গর্ভাবস্থা: কি করবেন এবং করবেন না। গর্ভাবস্থায় আপনি কোন চা পান করতে পারেন?গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোন পানীয় পান করা ভাল?

গর্ভবতী মহিলার মেনু: এটি কি হওয়া উচিত

গর্ভাবস্থায় কী খাওয়া এবং পান করা উচিত নয় - গর্ভবতী মায়েদের খাওয়ার জন্য কোন খাবার এবং পানীয় পছন্দ করা হয়? আসলে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কার্যত কোন কঠোর নিষেধাজ্ঞা নেই। আপনি সবকিছু খেতে পারেন, তবে কিছু খাবার মাঝারি বা ন্যূনতম পরিমাণে। আসুন শুরু করা যাক গর্ভবতী মহিলাদের কি খাওয়া উচিত নয়, বা অন্তত এটি অপব্যবহার করা উচিত নয় এবং কোন নির্দিষ্ট কারণে। আমরা বিধিনিষেধ মেনে না চলার সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কেও কথা বলতে ভুলব না।

1. যকৃত।শুধুমাত্র অফাল খুব চর্বিযুক্ত নয়, অর্থাৎ, এই সুস্বাদুতাটি কেবল গর্ভবতী মাকে অসুস্থ বোধ করতে পারে, তবে এতে ভিটামিন এ-এর উচ্চ ঘনত্বও রয়েছে, যা ভ্রূণের উপর টেরাটোজেনিক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের লিভার খাওয়া উচিত নয়, বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, যখন শিশুর অঙ্গগুলি সবেমাত্র তৈরি হয় এবং গর্ভবতী মায়ের নিজেরই টক্সিকোসিসের কোনও প্রকাশ থাকে, যা লিভার গ্রহণের কারণে খারাপ হতে পারে।
যাইহোক, এটি এমন একটি পণ্য নয় যা গর্ভবতী মহিলাদের একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। পরবর্তীতে, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, লিভার মাঝে মাঝে খাওয়া যেতে পারে যদি শরীর ভালভাবে সহ্য করে।

2. সসেজ।গর্ভবতী মহিলাদের সসেজ, সসেজ এবং ছোট সসেজ না খাওয়ার দুটি কারণ রয়েছে। এগুলি খাওয়ার বিষয়ে তাদের মন পরিবর্তন করার জন্য, অনেক লোককে কেবল পণ্যের প্যাকেজিংয়ের সূক্ষ্ম মুদ্রণটি সাবধানে পড়তে হবে এবং এর রচনাটি খুঁজে বের করতে হবে। এটি খাঁটি উচ্চ মানের মাংস থেকে অনেক দূরে। এবং সর্বোত্তম ক্ষেত্রে, গরুর মাংসের সাথে শুয়োরের মাংস, লবণ, রঞ্জক এবং স্বাদে উদারভাবে পাকা করে এটি আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে। এই ধরনের "মাংস" শরীরের উপকার করবে না। এবং যে লবণ দিয়ে সসেজ স্টাফ করা হয় তা গর্ভবতী মায়ের জন্য ক্ষতিকর। কারণ অতিরিক্ত লবণের কারণে একজন নারী তার শরীরে তরল পদার্থ ধরে রাখে। বাহ্যিকভাবে, এটি ফোলা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়, এবং এটি ইতিমধ্যেই বিপজ্জনক। আমরা ছুটির জন্য সসেজ সংরক্ষণ করব, সালাদের জন্য।

3. মিষ্টি।একজন গর্ভবতী মহিলার এগুলি খাওয়া উচিত নয় কারণ চকোলেট, মার্মালেড, কুকিজ এবং অনুরূপ খাবারগুলি দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট। এই সমস্ত পণ্যগুলিতে খুব উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে তবে শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং খুব অল্প সময়ের জন্য ক্ষুধা দূর করে। এটি একজন মহিলাকে বারবার মিষ্টি খেতে বাধ্য করে। যাইহোক, একই সুপার-ক্যালোরি মধু প্রযোজ্য। এটি অবশ্যই দরকারী, তবে আক্ষরিক অর্থে আধা চা চামচ পরিমাণে। আমাদের মহিলারা মিষ্টিতে মধু পছন্দ করে, উদাহরণস্বরূপ, বাকলাভাতে। এবং মিষ্টির প্রতি তাদের অনুরাগের কারণে গর্ভাবস্থায় খুব দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। এদিকে, এই সমস্ত ক্যালোরি মায়ের শরীরে জমা হয় এবং অনাগত সন্তানের জন্য সামান্য সুবিধা নিয়ে আসে না। কিন্তু গর্ভবতী মহিলার হাঁটাচলা করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে, টাকাইকার্ডিয়া, শ্বাসকষ্ট এবং পিঠে এবং নীচের অংশে ব্যথা দেখা দেয়। এবং জন্ম দেওয়ার পরে, অতিরিক্ত পাউন্ড দিয়ে অংশ নেওয়া খুব কঠিন।

4. হালকা লবণযুক্ত টমেটো, শসা ইত্যাদি।এই সমস্তই লবণের উত্স, প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার বিপদ সম্পর্কে যা আমরা ইতিমধ্যেই লিখেছি।

5. অ্যালকোহল।পর্যাপ্ত চিকিত্সকরা সবসময় বলে থাকেন যে গর্ভবতী মহিলাদের যে কোনও সময় এবং কোনও পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। খুব কম গর্ভবতী মায়েরা FAS সম্পর্কে শুনেছেন - ভ্রূণের মধ্যে ভ্রূণের অ্যালকোহল সিন্ড্রোম। একবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করার সময় এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘটে। এই ধরনের মাতৃত্বের মুক্তির ফলে, একটি শিশু শুধুমাত্র বিকাশগত ত্রুটিগুলিই বিকাশ করতে পারে না, তবে মানসিক প্রতিবন্ধকতা এবং সেইসাথে জেনেটিক সিন্ড্রোমের মতো সাধারণ মুখের প্রকাশও হতে পারে। এবং FAS নিরাময় করা অসম্ভব, শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান না করে এটি প্রতিরোধ করুন।

এদিকে, মায়ের দ্বারা অল্প মাত্রায় অ্যালকোহল পান করা ভ্রূণের জন্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক। এটি শিশুর অকাল জন্ম, প্ল্যাসেন্টাল বিপর্যয় এবং কম বুদ্ধিমত্তাকে উস্কে দিতে পারে।

6. চা এবং কফি।অনেক মহিলা এই পানীয়গুলিকে ক্যাফিনের কারণে অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন। কিন্তু বাস্তবে, সবকিছু এত ভীতিকর নয়। দুই কাপ কফিতে থাকা ক্যাফেইনের মাত্রা একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য একেবারে নিরাপদ। কিন্তু 4 কাপ কফি ইতিমধ্যেই সম্ভাব্য বিপজ্জনক। গর্ভবতী মহিলাদের এত বেশি কফি পান করা উচিত নয়।

যদি একজন মহিলা নিয়মিত এত বেশি পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, তাহলে শিশুর অন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধিতে বাধা হতে পারে। এই ধরনের শিশু দুর্বল এবং কম ওজনের জন্ম হয়। কিন্তু ক্যাফিন অকাল জন্ম এবং গর্ভপাতকে উস্কে দেয় না।

চায়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনও থাকে, তবে চায়ের শরীরে প্রায় কোনও প্রভাব পড়ে না, একটি উত্সাহী প্রভাব নেই, কারণ এটি এই পানীয় থেকে প্রায় শোষিত হয় না।

অন্যান্য পণ্য যেমন চকোলেটে অল্প পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। কিন্তু কিছু ওষুধে অনেক কিছু থাকে। উদাহরণস্বরূপ, মাথাব্যথার প্রতিকার সিট্রামন উচ্চ ঘনত্বে ক্যাফিন ধারণ করে। গর্ভবতী মায়েদের এটি গ্রহণ করা উচিত নয়।

7. মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়।তারা ক্যালোরি উচ্চ এবং শূন্য পুষ্টির মান আছে. রচনায় প্রচুর প্রিজারভেটিভ, স্বাদ এবং রঞ্জক। আপনি যদি সত্যিই ফলের স্বাদ চান, তাহলে প্রাকৃতিক রস পান করুন।

8. উচ্চ খনিজকরণ সহ নারজান।আমরা অনেকেই মিনারেল ওয়াটারকে শরীরের জন্য উপকারী বলে মনে করি। এটি সত্য, তবে শুধুমাত্র যদি এটি সঠিকভাবে নির্বাচিত এবং ব্যবহার করা হয়। নারজানগুলি কেবল তাদের স্বাদেই নয়, তাদের গঠনেও আলাদা। তাদের মধ্যে কিছুতে প্রচুর খনিজ এবং লবণ রয়েছে এবং তাই ন্যূনতম পরিমাণে এবং শুধুমাত্র চিকিৎসার কারণে সাধারণত স্যানিটোরিয়ামে খাওয়া উচিত। নারজানের তাপমাত্রাও এর হজমশক্তিতে ভূমিকা রাখে।
এটা ঠিক যে কম খনিজকরণের সাথে জল পান করা ভাল। প্রতি লিটারে 3 গ্রামের বেশি নয় (লেবেলে নির্দেশিত)। এই জল বুকজ্বালায়ও সাহায্য করবে।
কিন্তু লবণাক্ত নারজান, উদাহরণস্বরূপ, "এসেনটুকি 17," রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং ফোলাভাবকে উস্কে দিতে পারে।

9. মাছ।গর্ভবতী মহিলার মেনুতে ন্যূনতম পরিমাণ মাছ থাকা উচিত। বিশেষ করে বড়, সামুদ্রিক বেশী। আসল বিষয়টি হ'ল সমুদ্রের জলে পারদ থাকে। এবং মাছের ওজন যত বড়, অর্থাৎ পুরোনো, তত বেশি এটি এই ধাতু জমা করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। অতএব, যে মহিলারা একটি সন্তানের পরিকল্পনা করছেন, তারা ইতিমধ্যেই গর্ভবতী, এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্যও সামুদ্রিক মাছের যত্ন নেওয়া দরকার। ছোট মাছ পছন্দ করা ভালো। পছন্দের সীফুড পণ্য চিংড়ি, স্যামন এবং হালকা টুনা অন্তর্ভুক্ত. আপনি হাঙ্গর মাংস এবং সোর্ডফিশ এড়াতে হবে। আপনি প্রতি সপ্তাহে 170 গ্রামের বেশি সামুদ্রিক মাছ খেতে পারবেন না। তাজা, রান্না না করা মাছের জন্য ওজন নির্দেশিত হয়।

11. নরম চিজ, ফেটা পনির।এগুলি এড়ানো উচিত কারণ তারা একটি বিপজ্জনক অণুজীব - লিস্টিরিয়া দ্বারা দূষিত হতে পারে। লিস্টিরিওসিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া। সংক্রমণ ভ্রূণের ক্ষতি এবং গর্ভপাত হতে পারে।

এটি গর্ভবতী মহিলাদের কী খাওয়া বা পান করা উচিত নয় তার একটি নির্দেশক তালিকা। এটা সম্ভবত অসম্পূর্ণ. কিন্তু বেশিরভাগ খাবারই ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়ার দরকার নেই। উদাহরণস্বরূপ, সাইট্রাস ফল। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এড়াতে গর্ভবতী মায়েদের তাদের সাথে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়। তবে মাঝারি ব্যবহার অনুমোদিত।

গর্ভবতী মায়ের খাদ্য বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত - এটি প্রধান প্রয়োজন। সর্বোপরি, শিশুর স্বাস্থ্য নির্ভর করবে পুষ্টির মানের উপর, এটি কতটা সম্পূর্ণ এবং কীভাবে এতে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। অবশ্যই, খাবারের জন্য জটিল ভিটামিন সম্পূরক রয়েছে, তবে তাদের প্রাকৃতিক আকারে ভিটামিন পাওয়া ভাল। এবং ট্যাবলেট আকারে ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম আয়োডাইড গ্রহণ করা উচিত। প্রয়োজনে আয়রন ও ক্যালসিয়াম। মনে রাখবেন যে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি ভ্রূণের বিকাশগত ত্রুটিগুলিকে উস্কে দেয়। ক্যালসিয়ামের অভাবে মায়ের দাঁতের ক্ষতি হয় এবং শিশুর কঙ্কালের গঠন ব্যাহত হয়। আয়োডিনের অভাবে শিশুর মানসিক প্রতিবন্ধকতা দেখা দেয়। এবং আয়রনের অভাব জন্মের পরে একটি শিশুর রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে, তার মানসিক এবং শারীরিক বিকাশে বিলম্ব হয়।

কঠোর নিরামিষাশী, যারা মাংস বা দুগ্ধজাত দ্রব্য সেবন করেন না, তাদের অবশ্যই 400-400 IU/দিন পরিমাণে ভিটামিন D, 2 mcg/day পরিমাণে ভিটামিন B-12 প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী নিরীক্ষণ করতে হবে। এটি ক্যালোরি কম হতে হবে না.

যাইহোক, গর্ভবতী মায়ের কী ক্যালরি খাওয়া উচিত? বিভিন্ন মতামত আছে. সবচেয়ে সাধারণ হল যে এটি একটি অ-গর্ভবতী মহিলার তুলনায় প্রায় 200 কিলোক্যালরি বেশি। আসলে, এটি সমস্ত প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত বা ঘাটতি আছে কিনা। উপরন্তু, একটি মাল্টিপল গর্ভাবস্থা সহ একটি মহিলার স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি খাওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক বডি মাস ইনডেক্স সহ একজন মহিলার গড় ওজন 10-12 কেজি।

এবং এগুলি এমন পণ্য যা অবশ্যই ডায়েটে থাকতে হবে।

1. কেফির, বেকড দুধ, বিফিডক, দুধ।এই ক্ষেত্রে, বিশেষ জোর দেওয়া উচিত গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের উপর। প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক দুধ ভালভাবে হজম করতে পারে না। অনেকের জন্য, এটি বর্ধিত গ্যাস গঠন এবং ডায়রিয়াকে উস্কে দেয়। এবং আরও প্রায়ই, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়।

কেফির পাচনতন্ত্রের উপর মৃদু প্রভাব ফেলে। এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক হিসাবে এটি অবশ্যই একজন মহিলার ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। এই উদ্দেশ্যে, এটি সবচেয়ে তাজা গাঁজনযুক্ত দুধের পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এই ক্ষেত্রে তারা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করার জন্য সর্বাধিক সংখ্যক ব্যাকটেরিয়া ধারণ করে। প্রতিদিন আনুমানিক 500-600 গ্রাম দুগ্ধ এবং গাঁজানো দুধের পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি দুধ দিয়ে নিজের পোরিজ রান্না করতে পারেন - ওটমিল, বাজরা, চাল ইত্যাদি।

2. কুটির পনির এবং পনির।এগুলি কেবল দুগ্ধজাত পণ্যের মতো ক্যালসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধের জন্য দুর্দান্ত পণ্য নয়, প্রাণী প্রোটিনের উত্সও। 4-9% চর্বিযুক্ত কুটির পনির খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি সপ্তাহে 400 গ্রাম যথেষ্ট। পনির শক্ত হতে হবে। প্রতি সপ্তাহে 100 গ্রাম পর্যন্ত।

3. মাখন।আপনি এটা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়. সিরিয়াল porridges মধ্যে মাখন যোগ করা খুব ভাল, উদাহরণস্বরূপ, buckwheat। এটি প্রতি সপ্তাহে 100-150 গ্রাম পর্যন্ত মাখন খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

4. মাংস।এটি কম চর্বিযুক্ত জাত হওয়া উচিত। গরুর মাংস বা মুরগির মাংস। কিন্তু এটি সাবধানে প্রস্তুত করা আবশ্যক। সিদ্ধ বা বেক করা পছন্দনীয়। মাংস শুধুমাত্র প্রোটিনের একটি অমূল্য উত্স নয়, লোহাও, যা বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েদের শরীরে অভাব রয়েছে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাংস থাকা বাঞ্ছনীয়। প্রায় 150 গ্রাম প্রতিটি।

5. সিরিয়াল।আপনি সসপ্যানে, মাইক্রোওয়েভে সিদ্ধ করে পোরিজ রান্না করতে পারেন বা সিরিয়াল কিনতে পারেন, যা আপনাকে কেবল জল বা দুধ যোগ করতে হবে। এটা খুব একটা ব্যাপার না. তবে এটি বাস্তব সুবিধা নিয়ে আসবে। শস্যে শরীরের জন্য উপকারী অনেক উপাদান রয়েছে। তারা ক্যালোরি কম, এবং তাই দ্রুত ওজন বৃদ্ধি হবে না. আর সিরিয়ালে যে বিপুল পরিমাণ ফাইবার থাকে তা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচাবে।

6. শাকসবজি।কাঁচা খাওয়া যেতে পারে, সালাদ আকারে, জলপাই বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা। প্রতিদিন 400 গ্রাম প্রস্তাবিত।

7. ফল।প্রতিদিন প্রায় 300 গ্রাম যথেষ্ট হবে। সাইট্রাস ফল না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিমিত পরিমাণে ফলের রস পান করুন, কারণ এতে প্রচুর চিনি থাকে এবং ফাইবার থাকে না।

এই অবস্থানে থাকা একজন মহিলা তার রন্ধনসম্পর্কীয় পছন্দ, জীবনধারা এবং অন্যদের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। গর্ভবতী মা সচেতনভাবে নিজেকে এমন কিছু থেকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করেন যা তার শিশুর ক্ষতি করতে পারে। এটি খাদ্য, কর্ম, খারাপ অভ্যাস প্রযোজ্য। প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের কী করা উচিত নয় তা জানা কেবল নতুন পিতামাতার জন্যই নয়, প্রিয়জনদের জন্যও প্রয়োজন যারা অনুকূল গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে চান।

গর্ভাবস্থায় কি করা উচিত নয়

একজন মহিলার জীবনের এই সময়কাল সম্পর্কে অনেক পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্য রয়েছে: কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে তিনি তার চুল কাটতে পারবেন না, নখ আঁকতে পারবেন না, সক্রিয়ভাবে চলতে পারবেন না। আমাদের আরও সতর্কতার সাথে এটি দেখতে হবে। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, আপনার চুল কুঁচকানো এবং রং করা থেকে বিরত থাকা ভাল, যার ফলস্বরূপ তাদের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। আপনি যদি মহিলাদের বিভাগের অন্তর্গত যারা ক্রমাগত তাদের চুল রঞ্জিত করেন, মৃদু বিকল্পগুলি বেছে নিন। গর্ভবতী মাকেও সিন্থেটিক অন্তর্বাস পরা নিষিদ্ধ। গর্ভাবস্থায় আপনি পারবেন না:

• স্নান করুন (গরম);
• sauna এবং solarium পরিদর্শন করুন;
• ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ গ্রহণ করুন;
• রুবেলা, যক্ষ্মা, মাম্পসের বিরুদ্ধে টিকা পান;
• এক্স-রে বা ফ্লুরোগ্রাফি সঞ্চালন;
• বিড়ালের লিটার পরিষ্কার করুন (বিড়ালটি টক্সোপ্লাজমোসিসের মতো রোগের বাহক)।

গর্ভবতী মহিলাদের যা খাওয়া উচিত নয়

গর্ভাবস্থায়, একজন সচেতন মহিলা বিশেষ যত্ন সহ তার খাদ্য পর্যালোচনা করেন; কেউ কেউ এমনকি রান্নাঘরে নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা ঝুলিয়ে রাখেন। এই সময়ের মধ্যে, খাদ্য আসক্তি বা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি ঘৃণা তৈরি হয়। এটি দেখা যাচ্ছে যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা করছেন না, বরং আপনার যা উচিত নয় তা খেতে চান, তাই উন্নয়নশীল শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক খাবারের তালিকা অধ্যয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রাথমিক পর্যায়ে

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক কীভাবে যায় তার উপর শিশুর বিকাশ এবং স্বাস্থ্য নির্ভর করে, তাই গর্ভবতী মাকে অবশ্যই তার পুষ্টির বিষয়ে সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করতে হবে। সমস্ত স্যানিটারি মান মেনে প্রস্তুত করা প্রাকৃতিক পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ে, মহিলার অবস্থার মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন পরিলক্ষিত হয় না, তবে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি এখনও সীমিত বা বাদ দেওয়া প্রয়োজন:

• মিষ্টি এবং বেকড পণ্য. তারা দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, তাই প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে গর্ভাবস্থার শেষে আপনি ভাল বোধ করেন এবং শোথ থেকে ভোগেন না। এই বিভাগে সমস্ত ধরণের মিষ্টান্ন পণ্য এবং পরিশোধিত চিনি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেগুলিতে ভিটামিন নেই, তবে কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ।
• যে পণ্যগুলি অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, যার ফলে শিশুর অস্বাভাবিক বিকাশ বা এমনকি গর্ভপাত হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে লাল শাকসবজি, ফল, সাইট্রাস ফল এবং মধু।
• মটরশুটি, মটরশুটি, এবং মটর গ্যাস গঠন বৃদ্ধি হতে পারে, যার ফলে স্বন বৃদ্ধি হবে।
• চকলেট, একটি শক্তিশালী উদ্দীপক, একটি সামান্য ব্যক্তির মানসিক এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে. সংযম এখানে গুরুত্বপূর্ণ, কয়েক টুকরো কারও ক্ষতি করবে না, তাই আপনাকে সপ্তাহে একবার এই জাতীয় আচরণের অনুমতি দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের যা একেবারেই খাওয়া উচিত নয়

গর্ভবতী মায়ের খাদ্য উন্নয়নশীল শরীরের ক্ষতি করা উচিত নয়। জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ে কিছু খাবার সীমিত হতে পারে; একবার সেগুলি খাওয়া নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে না। যাইহোক, গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কালো তালিকাভুক্ত করা প্রয়োজন এমন পণ্য আছে। গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া উচিত নয়:

কি পান না করা ভাল?

যদি এক কাপ সকালের কফি আপনার জন্য প্রতিদিনের আচার হয়ে থাকে তবে আপনার অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের স্বার্থে আপনার এই আনন্দটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। এই পানীয়টির একটি বিরূপ প্রভাব রয়েছে: এটি রক্তচাপ বাড়ায়, গর্ভপাতের হুমকিকে উস্কে দেয়, অনিদ্রার কারণ হয় এবং শরীর থেকে ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদানগুলি সরিয়ে দেয়। আপনার মেনু থেকে ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলিও বাদ দেওয়া উচিত; আপনার শক্তি পানীয় বা কোলা পান করা উচিত নয়।

কালো চা প্রেমীদের মাঝে মাঝে এই পানীয় পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, যা শক্তিশালী হওয়া উচিত নয়। এর কারণ একই ক্যাফিন, যা প্ল্যাসেন্টায় প্রবেশ করে শিশুর ক্ষতি করতে পারে। রাসায়নিক এবং রঞ্জক পদার্থের কারণে কার্বনেটেড জল এড়ানো উচিত।

অ্যালকোহলযুক্ত যে কোনও পানীয় কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থায় নিবিড়ভাবে কাজ করে। এমনকি যদি আপনি নিজেকে এক গ্লাস বিয়ারের সাথে চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নেন, এটি নেতিবাচকভাবে বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা এবং শিশুর ভবিষ্যতের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে। অতএব, অ্যালকোহল পান করা নিষিদ্ধ। এই সময়ে কেভাস পান না করাও ভাল। প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই টিপস আপনাকে অনেক অপ্রীতিকর মুহূর্ত এড়াতে সাহায্য করবে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যা করবেন না

জীবনের এই বিশেষ সময়কালে, নতুন অভ্যাস, নিয়ম উপস্থিত হয় এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধি পরিবর্তিত হয়। কখনও কখনও একজন মহিলা বিশ্বাস করেন যে তিনি বিশ্বকে পরিবর্তন করতে পারেন, এবং কখনও কখনও তার দাঁত ব্রাশ করার শক্তিও থাকে না। এটিকে নম্রভাবে আচরণ করা এবং আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করবে এমন কিছু ব্যবস্থা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিয়ম অনুসারে, এটি নিষিদ্ধ:

• পরিবারের রাসায়নিক ব্যবহার করে সাধারণ পরিচ্ছন্নতার কাজ করুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনাকে গ্লাভস পরিধান করে এবং ঘরের বায়ুচলাচল করে যতটা সম্ভব নিজেকে রক্ষা করতে হবে।
• কম্পিউটারে বা আপনার পছন্দের কাজে গতিহীন অবস্থায় বসুন। সূচিকর্ম বা অন্যান্য সৃজনশীল প্রক্রিয়া করার সময়, সক্রিয় শারীরিক 15 মিনিট করতে ভুলবেন না।
• হাই হিল পরে হাঁটুন (4 সেন্টিমিটারের বেশি)। আপনি যদি ভেরিকোজ শিরা বা ফ্ল্যাট ফুট বিকাশ করতে না চান তবে আপনার এটি করা উচিত নয়।
• আপনার পা ক্রস দিয়ে বসুন। এই অবস্থানে, পপলাইটাল ফোসাতে অবস্থিত শিরাগুলি সংকুচিত হয় এবং পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়। ফলাফল ভ্রূণ হাইপোক্সিয়া হতে পারে।
• ধূমপান. এটি তার ভাসোকনস্ট্রিক্টিভ প্রভাবের কারণে প্লাসেন্টাতে দুর্বল রক্ত ​​​​সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে। শিশুর সময়ের আগে বা কম ওজনের জন্ম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
• পার্টি এবং ডিস্কো সম্পর্কে ভুলে যান। সিগারেটের ধোঁয়া, অ্যালকোহল এবং উচ্চ শব্দের গন্ধ গর্ভাবস্থার উপকারী কোর্সে অবদান রাখে না।
• চরম ক্রীড়া বন্ধ রাখা. অ্যাড্রেনালিন নেতিবাচকভাবে শিশুর মানসিক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে, তাই আপনার চাপ, উদ্বেগ এড়ানো উচিত এবং কম স্নায়বিক হওয়া উচিত। গর্ভবতী মায়ের উচিত নিজেকে শান্ত এবং ইতিবাচক পরিবেশ প্রদান করা।

প্রাথমিক পর্যায়ে

প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার পেটে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই অবস্থান জরায়ুর উপর চাপ দেয়, যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। আপনি বিরল অনুষ্ঠানে এই অবস্থানে থাকতে পারেন, তবে এটিকে কখনই অভ্যাস করবেন না। যাইহোক, যখন পেট ইতিমধ্যে লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, তখন চিকিত্সকদের সুপারিশগুলি শোনার এবং পিঠে বিশ্রাম এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্রমবর্ধমান পেট গভীর শিরাগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করবে এই কারণে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে।

প্রথম ত্রৈমাসিকে, একটি মেয়ের হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হয়, যার ফলে মেজাজ পরিবর্তন হয় এবং মানসিক বিস্ফোরণ ঘটে। এই সময়ের মধ্যে, কারো জন্য, অন্তরঙ্গ সম্পর্ক একটি প্রয়োজনীয়তা, অন্যদের জন্য তারা অবাঞ্ছিত। চিকিত্সকদের মতে, একজন গর্ভবতী মহিলাকে যৌন মিলনের অনুমতি দেওয়া হয়; উপরন্তু, এটির একটি ইতিবাচক ফলাফলও রয়েছে, কারণ এন্ডোরফিন তৈরি হয়। একটি চমৎকার বোনাস হল পেলভিক পেশী প্রশিক্ষণ।

যাইহোক, যেখানে জরায়ুর স্বর বৃদ্ধি পায়, গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে বা অংশীদারের সংক্রমণ হয় সে ক্ষেত্রেও contraindication রয়েছে। গর্ভপাত এড়াতে অন্তরঙ্গ সম্পর্ক প্রত্যাখ্যান করা ভাল। অন্যান্য ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মাকে পুরো গর্ভাবস্থায় যৌন মিলনের অনুমতি দেওয়া হয়, প্রধান জিনিসটি হল গভীর অনুপ্রবেশ, পেটে চাপ এবং খুব দীর্ঘ সহবাস এড়ানো।

গর্ভাবস্থায় কোন আন্দোলন করা উচিত নয়?

একটি শিশুর প্রত্যাশা করার সময়, একজন মহিলার এমন কাজ এড়িয়ে চলা উচিত যাতে ভারী জিনিস (3 কেজির বেশি) উত্তোলন জড়িত থাকে। অনুমোদিত ওজন, ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, 5 কেজি। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে অ্যাপার্টমেন্টে আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করা বা আকস্মিক এবং দ্রুত গতিবিধি করাও নিষেধ। এর ফলে অকাল জন্ম হতে পারে। আপনি মেরামত বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রম করতে পারবেন না। দেয়াল পেইন্টিং, কার্পেট পেটানো, জানালা ধোয়া অন্য কাউকে অর্পণ করা বা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটি স্থগিত করা।

ভিডিও

এটা বিশ্বাস করা হয় যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যে কোনও আকারে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, এটি হালকা শ্যাম্পেন বা কগনাকের একটি ছোট চুমুক হোক।

তবে এখনও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কী অ্যালকোহল ব্যবহার করা যেতে পারে সেই প্রশ্নটি প্রায়শই দেখা দেয়। এবং শুধুমাত্র তাদের মধ্যে নয় যারা কোলাহল এবং মজা থেকে দূরে থাকতে চান না, তবে তাদের মধ্যেও যারা গর্ভাবস্থা সম্পর্কে বেশ দেরিতে জানতে পেরেছিলেন এবং ইতিমধ্যে মদ্যপ পানীয় পান করেছিলেন।

ভ্রূণের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব কী এবং এর পরিণতি হবে কিনা - আমরা নীচে বিবেচনা করব।

কি পানীয় সম্ভব?

গর্ভবতী মহিলারা কি ধরনের হালকা অ্যালকোহল পান করতে পারেন?

পানীয় প্রকার কোন ব্যাপার না. শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কত শতাংশ অ্যালকোহল শরীরে প্রবেশ করে। বিয়ার, ওয়াইন এবং হালকা ককটেলগুলি ভ্রূণের উপর তাদের প্রত্যাশিত প্রভাবের দিক থেকে শক্তিশালী পানীয় থেকে খুব বেশি আলাদা নয়।

গর্ভবতী মহিলার শরীরে অ্যালকোহলের প্রভাব এবং সন্তানের বিকাশের উপর কোনও তুলনামূলক গবেষণা করা হয়নি। যারা গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করেন তাদের পর্যবেক্ষণে বিশেষজ্ঞদের সন্তুষ্ট থাকতে হবে; একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সুবিধাবঞ্চিত সামাজিক স্তরের।

উদ্দেশ্যমূলক তথ্য প্রাপ্ত করার জন্য, সঠিক অনুমোদিত ডোজগুলি খুঁজে বের করার জন্য, খাওয়ার সঠিক সময়, প্রত্যাশিত প্রভাব, কোনটি অ্যালকোহল গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয় তা বোঝার জন্য, একটি সিরিজ অমানবিক পরীক্ষা চালানো প্রয়োজন।

যারা কোমল পানীয় পান করেন, যেমন বিয়ার, তাদেরও শান্ত হওয়ার কোনো কারণ নেই। নন-অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার খামির দিয়ে তৈরি এবং এতে 1% পর্যন্ত অ্যালকোহল থাকে। তবে এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক জিনিস নয়। এই পানীয়টির স্বাদ, রঙ এবং গন্ধ রাসায়নিক সংযোজন ব্যবহার করে তৈরি করা হয় এবং এতে প্রিজারভেটিভও থাকে। রাসায়নিক দ্রব্যযুক্ত অ্যালকোহল থেকে ক্ষতি আরও গুরুতর হতে পারে।

সময়ের উপর নির্ভর করে

প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল, এত তাড়াতাড়ি যে নিষিক্ত ডিম্বাণু এখনও জরায়ুর প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত হয়নি, একটি একক এপিসোডিক ডোজে নেওয়া প্রায় বিপজ্জনক নয়, যদিও এটি মায়ের অলক্ষিত গর্ভপাত হতে পারে। মা ও অনাগত সন্তান এখনো বন্ধন হয়নি।

নিষিক্ত ডিম রোপনের পর প্রথম দিনগুলি সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। মা যদি পদ্ধতিগতভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তবে ভ্রূণটি "আক্রমণের" অধীনে আসার সম্ভাবনা রয়েছে।

সম্ভাব্য পরিণতি:

1. গর্ভপাত
2. জেনেটিক ব্যাধি
3. বিকাশগত ত্রুটি, যেমন "ফাট তালু", "ফাট ঠোঁট", ক্রিটিনিজম, মানসিক প্রতিবন্ধকতা সহ।

বিপজ্জনক মাইলফলক এবং 4 সপ্তাহ। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি তৈরি হতে শুরু করে; যে কোনও বিষ গুরুতর ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে।

একটি সমান বিপজ্জনক সময়কাল 7-12 সপ্তাহ। এই সময়ের মধ্যে, ভ্রূণের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব খুব সুদূরপ্রসারী পরিণতি হতে পারে। মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয়ভাবে বিকশিত হতে শুরু করেছে, যদিও সেগুলি অনেক আগে স্থাপন করা হয়েছিল।

অ্যালকোহল, শিশুর রক্তে প্রবেশ করে, কিছু স্নায়ু কোষকে ধ্বংস করে, ভবিষ্যতে এটি কোনও বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষতির কারণ হতে পারে: বিকাশগত বিলম্ব, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, শ্রবণশক্তি, বক্তৃতা, ব্যক্তির মানসিক গুণাবলী।

যে মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রথম 4 মাসে অ্যালকোহল পান করেন তাদের মধ্যে একটি শিশুর মৃত জন্ম হওয়ার বা গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা 70% পর্যন্ত পৌঁছে যায়।

পরবর্তী পর্যায়ে বিপদও কম নয়। ভ্রূণের অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি ইতিমধ্যে শিশুর জন্মের পরে কেমন হবে তার কাছাকাছি। কিন্তু কেউ ভাববে না যে 2, 3, 6 মাস বা এমনকি 2-3 বছর বয়সী শিশুকে মদ দেওয়া যেতে পারে।

কোন নিরাপদ সময় নেই; গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে অ্যালকোহল ক্ষতিকারক হতে পারে।

ডোজ

প্রকৃতি শিশুটিকে অন্তত কিছু সুরক্ষা দেওয়ার যত্ন নিয়েছে। একটি প্ল্যাসেন্টাল বাধা আছে। তবে অ্যালকোহলের জন্য এটি কোনও বাধা নয়। অ্যালকোহলের অণুগুলি খুব ছোট, সহজেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হয় এবং রক্তে প্রবেশ করে। কিন্তু এটা ছেড়ে দেওয়া অনেক বেশি কঠিন। একই সময়ে, অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণের জন্য (অর্থাৎ, লিভার দ্বারা এর ভাঙ্গন) বেশ অনেক সময় প্রয়োজন - শরীরটি কেবলমাত্র একদিন পরেই সম্পূর্ণরূপে পুনর্নবীকরণ হয়।

অ্যালকোহল, উল্লেখযোগ্য মাত্রায় নেওয়া, সহজেই প্ল্যাসেন্টাল বাধা অতিক্রম করে এবং শিশুর সংবহনতন্ত্রে প্রবেশ করে।

ফলের অ্যালকোহল থেকে রক্ষা নেই! এমনকি কয়েক গ্রাম অ্যালকোহলও ক্ষতিকর হতে পারে। কিন্তু তারা তা আনতে পারে না। এটি একটি লটারি; একজন ডাক্তার আপনাকে বলতে পারবেন না যে একজন নির্দিষ্ট মহিলা কতটা অ্যালকোহল পান করতে পারেন।

মদ- একটি টেরাটোজেন, এটি নির্ভরযোগ্যভাবে পরিচিত যে এটি ভ্রূণের বিকৃতি ঘটায়। ফ্রিকোয়েন্সি এত বেশি নয় - প্রতি 1000 শিশু জন্মে 0.2-2 ক্ষেত্রে। মার্কিন পরিসংখ্যান রয়েছে: 1% পর্যন্ত শিশুর গর্ভাবস্থায় তাদের মায়েদের অ্যালকোহল সেবনের সাথে বিশেষভাবে যুক্ত বিকাশগত ত্রুটি রয়েছে।

কম বা কম পরিচিত নিশ্চিততার সাথে, আমরা বলতে পারি যে একক বড় ডোজ (5 গ্লাস পর্যন্ত) ঘন ঘন ব্যবহারের চেয়ে ভ্রূণের বিকাশের জন্য বেশি বিপজ্জনক, তবে ছোট অংশে।

কোন সমালোচনামূলক ডোজ নেই।

অবশ্যই, আমরা গর্ভাবস্থার মতো সময়ের আগে এবং সময়কালে মদ্যপানের মতো গুরুতর ঘটনা সম্পর্কে কথা বলছি না।

মদ্যপানএমন একটি রোগ যা শুধুমাত্র রোগীর স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তাদের জীবনযাত্রা, মূল্যবোধ এবং আচরণকেও প্রভাবিত করে। এই জাতীয় রোগী, একটি নিয়ম হিসাবে, কেবল থামতে এবং থামাতে পারে না, যদিও তাকে সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় - অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য ন্যূনতম ডোজও নেই।

ভ্রূণের এলকোহল সিন্ড্রোম

ডাক্তার ইপি বেরেজোভস্কায়া নোট করেছেন যে তিনি কখনও এই জাতীয় সিন্ড্রোমের একক প্রাপ্তবয়স্কের সাথে দেখা করেননি, যদিও চিকিৎসা পাঠ্যপুস্তকে ভীতিকর ছবি রয়েছে। সিন্ড্রোম সুপরিচিত।

এটি অ্যালকোহলের প্রভাবের কারণে শিশুর বিকাশে নেতিবাচক পরিবর্তনগুলিকে বোঝায়। ডোজ - প্রতিদিন 15 গ্রামের 4-5 ডোজ।

সিন্ড্রোমের লক্ষণ:

1. শিশুর জন্মের ওজন স্বাভাবিকের কম।
2. শারীরিক বিকাশের অসঙ্গতি রয়েছে।
3. ঠোঁট, গালের হাড়, চোয়াল বিকশিত হয় না।
4. মস্তিষ্ক, স্নায়ুতন্ত্র এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিকাশে অসামঞ্জস্য রয়েছে।

রেড ওয়াইনের উপকারিতা এবং ক্ষতি

রেড ওয়াইন সহ অনেক কুসংস্কার রয়েছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই পানীয়টির নিয়মিত মাঝারি ব্যবহার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে এবং রক্তের গঠন উন্নত করে। রেড ওয়াইনের উপর ভিত্তি করে বিস্তৃত প্রসাধনী লাইন রয়েছে।

গর্ভাবস্থায় এর ক্ষতি সম্পর্কে কোন ঐক্যমত নেই।

অনলাইনে পর্যালোচনার বেশিরভাগ লেখকের অভিমত যে 16 তম সপ্তাহের পরে পুরো গর্ভাবস্থায় একবার 50-60 গ্রাম উচ্চ মানের রেড ওয়াইন এবং শুধুমাত্র যদি আপনি সত্যিই এটি চান তবে কোনও ক্ষতি করবে না, তবে বিপরীতে, এমনকি দরকারী হবে: রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, পেশীর স্বর, টোনকে শিথিল করে, ভিটামিনের একটি ভাল উত্স। একই সময়ে, "শরীর এটি চেয়েছিল" ব্যতীত অন্য যে কোনও কারণে পদ্ধতিগত ব্যবহার এবং গ্রহণ তীব্রভাবে নেতিবাচক পর্যালোচনা পায়।

বয়স্ক লোকেরা প্রায়শই রক্তের গঠন উন্নত করার জন্য ওয়াইন সুপারিশ করে, তাদের পর্যালোচনাগুলি যোগ করে: "আমি এটি পান করেছি, সবকিছু দুর্দান্ত ছিল।" তবে এটি সময়ের জন্য ভাতা তৈরির জন্য মূল্যবান। যুদ্ধোত্তর যুগে লোহার অনেক ভালো উৎস ছিল না এবং পানীয়ের মানও ভিন্ন ছিল।

আজ, রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য আরও অনেকগুলি সত্যই কার্যকর এবং নিরাপদ প্রতিকার রয়েছে: লিভার, পার্সলে, বাকউইট এবং অবশেষে, আপনি মাল্টিভিটামিন বা আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

একই সময়ে, আপনার এক গ্লাস মানের ওয়াইনের জন্য নিজেকে তিরস্কার করা উচিত নয়। যদি একজন মহিলা তার পুরো গর্ভাবস্থায় একবার এটি পান করেন তবে কোনও ক্ষতি হবে না। এই ক্ষেত্রে উত্তেজনা এবং আত্ম-সমালোচনা পানীয়ের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক হবে।

আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন: "আমি অ্যালকোহল সহ একটি ঔষধি টিংচার পান করেছি", "আধা গ্লাস শ্যাম্পেন" - এটি শিশুর উপর কোন প্রভাব ফেলেনি।" এই বিষয়ে সাধারণীকরণ অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

অ্যালকোহল কীভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে - এই প্রশ্নের উত্তর স্বতন্ত্র, এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও। বন্ধুদের কাছ থেকে গল্প "আমি গর্ভাবস্থায় পান করেছি এবং সবকিছু ঠিক ছিল" এর অর্থ এই নয় যে অন্যরাও ভাগ্যবান হবে। উপরন্তু, "স্বাভাবিক" একটি আপেক্ষিক ধারণা; সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব অবিলম্বে দেখা যায় না।

অ্যালকোহল নিরাপদ হতে পারে?

কিছু গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলের বিপদগুলি অত্যন্ত অতিরঞ্জিত। তাদের মধ্যে একটি ব্রিটেনে বিজ্ঞানী এবং স্বাস্থ্য বিভাগ দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল, যারা পরবর্তী পর্যায়ে ভ্রূণের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব অধ্যয়ন করেছিল।

তারা দেখেছে যে একটি ছোট গ্লাস কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, লাল এবং সাদা ওয়াইন, সাইডার, হালকা বিয়ার, প্রতিদিন 3য় মাস থেকে শুরু করে নিরাপদ।

যাইহোক, অধ্যয়ন অনেক সন্দেহ উত্থাপন করে:

1. ব্রিটিশ স্বাস্থ্য বিভাগের অফিসিয়াল অবস্থান বিপরীত: এটি স্পষ্টভাবে বলা হয়েছে যে কীভাবে অ্যালকোহল গর্ভাবস্থা, প্রসবের সময় এবং শিশুর অবস্থাকে প্রভাবিত করে; এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে এটি অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক; অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত।
2. উপাদান প্রকাশের সময় (2007), অধ্যয়নটি উন্মুক্ত উত্সগুলিতে সম্পূর্ণ হয়নি, উপসংহারগুলি কাঁচা ছিল এবং 10 বছর পরে চূড়ান্ত অধ্যয়ন সম্পর্কে কোনও তথ্য নেই।
3. ডোজ অতিক্রম করা, এমনকি একটি সন্দেহজনক গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, অগ্রহণযোগ্য।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে মদ্যপান

মদ্যপান, স্তন্যপান এবং গর্ভাবস্থা একটি আলোচিত বিষয়। এটি একটি রোগ হিসাবে মদ্যপান এবং মাঝে মাঝে বিরল অ্যালকোহল সেবনের মধ্যে স্পষ্টভাবে পার্থক্য করা মূল্যবান।

যে মহিলা বেশ কয়েক বছর ধরে নিয়মতান্ত্রিকভাবে মদ্যপান করছেন তার স্বাস্থ্য একই থাকে না। একজন মদ্যপ ব্যক্তির শরীর ইতিমধ্যেই "ডোপিং" এর নিয়মিত সরবরাহের জন্য কনফিগার করা হয়েছে; সমস্ত ফ্রন্টে এর কার্যকারিতা স্বাস্থ্যকর থেকে অনেক দূরে। এমনকি যদি এই ধরনের মা অ্যালকোহল পান করতে অস্বীকার করে, তার গুরুতর পুনর্বাসন ব্যবস্থা প্রয়োজন।

অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এবং মদ্যপানের মতো রোগের পটভূমিতে যে মহিলাদের গর্ভাবস্থা হয়েছিল তাদের মধ্যে মাত্র 1/3 শিশু বাহ্যিকভাবে সুস্থ জন্মগ্রহণ করে।

বাকিদের বিকাশগত ত্রুটি এবং জন্মগত রোগ রয়েছে।

নীচে কিছু পরিসংখ্যান রয়েছে যা মদ্যপানের সমস্যার তীব্রতা, প্রসবপূর্ব সময়কাল এবং গর্ভাবস্থাকে চিহ্নিত করে।

সমস্ত পরিসংখ্যান নিয়মিত পান করা মহিলাদের সাথে সম্পর্কিত:

1. জন্মগত প্যাথলজিস - 53.5% ক্ষেত্রে।
2. গর্ভাবস্থার প্যাথলজিস - 46% ক্ষেত্রে।
3. অকাল শিশুর জন্ম - 34.5% ক্ষেত্রে।
4. স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত - 29.05% ক্ষেত্রে।
5. অকাল জন্ম, গর্ভপাত - 22.32%।
6. অন্তঃসত্ত্বা ভ্রূণের মৃত্যু - 12%।
7. রোগগত জন্ম - 10.5%।
8. জন্মের আঘাত - 8%।

দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান এবং পিতার উপস্থিতিতে, পরিস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়: প্যাথলজিকাল জন্ম, স্বতঃস্ফূর্ত জন্ম এবং মৃতপ্রসব আরও ঘন ঘন হয়। এগুলি নির্ভরযোগ্য তথ্য: যে মহিলারা অ্যালকোহল রোগে আক্রান্ত হয়েছেন, বা যারা গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভাবস্থার পুরো সময় ধরে নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেছেন, তাদের জটিল গর্ভধারণ, কঠিন প্রসব এবং বিকাশে বিলম্বিত শিশুদের জন্মের সম্ভাবনা বেশি।

প্রসবকালীন এই জাতীয় মহিলারা বিশেষ পর্যবেক্ষণের সাপেক্ষে, অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ভ্রূণের অক্সিজেন বঞ্চনা, দুর্বল শ্রম এবং প্রসবোত্তর রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রসবের আগে প্রফিল্যাক্সিস করা হয়।

আপনি যদি ভাগ্যবান হন এবং আপনি নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অনুরাগীদের পরিবারে খুঁজে পান, তবে সম্ভবত, আপনাকে সবুজ বা ফলের চা দেওয়া হবে, এবং যদি কফি হয় তবে তা অবশ্যই প্রাকৃতিক হতে হবে; কম প্রায়ই তারা প্যাকেজ থেকে রস সরবরাহ করে।

একজন গর্ভবতী মহিলার এই সম্পূর্ণ তালিকা থেকে কী বেছে নেওয়া উচিত? অনেক মহিলার হতাশার জন্য, এই সময়ের মধ্যে তাদের কিছু সাধারণ পানীয় সুপারিশ করা হয় না, এবং বেশ কয়েকটি পানীয় উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত হওয়া উচিত।

সীমিত পানীয়

কফি - ক্যাফেইন রয়েছে। তদুপরি, এক কাপ তাত্ক্ষণিক কফিতে এক কাপ প্রাকৃতিক কফির চেয়েও বেশি থাকে। এছাড়াও, তাত্ক্ষণিক কফিতে রাসায়নিক থাকে যা এটিকে দ্রবণীয় করে তোলে। প্রতিদিন 5-6 কাপের বেশি কফি নিয়মিত সেবন করা সিগারেটের আসক্তির মতো একই মাদকাসক্তি। গর্ভাবস্থায় যে কোনও ওষুধ ব্যবহার করা, এমনকি কফির মতো নির্দোষ কিছু, অনিবার্যভাবে শিশুর মধ্যে একই আসক্তির দিকে নিয়ে যাবে।

সেজন্য গর্ভাবস্থায় কফি খাওয়া কমাতে হবে এবং ন্যূনতম রাখতে হবে। তবে, আপনি এটি অল্প পরিমাণে পান করতে পারেন (প্রতিদিন 1 কাপ প্রাকৃতিক কফি)। নিয়মিত নয়, তবে সেই ক্ষেত্রে যখন আপনি সত্যিই এটি চান, বা যখন এক কাপ প্রাকৃতিক কফি নিম্ন রক্তচাপের ওষুধ প্রতিস্থাপন করে।

চা - এছাড়াও ক্যাফিন রয়েছে এবং এক কাপ শক্তভাবে তৈরি করা চায়ে এটি এক কাপ কফির চেয়ে কম নেই। অতএব, একটি গর্ভবতী মহিলার এটি খুব মিশ্রিত পান করা প্রয়োজন, যা সাধারণত পানীয়ের স্বাদকে প্রভাবিত করে। অনেকেই এই ফর্মে চা পান করার চেয়ে একেবারেই পান না করা পছন্দ করেন।

কিছু লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে তারা যদি কালো চাকে গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে তবে তারা কম ক্যাফিন পাবে। এই মতামত ভুল। এক কাপ সবুজ চায়ে কালো চায়ের চেয়ে কম ক্যাফিন নেই, তাই একই বিধিনিষেধ প্রযোজ্য। অন্যদিকে, সবুজ চা অণু উপাদান এবং বায়োঅ্যাকটিভ পদার্থে সমৃদ্ধ, তাই যদি একজন গর্ভবতী মহিলা চা পান করেন তবে সবুজ কালোর চেয়ে ভাল, তবে এর শক্তি সম্পর্কে ভুলবেন না।

ফলের চা, যা সম্প্রতি ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, ফলের সংযোজনযুক্ত নিয়মিত চা এবং একটি খাঁটি ফল বা ভেষজ পানীয়তে ভাগ করা যেতে পারে। অবশ্যই, এই জাতীয় চা নিয়মিত চায়ের চেয়ে স্বাস্থ্যকর যদি এটি সরাসরি শুকনো পাতা এবং ফল থেকে তৈরি করা হয়, ব্যাগ থেকে নয়। যাইহোক, আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ফল এবং ভেষজ সংযোজনযুক্ত চা একই চা থেকে যায় এবং আমাদের আবার এর শক্তি মনে রাখতে হবে।

কোকো এটি একটি মোটামুটি শক্তিশালী অ্যালার্জেন; কোকোতে অ্যালার্জি কফি বা সাইট্রাস ফলের তুলনায় অনেক বেশি সাধারণ। এছাড়াও, কোকো (কফির মতো) শরীর থেকে ক্যালসিয়াম ফ্লাশ করতে সহায়তা করে।

ঝকঝকে জল - অত্যধিক গ্যাস গঠন এবং পেট ফাঁপা প্রচার করে। কোকা-কোলার মতো মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে প্রচুর সিন্থেটিক রাসায়নিক থাকে, যার ব্যবহার প্রত্যেকের জন্য, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও, কোলা এবং অন্যান্য পানীয় ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এখনও খনিজ জল খনিজ লবণে সমৃদ্ধ এবং গর্ভবতী মহিলার কিডনির উপর একটি গুরুতর বোঝা তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যদি তার প্রস্রাবে পর্যায়ক্রমে লবণ থাকে বা শোথ হওয়ার প্রবণতা থাকে।

রস - অবশ্যই, অনেক বেশি দরকারী। যাইহোক, প্যাকেজ থেকে তাজা ছেঁকে নেওয়া রস পান করা ভাল। পরেরটিতে সবসময় নিরাপদ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে না: কোম্পানিগুলি প্রায়শই তাদের রসে ভিটামিন, স্বাদ উন্নতকারী, সংরক্ষণকারী ইত্যাদি যোগ করে। এছাড়াও, তাদের অনেকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। আপনি যদি প্যাকেজ করা জুসগুলির মধ্যে চয়ন করেন তবে আপনার শিশুর খাবারের জন্য অভিপ্রেত দেওয়া উচিত।

আপনি কি পান করতে পারেন?

একজন গর্ভবতী মহিলা তার তৃষ্ণা মেটাতে কী পান করতে পারেন? গর্ভাবস্থায়, কীভাবে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে হয় তা শিখে নেওয়া ভাল পরিষ্কার পানি . বসন্তের জল (বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরীক্ষিত), বোতলজাত জল এবং কেবল ফিল্টার করা সিদ্ধ জলই করবে।

এটি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে, যখন জল-লবণ বিপাক সক্রিয়করণ এবং সঞ্চালন তরলের মোট পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে তৃষ্ণা বৃদ্ধি পেতে পারে। গর্ভাবস্থায়, আপনার যতটা প্রয়োজন ততটা পান করা উচিত, যদি না আপনার ডাক্তার আপনার তরল গ্রহণ সীমিত করেন। যদি একজন গর্ভবতী মহিলা ক্রমাগত তার সাথে জল বহন করতে এবং প্রথম ইচ্ছায় ছোট চুমুক দিয়ে পান করতে অভ্যস্ত হন, তবে তৃষ্ণার আক্রমণগুলি অনেক কম ঘন ঘন প্রকাশ পায়।

গর্ভবতী মহিলার জন্য বিশুদ্ধ জল প্রধান এবং প্রধান পানীয় হওয়া উচিত এবং শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত তরলের কমপক্ষে 2/3 অংশ তৈরি করা উচিত।

পানি ছাড়াও যা পান করবেন:

• প্রথমত, প্রাকৃতিক রস এবং ফলের পানীয় . প্যাকেটজাত রসের চেয়ে তাজা ছেঁকে নেওয়া রসকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। শীতকালে, বাড়িতে তৈরি প্রস্তুতি থেকে তৈরি একটি ফলের পানীয় ব্যবহার করা ভাল। জাম, মোরব্বা, কমপোট, শুকনো এবং হিমায়িত ফল থেকে ফ্রুট ড্রিংক তৈরি করা যায়। এই ধরনের পানীয় ভিটামিন এবং microelements সমৃদ্ধ।
• দ্বিতীয়ত, ভেষজ চা . তবে রেডিমেড ব্যাগ ব্যবহার না করাই ভালো, বরং শুষ্ক ভেষজ, পাতা, ফুল, শুকনো ফল থেকে সরাসরি চা তৈরি করা, প্রতি গ্লাস ফুটন্ত পানিতে ১ চা চামচ হারে চায়ের মতো তৈরি করা। যে কোনও ভেষজ যেটির তীব্র গন্ধ বা অপ্রীতিকর স্বাদ নেই এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে না তা চোলাইয়ের জন্য উপযুক্ত। গর্ভবতী মহিলা যেখানে বাস করেন সেই একই অঞ্চলে বেড়ে ওঠা সেই গাছগুলি থেকে কাঁচামাল ব্যবহার করাও ভাল। মধ্য রাশিয়ায়, এই জাতীয় চাগুলি প্রায়শই রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, কারেন্টস, চেরি, ব্লুবেরি, লিঙ্গনবেরি, পুদিনা, লেবু বালাম, ফায়ারউইড, লিন্ডেন ফুল, ক্যালেন্ডুলা, ভায়োলেট, রোজ হিপস, হথর্ন, রোয়ান, ভাইবার্নাম ইত্যাদির পাতা থেকে তৈরি করা হয়। d

গর্ভাবস্থায় একে অপরের সাথে গাছপালা না মিশ্রিত করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি অপ্রীতিকর স্বাদ মাস্ক না করেই কেবল সেই চা পান করতে পারেন যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন। গর্ভবতী মহিলার সংবেদনশীল শরীর অবিলম্বে আপনাকে বলে দেবে যে আপনি এখনই কোন উদ্ভিদ পান করতে চান না এবং কিছু সময়ের জন্য আপনার কী ছেড়ে দেওয়া উচিত। যদি কোনও অপ্রীতিকর সংবেদন না হয় তবে এই চাটি 2-3 দিনের জন্য পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপরে 1-2 দিনের জন্য বিরতি নিন এবং তারপরে অন্য কোনও উদ্ভিদ তৈরি করুন।

বড় পছন্দ

এইভাবে চায়ের বিকল্প করে, আমরা পানীয়ের একটি মোটামুটি বড় সেট পাব যা মাসে একবারের বেশি পুনরাবৃত্তি করা হবে না। লোক অভিজ্ঞতা থেকে এই সহজ রেসিপি গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন এবং microelements অভাব মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। যদি একজন গর্ভবতী মহিলার পানীয়ের বেশিরভাগ অংশে বিশুদ্ধ জল, জুস, ফলের পানীয় এবং ভেষজ চা থাকে, তবে কখনও কখনও তিনি নিজেকে এক কাপ কফি এবং অন্যটি খুব স্বাস্থ্যকর নয়, তবে আরও প্রিয় পানীয়ের সাথে চিকিত্সা করতে সক্ষম হবেন। এই ক্ষেত্রে, একটি পানীয় নির্বাচন করার সময় সীমাবদ্ধতা তার জন্য এত কঠিন হবে না।

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলাকে কিছু পানীয় সহ অনেক স্বাভাবিক জিনিস ত্যাগ করতে হয়। যেমন কফি এবং চায়ে ক্যাফেইন থাকে, যা একটি ড্রাগ। এগুলি প্রায়শই ব্যবহার করা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে এই জাতীয় আসক্তি শিশুর কাছে চলে যায়।

গর্ভবতী মায়েরা প্রায়শই গর্ভাবস্থায় অবাধে কোন পানীয় পান করা যায় এই প্রশ্নে আগ্রহী হন।

সাধারণ জল, যা অবশ্যই বিশুদ্ধ করা হয়েছে, এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত। এটি খনিজ বা ফিল্টার করা যেতে পারে, তবে সোডা এড়ানো উচিত। গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধের পরে পর্যাপ্ত জল পান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে, শরীরে জল-লবণ বিপাক বৃদ্ধি পায়, গর্ভবতী মা ক্রমাগত তৃষ্ণার্ত থাকেন।

আপনি যতটা চান তরল পান করতে পারেন, অবশ্যই, যদি আপনার উপস্থিত চিকিত্সকের কাছ থেকে এই বিষয়ে কোনও নিষেধাজ্ঞা না থাকে। আপনি একটি ছোট কৌশল ব্যবহার করতে পারেন: ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন, তাহলে আপনি এত ঘন ঘন পান করতে চাইবেন না।

এছাড়াও গর্ভাবস্থায় সুপারিশকৃত পানীয়ের মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক জুস। তদুপরি, প্যাকেজগুলির রসগুলি এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত নয়, কারণ এতে অনেকগুলি সংরক্ষণাগার রয়েছে। বাড়িতে একটি জুসার রাখা এবং প্রতিবার ফল বা শাকসবজির তাজা রস তৈরি করা ভাল। ফল পানীয় যা কমপোট, জাম, শুকনো ফল, জাম, হিমায়িত ফল থেকে তৈরি করা যেতে পারে তাও উপযুক্ত। এই পানীয়গুলিতে দরকারী ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান রয়েছে।

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর পানীয়ের মধ্যে ভেষজ চাও অন্তর্ভুক্ত। তবে ফার্মেসি থেকে স্যাচেটে তৈরি ফর্মুলেশন না কেনাই ভাল। আরো দরকারী যে আপনি ভেষজ প্রস্তুতি এবং শুকনো ফল থেকে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন. আপনি এগুলিকে নিয়মিত চায়ের মতো প্রস্তুত করতে পারেন - এই মিশ্রণের এক চা চামচের উপরে ফুটন্ত জল ঢেলে দিন।

আপনি নির্দিষ্ট ভেষজগুলির উপযোগিতা সম্পর্কে অনেক তথ্য খুঁজে পেতে পারেন এবং সেগুলি নির্বাচন করতে পারেন যা গর্ভবতী মা এবং শিশুর শরীরের জন্য উপকারী হবে। উদাহরণস্বরূপ, ব্লুবেরি, পুদিনা, লেবু বালাম, লিন্ডেন, ভাইবার্নাম, রাস্পবেরি, লিঙ্গনবেরি, কারেন্টস, ভায়োলেটস, হথর্ন, রোজ হিপস, চেরি এবং অন্যান্যদের পাতা থেকে তৈরি চা উপযুক্ত। প্রধান জিনিস আপনার নিজের অনুভূতি শুনতে হয়। নেতিবাচক পরিণতি ছাড়াই শরীরের প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, ভয় ছাড়াই মাতাল হতে পারে।

তবুও, আপনার বিরতি ছাড়াই একই ভেষজ মিশ্রণটি পান করা উচিত নয়। প্রতি দুই থেকে তিন দিন পানীয় পরিবর্তন করা ভাল। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে সমস্ত পানীয় শরীরে প্রবেশ করে, বিশুদ্ধ জল মোট তরলের কমপক্ষে দুই-তৃতীয়াংশ তৈরি করা উচিত।

কখনও কখনও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পানীয়তে দুধ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু এটি এমন একটি পণ্য যা আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এতে থাকা ল্যাকটোজে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া আছে এমন লোক রয়েছে। গর্ভবতী মায়েদের জোর করে এটি পান করা উচিত নয়। শরীরে যদি দুধের প্রয়োজন হয় তবেই তা খাওয়া যেতে পারে। এটি ভ্রূণের বিকাশের জন্যও কার্যকর হবে।

গর্ভবতী মহিলারা যে পানীয়গুলির তালিকায় নিঃসন্দেহে গাঁজানো দুধের পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: কেফির, বেকড বেকড দুধ, তরল দই। এগুলি দুধের চেয়েও বেশি উপকারী এবং বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলিতে অনেক দরকারী ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান রয়েছে, যেমন ভিটামিন বি 2 এবং বি 12, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, পটাসিয়াম। এছাড়াও, এগুলিতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা খাদ্যের শোষণকে উন্নত করে, পেট এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে এবং তাদের মধ্যে মাইক্রোফ্লোরা উন্নত করে। এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোফ্লোরা সহ, মা এবং শিশুর অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি জেনে, ডায়েট থেকে সেরা বাদ দেওয়া সেইগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করা কার্যকর হবে। এটি, প্রথমত, কফি, যা অনেকে ছাড়া করতে পারে না। এটি একেবারেই পান না করাই ভাল, তবে নেশা যদি খুব প্রবল হয়, তবে আপনি দিনে এক কাপ কফিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার একটি প্রাকৃতিক নির্বাচন করা উচিত, দ্রবণীয় নয়, কারণ এতে কম রাসায়নিক সংযোজন রয়েছে।

কিছু লোক মনে করে যে তারা চায়ের সাথে কফি প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং এটি এতটা ক্ষতিকারক হবে না। বাস্তবিক, এই সত্য নয়. চায়ে ক্যাফেইনও থাকে। আপনি যদি চা পান করেন তবে এটি প্রচুর পরিমাণে পাতলা হওয়া উচিত। একই সময়ে, কালো এবং অন্যান্য ধরনের চায়ের মধ্যে, সবুজ চয়ন করা ভাল। অন্তত এটি দরকারী microelements রয়েছে. যাইহোক, এটি ঘনীভূত আকারের পরিবর্তে পাতলা অবস্থায় পান করা উচিত। কোকো এড়ানো উচিত কারণ এটি গুরুতর অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং শরীর থেকে ক্যালসিয়ামও বের করে দেয়।

একটি অল্প বয়স্ক মায়ের দ্বারা খাওয়া পরিষ্কার জলের পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় আড়াই লিটার হওয়া উচিত। কিন্তু যদি নেতিবাচক পরিণতি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, ফোলা, আপনি আপনার জল খরচ কতটা সীমিত করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

যদি গর্ভবতী মা সাধারণত পানীয়ের সঠিক পছন্দ মেনে চলে, বিশুদ্ধ জল, জুস, ভেষজ আধান পান করেন, তবে কখনও কখনও তিনি নিজেকে যা চান তা পান করার অনুমতি দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ: কফি বা চা। তাহলে তার জন্য সময়ের সীমাবদ্ধতা সহ্য করা সহজ হবে।