ত্বা (প্রাকৃতিক) নিকোটিন তৈরি করে। যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান শুরু করেন, তখন অনুমোদিত ডোজটি আদর্শের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি হয় এবং শরীর এটির জন্য উপলব্ধ একমাত্র উপায়ে অতিরিক্ত মাত্রা থেকে নিজেকে রক্ষা করে - এটি তার নিজস্ব নিকোটিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। তদনুসারে, যদি একজন ধূমপায়ী দীর্ঘ সময় ধরে ধূমপান না করেন এবং "তার নিজের" নিকোটিন তৈরি না হয়, তবে তার ঘাটতি অনুভূত হয় - নিকোটিন অনাহার ঘটে।

শরীর থেকে নিকোটিন কখন নির্মূল করা শুরু হয় তা আপনি নিজেই নির্ধারণ করতে পারেন - এই সময়ে ধূমপানের ইচ্ছা প্রকাশ পায়। মানবদেহে এই পদার্থের পরিমাণ যত কম থাকে, সিগারেটের আকাঙ্ক্ষা তত বেশি হয়। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে নিকোটিনের অর্ধ-জীবন হল 2-3 ঘন্টা।

ধূমপান বন্ধ করার 1-3 দিন পরে শরীর তার নিজস্ব নিকোটিন তৈরি করতে শুরু করে। এইভাবে, তিন দিন পরে আপনি শারীরিকভাবে সিগারেট ছাড়া করতে পারেন! অর্থাৎ, কোন বছরের কথা বলা যাবে না যদি আমরা "নিকোটিন অপসারণ" বলতে চাই।

কিন্তু শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে এবং অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে আসলে 3 থেকে 15 বছর সময় লাগে। বিজ্ঞানীরা সাধারণত বলে থাকেন যে তামাকের ধোঁয়ার সাথে শরীরে প্রবেশকারী পৃথক উপাদানগুলির অর্ধ-জীবন 50 বছর পর্যন্ত সময় নিতে পারে। নিকোটিন সবচেয়ে বিপজ্জনক পদার্থ থেকে অনেক দূরে; রেজিন, দহন বর্ধক এবং বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগ যা উচ্চ তাপমাত্রায় তৈরি হয় তা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর।

ধূমপান বন্ধ করার পরে, রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগে। 8 ঘন্টা পরে, ধূমপায়ীর রক্ত ​​সম্পূর্ণরূপে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। গড়ে 3 বছরে ফুসফুস আলকাতরা পরিষ্কার করা হয় এবং 5 বছরে কার্ডিয়াক কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করা হয়। এই সূচকগুলি প্রকৃতপক্ষে ধূমপানের অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রভাবিত হয় - এটি যত দীর্ঘ হয়, শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য তত বেশি সময় প্রয়োজন।
আপনি এত ধূমপান করতে চান কেন?

আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন - "প্রত্যাহার" সম্পর্কে কী, যা 3 দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে এক বা দুই মাস স্থায়ী হতে পারে? কেন এমন হয় যে, কয়েক বছর পরে, আমাদের মাঝে মাঝে ধূমপানের কথা মনে করিয়ে দেওয়া হয় একটি পাফ নেওয়ার তীব্র ইচ্ছা, যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উদ্ভূত হয়? এর সাথে শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনের কোনও সম্পর্ক নেই - শরীর তার নিজস্ব নিকোটিন তৈরি করতে শুরু করার পরে, এটির আর "আমদানি করা" প্রয়োজন হয় না। মস্তিষ্কের নিকোটিনিক রিসেপ্টরগুলি "উইথড্রয়াল সিনড্রোম" হওয়ার জন্য দায়ী। যখন নিকোটিন তাদের প্রভাবিত করে, তখন সন্তুষ্টি এবং আনন্দের অনুভূতি দেখা দেয়। একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় ধরে ধূমপান করেন, তত বেশি নিকোটিন রিসেপ্টর বৃদ্ধি পায় এবং আরও বেশি করে এমন পদার্থের প্রয়োজন হয় যা আনন্দ দেয়। শরীর দ্বারা উত্পাদিত নিকোটিন এই প্রয়োজন মেটাতে যথেষ্ট নয়, এই কারণেই "প্রত্যাহার" ঘটে। সময়ের সাথে সাথে, "অতিরিক্ত" রিসেপ্টরগুলি মারা যায় - কিছু লোকের জন্য এটি এক বা দুই মাস পরে ঘটে, অন্যদের জন্য মস্তিষ্কের কোষগুলি লোভিত ডোজের জন্য অপেক্ষা করে বছরের পর বছর বেঁচে থাকতে পারে।
কিভাবে শরীরের সাহায্য?

1. নিকোটিন নির্মূলের গতি বাড়ানোর জন্য, প্রচুর জল পান করুন, বিশেষ করে যখন আপনি সত্যিই ধূমপান করতে চান।

2. শরীর পরিষ্কার করার জন্য, আপনার খাদ্যের মধ্যে দুধ এবং ভেষজ প্রস্তুতির প্রবর্তন করুন।

3. যদি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম অনুমতি দেয়, বাথহাউসে ভাল বাষ্প নিন, খেলাধুলায় যান এবং সাঁতার কাটুন।

4. ধূমপায়ীদের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স দিয়ে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করুন।

5. "উইথড্রয়াল সিন্ড্রোম" এর জন্য নিকোটিনিক রিসেপ্টর ব্লক করে এমন ওষুধ খান।

ধূমপান মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তা সত্ত্বেও, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ধূমপায়ীদের তালিকায় যোগ দিচ্ছে। যাইহোক, কেউ কেউ এই কার্যকলাপটি চিরতরে ছেড়ে দিতে পরিচালনা করে। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি বহু বছর ধরে ধূমপান করে থাকেন, তবে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য, তাকে প্রথমে শরীর থেকে নিকোটিন কীভাবে অপসারণ করা যায় তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে। সর্বোপরি, এটি শরীরে এই ক্ষতিকারক পদার্থের জমে যা ধীরে ধীরে গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে।

শরীরের জন্য নিকোটিন মানে কি?

ধূমপায়ী এবং অধূমপায়ী উভয়ের শরীরে অল্প পরিমাণে নিকোটিন থাকে। নিকোটিনের আসক্তি ঘটে যখন লিভার নিকোটিনের সাথে ধ্রুবক তৃপ্তির কারণে এই বিষের প্রয়োজনীয় পরিমাণ নিঃসরণ বন্ধ করে দেয়, যা ধ্রুবক ধূমপানের ফলে ঘটে। একজন ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার অল্প সময়ের পরে, শরীর নিকোটিনের নতুন ডোজ গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয়, এবং লিভার অভ্যাসের বাইরে, নিষ্ক্রিয় থাকে এবং এই পদার্থটি তৈরি না করে। অতএব, একজন ধূমপায়ীর ধূমপানের অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে, যাকে উইথড্রয়াল সিনড্রোম বলে।

নিকোটিন উপবাসের দুই বা তিন দিনের পরে, মানবদেহ ধীরে ধীরে এই পদার্থের উত্পাদন পুনরায় শুরু করতে শুরু করে, তাই প্রধান জিনিসটি এই সময়কালকে প্রতিরোধ করা এবং ভেঙে না যাওয়া। দেখা যাচ্ছে যে এটি এত বেশি নিকোটিন নয় যা এটির উপর নির্ভরতা হিসাবে ক্ষতিকারক। একটি সিগারেটে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে যা মানবদেহের অঙ্গ এবং সিস্টেমের উপর আরও ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, তাই এটির জন্য লোভ থেকে মুক্তি পাওয়া, অতিরিক্ত নিকোটিন অপসারণ করা এবং নিজের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

নিকোটিন অপসারণ করতে সাহায্য করে এমন পণ্য

নিকোটিন বেশ দ্রুত শরীর ছেড়ে চলে যায়, তবে এর প্রকাশের পরে, সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের পুনরুদ্ধারের সময়কাল 15 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।. একটি বিশেষ ডায়েট বাড়িতে নিকোটিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে, যা প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কারকে উদ্দীপিত করবে:

1. ফল এবং বেরিতে উপস্থিত পেকটিন ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে যা হজমকে উন্নত করে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে। আপেল, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, প্রুনস, ক্র্যানবেরি, ডালিম, লেবু যদি আপনি প্রতিদিন এই তালিকা থেকে কিছু খান তবে নিকোটিন শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
2. গাজর, বাঁধাকপি এবং beets. এই পণ্যগুলি লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং অন্ত্র থেকে বর্জ্য অপসারণ করে। স্পষ্টতই, আপনি কাঁচা বীট খেতে পারবেন না, এবং সবাই সিদ্ধ গাজর পছন্দ করে না, তাই একটি দুর্দান্ত সমাধান হ'ল ভিনিগ্রেট আরও প্রায়শই খাওয়া।
3. জুসার পেতে ক্ষতি হবে না, যেহেতু তাজা জুস উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কখন বন্ধ করতে হবে তা এখানে আপনার জানা দরকার: আপেল, কমলা এবং আঙ্গুরের রস ঘন ঘন খাওয়া, যদিও এটি শরীরকে ভিটামিন দিয়ে পূর্ণ করে এবং নিকোটিনের অবশিষ্টাংশগুলি সরিয়ে দেয়, তবে ইনসুলিনের মুক্তিকে উস্কে দেয়, তাই আপনার এগুলি প্রায়শই পান করা উচিত নয়।
4. মটরশুটি, মসুর ডাল, আখরোট এবং চিনাবাদাম প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই তাদেরও গণনা করা যায় না।
5. সবুজ এবং ভেষজ চা শরীরকে দ্রুত নিকোটিন থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
6. অল্প পরিমাণে উচ্চ-মানের রেড ওয়াইন ভাস্কুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং পুনরুদ্ধার করে এবং বিষ থেকে পরিষ্কার করে।
7. দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার নিকোটিন নেশা সহ যে কোনও বিষক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি সুপরিচিত উপায়। দুধ টক্সিন এবং বিষ অপসারণ করে, তাই এটি দিনে কয়েক গ্লাস পান করা একজন প্রাক্তন ভারী ধূমপায়ীকেও আঘাত করবে না।
8. পেঁয়াজ এবং রসুনের একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালে ফলক গঠনে বাধা দেয়, যার ত্বরিত চেহারা ধূমপানের কারণে ঘটে।
9. সেলারি কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করতে সাহায্য করে, কারণ এর একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। উপরন্তু, এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
10. ভিটামিন কমপ্লেক্স। পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ক্ষতিকারক পদার্থের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। বিষের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশেষভাবে মূল্যবান ভিটামিন এ এবং ই, পাশাপাশি নিয়মিত অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা ভিটামিন সি।

কীভাবে ফুসফুস থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন

নিকোটিন দ্বারা শ্বাসতন্ত্র সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।. দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, ক্রমাগত শুষ্ক কাশি এবং ঘন ঘন সর্দি বহু বছরের ধূমপানের ফল। অতএব, প্রথমত, আপনাকে ফুসফুস থেকে নিকোটিন অপসারণ করতে হবে। প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য আপনার কী করা উচিত?

1. বুকের দুধ পান করুন। ভেষজগুলি ফুসফুসের দেয়ালে জমা হওয়া শ্লেষ্মা এবং টার কণা অপসারণ করতে সহায়তা করে। লিকোরিস, ঋষি, কোল্টসফুট, ক্যামোমাইল এবং স্ট্রিং এর একটি কফকারী এবং প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে। আপনি নিজেই ভেষজ আধান তৈরি করতে পারেন বা চায়ের মতো ব্যাগে প্যাকেজ করা ফার্মেসিতে তৈরি আধান কিনতে পারেন।
2. একটি ইনহেলার পান। ইনহেলেশন নিকোটিনের সংস্পর্শে আসার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। ইউক্যালিপটাস, ফার, জুনিপার সহ প্রয়োজনীয় তেলগুলি ইনহেলারে 3-5 ড্রপ পরিমাণে যোগ করা হয় এবং বাষ্প দিয়ে শ্বাস নেওয়া হয়। উপরন্তু, ক্যামোমাইল, ঋষি এবং অন্যান্য আজ একই decoctions ইনহেলেশন জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। পদ্ধতির আধ ঘন্টার মধ্যে, থুতু তরল হতে শুরু করে এবং অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে ধ্রুবক কাশি চলে যায়।
3. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। পর্যায়ক্রমে গভীর এবং অগভীর শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের জন্য ধন্যবাদ, ফুসফুস সম্পূর্ণরূপে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকর পদ্ধতি হল ধাপে ধাপে শ্বাস নেওয়া এবং নিঃশ্বাস নেওয়া। অর্থাৎ, আপনাকে প্রথমে একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে, আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে এবং বেশ কয়েকবার শ্বাস ছাড়তে হবে এবং বিপরীতভাবে, শ্বাস নিতে হবে এবং সম্পূর্ণভাবে কয়েকবার শ্বাস ছাড়তে হবে। তাজা বাতাস শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে প্রবেশ করে তা নিশ্চিত করতে প্রকৃতিতে বা খোলা জানালা দিয়ে এটি করা ভাল।

নিকোটিনের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যান্য উপায়

হেঁটে যায়

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করার জন্য, প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকা প্রয়োজন।. এই ক্ষেত্রে, আপনার অবকাশ সমুদ্র উপকূলে নয়, পাইন বন বা জুনিপার বনের কাছাকাছি ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আসল বিষয়টি হ'ল শঙ্কুযুক্ত গাছগুলি সর্বাধিক পরিমাণে ফাইটোনসাইড উত্পাদন করে, যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।

আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে গল্প

ভ্লাদিমির
61 বছর বয়সী

নিকোটিন নির্মূল করার একটি কার্যকর উপায় হল স্বাস্থ্যকর যোগব্যায়াম ক্লাসের সাথে প্রকৃতিতে একটি আনন্দদায়ক অবস্থানকে একত্রিত করা। তাজা বাতাসের সংমিশ্রণে নিয়মিত শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রাণায়াম দ্রুত ফুসফুসের অবশিষ্ট বিষ থেকে মুক্তি পেতে, শ্বাসকষ্ট কমাতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে মসৃণ এবং গভীর করে তুলতে সাহায্য করবে।

খেলা

খেলাধুলার সময়, ঘাম গ্রন্থিগুলির মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক পদার্থ নির্গত হয়।. যতবার আপনি আপনার শরীরকে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে প্রকাশ করবেন, তত দ্রুত আপনি আপনার শরীর থেকে তামাক অপসারণ করতে সক্ষম হবেন। উপরন্তু, ব্যায়ামের সময় সমান এবং ঘন ঘন শ্বাসের সময়, ফুসফুস অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ হয়, যা বিষাক্ত পদার্থকে স্থানচ্যুত করে। যে কোনো ধরনের খেলাই উপযুক্ত, তা ফিটনেস, দৌড়, নাচ বা দৌড়ে হাঁটা হোক।

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, মৃদু ব্যায়াম বেছে নেওয়া ভাল, যেমন সাঁতার, পাইলেট বা যোগব্যায়াম। এই খেলাধুলাগুলি আপনাকে নিজেকে একত্রে টানতে সাহায্য করে যদি আপনি জ্বালা এবং আগ্রাসনের দ্বারা কাবু হয়ে থাকেন, যা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির পরিণতি।

স্নান চিকিত্সা বা sauna

তাপীয় পদ্ধতিগুলি শরীর থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য অপসারণ করে, যা সঠিক খাদ্য এবং জীবনধারার সাথে মিলিত হলে ভাল ফলাফল দেয়।

আপনি নিয়মিত বাথহাউসে গিয়ে রক্ত ​​​​থেকে নিকোটিন অপসারণ করতে পারেন - অঙ্গ এবং সিস্টেমে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়, এর কারণে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয় এবং অবশিষ্ট নিকোটিন শরীর থেকে অনেক দ্রুত চলে যায়। যাইহোক, এই ধরনের পদ্ধতিতে অংশ নেওয়ার আগে, বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য একটি পরীক্ষা করা ভাল, যেহেতু তারা হার্টের অবস্থার জন্য নিষেধাজ্ঞাযুক্ত, এবং অভিজ্ঞ প্রাক্তন ধূমপায়ীদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিরল।

জলের ভারসাম্য বজায় রাখা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য একটি মৌলিক নিয়ম। যদি একজন ব্যক্তি দিনে প্রায় দুই থেকে তিন লিটার পরিষ্কার জল পান করেন, তাহলে নিকোটিন তার শরীর থেকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অনেক দ্রুত বেরিয়ে যাবে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য contraindicated হয় - তাদের মধ্যে, শরীরে অত্যধিক তরল গ্রহণ রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং শোথ গঠনের কারণ হতে পারে।

লোক প্রতিকার ব্যবহার করে কীভাবে শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন

প্রথাগত পদ্ধতির দিকে ফিরে, আপনি দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করতে পারেন। এটি নিজেই decoctions প্রস্তুত বা সহজভাবে বিভিন্ন উপাদান মিশ্রিত করা যথেষ্ট:

1. ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস পানি পান করা, তাতে এক টুকরো লেবু ছেঁকে এবং এক চামচ মধু খাওয়া উপকারী।. এটি শক্তি যোগ করবে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করবে। এই সহজ রেসিপিটি নিকোটিনিক অ্যাসিড উত্পাদনের ধ্রুবক দমনের পরেও লিভার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
2. একটি মর্টারে রসুন এবং পেঁয়াজ গুঁড়ো করুন এবং মধু যোগ করুন। মিশ্রণটি রস বের হওয়ার পরে, আপনি এটি খাবারের আগে এক চা চামচ খেতে পারেন। এই মিশ্রণ ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে স্থানচ্যুত করে।
3. লিকোরিস এবং লিন্ডেন রুটের আধান। চার টেবিল চামচ চূর্ণ লিকোরিস রুট তিন টেবিল চামচ লিন্ডেন ব্লসমের সাথে মেশাতে হবে। এরপর মিশ্রণে পানি যোগ করে ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন। আধা ঘন্টা পরে, আধান ফিল্টার করা উচিত এবং দিনে তিনবার নেওয়া উচিত, ¾ কাপ। কোর্সটি শেষ করার পরে, যা এক মাস স্থায়ী হয়, আলকাতরা এবং তামাকের বিষের কণা থুতনির সাথে শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।
4. ওটমিলের ঝোল। খোসা ছাড়ানো ওটগুলিকে ভালভাবে ধুয়ে আধা লিটার দুধ যোগ করতে হবে এবং মাঝারি আঁচে রান্না করতে হবে যতক্ষণ না ভলিউম অর্ধেক কমে যায়। তারপরে, ভরটি গুঁড়ো করা উচিত এবং দুপুরের খাবারের আগে আধা গ্লাস খাওয়া উচিত।

শুধুমাত্র একজন ডাক্তার এই ধরনের স্বাধীন চিকিত্সার সুবিধাগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন, এমনকি এই ধরনের ক্ষতিকারক উপায়ে, প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে।

দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণের চাবিকাঠি হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় স্যুইচ করা. সঠিক পুষ্টি, ভাল আট ঘন্টা ঘুম এবং ব্যায়াম অবশিষ্ট নিকোটিন, আলকাতরা এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করবে।

প্রশ্ন: "নিকোটিন কতক্ষণ রক্তে থাকে?" যারা এই বিষের শরীরকে দ্রুত পরিষ্কার করতে চান তাদের জন্য আগ্রহের বিষয়। উত্তর খুঁজে বের করার জন্য, শরীরের এই অ্যালকালয়েডের আচরণের কিছু বিবেচনা করা মূল্যবান।

শরীরে নিকোটিনের আচরণের বৈশিষ্ট্য

নিকোটিন শ্লেষ্মা ঝিল্লি দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়, যেমন মুখ, খাদ্যনালী, পাকস্থলী এবং ফুসফুসের মিউকাস ঝিল্লি। শোষণের ডিগ্রী মাঝারিটির অম্লতার উপর নির্ভর করে এবং pH মান যত বেশি, অর্থাৎ, মাধ্যমটি যত বেশি ক্ষারীয়, তত বেশি।

সিগারেটের ধোঁয়া থেকে নিকোটিন (আয়নাইজড) শ্বাস নেওয়া ধোঁয়ার অংশ হিসাবে ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং ফুসফুসের বৃহৎ শোষণকারী পৃষ্ঠের কারণে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তাদের মধ্যে শোষিত হয়। সিগার এবং পাইপের ধোঁয়া ফুসফুসে শ্বাস নেওয়া হয় না, তবে মুখের মধ্যে থাকে। এই জাতীয় ধোঁয়ার অ-আয়নাইজড নিকোটিন, মুখের মধ্যে ক্ষারীয় প্রতিক্রিয়ার কারণে, দ্রুত মিউকাস মেমব্রেনে শোষিত হয়, তবে এর ছোট পৃষ্ঠের কারণে, এর সামান্য অংশ রক্তে প্রবেশ করে।

সাধারণভাবে, যারা ধূমপান করেন না তাদের মধ্যে শোষিত নিকোটিনের পরিমাণ 10% থেকে 90% পর্যন্ত পরিবর্তিত হয় যারা ধূমপান করেন। এছাড়াও, নিকোটিনের পরিমাণ যা শরীর দ্বারা শোষিত হয় তা তামাকের প্রকার এবং ধূমপানের সময় ফিল্টার ব্যবহারের উপর নির্ভর করে।

আমরা যদি তামাক চিবানো বা শুঁকানোর বিষয়টি বিবেচনা করি, তবে এই ক্ষেত্রে নিকোটিনের পরিমাণ ধূমপানের চেয়ে শরীরে প্রবেশের পরিমাণ অনেক বেশি।

রক্ত প্রবাহে নিকোটিনের অর্ধ-জীবন 2 ঘন্টা। এর বেশিরভাগই লিভার, সেইসাথে কিডনি এবং ফুসফুস দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয় (বিপাকীয়)। অপরিবর্তিত নিকোটিনের একটি অংশ এবং এর বিপাকের পণ্যগুলি প্রথম 10-15 ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাবে নির্গত হয়। নিকোটিনের প্রধান ব্রেকডাউন পণ্য, কোটিনিন, শেষ সিগারেটের 48 ঘন্টা পরে অবশেষে শরীর থেকে নির্মূল হয়।

অ্যালকালয়েড নিকোটিন বুকের দুধে প্রবেশ করে এবং এটিতে জমা হতে পারে, উচ্চ ঘনত্ব তৈরি করে। এটি শ্বাসযন্ত্রের গ্রেফতার সহ শিশুর গুরুতর নেশা হতে পারে।

আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন এবং এর জন্য নিকোটিন চুইংগাম ব্যবহার করেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি এটি ব্যবহার শুরু করার 20-30 মিনিট পরে এটি থেকে 90% নিকোটিন নিঃসৃত হয়। এটি মৌখিক মিউকোসা দ্বারা সহজেই শোষিত হয়, রক্তে এর ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, তবে সিগারেট ধূমপানের মতো একই মানগুলিতে পৌঁছায় না। আপনি যদি ক্রমাগত নিকোটিনযুক্ত আঠা ব্যবহার করেন, তবে এর সাহায্যে আপনি রক্তে নিকোটিনের স্বাভাবিক স্তর অর্জন করতে পারেন এবং এর ফলে সিগারেট সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

টক্সিন অপসারণের গতি

উপরের থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি: নিকোটিন বেশ দ্রুত নির্মূল হয়। এবং আপনি যদি এর মজুদগুলি "পুনরায়" না করেন তবে শরীরটি দুই দিনের মধ্যে এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার হয়ে যাবে।

কিন্তু নিকোটিন ছাড়াও তামাকের ধোঁয়ার সাথে শরীরে প্রবেশকারী অন্যান্য টক্সিনও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে প্রভাবিত করে। এগুলি থেকে মুক্তি পেতে আরও বেশি সময় লাগবে এবং পরিষ্কার করতে আরও বেশি সময় লাগবে।

• তামাকের ধোঁয়া থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড শেষ পাফের 24 ঘন্টা পরে রক্ত ​​থেকে সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা হবে;
• 3 দিন পরে, আপনার শ্বাসের উন্নতি হবে। কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য, এবং ফুসফুস আলকাতরা এবং কাঁচ থেকে পরিষ্কার করার জন্য, 6 মাস থেকে 3 বছর সময় পার হতে পারে;
• রক্ত সঞ্চালন 3-4 মাস পরে স্বাভাবিক হয়;
• পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা 6-12 মাসের মধ্যে আবার শুরু হবে;

একজন ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে, শরীরকে অবশ্যই আলকাতরা, কাঁচ এবং এতে জমে থাকা টক্সিনগুলিকে পরিষ্কার করতে হবে, যার মধ্যে 4,000 পর্যন্ত তামাকের ধোঁয়া রয়েছে৷ সময়ের সাথে সাথে, এই পদার্থগুলি অঙ্গগুলি থেকে "ধুয়ে যাবে" রক্ত ​​প্রবাহ দ্বারা এবং লিভার, প্লীহা এবং কিডনি দ্বারা বিপাকিত হয়। প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে টক্সিন নির্মূল হবে, রক্ত ​​পরিষ্কার হবে এবং শরীর আবার স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে শুরু করবে। কিন্তু এই সব সময় লাগে, কখনও কখনও বছর. অতএব, শরীর পরিষ্কার এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়।

কীভাবে শরীরকে সাহায্য করবেন

ধূমপানের প্রভাব থেকে শরীরকে পরিষ্কার করার গতি বাড়ানোর জন্য এবং এটিকে তার পূর্ববর্তী ফাংশনে ফিরিয়ে আনতে, আপনার কয়েকটি সহজ টিপস মনে রাখা উচিত:

• প্রচুর পানি পান করতে। দিনে 1.5 লিটারের কম নয়। এটি টক্সিন অপসারণকে ত্বরান্বিত করবে এবং রক্তনালীগুলির স্বর পুনরুদ্ধারকে উদ্দীপিত করবে।
• তাজা চেপে রস পান করুন। তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করবে, বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।
• দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খান - কেফির, দই, টক ক্রিম, দই। তারা টিস্যু এবং অঙ্গগুলি থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে পুরোপুরি আবদ্ধ করে এবং অপসারণ করে।
• অনেক হাঁটুন, বিশেষ করে শঙ্কুযুক্ত বনে। অক্সিজেন এবং ফাইটনসাইড আপনার ফুসফুস পরিষ্কার এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
• এছাড়াও, পাইন, জুনিপার, ফার এবং ইউক্যালিপটাসের অপরিহার্য তেল দিয়ে ইনহেলেশন ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য কার্যকর হবে। আপনি এগুলিকে পৃথক পদ্ধতি হিসাবে বা বাথহাউস বা সনা (যদি আপনার স্বাস্থ্য অনুমতি দেয়) এর সাথে একত্রিত করতে পারেন।
• ফুসফুসের মাধ্যমে এবং ঘামের মাধ্যমে নির্গত হওয়া টক্সিন শরীরকে পরিষ্কার করারও একটি কার্যকর উপায় স্নান। একটি বার্চ ঝাড়ু দিয়ে আরেকটি স্নান পুরোপুরি ভাস্কুলার টোনকে স্বাভাবিক করে তোলে।
• মৃদু শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন. এগুলি পেশীর স্বন পুনরুদ্ধার করতে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে, অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শ্লেষ্মা ব্রঙ্কি পরিষ্কার করতে প্রয়োজনীয়। জগিং, 40-মিনিট হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা এবং সকালের ব্যায়াম এর জন্য উপযুক্ত।
• আপনি টক্সিনের প্রভাব নিষ্ক্রিয় করতে এবং শরীর থেকে তাদের অপসারণের গতি বাড়াতে ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।
• পাকস্থলী পরিষ্কার ও পুনরুজ্জীবিত করার জন্য 2-3 মাসের জন্য শণের বীজ, ওটস, চাল এবং আলুর মাড়ের মিউকাস ক্বাথ গ্রহণ করা কার্যকর হবে। এগুলিকে খালি পেটে উষ্ণ পান করা উচিত এবং ধুয়ে ফেলা উচিত নয়।

আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে মনে রাখবেন যে নিকোটিন শরীর থেকে খুব দ্রুত নির্গত হয় এবং ধূমপানের উপজাতগুলি থেকে শরীরকে পরিষ্কার করতে অনেক বেশি সময় লাগে। উপরন্তু, মাস, এবং কিছু ক্ষেত্রে বছর, শরীর সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধারের জন্য পাস করতে হবে। অতএব, আপনি যদি এখনও ধূমপান করেন, অবিলম্বে ছেড়ে দিন!

আজ আমরা কিভাবে দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করতে হবে, প্রাকৃতিকভাবে বা কৃত্রিমভাবে তা নিয়ে কথা বলব। সর্বোপরি, সবাই ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে শুনেছেন; মনে হবে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা যথেষ্ট এবং শরীর অধূমপায়ীর মতো সুস্থ হয়ে উঠবে। কিন্তু সবকিছু অনেক বেশি জটিল।

ধুমপান ত্যাগ কর- এর অর্থ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির উপর আরও নেতিবাচক প্রভাব বন্ধ করা, তবে ইতিমধ্যেই ধূমপান করা সিগারেট আপনি ছেড়ে দেওয়ার পরে বছরের পর বছর ধরে ক্ষতি করতে পারে।

নিকোটিন ছাড়াও, তামাকের মিশ্রণে কয়েক হাজার বিষাক্ত পদার্থ রয়েছে যা লিভার এবং কিডনিতে পদার্থগুলি ভেঙে যাওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে শরীরকে বিষাক্ত করে।

তামাকের অ্যালকালয়েড, প্রথম মিনিটে ফুসফুসে প্রবেশ করে, রক্তে শোষিত হয় এবং লিভারে পৌঁছায়। অর্ধ-জীবন 100-120 মিনিটের পরে ঘটে, যা লিভার দ্বারা সঞ্চালিত হয়, যেখানে কিছু পদার্থ স্থির হয় এবং নিকোটিন কোটিনিনে রূপান্তরিত হয়।

কোটিনাইন পটাসিয়াম সায়ানাইডের চেয়ে বেশি বিষাক্ত, তাই অল্প পরিমাণ মুক্ত পদার্থ একজন মানুষকে হত্যা করতে পারে। এটি 48 ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাব সিস্টেমের মাধ্যমে নির্গত হয়।

টারস হ'ল যে কোনও সিগারেটের প্রধান উপাদান; রক্ত ​​​​2-3 মাসের মধ্যে পরিষ্কার হয়, তবে শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্র (ব্রঙ্কি, ফুসফুস) 5-10 মাস সময় নেয়।

তামাকের বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে হৃদপিণ্ড, রক্তনালী এবং কার্ডিয়াক পেশীর জন্য 3-4 বছর সময় লাগে। কতক্ষণ শরীর পরিষ্কার করা হবে তা অজানা; সঠিক পরিমাণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।

এটা নির্ভর করে:

• ধূমপানের অভিজ্ঞতা;
• লিঙ্গ, বয়স;
• সিগারেটের গুণমান এবং প্রকার;
• স্বাস্থ্যের অবস্থা.

পরিষ্কার করা অর্ধেক সাফল্য; এটি একটি দীর্ঘ পুনর্বাসন দ্বারা অনুসরণ করা হয়, যা 3 থেকে 50 বছর স্থায়ী হয়, অঙ্গগুলি কতটা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তার উপর নির্ভর করে।

আলকাতরা এবং নিকোটিনের শরীর পরিষ্কার করার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি খুব দীর্ঘ, তাই কীভাবে কৃত্রিমভাবে নিকোটিন অপসারণ করা যায় তা জনপ্রিয়; 15-20 বছর অপেক্ষা করা খুব দীর্ঘ।

কীভাবে নিকোটিন অপসারণ করবেন:

1. সঠিক পুষ্টি. খাদ্য থেকে ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়া, ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য দিয়ে সমৃদ্ধ করা প্রয়োজন;
2. আপনি যথেষ্ট জল পান করা প্রয়োজন;
3. খেলাধুলা এবং সক্রিয় কার্যকলাপে জড়িত;
4. ওষুধের একটি জটিল নিন;
5. লোক প্রতিকার।

শরীর পরিষ্কার করার জন্য পুষ্টি

নিকোটিন দূষণের জন্য পুষ্টি খুবই সহজ, প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, টক্সিন অপসারণের প্রক্রিয়াকে গতি দেয়, সুস্থতা উন্নত করে, শক্তি দেয় এবং কীভাবে দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করা যায় এই প্রশ্নের সর্বোত্তম উত্তর। সঠিক পুষ্টি এবং সিগারেট ছেড়ে দিয়ে, আপনি বিপদে নেই।

কি বাদ দিতে হবে:

• আধা-সমাপ্ত পণ্য, ফাস্ট ফুড, রঞ্জক এবং সংরক্ষক ব্যবহার করে পণ্য;
• চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার;
• নোনতা এবং মরিচ ট্রিটস;
• Marinades.

ডায়েটে কী কী খাবার থাকা উচিত:

কীভাবে দ্রুত নিকোটিন অপসারণ করা যায় এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা যায় তার প্রধান চালক হল ভাল অভ্যাস।

আপনার জীবনধারায় যা যোগ করতে হবে:

ফুসফুস তামাক ধোঁয়া পদার্থের একটি পরিবাহী, তাই টার, নিকোটিন এবং অন্যান্য বিষ তাদের মধ্যে বসতি স্থাপন করে, ধীরে ধীরে তাদের দুর্বল করে তোলে।

যত দ্রুত আপনি আপনার শ্বাসযন্ত্র থেকে টক্সিন অপসারণ করবেন, ততই আপনি বিপজ্জনক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।

আমরা কি করতে হবে :

1. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।ফুসফুস খুলতে সাহায্য করে, গভীর, মুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসে ফিরে আসতে সাহায্য করে এবং শ্লেষ্মা এবং টক্সিন অপসারণ করে। একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং 5-10 সেকেন্ড পরে তীব্রভাবে শ্বাস ছাড়ুন, 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় বা বাইরে ব্যায়াম করতে ভুলবেন না;
2. ইনহেলেশন। ক্যামোমাইল, পুদিনা, ইউক্যালিপটাসের মতো ভেষজ দিয়ে শ্বাস নিন, ফার বা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন। পদ্ধতিটি কফ অপসারণ করতে, কাশি থেকে মুক্তি পেতে এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে;
3. প্রদাহ দূর করে এমন কফের ওষুধ তৈরি করুন- কোল্টসফুট, থাইম, ওরেগানো, লিকোরিস, পুদিনা, লেবু বালাম। আপনি একটি সংগ্রহ করতে পারেন, আপনি এটি আলাদাভাবে নিতে পারেন।

লোক প্রতিকার - একটি সহজ পরিষ্কার পদ্ধতি

ঐতিহ্যবাহী রেসিপিগুলি সর্বদা নিরাময় এবং ডিটক্সিফিকেশনের একটি বাজেট-বান্ধব উপায় হিসাবে রয়ে গেছে; এগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

কিভাবে ভেষজ ঔষধ সাহায্য করতে পারে:

1. ওট ভিত্তিক ক্বাথ। 400 গ্রাম নিন। অপরিশোধিত সিরিয়াল, ধুয়ে ফেলুন, একটি সসপ্যানে রাখুন, 300 গ্রাম ঢালা। দুধ ফুটে উঠার পর আঁচ কমিয়ে দিন এবং পরিমাণ অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। স্ট্রেন, ওটস অপসারণ, শুধুমাত্র তরল ছেড়ে। ডোজ নিয়ম: দিনে 2-3 বার খাবারের আগে 100 মিলি;
2. পেঁয়াজের সাথে রসুন-মধুর মিশ্রণ। পেঁয়াজ এবং রসুন গ্রেট করুন, এটি একটি জারে রাখুন, মধু যোগ করুন। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা. মিশ্রণটি ছেড়ে দিন - এটি রস ছেড়ে দেওয়া উচিত। দিনে 2-3 বার 10 মিলি রস পান করুন;
3. সকালে খালি পেটে মধুর সাথে লেবু জল পান করুন;
4. লিকোরিস + লিন্ডেন। উপাদানগুলিকে 4:3 অনুপাতে নিন, মিশ্রিত করুন, গরম জল যোগ করুন। 3-4 ঘন্টার জন্য আধান ছেড়ে দিন। এক মাসের জন্য দিনে তিনবার 100 মিলি নিন।

কীভাবে রক্ত ​​থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন

ওষুধের , রক্তে নিকোটিন নিরপেক্ষ করে:

• স্ট্যাটিনস - "লিপ্রিমার", "লেস্কোল", "মেভাকর";
• ফাইব্রেটস - "লিপ্যান্টিল", "ট্রেকর";
• ভেষজ প্রতিকার - "সহনীয়তা"

আপনি বার্চ কুঁড়ি, ক্যামোমাইল এবং ইয়ারোর ভেষজ ক্বাথ ব্যবহার করে ধূমপানের ফলে গঠিত টক্সিনের রক্তনালী এবং লিম্ফ নোডগুলি পরিষ্কার করতে পারেন; দুধের সাথে কালো চা।

বেশি করে আঙুর খান- এটি রক্ত ​​থেকে টক্সিন অপসারণ করে, রক্তনালীতে বাধা রোধ করে এবং সহজ নিয়ম অনুসরণ করে আপনি দ্রুত রক্ত ​​থেকে নিকোটিন অপসারণের পদ্ধতি অনুসরণ করবেন।

ভিডিও: শীর্ষ 10 পণ্য যা নিকোটিন অপসারণ করতে সাহায্য করে