ধূমপানের পরে কীভাবে শরীর পরিষ্কার করবেন। ঘরে বসে কীভাবে শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করবেন

"ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর" প্রতিটি সিগারেটের বাক্সে লেখা একটি সতর্কবাণী। তবে ধূমপায়ীরা এটিতে বিশেষভাবে মনোযোগ দেয় না, যদিও তারা ভাল করেই জানে যে নিকোটিনের আসক্তি অনেক বিপজ্জনক রোগের চেহারা এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগগতভাবে অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত করে।

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে মূল্য দেন তবে শরীরকে নিকোটিন জমা থেকে পরিষ্কার করা দরকার। কিন্তু একটি "ভাঙ্গন" হবে, এবং কি সময় পরে নিকোটিন শরীর থেকে excreted হয়? এই প্রশ্নগুলি তাদের জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে যারা একটি মারাত্মক অভ্যাসকে বিদায় জানানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই বিষয়ে কথা বলা যাক.

ধূমপান ছাড়ার পরে শরীর পরিষ্কার করা ত্বরান্বিত হতে পারে

নিকোটিন একটি অ্যালকালয়েড, পাইরিডিন সিরিজের একটি রাসায়নিক যৌগ। এটি নাইটশেড পরিবারের অন্তর্গত উদ্ভিদের পাতা এবং কান্ডে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। বিশুদ্ধ নিকোটিন একটি বর্ণহীন, তৈলাক্ত তরল যার তীব্র, ঘৃণ্য গন্ধ। নিকোটিন বিষাক্ত এবং বিষাক্ত, এটি শুধুমাত্র মানুষের জন্য নয়, গাছপালা এবং ঠান্ডা রক্তের প্রাণীদের জন্যও বিপজ্জনক।.

নিকোটিন কি

যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান করেন, তখন সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাসযন্ত্রের টিস্যুগুলির শ্লেষ্মা পৃষ্ঠগুলিতে যায়। শ্লেষ্মা ঝিল্লির মাধ্যমে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহে নিকোটিনের সক্রিয় শোষণ রয়েছে। নিকোটিন পদার্থের শোষণের মাত্রা শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশের অম্লতার উপর নির্ভর করে: প্রক্রিয়াটি একটি ক্ষারীয় পরিবেশে দ্রুত ঘটে। এই ফ্যাক্টরটি তামাকের ধরন এবং সিগারেটের ফিল্টারের গুণমান দ্বারাও প্রভাবিত হয়।

নিকোটিন পদার্থের একটি বড় ঘনত্ব ফুসফুস থেকে প্রবেশ করে এমন মতামত ভুল। বিষাক্ত যৌগগুলিও সক্রিয়ভাবে রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং মৌখিক গহ্বর, পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীর মিউকাস ঝিল্লির মাধ্যমে।

ধূমপানের প্রক্রিয়ায়, প্রায় 20% কার্সিনোজেনিক ধোঁয়া শরীরে থেকে যায়, যার বেশিরভাগ ধূমপায়ী শ্বাস ছাড়ে, চারপাশের বাতাসকে বিষাক্ত করে। কিন্তু চিবানো/স্নাফ তামাক ব্যবহার করার সময়, বিষের প্রায় সম্পূর্ণ সেট (রজন, রাসায়নিক, কার্সিনোজেনিক দহন পণ্য) মানুষের শরীরে প্রবেশ করে - তাদের পরিমাণ প্রায় 90%।

শরীরে নিকোটিন বিপাকের উপায়

কত নিকোটিন শরীর ছেড়ে যায়

নিকোটিন যৌগগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহে আসার পরে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি বিষের প্রক্রিয়াকরণের জন্য নেওয়া হয়: ফুসফুস, কিডনি এবং লিভার। গবেষণা অনুসারে, শরীরে নিকোটিন বিচ্ছিন্ন হওয়ার গড় সময়কাল 3-4 ঘন্টা। লিভার অঙ্গ, শরীরের প্রধান ফিল্টার, নিকোটিন অপসারণের বেশিরভাগ কাজ নেয়:

• প্রায় 40-50% নিকোটিন পদার্থ 10-15 ঘন্টার মধ্যে মূত্রতন্ত্রের সাহায্যে শরীর থেকে বিশুদ্ধ আকারে নির্গত হয় (এটি ঠিক সেই সময় যখন নিকোটিন প্রস্রাবে রাখা হয়);
• বাকি অংশ যকৃতের অঙ্গে ধরে রাখা হয় এবং কোটিনিনে রূপান্তরিত হয় (তামাক ক্ষারক), অঙ্গের এনজাইম সিস্টেমটি অ্যালকালয়েড প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী।

কতটা নিকোটিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায় তা জানতে, আপনাকে সেই সময়টি মনে রাখতে হবে যখন শেষ সিগারেটটি ধূমপান করা হয়েছিল। এই মুহূর্ত থেকে কাউন্টডাউন শুরু হয় এবং 48-50 ঘন্টা সময় নেয়। কিন্তু 1-2 দিন পরে, শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত হতে শুরু করে, স্নায়বিক, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ স্থিতিশীল হয়।

শরীরে নিকোটিন কী ভূমিকা পালন করে?

ধূমপান ত্যাগ করার জন্য শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়?

আপনি সেই সমস্ত লোকদের সাধুবাদ জানাতে পারেন যারা তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করার এবং আসক্তির সাথে অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। শেষ সিগারেটের বাট নিভে যাওয়ার 2-3 ঘন্টা পরে একটি ইতিবাচক পরিকল্পনার পরিবর্তন ঘটতে শুরু করবে। একটি জীব যেটি কার্সিনোজেনিক ধোঁয়ার সংস্পর্শে থেকে স্বাধীনতা পেয়েছে তা সম্পূর্ণরূপে পুনর্জীবিত হতে শুরু করে।

বিজ্ঞানীদের মতে, সিগারেট ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার 3-4 দিন পরে শারীরিক সমতলের নিকোটিনের উপর নির্ভরতা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। সিগারেটের প্যাকে অন্যান্য সমস্ত সীমাবদ্ধতা ইতিমধ্যেই মনোবিজ্ঞানের স্তরে আসক্তির সাথে যুক্ত।

আপনি কি জানতে চান যে একজন ব্যক্তি যখন সিগারেট ট্র্যাশে ফেলে দেয় তখন কীভাবে শরীর উন্নত হতে শুরু করে? ইতিবাচক পরিবর্তনের তালিকা অধ্যয়ন করুন এবং যখন আপনি সিগারেট ধূমপান করতে চান তখন সেগুলি মনে রাখবেন।

কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সবকিছু এত গোলাপী হয় না। সিগারেট সম্পূর্ণভাবে ভুলে যাওয়ার পরেও একজন ভারী ধূমপায়ীর বিভিন্ন বিপজ্জনক প্যাথলজির খুব বেশি ঝুঁকি থাকে। এই ঝুঁকি 11-12 বছরের "পরিষ্কার" জীবনের জন্য অব্যাহত থাকে।

একজন ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি সিগারেটের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, স্বাস্থ্যের ফলাফল ছাড়াই নিকোটিনের আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাবনা তত বেশি।

ধূমপান একটি নার্সিং মায়ের জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক। ইতিমধ্যে একটি সিগারেট ধূমপানের আধা ঘন্টা পরে, নিকোটিন মায়ের দুধে থাকে এবং শিশুর শরীরে প্রবেশ করে। "নিকোটিন" দুধ খাওয়ানো শিশুরা প্রায় সবসময়ই পরবর্তীতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হয়।

ধূমপান কি হতে পারে

আশ্চর্যের কিছু নেই যে নিকোটিনকে "শরীরের একটি ধীর কিন্তু নির্মম হত্যাকারী" বলা হয়। তামাকের কার্সিনোজেনিক ধোঁয়া, যা নিয়মিতভাবে মানবদেহে প্রবেশ করে, সবচেয়ে বিপজ্জনক প্যাথলজি এবং দুরারোগ্য রোগের ঝুঁকি 10-12 গুণ বাড়িয়ে দেয়। "টাইম বোমা" কত দ্রুত কাজ করবে তা কোনো চিকিৎসকই ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না।

ধূমপান মানবদেহের কি ক্ষতি করে?

কিছু ধূমপায়ীদের মধ্যে, শ্বাসযন্ত্রের অনকোলজিকাল প্রক্রিয়াগুলি 15-20 বছর পরে বিকাশ লাভ করে, অন্যদের মধ্যে সেগুলি কখনই ঘটে না, তবে অন্যরা সক্রিয় ধূমপানের এক বছর পরে ক্যান্সার অনুভব করে। শ্বাসতন্ত্রের মারাত্মক অনকোলজি ছাড়াও, একজন ধূমপায়ী নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি অর্জনের ঝুঁকি রাখে:

1. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ। প্রায়শই, ভারী ধূমপায়ীদের ইসকেমিয়া, এনজিনা পেক্টোরিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট ফেইলিউর নির্ণয় করা হয়।
2. ক্রেফিশ। ধূমপান শুধুমাত্র শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গে ম্যালিগন্যান্ট কোষের বৃদ্ধি ঘটায় না। মৌখিক গহ্বর, পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীর শ্লেষ্মা ঝিল্লি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
3. পাচনতন্ত্রের রোগ। এর মধ্যে আলসার, কোলাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী জটিল গ্যাস্ট্রাইটিস, রিফ্লাক্স ডিজিজ এবং ডিসপেপসিয়া উল্লেখযোগ্য।
4. প্যাথলজিকাল গর্ভাবস্থা। গর্ভবতী মায়েরা যারা ধূমপানে আসক্ত তাদের জন্মগত রোগ এবং বিকৃতির একটি সেট সহ একটি শিশুর জন্ম দেওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে। নিকোটিন গর্ভাবস্থাকে খারাপভাবে ধ্বংস করে, যার ফলে গর্ভপাত, একলাম্পসিয়া এবং প্রায়ই পরবর্তী বন্ধ্যাত্বের কারণ হয়।
5. পুরুষের জীবনও বিপর্যস্ত। ধূমপায়ীরা ইউরোলজিস্টের ঘন ঘন অতিথি। তারা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, পুরুষত্বহীনতা এবং কমে যাওয়া লিবিডো নিয়ে ডাক্তারের কাছে আসে।
6. দৃষ্টি অঙ্গে সমস্যা। নিকোটিন ভিজ্যুয়াল সিস্টেমকেও ধ্বংস করে, যার ফলে সম্পূর্ণ অন্ধত্ব পর্যন্ত বিভিন্ন প্যাথলজির বিকাশ ঘটে।

কিভাবে শরীরের পরিষ্কারের গতি বাড়ানো যায়

আপনি যদি একটি মারাত্মক অভ্যাস সম্পর্কে সম্পূর্ণ এবং চিরতরে ভুলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করতে যে সময় লাগে তা কয়েকগুণ বাড়িয়ে দিতে পারেন। এটি 3-4 দিন অপেক্ষা করতে হবে না, এবং এই সময় ঠিক কতটা নিকোটিন রক্তে রাখা হয়। এটি কিছু সাধারণ সুপারিশ এবং লোক গোপনীয়তা অবলম্বন করে করা যেতে পারে।

প্রচুর পান করুন. যে কোনো আকারে তরল উল্লেখযোগ্যভাবে টক্সিন, টক্সিন এবং কার্সিনোজেনিক ধোঁয়ার অবশিষ্টাংশের শরীরকে পরিষ্কার করে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীর পরিষ্কার করার জন্য যে পরিমাণ তরল পান করা উচিত তা স্বতন্ত্র। এই ভলিউম শরীরের ওজন উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়।

আপনার প্রতিদিন কতটা তরল পান করতে হবে তা জানতে, সূত্রটি ব্যবহার করুন: শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের জন্য 30 মিলি তরল নেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, 65 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য, এই ভলিউমটি 1.95 লিটার।

এটি এই পরিমাণ তরল যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সঠিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার এবং ডিটক্সিফিকেশনকে ত্বরান্বিত করার জন্য আদর্শ। চিকিত্সকরা এই সময়কালে তাজা রসের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন (তাজা চেপে নেওয়া রস). ভিটামিনযুক্ত পানীয় নিকোটিন দ্বারা "চুরি করা" ভিটামিনের পুনরায় পূরণে অবদান রাখে।

মেনু সামঞ্জস্য করুন. নিকোটিন থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করার সময়, আপনার দৈনন্দিন খরচে গাঁজানো দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য (দই, দই, গাঁজানো বেকড দুধ, কেফির) অন্তর্ভুক্ত করে আপনার নিজের খাদ্য পরিবর্তন করুন।

নিকোটিন শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এমন পণ্য

এই জাতীয় পুষ্টি পালমোনারি অঙ্গগুলির প্রাকৃতিক পরিষ্কার এবং পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে। দুধও সক্রিয়ভাবে শরীরে ক্যালসিয়ামের ক্ষতি পূরণ করে (এই ট্রেস উপাদানটির ঘাটতি প্রায়শই ধূমপায়ীদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়)।

sauna ভালোবাসি. এপিডার্মাল ইন্টিগুমেন্টের সাহায্যে শরীর নিজেকে পরিষ্কার করে। টক্সিন এবং স্ল্যাগগুলি ত্বকের ছিদ্রের মাধ্যমে সরানো হয়। এই প্রক্রিয়া উন্নত করতে, সক্রিয়ভাবে একটি bathhouse বা sauna পরিদর্শন করুন।

নিম্ন রক্তচাপে (হাইপোটোনিক্স) ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য স্নান (বিশেষ করে বাষ্প ঘর) পরিদর্শন করা অত্যন্ত সতর্কতার সাথে নেওয়া উচিত। উচ্চ তাপমাত্রা মাথা ঘোরা এবং চেতনা হারাতে পারে।

পালমোনারি সিস্টেমের পুনরুত্থানের জন্য, পাইন, ফার, ইউক্যালিপটাস এবং জুনিপার তেল ব্যবহার করে ইনহেলেশন পদ্ধতিগুলি খুব দরকারী। এগুলি স্নান পদ্ধতির সাথে বা একটি পৃথক থেরাপি হিসাবে সংমিশ্রণে করা যেতে পারে।

খোলা বাতাস. ফুসফুস, কার্সিনোজেনিক ধোঁয়ায় অভ্যস্ত, স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার বাতাসের সাথে "পরিচিত" হওয়া দরকার। এবং এটির জন্য, হাইওয়ে এবং দূষিত রাস্তাগুলি থেকে বেশি করে হাঁটুন। প্রকৃতির মধ্যে যান, dacha.

ধূমপান ত্যাগ করা সহজ, আপনাকে কেবল তা করতে হবে

সক্রিয়ভাবে শঙ্কুযুক্ত বনের মধ্য দিয়ে হাঁটুন - এই জাতীয় কার্ডিও প্রশিক্ষণ পরিষ্কার ফুসফুসের লড়াইয়ে একটি দুর্দান্ত সহায়তা হয়ে ওঠে এবং শঙ্কুযুক্ত গাছের ফাইটনসাইডগুলি ফুসফুসের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

লোক রেসিপি

আপনি কি দ্রুত এবং সুস্বাদু শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ কিভাবে জানতে চান? নিম্নলিখিত দরকারী লোক ওষুধের রেসিপি দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন। কিন্তু এই ধরনের আনুষঙ্গিক চিকিত্সা শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

1. আজ. গুঁড়ো করা বারডক রুট এবং নেটল পাতা (প্রতিটি 30 গ্রাম) মিশ্রিত করুন। ফুটন্ত জল (200 মিলি) দিয়ে ভরটি বাষ্প করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। তারপর ঝোলের সাথে ক্লোভার, পিপারমিন্ট এবং কালো এলডারবেরি (প্রতিটি 15 গ্রাম) এর মিশ্রণ যোগ করুন। পীড়াপীড়ি করার পরে, আধা ঘন্টা পরে ওষুধ প্রস্তুত। স্বাদের জন্য আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন। দিনে তিনবার খালি পেটে নিন, 100 মিলি।
2. তুষ। এক গ্লাস কেফিরে ব্রান যোগ করুন (30-40 গ্রাম।) ভর ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং 5-7 মিনিটের জন্য আধান ছেড়ে দিন। একটি সুস্বাদু ওষুধ পান প্রতিটি খাবারের সাথে হওয়া উচিত।
3. সেলারি. তাজা সেলারি রুট থেকে রস নিংড়ে. এই দরকারী স্কুইজ 10-12 মিলি জন্য দিনে তিনবার মাতাল করা উচিত।
4. লেবুর রস. এই জাতীয় ওষুধের উপাদানগুলি ব্যক্তির ওজন বিবেচনা করে নির্বাচন করা হয়। প্রতি কিলোগ্রাম ভরের জন্য, 2-3 গ্রাম নেওয়া হয়। লেবুর রস এবং 1.5-2 গ্রাম। ক্যাস্টর তেল উপাদানগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন এবং ছোট চুমুকের মধ্যে পুরো পরিবেশনটি পান করুন। রাতে প্রতিকার গ্রহণ করা ভাল - এর পরে এটি পান এবং খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

এছাড়াও, ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীরা পরামর্শ দেন যখন পরপর 3-4 মাস নিকোটিন থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যু পরিষ্কার করা হয়, তখন আলু স্টার্চ, ওটস, চাল এবং ফ্ল্যাক্সসিডের ক্বাথ নিন। এই জাতীয় "শ্লেষ্মা" পণ্যগুলি শোষণকারী হিসাবে কাজ করে, কার্সিনোজেনগুলি পরিষ্কার এবং অপসারণে সহায়তা করে।

আপনি যদি একটি সুস্থ জীবনের সাথে বন্ধুত্ব করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করুন - অবিলম্বে কাজ করুন! শারীরিক নিকোটিনের আসক্তি দ্রুত চলে যাবে, মনস্তাত্ত্বিককে একটু লড়তে হবে, তবে তা কাটিয়ে ওঠা যাবে। আপনাকে কেবল নিজেকে সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং স্বাস্থ্যের পরিণতি ছাড়াই শরীরকে নিকোটিন অপসারণ করতে সহায়তা করতে হবে। আপনার ফুসফুসের বিশুদ্ধতা!

আজ, সবাই জানে যে ধূমপান একজন ব্যক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগকে উস্কে দেয়। তবে শুধু ধূমপান ত্যাগ করাই যথেষ্ট নয়, আসক্তিকে চিরতরে বিদায় জানাতে এবং আপনার পূর্বের আকৃতি ফিরে পেতে আপনার শরীর থেকে কীভাবে নিকোটিন অপসারণ করা যায় তা জানতে হবে।

নিকোটিন অপসারণের জন্য সঠিক পুষ্টি

একটি প্রশ্ন যা অনেককে উদ্বিগ্ন করে, বিশেষ করে দম্পতিরা যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন, কীভাবে দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করা যায়। উপায়গুলির মধ্যে নিশ্চিত হল স্বাভাবিক ভাল পুষ্টি এবং পরিষ্কার জল।

নিকোটিনের শরীরকে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে পরিষ্কার করার জন্য, প্রথমে আপনাকে সঠিক পণ্যগুলি ব্যবহার করতে হবে:

• সবজি এবং ফলের রস, ভিটামিন সমৃদ্ধ, বিপাক উন্নত করে।
• তাজা ফল (আপেল, বেদানা, ডালিম, ইত্যাদি), যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, অঙ্গগুলি থেকে নিকোটিন পরিত্রাণ পাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।
• বীটরুট অন্ত্র, সেইসাথে লিভার পরিষ্কার করার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• বাঁধাকপি - প্রতিরোধমূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, অর্থাৎ, এটি ধূমপান থেকে রোগের সংঘটন প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করে।
• সেলারি, নিকোটিন অপসারণ করতে সাহায্য করে, মূত্রবর্ধক কর্মের কারণে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
• পেঁয়াজ এবং রসুনে অ্যালিসিন থাকে, যা শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
• বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করতে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রতিদিন খাওয়া উচিত।

দয়া করে মনে রাখবেন যে প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার জল পান করলে পরিষ্কার করা অনেক দ্রুত হবে। বিভিন্ন "ভুল" খাবার খাওয়ার সময় তরল শরীরে জমে থাকা সমস্ত অমেধ্যকে সরিয়ে দেয়। শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণের ক্ষেত্রেও একই কথা।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং সুস্থতা পদ্ধতি

শরীরকে টক্সিন থেকে পরিষ্কার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল খেলাধুলা করা, এটি বিভিন্ন ব্যায়াম, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদি হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের কারণে, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উন্নতি হয়, শরীর অক্সিজেন গ্রহণ করে, শরীর অনুগ্রহ এবং গতি অর্জন করে। আন্দোলন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - ফুসফুস নিকোটিন থেকে অনেক দ্রুত মুক্তি পায়।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে কীভাবে শরীর পরিষ্কার করবেন:

• এটি বর্ধিত ঘাম প্রচার করে এমন পদ্ধতিগুলি সঞ্চালন করা প্রয়োজন, এটি স্নান বা sauna একটি পরিদর্শন হতে পারে। ফলে ঘামের পাশাপাশি ক্ষতিকর পদার্থ শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে, রক্ত ​​চলাচলেরও উন্নতি হবে। কিন্তু যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, বিশেষ করে হার্টের সাথে সম্পর্কিত তাদের জন্য এই প্রতিষ্ঠানে যাওয়া উচিত নয়।
• এমন জায়গায় প্রতিদিন হাঁটা যেখানে তাজা বাতাস অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে উত্সাহিত করতে এবং সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করবে, যা বিষাক্ত পদার্থ দ্রুত অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয়।
• সরাসরি, নিকোটিনের ফুসফুস পরিষ্কার করতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং থেরাপিউটিক ইনহেলেশন সাহায্য করে, তাদের প্রসারণে অবদান রাখে এবং। ব্রঙ্কি থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ সহ শ্লেষ্মা অপসারণ করুন।

পরামর্শ:ধীরে ধীরে শরীরের উপর লোড বাড়ান, অন্যথায় আপনি, বিপরীতভাবে, ক্ষতি করতে পারেন এবং আরও খারাপ বোধ করতে পারেন।

লোক প্রতিকার

বাড়িতে শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণের শেষ স্থান থেকে অনেক দূরে, লোক পদ্ধতি দ্বারা দখল করা হয়। তাদের সাহায্যে কীভাবে নিকোটিন অপসারণ করবেন তা বিবেচনা করুন:

• ওটসের একটি ক্বাথ ধূমপানের প্রভাব থেকে অঙ্গগুলিকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। অপরিশোধিত পণ্যটি গ্রহণ করা এবং 0.5 লিটার দুধের সাথে মিশ্রিত করা প্রয়োজন, তারপরে কম আঁচে সিদ্ধ করুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। রাতের খাবারের আগে আধা গ্লাস পান করুন।

• এটা কারও কাছে গোপন নয় যে সকালে এক গ্লাস জল, 1 চামচ যোগ করে। মধু বা 10-20 মিলিমিটার লেবুর রস বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, ঠিক যেমন সমাধানটি নিকোটিন শরীর থেকে মুক্তির প্রক্রিয়ার জন্য কার্যকর।
• রসুনের সাথে গ্রেট করা পেঁয়াজের ধারাবাহিকতা তৈরি করুন, প্লাস এক চামচ মধু যোগ করুন, রস না ​​আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং দিনে 2-4 বার কয়েক ফোঁটা ব্যবহার করুন। সমাধানটি শুধুমাত্র জীবাণুকে হত্যা করে না, ধূমপানের প্রভাব থেকে শরীরকেও পরিষ্কার করে।
• এটি ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য যে রেসিপিটি আদর্শ, যাতে আপনাকে 4 চামচ মেশাতে হবে। licorice এবং চুনের ফুল একটি দম্পতি, তারপর গরম জল ঢালা এবং 30-40 মিনিট অপেক্ষা করুন। এক মাসের জন্য, দিনে তিনবার আধান ব্যবহার করুন, 1/3 কাপ পান করুন।

ভিডিওতে কীভাবে নিকোটিন প্রত্যাহার করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন:

দয়া করে মনে রাখবেন যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং দক্ষতার সাথে ধূমপানের সময় আপনার শরীর থেকে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নিজের জন্য একটি ব্যাপক চিকিত্সা বেছে নেওয়া ভাল। নিকোটিন সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে শরীর থেকে নির্মূল হয়। তবে শরীরকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে, প্রাক্তন ধূমপায়ীর মেজাজের উপর নির্ভর করে - 1 বছর বা তার বেশি সময় লাগবে। এবং যত তাড়াতাড়ি তিনি নিকোটিন আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন, তত দ্রুত তিনি একটি নতুন, স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করবেন।

আজ অবধি, নিকোটিন আসক্তি বিশ্বের প্রায় সমস্ত দেশে জনসংখ্যার বিভিন্ন বিভাগের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। এই বিশেষ অভ্যাসের সবচেয়ে খারাপ পরিণতি হতে পারে ক্যান্সার। অবশ্যই, সম্ভাব্য মারাত্মক পরিণতি ছাড়াও, সিগারেটের আসক্তির অনেক অপ্রীতিকর পরিণতি রয়েছে।

ধূমপায়ীদের শুধু দ্রুত বয়স হয় না এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যাও হয় না, ত্বক, মেটাবলিজম, হার্ট এবং ভাস্কুলার সমস্যাও হয়।

এই অসুস্থতার মূল কারণ নিকোটিন, যা শরীরে জমা হতে থাকে। আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলেও, আপনার অঙ্গ এবং ত্বক রাতারাতি পুনরুদ্ধার হবে না। পরিষ্কার করতে কয়েক মাস এবং বছর লাগবে, তবে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার গতি এবং গুণমান সম্পূর্ণরূপে আপনার হাতে।

এই কারণেই একজন প্রাক্তন ধূমপায়ীর পক্ষে কীভাবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শরীর থেকে নিকোটিন বের করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

শরীর থেকে নিকোটিন প্রত্যাহারের প্রাকৃতিক হার

কোন পণ্যগুলি দ্রুত শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করে তা বোঝার আগে, আপনার বুঝতে হবে নিকোটিন এবং টার পরিষ্কার করার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া কতক্ষণ সময় নেয়। ক্ষতিকারক পদার্থের নতুন ডোজ শরীরে প্রবেশ করা বন্ধ করলেই শ্বাসযন্ত্র এবং সংবহনতন্ত্রকে সত্যিকার অর্থে পরিষ্কার করা সম্ভব হবে।

নিকোটিন লিভারে প্রক্রিয়া করা হয়। এই যৌগের এই ধরনের ভাঙ্গন পণ্য, cotinine মত, কিডনি মাধ্যমে ক্ষণস্থায়ী দুই দিন পরে শরীর ছেড়ে চলে যায়। তবে এগুলি সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে দূরে যা বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমে বসতি স্থাপন করে। বিষাক্ত যৌগ, রজন এবং কাঁচ রক্তে কমপক্ষে আরও 3 মাস থাকবে।

শ্বাসযন্ত্রের পুনরুদ্ধারের জন্য, গড়ে 5-10 মাসে পরিশোধন ঘটে। কিন্তু অবশেষে কয়েক বছর পরই হার্ট স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার মুহূর্ত থেকে 10-15 বছরের মধ্যে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ হওয়ার ঝুঁকি, সেইসাথে ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে কতক্ষণ লাগে? একটি নিয়ম হিসাবে, নিম্নলিখিত সময়কাল প্রয়োজন:

• নিকোটিন ভেঙে যায় এবং 48 ঘন্টার মধ্যে কিডনির মাধ্যমে নির্গত হয়;
• রজন এবং কাঁচ 12 সপ্তাহের জন্য শরীরে থাকে;
• ক্ষতিকারক পদার্থ 5-10 মাসের মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম ছেড়ে যায়;
• হৃদপিন্ডের পেশী প্রায় 5 বছরের মধ্যে পরিষ্কার হয়।

এইভাবে, অবশেষে নিকোটিন প্রত্যাহার করার আগে, নতুন ডোজ প্রাপ্তির বিরুদ্ধে শরীরকে অবশ্যই বীমা করতে হবে। প্রক্রিয়া তারপর স্বাভাবিকভাবেই এগিয়ে. যদিও ধূমপান ত্যাগ করার পরে নিকোটিন এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে শরীরকে পরিষ্কার করা ধীরে ধীরে ঘটে, আপনি প্রথম সপ্তাহের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করবেন।

আমরা নিকোটিন প্রত্যাহার ত্বরান্বিত করি: কীভাবে এবং কেন

এটা অসম্ভাব্য যে কেউ নিকোটিনের বিপদ সম্পর্কে কথা বলতে হবে। এই পদার্থটিকে পটাসিয়াম সায়ানাইড বা অন্যান্য অনুরূপ বিষের চেয়ে বেশি বিষাক্ত বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি অল্প সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তি একের পর এক 25 টি সিগারেট ধূমপান করেন, সম্ভবত তিনি মারা যাবেন। তবে বিষটি খুব ধীরে ধীরে কাজ করে, সিগারেট খাওয়ার স্বাভাবিক মোডে, ধূমপায়ী অবিলম্বে নেতিবাচক পরিণতিগুলি লক্ষ্য করে না। তাছাড়া, সিগারেটের নিকোটিন একটি আবদ্ধ অবস্থায় থাকে।

যাইহোক, একজন ব্যক্তি ধূমপান করার সাথে সাথে শরীরে নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি পরিলক্ষিত হয়:

• প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসার কারণে শ্বাসযন্ত্রের বিষক্রিয়া;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি - অম্লতা বৃদ্ধি পায়, যা পেপটিক আলসার সৃষ্টি করে;
• স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা, যার ফলস্বরূপ ক্ষুধা ব্যাহত হয়, মাইগ্রেন এবং অনিদ্রা দেখা দেয়;
• মাড়ি এবং দাঁত খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, এনামেল নষ্ট হয়ে যায়।

তালিকাভুক্ত সমস্যাগুলি সামগ্রিক ছবির একটি বরং অপ্রস্তুত চেহারার অংশ মাত্র। নিকোটিন আসক্তির নেতিবাচক প্রভাব সমস্ত সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যা অভ্যাস শুরু হওয়ার মুহূর্ত থেকে কিছু সময় পরে স্পষ্ট হয়।

নিকোটিন এবং টার শরীর পরিষ্কার করার 8 টি উপায়

আমরা যেমনটি বের করেছি, একজন ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর, তার শরীরে ধীরগতিতে ইতিবাচক পরিবর্তন হয়। যাইহোক, অনেকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার গতিতে সন্তুষ্ট নন এবং তারা লোক ওষুধের সংকলনগুলিতে অতিরিক্ত থেরাপির সন্ধান করছেন। প্রকৃতপক্ষে, শরীর থেকে দ্রুত নিকোটিন অপসারণের বিভিন্ন উপায়ের একটি বিশাল তালিকা রয়েছে।

এটি করার জন্য, আপনার কিছু খাদ্য পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যেগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি আমাদের প্রয়োজন:

• ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, সেইসাথে তাজা এবং সিদ্ধ ফল এবং সবজি নিরাপদে শরীর পরিষ্কার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে;
• দুধও অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের মতো শরীর থেকে নিকোটিনকে পুরোপুরি সরিয়ে দেয়;
• সংবহনতন্ত্র পরিষ্কার করা আর্টিকোক এবং সেলারির মতো পণ্যগুলির সাহায্যে করা হয়;
• শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট পেঁয়াজ এবং রসুনের টিংচার এবং ক্বাথ দিয়ে পরিষ্কার করা যেতে পারে;
• ওষুধের আকারে ভিটামিনের অতিরিক্ত অংশ প্রত্যাখ্যান করবেন না, বিশেষত ভিটামিন সি;
• প্রচুর তরল পান করুন, যার মধ্যে কেবল খনিজ জলই নয়, দুধ, সবুজ চা, কমপোট এবং জুসও থাকতে পারে;
• ভেষজ প্রস্তুতির পুরো কমপ্লেক্স রয়েছে যা ধূমপান ছাড়ার পরিণতিগুলিকে সহজ করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ, একটি কফের প্রভাব সহ;
• প্রমাণিত ঐতিহ্যগত ওষুধগুলির মধ্যে একটি হল দুধে ওটসের একটি ক্বাথ।

মৌখিকভাবে নেওয়া পণ্য এবং পণ্য ছাড়াও, শরীরের বাইরে থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করা সম্ভব।

উদ্ভিদ উত্সের Expectorants. তারা নিকোটিন এবং শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং তাদের অপসারণ করতে সাহায্য করবে। তবে ভয় পাবেন না যদি আপনার তীব্র কাশি থাকে তবে এটি ধীরে ধীরে চলে যাবে। যতটা সম্ভব তরল পান করার চেষ্টা করুন, তাই কফ হবে, এবং পরিষ্কার করা দ্রুত হবে।

স্টিম ইনহেলেশন করুন শ্বাসযন্ত্র. একটি গভীর বেসিনে জল ঢালা, সোডা বা ফার এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন এবং ধোঁয়ায় শ্বাস নিন। আপনি যদি অপেশাদার হন তবে হিটারে জল দিয়ে মিশ্রিত সিডার, ফার বা পাইন তেল ঢেলে দিন। যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন, কারণ তেল থেকে বাষ্পীভবনের সাহায্যে ফুসফুস জীবাণুমুক্ত হয় এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার হয়।

শ্বাস-প্রশ্বাসকে উদ্দীপিত করে এমন ব্যায়াম করুন: দৌড়ানো, পুশ-আপ, সাঁতার কাটা বা অন্যান্য। যখন ফুসফুস সংকুচিত হয়, তখন তারা তাদের আয়তন বাড়াতে শুরু করে। আপনার যদি ব্যায়াম করার সময় না থাকে তবে আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে তীব্রভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং এর বিপরীতে। ধীরে ধীরে, ফুসফুসে আরও বায়ু স্থাপন করা হবে এবং তারা ধূমপানের আগে যে পরিমাণে ছিল তা প্রসারিত হবে।

ভাল খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে পরিমিত পরিমাণে। ওজন কিছুটা বাড়তে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। ধূমপানের পরে পুনর্বাসনের সময় বসে থাকা অসম্ভব, এটি স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন এবং কমপ্লেক্স গ্রহণ করুন। আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধের ধরন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি ফ্লোরোগ্রাফি পেতে ভুলবেন না।

যদি কোন উন্নতি না হয়, এবং আপনি শ্বাসকষ্টে ভুগছেন, অবিলম্বে হাসপাতালে যান। ধূমপানের অনেক বছর পরে বিকাশ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে থুতু পাম্প করা হয়। একজন ব্যক্তি যত কম ধূমপান করেন, তত দ্রুত তিনি পূর্ণ জীবনে ফিরে আসতে এবং ভলিউম পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন। শ্বাসযন্ত্র.

সূত্র:

• ফুসফুস থেকে তরল অপসারণ

খুব কম লোকই আছে যারা অন্তত একবার দুর্বল থুতনির সাথে ক্রমাগত ভেজা কাশির সমস্যার সম্মুখীন হননি। নিকোটিন অপব্যবহার থেকে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস পর্যন্ত এই ধরনের কাশি হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। পাতলা ওষুধগুলি থুতু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে, তবে তাদের প্রচুর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, তাই ঐতিহ্যগত ওষুধের রেসিপিগুলি ব্যবহার করা ভাল।

মধু এবং পেঁয়াজ সঙ্গে টিংচার

তরল মধু - 50 গ্রাম;

পেঁয়াজ - 0.5 কেজি;

চিনি - 0.5 কেজি;

জল - 1 লি.

আমরা ভুসি থেকে পেঁয়াজ পরিষ্কার করি এবং খুব সূক্ষ্মভাবে কাটা। আমরা চুলায় একটি সসপ্যান রাখি, এতে জল ঢালা, কাটা পেঁয়াজ এবং চিনি ঢালা। আমরা চুলাটিকে সবচেয়ে ছোট আগুনে রাখি এবং প্রায় 3 ঘন্টা পেঁয়াজ সিদ্ধ করি। তারপর তাপ থেকে প্যানটি সরান, ঝোল ঠান্ডা করুন এবং মধু যোগ করুন। মিশ্রণের তাপমাত্রা 40 - 45 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায়, মধু তার সমস্ত নিরাময় গুণাবলী হারাবে। একটি শক্তভাবে বন্ধ পাত্রে পেঁয়াজের ঝোল ঢেলে দিন এবং খাওয়ার পর দিনে পাঁচ থেকে ছয় টেবিল চামচ খান।

কলার ঝোল

একে কলা চাও বলা হয়।

রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

পাকা কলা - 2 পিসি;

চিনি - 50 গ্রাম;

একটি সসপ্যানে এক গ্লাস পরিষ্কার জল ঢালা, চিনি যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন। কলা, খোসা ছাড়াই, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে একটি সূক্ষ্ম grater উপর ঘষা। সামান্য ঠাণ্ডা সিরাপে কলার পিউরি যোগ করুন এবং ভালো করে মেশান। চা বা কম্পোটে কলার ঝোল যোগ করুন।

কালো মূলা টিংচার

আমরা মাঝারি আকারের কালো মূলা ধুয়ে ফেলি, মুকুট থেকে একটি ছোট বৃত্ত কেটে ফেলি, যা পরে একটি ঢাকনা হিসাবে পরিবেশন করবে। আমরা মূলা এর সজ্জা মধ্যে একটি ছোট বিষণ্নতা করা, এটা দেয়াল ক্ষতি না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ফলে গর্ত ঢালা বা মধু প্রয়োগ এবং একটি উষ্ণ জায়গায় এটি ছেড়ে, শুরুতে কাটা একটি ঢাকনা দিয়ে আবরণ। একদিনের মধ্যে, মূলা তার রসের কিছু অংশ মধুতে দেবে, এটি একটি পৃথক পাত্রে ফেলে দিতে হবে এবং মধুর একটি নতুন অংশ মূলে দিতে হবে। টিংচার 1 - 2 টেবিল চামচ দিনে 3 বার খাওয়া হয়। অ্যালার্জির প্রবণ ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে এই প্রতিকারটি ব্যবহার করা উচিত।

পেঁয়াজ, আপেল এবং আলু একটি ক্বাথ

রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

আলু - 1 পিসি;

বাল্ব - 1 পিসি;

আপেল - 1 পিসি।

প্যানে এক লিটার পরিষ্কার জল ঢালুন এবং আগে থেকে ধুয়ে পরিষ্কার করা উপাদান যোগ করুন। তাদের পিষে ফেলার দরকার নেই। আমরা একটি ধীর আগুনে জলের পাত্র রাখি এবং তরলের পরিমাণ ঠিক অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত রান্না করি। আগুন থেকে ক্বাথ সরান, ফিল্টার করুন এবং একটি গ্লাস বা সিরামিক পাত্রে ঢেলে দিন। এই প্রতিকার শিশুদের চিকিত্সার জন্য মহান. দিনে তিনবার খাবারের আগে এক চা চামচের একটি ক্বাথ ব্যবহার করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ডোজ এক টেবিল চামচ বৃদ্ধি করা হয়।

নিকোটিন, আলকাতরা এবং তামাক দহনের অন্যান্য পণ্য থেকে। একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় নিকোটিনে আসক্ত থাকবেন, ত্বক এবং ওজনের সমস্যা, ঘন ঘন সর্দি, অকাল বার্ধক্য, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ, উপরের শ্বাসতন্ত্রের রোগের "আয়" হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

ধূমপানের সবচেয়ে বিপজ্জনক ফলাফল হল ক্যান্সারজনিত রোগ।

নিকোটিন আসক্তি একটি সাধারণ খারাপ অভ্যাস। কেউ মাঝে মাঝে ধূমপান করেন, আবার কেউ কেউ নিয়মিত।

কিভাবে আপনার শরীর পরিষ্কার করতে? প্রথমত, আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে, তারপরে শরীর প্রাকৃতিক উপায়ে নিজেকে পরিষ্কার করতে শুরু করবে। নিরাময় প্রক্রিয়ায় অবদান রাখতে, আপনার একটি ডায়েট তৈরি করা উচিত, খেলাধুলায় যাওয়া এবং আমাদের ব্যবহারিক পরামর্শের সুবিধা নেওয়া উচিত।

শরীর থেকে নিকোটিন নির্মূল করা ততটা সহজ নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়। প্রথম পাফের 10 সেকেন্ড পরে, পদার্থটি মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করতে শুরু করে। ধূমপানের অভিজ্ঞতা নির্বিশেষে, শরীর বিষের এক বা অন্য অংশ গ্রহণ করে এবং তাদের প্রভাবে ভোগে।

সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির (শ্বাসনালী, ব্রঙ্কি, ফুসফুস) টিস্যুকে প্রভাবিত করে। স্থবিরতা প্রদাহের কেন্দ্রবিন্দু তৈরি করে, থুতনি জমা হয় এবং একটি অবিরাম কাশি যন্ত্রণা দেয়। ধূমপায়ীদের পাত্রগুলি কম ক্ষতিগ্রস্থ হয় না এবং প্রতিটি সিগারেট ধূমপানের সাথে এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

নিকোটিন আসক্তির পরে অঙ্গগুলি পুনরুদ্ধার করতে 2 থেকে 15 বছর সময় লাগবে। ফুসফুস প্রায় 3 বছরের মধ্যে রজন থেকে পরিষ্কার হয়, অন্যান্য পদার্থগুলি অনেক বছর ধরে শরীর ছেড়ে যেতে পারে না, ক্রমাগত ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তিকে বিষ দেয়।

প্যাসিভ স্মোকিংও খুব বিপজ্জনক। অতএব, শরীরের পুনর্বাসনের সময়কালে, বন্ধুদের সাথে ধূমপান কক্ষে "কোম্পানীর জন্য", ক্যাফে এবং বার যেখানে ধূমপানের অনুমতি দেওয়া হয় এবং অন্য যে কোনও ধূমপায়ী জায়গায় যাওয়া এড়াতে হবে।

নিকোটিন থেকে মুক্তির উপায়

একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হ'ল শরীর থেকে দ্রুত নিকোটিন অপসারণের জন্য প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায়। নিজের মধ্যে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন: নাচের পাঠ, সাঁতার বা ফিটনেসের জন্য সাইন আপ করুন, এটিকে একটি নিয়ম করুন বা কাজের পরে পার্কে হাঁটা, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন।

অক্সিজেন থেরাপি

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, শরীরের কোষগুলি অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, পাচনতন্ত্রের কাজ সক্রিয় হয় এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়। সবচেয়ে দরকারী ক্লাস একটি স্টাফ রুমে হবে না, কিন্তু তাজা বাতাসে। বিশেষগুলি অক্সিজেন দিয়ে ফুসফুসকে পরিপূর্ণ করবে এবং থুতনি সহজে বেরিয়ে আসবে।প্রশিক্ষণের তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। আপনি নিজেকে ক্লান্তিতে লোড করতে পারবেন না, এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

শঙ্কুযুক্ত বনের মধ্য দিয়ে হাঁটা আপনার ফুসফুসকে বিশুদ্ধ অক্সিজেন এবং ফাইটনসাইড সমৃদ্ধ করার জন্য একটি চমৎকার সমাধান।বনের বায়ু শ্বাসযন্ত্রের পুনর্জন্ম এবং শুদ্ধিকরণকে উৎসাহিত করে। যদি জঙ্গলযুক্ত এলাকায় হাঁটা সম্ভব না হয় তবে আপনাকে অন্তত পাইন এবং ফার এসেনশিয়াল অয়েল স্টক করা উচিত।

বাড়িতে, আপনাকে নিয়মিতভাবে দিনে অন্তত দুবার (সকালে, ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে) বাতাসের প্রবাহের মাধ্যমে ঘরগুলিকে নিয়মিত ভেজা পরিষ্কার করতে হবে এবং বায়ুচলাচল করতে হবে। ঘরে আর্দ্রতা 50-70% হওয়া উচিত, যদি কম হয় - একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।

সৌনা এবং স্নান মানব স্বাস্থ্যের জন্য মেগা-উপযোগী। শুষ্ক গরম বাতাস প্রচুর ঘাম, ছিদ্র খোলা এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের বুনিয়াদি

দ্রুত নিকোটিন এবং টার শরীর পরিষ্কার করার জন্য, আপনাকে আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করতে হবে, এটি যতটা সম্ভব বৈচিত্র্যময় এবং দরকারী করুন। মেনু থেকে মশলাদার এবং নোনতা খাবার, marinades এবং ধূমপান করা মাংস বাদ দিন। ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার থাকা উচিত, কোনো ফাস্ট ফুড, মেয়োনিজ এবং সুবিধাজনক খাবার ছাড়াই।

নিকোটিন অপসারণে অবদান রাখে এমন পণ্যগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1. তাজা ফল এবং শাকসবজি শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। তাদের প্রতিদিনের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। গাজর, টমেটো, ডালিম, চেরি থেকে সদ্য চেপে টাটকা রস খুব দরকারী। এবং রসের মধ্যে থাকা পেকটিনগুলি টক্সিনকে নিরপেক্ষ করে;
2. সেলারি হজমের উন্নতি করে, একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, রক্ত ​​এবং কিডনিকে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করে। জুচিনি এবং শসা একই বৈশিষ্ট্য আছে;
3. বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য, শরীরের প্রচুর ভিটামিন সি প্রয়োজন, যা সাইট্রাস ফল, কালো currants, বেল মরিচ, sauerkraut মধ্যে রয়েছে;
4. পেঁয়াজ এবং রসুন শ্বাসযন্ত্রের জন্য বিশেষ উপকারী। তারা সংক্রমণের শরীরের প্রতিরোধ বাড়ায়, যা ধূমপায়ীদের মধ্যে এত দুর্বল, রক্তচাপ স্থিতিশীল করে এবং টক্সিন অপসারণ করে;
5. সবচেয়ে গুরুতর বিষের জন্য ব্যবহৃত হয়, তারা বিষ অপসারণ এবং ত্বকের সমস্যা দূর করতে একটি চমৎকার কাজ করে;
6. ব্রোকলি, এর সংমিশ্রণে ক্যারোটিন, ফলিক অ্যাসিড এবং অনেক ভিটামিনের উপস্থিতির কারণে, দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ থেকে রক্ষা করে;
7. দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য (কেফির, দই, টক ক্রিম,) হল শোষক যা বিষাক্ত পদার্থকে আবদ্ধ করে এবং এইভাবে তাদের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিকে মুক্ত করে।

প্রচুর পরিমাণে জল (প্রতিদিন 1.5-2 লিটার) গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, ত্বককে ভাল আকারে রাখে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির টিস্যু পরিষ্কার করে এবং শরীর থেকে নিকোটিন অপসারণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, কার্যকর পরিষ্কারের জন্য, গোলাপ পোঁদ, লিঙ্গনবেরি, থাইম, হলুদ বাবলা ফুল এবং রোজমেরি থেকে চা তৈরি করা দরকারী।

প্রতিরোধের জন্য, আর্টিকোক, আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড বা দুধের থিসলের সুপারিশ করা হয়, তারা ভারী ধাতু এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে। দুধের থিসলের পর্দার নিরীহতার কারণে, এটি সারা জীবন ব্যবহার করা যেতে পারে: সিরিয়াল, স্যুপ, ঘরে তৈরি কেক বা সালাদে যোগ করা হয়।

লোক প্রতিকার

• আপনি একটি কাশি উপশম করতে পারেন যা সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার পরে এক্সপেক্টোর্যান্ট ভেষজগুলির একটি ক্বাথ দিয়ে ব্যথা করে: লিকোরিস রুট, কোল্টসফুট, থাইম, মার্শম্যালো, ওরেগানো, প্ল্যান্টেন;
• এক গ্লাস গরম দুধের সাথে রসুনের একটি চূর্ণ লবঙ্গ এমনকি ধূমপায়ীর দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস থেকে মুক্তি দেবে;
• মধুর সাথে পেঁয়াজ এবং রসুনের রস কার্যকর। পেঁয়াজ এবং রসুনকে রিংগুলিতে কাটুন এবং একটি বয়ামে স্তরগুলিতে রাখুন, প্রতিটি স্তরকে মধু দিয়ে লুব্রিকেটিং করুন। যখন বয়াম উপরে পূর্ণ হয়, এটি একটি ঢাকনা দিয়ে বন্ধ করুন এবং এটি একটি উষ্ণ জায়গায় রাখুন। কয়েক ঘন্টা পরে, মিশ্রণটি একটি রস তৈরি করে, যা ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করা প্রয়োজন, দিনে কয়েকবার 1 টেবিল চামচ গ্রহণ করে;
• প্রতিটি ঘরে বিশিষ্ট স্থানে তেজপাতা রাখুন। তাদের গন্ধ বাতাসকে শুদ্ধ করতে এবং উন্নত করতে সাহায্য করবে, ধূমপানের লোভকে নিরুৎসাহিত করবে;
• পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে, খালি পেটে পান করুন বা ওটস, চাল, শণের বীজ বা আলুর স্টার্চের মিউকাস ক্বাথ খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে পান করুন;
• ঔষধি গুল্ম এবং অপরিহার্য তেলের সংগ্রহের সাথে ইনহেলেশনগুলি দ্রুত থুতু থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে যা ধূমপান ছেড়ে দেয় এমন প্রত্যেকের মধ্যে দেখা যায়। পদ্ধতির জন্য, ক্যামোমাইল, ওয়ার্মউড, লিন্ডেন ফুল, ঋষি, ল্যাভেন্ডার, সূঁচ, বার্চ এবং জুনিপার ব্যবহার করুন। প্রতিদিন একটি 20-30 মিনিট ইনহেলেশন এক সপ্তাহের জন্য যথেষ্ট।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ধূমপানে ফিরে যাবেন না, অন্যথায় পরিষ্কারের জন্য করা সমস্ত কাজ বৃথা যাবে।

নিবন্ধে আপনার প্রতিক্রিয়া: