Hamiləlik: etmək və etməmək. Hamiləlikdə hansı çayı içmək olar?Hamilə qadınlara hansı içkilər içmək yaxşıdır?

Hamilə qadının menyusu: nə olmalıdır

Hamiləlik dövründə nə yemək və içmək olmaz - gələcək analar hansı qidalara və içkilərə üstünlük verirlər? Əslində, hamilə qadınlar üçün praktiki olaraq heç bir ciddi məhdudiyyət yoxdur. Hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq bəzi qidaları orta və ya minimum miqdarda. Gəlin hamilə qadınların nə yeməməli, ya da ən azı ondan sui-istifadə etməməli və hansı konkret səbəblərə görə başlayaq. Məhdudiyyətlərə əməl etməməyin mümkün nəticələri haqqında da danışmağı unutmayacağıq.

1. Qaraciyər. Yalnız sakatat çox yağlıdır, yəni bu incəlik gözlənilən ananı sadəcə olaraq pis hiss etdirə bilər, həm də tərkibində yüksək konsentrasiyalı A vitamini var ki, bu da fetusa teratogen təsir göstərir. Buna görə hamilə qadınlar, xüsusən hamiləliyin ilk trimestrində, körpənin orqanları yeni formalaşdıqda və gözləyən ananın özündə qaraciyər istehlakı səbəbindən pisləşə bilən hər hansı bir toksikoz təzahürü olduqda qaraciyər yeməməlidir.
Lakin bu, hamilə qadınların qətiyyən yeməməli olduğu məhsul deyil. Daha sonra, ikinci və üçüncü trimestrdə, bədən yaxşı tolere edərsə, bəzən qaraciyər istehlak edilə bilər.

2. Kolbasa. Hamilə qadınların kolbasa, kolbasa və kiçik kolbasa yeməməsinin iki səbəbi var. Onları yemək haqqında fikirlərini dəyişdirmək üçün bir çox insan yalnız məhsulun qablaşdırmasında olan incə çapı diqqətlə oxumalı və onun tərkibini öyrənməlidir. Bu təmiz yüksək keyfiyyətli ətdən uzaqdır. Və ən yaxşı halda, daha iştahaaçan etmək üçün səxavətlə duz, boyalar və tatlar ilə ədviyyatlı mal əti ilə donuz əti piyi. Belə "ət" bədənə fayda verməyəcək. Kolbasanın doldurulduğu duz isə gələcək ana üçün zərərlidir. Çünki duzun çox olması səbəbindən qadın orqanizmində maye saxlayır. Xarici olaraq, bu, şişkinlik kimi özünü göstərir. Və qan təzyiqi yüksəlir və bu artıq təhlükəlidir. Kolbasanı bayramlar, salatlar üçün saxlayacağıq.

3. Şirniyyatlar. Hamilə qadın onları yeməməlidir, çünki şokolad, marmelad, peçenye və bu kimi şirniyyatlar tez həzm olunan karbohidratlardır. Bütün bu məhsullar çox yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin bədəni doyurur və çox qısa müddət ərzində aclığı aradan qaldırır. Bu, qadını təkrar-təkrar şirniyyat yeməyə məcbur edir. Yeri gəlmişkən, eyni şey super kalorili bala da aiddir. Bu, əlbəttə ki, faydalıdır, lakin sözün həqiqi mənasında yarım çay qaşığı miqdarında. Qadınlarımız şirniyyatda, məsələn, paxlavada balı çox sevir. Və hamiləlik dövründə şirniyyata olan həvəsləri sayəsində çox tez kökəlirlər. Eyni zamanda, bütün bu kalorilər ananın bədəninə yığılır və doğmamış uşağa zərrə qədər fayda gətirmir. Amma hamilə qadının yeriməsi çətinləşir, taxikardiya, nəfəs darlığı, bel və bel nahiyəsində ağrılar görünür. Doğuşdan sonra əlavə funtlarla ayrılmaq çox çətindir.

4. Yüngül duzlu pomidor, xiyar və s. Bütün bunlar, daha əvvəl yazdığımız böyük miqdarda istehlakın təhlükələri haqqında bir duz mənbəyidir.

5. Alkoqol. Adekvat həkimlər həmişə deyirlər ki, hamilə qadınlar istənilən vaxt və istənilən miqdarda spirtli içki qəbul etməməlidirlər. FAS - fetusda fetal spirt sindromu haqqında az sayda gələcək ana eşitmişdir. Bir anda çox miqdarda spirt qəbul edərkən əksər hallarda baş verir. Belə ananın libasiyası nəticəsində uşaqda təkcə inkişaf qüsurları deyil, həm də zehni gerilik, həmçinin genetik sindroma bənzər tipik üz təzahürləri ola bilər. Və FAS-ı müalicə etmək qeyri-mümkündür, yalnız hamiləlik dövründə spirt içməməklə qarşısını alır.

Eyni zamanda, ana tərəfindən kiçik dozalarda spirt istehlakı da döl üçün potensial təhlükəlidir. Bu, vaxtından əvvəl doğuşa, plasentanın ayrılmasına və uşaqda aşağı intellektə səbəb ola bilər.

6. Çay və qəhvə. Bir çox qadın tərkibindəki kofeinə görə bu içkiləri qəbuledilməz hesab edir. Amma əslində hər şey o qədər də qorxulu deyil. İki fincan qəhvənin tərkibində olan kofeinin səviyyəsi gələcək ana üçün tamamilə təhlükəsizdir. Amma 4 stəkan kofe artıq potensial təhlükəlidir. Hamilə qadınlar bu qədər qəhvə içməməlidirlər.

Bir qadın müntəzəm olaraq belə böyük miqdarda kofein qəbul edərsə, körpədə intrauterin inkişaf geriliyi ola bilər. Belə uşaqlar zəif və az çəki ilə doğulur. Ancaq kofein vaxtından əvvəl doğuşa və aşağı düşməyə səbəb olmur.

Çayda da çoxlu miqdarda kofein var, lakin çayın orqanizmə demək olar ki, heç bir təsiri yoxdur, canlandırıcı təsir göstərmir, çünki bu içkidən demək olar ki, sorulmur.

Şokolad kimi digər məhsullarda az miqdarda kofein var. Ancaq bəzi dərmanların tərkibində çox şey var. Məsələn, baş ağrısı vasitəsi Citramon yüksək konsentrasiyalarda kofein ehtiva edir. Gələcək analar qəbul etməməlidir.

7. Şirin qazlı içkilər. Onların kalorisi yüksəkdir və qida dəyəri sıfırdır. Tərkibində çoxlu konservantlar, tatlar və boyalar var. Əgər həqiqətən meyvə ləzzətləri istəyirsinizsə, təbii şirə için.

8. Yüksək minerallaşmaya malik Narzan. Bir çoxumuz mineral suyu orqanizm üçün faydalı hesab edirik. Bu doğrudur, ancaq düzgün seçilib istifadə olunarsa. Narzanlar təkcə dadlarına görə deyil, həm də tərkibinə görə fərqlənirlər. Onların bəzilərində çoxlu minerallar və duzlar var və buna görə də minimal miqdarda və yalnız tibbi səbəblərdən, adətən sanatoriyalarda istehlak edilməlidir. Narzanın həzm olunmasında temperaturun da rolu var.
Sadəcə mineralizasiyası az olan su içmək daha yaxşıdır. Hər litr üçün 3 qramdan çox olmamalıdır (etiketdə göstərilmişdir). Bu su ürək yanmasına da kömək edəcək.
Ancaq duzlu narzans, məsələn, "Essentuki 17", artan qan təzyiqi və şişkinliyə səbəb ola bilər.

9. Balıq. Hamilə qadının menyusunda minimum miqdarda balıq olmalıdır. Xüsusilə böyük, dəniz olanlar. Fakt budur ki, dəniz sularında civə var. Balığın çəkisi nə qədər böyükdürsə, yəni yaşlıdırsa, sağlamlıq üçün təhlükəli olan bu metalı bir o qədər çox yığır. Buna görə də, uşaq planlaşdıran, artıq hamilə olan, həmçinin ana südü verən qadınlar dəniz balıqları ilə diqqətli olmalıdırlar. Kiçik balıqlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Tercih edilən dəniz məhsullarına karides, qızılbalıq və yüngül tuna daxildir. Köpək balığı ətindən və qılıncdan qaçınmalısınız. Həftədə 170 qramdan çox olmayan dəniz balığı yeyə bilərsiniz. Çəki təzə, bişməmiş balıqlar üçün göstərilir.

11. Yumşaq pendirlər, feta pendiri. Onlardan qaçınmaq lazımdır, çünki onlar təhlükəli mikroorqanizm - listeria ilə çirklənmiş ola bilərlər. Listeriozun simptomlarına ürəkbulanma, qusma və ishal daxildir. İnfeksiya fetusun zədələnməsinə və aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.

Bu, hamilə qadınların yemək və içməməsi lazım olanların göstərici siyahısıdır. Yəqin ki, natamamdır. Ancaq əksər qidaların pəhrizdən tamamilə xaric edilməsinə ehtiyac yoxdur. Məsələn, sitrus meyvələri. Gözləyən analar allergik reaksiyalardan qaçınmaq üçün onlarla daşınmamalıdırlar. Ancaq orta dərəcədə istifadəyə icazə verilir.

Gələcək ananın pəhrizi müxtəlif olmalıdır - bu əsas tələbdir. Axı, uşağın sağlamlığı qidalanmanın keyfiyyətindən, nə qədər tam olduğundan və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməsindən asılı olacaq. Əlbəttə ki, qida üçün kompleks vitamin əlavələri var, lakin vitaminləri təbii formada almaq daha yaxşıdır. Və tablet şəklində fol turşusu, kalium yodidi qəbul etməlisiniz. Lazım gələrsə, dəmir və kalsium. Unutmayın ki, fol turşusu çatışmazlığı döldə inkişaf qüsurlarına səbəb olur. Kalsium çatışmazlığı ananın dişlərinin zədələnməsinə və uşaqda skelet formalaşmasının pozulmasına səbəb olur. Yod çatışmazlığı körpədə zehni geriliyə səbəb olur. Dəmir çatışmazlığı isə doğuşdan sonra uşaqda anemiyaya, onun zehni və fiziki inkişafının ləngiməsinə səbəb olur.

Ciddi vegetarianlar, ət və ya süd məhsulları istehlak etməyənlər, mütləq 400-400 IU/gün miqdarında D vitamini, 2 mkq/gün miqdarında B-12 vitamininin əlavə qəbuluna ehtiyac duyurlar. Bundan əlavə, pəhrizinizin kalorili məzmununu izlədiyinizə əmin olmalısınız. Bunun aşağı kalorili olması lazım deyil.

Yeri gəlmişkən, gələcək ananın hansı kalorili qəbulu olmalıdır? Müxtəlif fikirlər var. Ən çox görülən, hamilə olmayan bir qadından təxminən 200 kkal yüksək olmasıdır. Əslində, hər şey ilkin çəkidən, artıqlıq və ya çatışmazlıqdan asılıdır. Bundan əlavə, çoxlu hamiləlik olan qadın normaldan bir qədər çox yeməlidir. Hamiləlik dövründə bədən kütləsi indeksi normal olan qadın üçün orta hesabla çəki artımı 10-12 kq-dır.

Və bunlar pəhrizdə olması lazım olan məhsullardır.

1. Kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, bifidok, süd. Bu vəziyyətdə fermentləşdirilmiş süd məhsullarına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hər yetkin südü yaxşı həzm edə bilmir. Çoxları üçün bu, artan qaz meydana gəlməsinə və ishalın inkişafına səbəb olur. Və daha tez-tez bu yan təsir gözləyən analarda müşahidə olunur.

Kefir həzm sisteminə daha yumşaq təsir göstərir. Həm də qadının pəhrizində qəbizliyə qarşı profilaktik olaraq olmalıdır. Bu məqsədlə ən təzə fermentləşdirilmiş südlü içkilərin içilməsi məqsədəuyğundur, bu halda onların tərkibində bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmaq üçün maksimum sayda bakteriya olur. Gündə təxminən 500-600 qram südlü və fermentləşdirilmiş südlü içkilər istehlak etmək məsləhətdir.

Öz sıyıqınızı südlə bişirə bilərsiniz - yulaf ezmesi, darı, düyü və s.

2. Kəsmik və pendir. Bunlar yalnız süd məhsulları kimi kalsium çatışmazlığının qarşısını almaq üçün əla məhsullar deyil, həm də heyvani zülal mənbələridir. Yağ tərkibi 4-9% olan kəsmikdən istifadə etmək məsləhətdir. Həftədə 400 qram kifayətdir. Pendirlər sərt olmalıdır. Həftədə 100 qrama qədər.

3. Kərə yağı. Sən ondan imtina etməməlisən. Taxıl sıyıqlarına, məsələn, qarabaşaq yarmasına kərə yağı əlavə etmək çox yaxşıdır. Həftədə 100-150 qrama qədər kərə yağı istehlak etməyə icazə verilir.

4. Ət. Aşağı yağlı növlər olmalıdır. Mal əti və ya quş əti. Ancaq diqqətlə hazırlanmalıdır. Tercihen qaynadılmış və ya bişmiş. Ət təkcə əvəzolunmaz protein mənbəyi deyil, həm də əksər gələcək anaların orqanizmində çatışmayan dəmirdir. Gündəlik rasionunuzda ətin olması məsləhətdir. Hər biri təxminən 150 qram.

5. Taxıllar. Sıyığı bir qazanda, mikrodalğalı sobada qaynatmaqla bişirə bilərsiniz və ya sadəcə su və ya süd əlavə etməyiniz lazım olan taxıl ala bilərsiniz. Bunun çox əhəmiyyəti yoxdur. Ancaq bu, nəzərəçarpacaq faydalar gətirəcəkdir. Taxılların tərkibində orqanizm üçün faydalı olan çoxlu maddələr var. Onlar aşağı kalorilidirlər və buna görə də sürətli kilo almağa səbəb olmayacaqlar. Taxılların tərkibində olan böyük miqdarda lif sizi qəbizlikdən xilas edəcək.

6. Tərəvəzlər.Çiy, salat şəklində, zeytun və ya bitki yağı ilə ədviyyatlar şəklində istehlak edilə bilər. Gündə 400 qram tövsiyə olunur.

7. Meyvələr. Gündə təxminən 300 qram kifayət edəcəkdir. Sitrus meyvələri ilə məşğul olmamaq məsləhətdir. Meyvə şirələrini mülayim şəkildə için, çünki onların tərkibində çoxlu şəkər var və lif yoxdur.

Bu mövqedə olan qadın kulinariya üstünlüklərini, həyat tərzini və başqalarına münasibətini dəyişir. Gələcək ana şüurlu olaraq körpəsinə zərər verə biləcək hər şeydən özünü məhdudlaşdırmağa çalışır. Bu pəhriz, hərəkətlər, pis vərdişlərə aiddir. Hamilə qadınların erkən mərhələlərdə nə etməməli olduğunu bilmək yalnız yeni valideynlər üçün deyil, həm də əlverişli hamiləliyi təmin etmək istəyən yaxınları üçün lazımdır.

Hamiləlik zamanı nə etməməli

Bir qadının həyatının bu dövrü ilə bağlı bir çox mif və faktlar var: bəziləri onun saçını kəsə bilməyəcəyinə, dırnaqlarını boyaya bilməyəcəyinə, aktiv hərəkət edə bilməyəcəyinə və s. Biz buna daha diqqətlə baxmalıyıq. Hormonal dəyişikliklərə görə saçlarınızı qıvrmaqdan və rəngləməkdən çəkinmək daha yaxşıdır, nəticədə onların vəziyyəti pisləşə bilər. Saçlarını daim boyayan qadınlar kateqoriyasına aidsinizsə, yumşaq seçimlərə üstünlük verin. Gələcək ananın sintetik alt paltarı geyinməsi də qadağandır. Hamiləlik dövründə edə bilməzsiniz:

• vanna qəbul edin (isti);
• sauna və solaryuma baş çəkin;
• həkimə müraciət etmədən dərman qəbul etmək;
• məxmərək, vərəm, kabakulak əleyhinə peyvənd olun;
• rentgen və ya fluoroqrafiya aparmaq;
• pişik zibilini təmizləyin (pişik toksoplazmoz kimi bir xəstəliyin daşıyıcısıdır).

Hamilə qadınlar nə yeməməlidir

Hamiləlik dövründə şüurlu bir qadın pəhrizini xüsusi diqqətlə nəzərdən keçirir, bəziləri hətta mətbəxdə qadağan olunmuş qidaların siyahısını asırlar. Bu dövrdə qida asılılığı və ya müəyyən qidalara qarşı ikrah hissi formalaşır. Belə çıxa bilər ki, siz sağlam yemək istəmirsiniz, əksinə, etməməli olduğunuzu yemək istəyirsiniz, buna görə də inkişaf etməkdə olan orqanizmin sağlamlığı üçün təhlükəli olan qidaların siyahısını öyrənmək vacibdir.

Erkən mərhələlərdə

Körpənin inkişafı və sağlamlığı hamiləliyin ilk trimestrinin necə keçdiyindən asılıdır, buna görə də gələcək ana onun qidalanması məsələsinə diqqətlə yanaşmalıdır. Yalnız bütün sanitar standartlara uyğun hazırlanmış təbii məhsullara üstünlük vermək məsləhətdir. Bu zaman qadının vəziyyətində əhəmiyyətli dəyişikliklər müşahidə edilmir, lakin aşağıdakı məhsulların hələ də məhdudlaşdırılması və ya ləğv edilməsi lazımdır:

• Şirniyyat və bişmiş məmulatlar. Onlar sürətli çəki artımına töhfə verirlər, buna görə də erkən mərhələlərdə hamiləliyin sonunda özünüzü yaxşı hiss etmək və ödemdən əziyyət çəkməmək üçün pəhrizinizi tənzimləmək vacibdir. Bu kateqoriyaya bütün növ qənnadı məmulatları və tərkibində vitamin olmayan, lakin karbohidratlarla dolu olan rafine şəkər daxildir.
• Allergiyaya səbəb ola bilən məhsullar, nəticədə uşağın anormal inkişafı və ya hətta aşağı düşə bilər. Bunlara qırmızı tərəvəzlər, meyvələr, sitrus meyvələri və bal daxildir.
• Lobya, lobya və noxud qaz meydana gəlməsinin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da tonun artması ilə nəticələnəcək.
• Şokolad güclü stimullaşdırıcı olduğundan balaca insanın psixi və sinir sisteminə zərərli təsir göstərir. Moderasiya burada vacibdir, bir neçə parça heç kimə zərər verməyəcək, buna görə həftədə bir dəfə özünüzə belə bir müalicəyə icazə verməyə icazə verilir.

Hamilə qadınların qətiyyən yeməməli olduğu şeylər

Gələcək ananın pəhrizi inkişaf edən bədənə zərər verməməlidir. Bəzi qidalar həyatın bu mühüm dövründə məhdudlaşdırıla bilər, onları bir dəfə yemək mənfi nəticələrə səbəb olmayacaqdır. Ancaq hamiləlik və ana südü zamanı qara siyahıya salınmalı olan məhsullar var. Hamilə qadınlar yeməməlidir:

Nə içməmək daha yaxşıdır?

Bir fincan səhər qəhvəsi sizin üçün gündəlik rituala çevrilibsə, bətnindəki uşağınızın sağlamlığı naminə bu həzzdən imtina etməlisiniz. Bu içkinin mənfi təsiri var: qan təzyiqini artırır, aşağı düşmə təhlükəsini təhrik edir, yuxusuzluğa səbəb olur, bədəndən vitamin və mikroelementləri çıxarır. Menyudan kofein tərkibli məhsulları da çıxarmalı, enerji içkiləri və kola içməməlisiniz.

Qara çay həvəskarlarına ara-sıra bu içkini içməyə icazə verilir ki, bu da güclü olmamalıdır. Bunun səbəbi, plasentaya nüfuz edərək körpəyə zərər verə bilən eyni kofeindir. Tərkibində kimyəvi maddələr və boyalar olduğu üçün qazlı sudan çəkinmək lazımdır.

Tərkibində spirt olan hər hansı bir içki hamiləlik dövründə artıq intensiv işləyən böyrəklərə yük verir. Özünüzü bir stəkan pivə ilə müalicə etməyə qərar versəniz belə, bu, xüsusilə ilk trimestrdə körpənin gələcəyinin intellektual qabiliyyətlərinə və inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də spirt içmək qadağandır. Bu zaman kvas içməmək də yaxşıdır. Erkən mərhələdə hamilə qadınlar üçün bu məsləhətlər bir çox xoşagəlməz anlardan qaçınmağa kömək edəcəkdir.

Hamilə qadınlar üçün nə edilməməlidir

Həyatın bu xüsusi dövründə yeni vərdişlər, qaydalar yaranır və ətrafımızdakı dünya haqqında təsəvvürlər dəyişir. Bəzən qadın dünyanı dəyişdirə biləcəyinə inanır, bəzən isə dişlərini fırçalamağa belə gücü çatmır. Buna yumşaq davranmaq və təhlükəsizliyinizi təmin edəcək bir sıra tədbirlərə riayət etmək vacibdir. Bu qaydalara görə, qadağandır:

• Məişət kimyəvi maddələrindən istifadə edərək ümumi təmizləmə aparın. Son çarə olaraq, əlcək taxmaq və otağı havalandırmaqla özünüzü mümkün qədər qorumalısınız.
• Kompüterdə və ya sevdiyiniz işdə hərəkətsiz bir vəziyyətdə oturun. Tikmə və ya digər yaradıcılıq prosesini həyata keçirərkən, aktiv fiziki 15 dəqiqə etməyi unutmayın.
• Hündürdaban ayaqqabılarda gəzin (4 sm-dən çox). Varikoz damarları və ya düz ayaqları inkişaf etdirmək istəmirsinizsə, bunu etməməlisiniz.
• Ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq oturun. Bu vəziyyətdə, popliteal fossada yerləşən damarlar sıxılır və pelvik orqanlarda qan dövranı yavaşlayır. Nəticə fetal hipoksiya ola bilər.
• Siqaret çəkmək. Bu, vazokonstriktiv təsirinə görə plasentanın zəif qan təchizatına gətirib çıxarır. Körpənin vaxtından əvvəl və ya az çəki ilə doğulması ehtimalı var.
• Partiyaları və diskotekaları unudun. Siqaret tüstüsü, spirt və yüksək musiqi qoxusu hamiləliyin faydalı gedişatına kömək etmir.
• Ekstremal idman növlərini dayandırın. Adrenalin körpənin zehni fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir, buna görə stresdən, narahatlıqdan qaçın və daha az əsəbi olmalısınız. Gözləyən ana özünü sakit və müsbət bir mühitlə təmin etməlidir.

Erkən mərhələlərdə

Birinci trimestrdə mədə üstə yatmaq tövsiyə edilmir. Bu mövqe uterusa təzyiq göstərir və bu, embriona zərər verə bilər. Nadir hallarda bu mövqedə ola bilərsiniz, ancaq bunu heç vaxt vərdiş halına gətirməyin. Ancaq qarın artıq nəzərəçarpacaq dərəcədə artdıqda, həkimlərin tövsiyələrinə qulaq asmaq və arxada istirahət etməkdən çəkinmək məsləhətdir. Böyüyən qarın dərin damarlara təzyiq göstərəcəyinə görə qan dövranı pozula bilər.

Birinci trimestrdə bir qızın hormonal səviyyəsi dəyişir, bu da əhval dəyişikliyi və emosional partlayışlarla nəticələnir. Bu dövrdə bəziləri üçün intim münasibətlər zərurət, bəziləri üçün isə arzuolunmazdır. Həkimlərin fikrincə, hamilə qadına cinsi əlaqəyə icazə verilir, üstəlik, müsbət nəticə verir, çünki endorfin istehsal olunur. Gözəl bir bonus çanaq əzələlərini məşq etməkdir.

Bununla birlikdə, uterusun tonunun artması, aşağı düşmə riski və ya tərəfdaşın infeksiyası olduğu hallarda da əks göstərişlər var. Düşükdən qaçmaq üçün intim əlaqələrdən imtina etmək daha yaxşıdır. Digər hallarda, gələcək ananın bütün hamiləlik boyu cinsi əlaqəyə girməsinə icazə verilir, əsas odur ki, dərin nüfuzdan, qarın üzərində təzyiqdən və çox uzun bir əlaqədən qaçın.

Hamiləlik zamanı hansı hərəkətləri etməməlisiniz?

Körpə gözləyərkən, qadın ağır əşyaların (3 kq-dan çox) qaldırılmasını nəzərdə tutan işlərdən qaçmalıdır. İstisna hallarda icazə verilən çəki 5 kq-dır. Erkən mərhələdə hamilə qadınlar üçün mənzildə mebelləri yenidən düzəltmək və ya qəfil və tələsik hərəkətlər etmək də kontrendikedir. Bu, vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Təmir və ya ağır fiziki işlə məşğul ola bilməzsiniz. Divarların rənglənməsini, xalçaların döyülməsini, pəncərələrin yuyulmasını başqasına həvalə edin və ya müəyyən müddətə təxirə salın.

Video

Güman edilir ki, spirtli içkilər hamilə qadınlar üçün istənilən formada, istər yüngül şampan, istərsə də kiçik bir qurtum konyak olsun, qəti qadağandır.

Ancaq yenə də hamilə qadınlar üçün hansı spirtin istifadə edilə biləcəyi sualı tez-tez ortaya çıxır. Həm də təkcə səs-küydən və əyləncədən uzaqlaşmaq istəməyənlər arasında deyil, həm də hamiləlik haqqında kifayət qədər gec xəbər tutan və artıq spirtli içki qəbul edənlər arasında.

Alkoqolun embriona təsiri nədir və nəticələrinin olub-olmayacağı - aşağıda nəzərdən keçirəcəyik.

Hansı içkilər mümkündür?

Hamilə qadınlar hansı yüngül spirt içə bilər?

İçkinin növü fərq etməz. Əhəmiyyətli olan yeganə şey spirtin neçə faizinin bədənə daxil olmasıdır. Pivə, şərab və yüngül kokteyllər fetusa gözlənilən təsirləri baxımından daha güclü içkilərdən çox da fərqlənmir.

Alkoqolun hamilə qadının orqanizminə və uşağın inkişafına təsiri ilə bağlı müqayisəli tədqiqatlar aparılmamışdır. Mütəxəssislər hamiləlik dövründə spirtli içki qəbul edən qadınları müşahidə etməklə kifayətlənməlidirlər, bir qayda olaraq, onlar imkansız sosial təbəqədəndirlər.

Obyektiv məlumatlar əldə etmək, dəqiq icazə verilən dozaları, qəbulun dəqiq vaxtını, gözlənilən təsiri öyrənmək, hansı spirtin məqbul olduğunu və hansının olmadığını başa düşmək üçün bir sıra qeyri-insani təcrübələr aparmaq lazımdır.

Pivə kimi sərinləşdirici içkilər içənlərin də sakitləşmək üçün heç bir səbəbi yoxdur. Alkoqolsuz pivə maya ilə hazırlanır və tərkibində 1%-ə qədər spirt var. Ancaq bu, ən təhlükəli şey deyil. Bu içkinin dadı, rəngi və qoxusu kimyəvi qatqılardan istifadə edilməklə yaradılıb və həmçinin konservantlardan ibarətdir. Kimyəvi maddələrlə bağlanmış spirtin zərəri daha da ciddi ola bilər.

Dövrdən asılı olaraq

Erkən mərhələlərdə hamiləlik dövründə alkoqol, o qədər erkən ki, döllənmiş yumurta hələ uterusun divarına yapışmamış, bir epizodik dozada qəbul edilmiş, demək olar ki, təhlükəli deyil, baxmayaraq ki, bu, ana tərəfindən nəzərə alınmadan aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Ana və doğmamış uşaq hələ bağlanmayıb.

Döllənmiş yumurtanın implantasiyasından sonrakı ilk günlər ən təhlükəli hesab olunur. Ana sistematik olaraq spirtli içkilər içirsə, embrionun "hücum" altına düşmə şansı var.

Mümkün nəticələr:

1. düşük,
2. genetik pozğunluqlar
3. inkişaf qüsurları, o cümlədən “yarıq damaq”, “yarıq dodaq”, kretinizm, əqli gerilik.

Təhlükəli mərhələ və 4 həftə. Daxili orqanlar formalaşmağa başlayır, hər hansı bir toksin ciddi qüsurlara səbəb ola bilər.

Eyni dərəcədə təhlükəli dövr 7-12 həftədir. Bu dövrdə spirtin embriona təsiri çox geniş nəticələrə səbəb ola bilər. Beyin və sinir sistemi daha əvvəl qurulmuş olsa da, aktiv şəkildə inkişaf etməyə başlayır.

Körpənin qanına daxil olan spirt, sinir hüceyrələrinin bir hissəsini məhv edir, gələcəkdə bu, hər hansı bir intellektual itkiyə səbəb ola bilər: inkişaf gecikmələri, zəif yaddaş, eşitmə, nitq, fərdin zehni keyfiyyətləri.

Hamiləliyin ilk 4 ayında spirtli içki qəbul edən qadında uşağın ölü doğulması və ya aşağı düşmə ehtimalı 70%-ə çatır.

Sonrakı mərhələlərdə təhlükə heç də az deyil. Dölün orqanları və sistemləri artıq körpə doğulduqdan sonra necə olacağına yaxındır. Amma heç kimin ağlına gəlməz ki, 2, 3, 6 aylıq, hətta 2-3 yaşlı uşağa spirtli içki vermək olar.

Təhlükəsiz dövrlər yoxdur, hamiləliyin istənilən mərhələsində spirt zərərli ola bilər.

Dozalar

Təbiət körpəni ən azı bir qədər qoruma ilə təmin etmək üçün qayğı göstərdi. Plasenta maneəsi var. Amma spirt üçün bu, maneə deyil. Alkoqol molekulları çox kiçikdir, mədə-bağırsaq traktından asanlıqla sorulur və qana daxil olur. Ancaq onu tərk etmək daha çətindir. Eyni zamanda, spirtin emalı (yəni qaraciyər tərəfindən parçalanması) kifayət qədər çox vaxt tələb edir - bədən yalnız bir gündən sonra tamamilə yenilənir.

Əhəmiyyətli dozalarda qəbul edilən spirt asanlıqla plasental maneəni aşır və uşağın qan dövranı sisteminə daxil olur.

Meyvənin spirtdən qorunması yoxdur! Hətta bir neçə qram spirt də zərərli ola bilər. Amma gətirməyə də bilər. Bu lotereyadır, heç bir həkim sizə müəyyən bir qadının nə qədər spirt içə biləcəyini dəqiq deyə bilməz.

Alkoqol– teratogen, dölün malformasiyalarına səbəb olduğu etibarlı şəkildə məlumdur. Tezlik o qədər də yüksək deyil - hər 1000 doğulan uşağa 0,2-2 hal. ABŞ-ın statistikası var: uşaqların 1%-ə qədərində hamiləlik zamanı analarının alkoqol qəbulu ilə bağlı inkişaf qüsurları var.

Az və ya çox bilinən əminliklə deyə bilərik ki, tək böyük dozalar (5 stəkan qədər) embrionun inkişafı üçün daha tez-tez istifadədən daha təhlükəlidir, lakin kiçik hissələrdə.

Kritik doza yoxdur.

Əlbəttə ki, hamiləlik kimi bir dövrdən əvvəl və alkoqolizm kimi ciddi bir fenomendən danışmırıq.

Alkoqolizm təkcə xəstənin sağlamlığına deyil, həm də həyat tərzinə, dəyərlərinə və davranışlarına təsir edən xəstəlikdir. Belə bir xəstə, bir qayda olaraq, sadəcə dayana və dayana bilməz, baxmayaraq ki, ona qəti şəkildə spirtdən imtina etmək tövsiyə olunur - xəstə insanlar üçün minimum dozalar belə yoxdur.

Fetal spirt sindromu

Həkim E.P.Berezovskaya qeyd edir ki, tibb dərsliklərində qorxulu fotolar olsa da, o, heç vaxt belə sindromlu bir nəfər də olsun böyük insanla qarşılaşmayıb. Sindrom yaxşı məlumdur.

Alkoqolun təsiri nəticəsində uşağın inkişafındakı mənfi dəyişikliklərə aiddir. Dozaj - hər gün 15 qramlıq 4-5 doza.

Sindromun simptomları:

1. Körpənin doğum çəkisi normadan aşağıdır.
2. Fiziki inkişafın anomaliyaları var.
3. Dodaqlar, yanaq sümükləri, çənələr inkişaf etməmişdir.
4. Beynin, sinir sisteminin, daxili orqanların inkişafında anomaliyalar var.

Qırmızı şərabın faydaları və zərərləri

Qırmızı şərab da daxil olmaqla bir çox qərəzli fikirlər var. Bu içkinin mütəmadi olaraq orta dərəcədə istehlakının ürək və qan damarlarının sağlamlığını yaxşılaşdırdığı və qan tərkibini yaxşılaşdırdığına inanılır. Qırmızı şərab əsasında geniş kosmetik xətlər var.

Hamiləlik dövründə onun zərəri ilə bağlı fikir birliyi yoxdur.

Əksər onlayn rəy müəllifləri belə bir fikirdədirlər ki, 50-60 qram yüksək keyfiyyətli qırmızı şərab, 16-cı həftədən sonra bütün hamiləlik dövründə bir dəfə və yalnız həqiqətən istəsəniz, heç bir zərər verməyəcək, əksinə, hətta faydalı olacaq: qan damarlarını genişləndirir, əzələ tonunu, tonları rahatlaşdırır, yaxşı vitamin mənbəyidir. Eyni zamanda, sistematik istifadə və "bədən bunu istədi" istisna olmaqla, hər hansı bir səbəbdən qəbulu kəskin mənfi rəylər alır.

Yaşlı insanlar tez-tez qan tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün şərabı məsləhət görürlər və rəylərinə əlavə edirlər: "Mən onu içdim, hər şey əla idi." Ancaq vaxt ayırmağa dəyər. Müharibədən sonrakı dövrdə dəmirin yaxşı mənbələri çox deyildi və içkilərin keyfiyyəti fərqli idi.

Bu gün anemiyanın müalicəsi üçün daha çox faydalı və təhlükəsiz vasitələr var: qaraciyər, cəfəri, qarabaşaq yarması və nəhayət, multivitaminlər və ya dəmir əlavələri qəbul edə bilərsiniz.

Eyni zamanda, bir stəkan keyfiyyətli şərab üçün özünüzü qınamamalısınız. Qadın bütün hamiləliyi boyunca bir dəfə içsə, heç bir zərəri olmaz. Bu vəziyyətdə həyəcan və özünütənqid içkidən daha təhlükəli olacaq.

Tez-tez eşidə bilərsiniz: "Mən spirtlə dərman tincture içdim", "yarım stəkan şampan" - bunun uşağa heç bir təsiri olmadı." Bu məsələdə ümumiləşdirmələr son dərəcə zərərlidir.

Alkoqol sağlamlığa necə təsir edir - bu sualın cavabı fərdi, hətta böyüklər üçün də. Dostların "Hamiləlik dövründə içdim və hər şey yaxşı idi" hekayələri heç bir şəkildə başqalarının da şanslı olacağı anlamına gəlmir. Bundan əlavə, "normal" nisbi anlayışdır, bütün mənfi təsirləri dərhal görmək olmur.

Alkoqol təhlükəsiz ola bilərmi?

Hamiləlik dövründə spirtin təhlükələrinin çox şişirdildiyini sübut edən bəzi araşdırmalar var. Onlardan biri Britaniyada, elm adamları və Səhiyyə Departamenti tərəfindən həyata keçirilib və spirtin sonrakı mərhələlərdə dölə təsirini tədqiq ediblər.

Onlar 3-cü aydan başlayaraq hər gün kiçik bir stəkan az alkoqollu içki, qırmızı və ağ şərab, sidr, yüngül pivənin təhlükəsiz olduğunu müəyyən ediblər.

Bununla belə, tədqiqat çox şübhə doğurur:

1. Britaniya Səhiyyə Departamentinin rəsmi mövqeyi isə bunun əksidir: spirtin hamiləliyin gedişinə, doğuşa, körpənin vəziyyətinə necə təsir etdiyi açıq şəkildə ifadə olunub, onun gələcək uşağın sağlamlığına zərərli olduğu müəyyən edilib; spirt tamamilə tərk edilməlidir.
2. Materialın dərci zamanı (2007) tədqiqat açıq mənbələrdə tamamlanmamışdı, nəticələr xam idi və 10 ildən sonra yekun tədqiqatlar haqqında məlumat yoxdur.
3. Dozanın aşılması, hətta şübhəli bir araşdırmanın nəticələrinə əsaslanaraq, qəbuledilməzdir.

Hamilə qadınlarda alkoqolizm

Alkoqolizm, laktasiya və hamiləlik aktual mövzudur. Alkoqolizmi bir xəstəlik kimi və nadir hallarda spirtli içki qəbulunu aydın şəkildə ayırmağa dəyər.

Bir neçə ildir sistematik şəkildə içən qadının sağlamlığı eyni deyil. Spirtli bir insanın bədəni artıq müntəzəm olaraq "dopinq" tədarükü üçün konfiqurasiya edilmişdir; onun bütün cəbhələrdə işləməsi sağlam deyil. Belə bir ana spirtli içki içməkdən imtina etsə belə, ciddi reabilitasiya tədbirləri lazımdır.

Hamiləliyi həddindən artıq spirt istehlakı və alkoqolizm kimi xəstəliklər fonunda baş verən qadınlarda doğulan uşaqların yalnız 1/3 hissəsi zahirən sağlam doğulur.

Qalanlarında inkişaf qüsurları və anadangəlmə xəstəliklər var.

Aşağıda alkoqolizm, prenatal dövr və hamiləlik probleminin şiddətini xarakterizə edən bəzi rəqəmlər verilmişdir.

Bütün rəqəmlər müntəzəm içki içən qadınlara aiddir:

1. Doğuş patologiyaları - 53,5% hallarda.
2. Hamiləlik patologiyaları - halların 46% -i.
3. Vaxtından əvvəl doğulmuş körpələrin doğulması - 34,5% hallarda.
4. Spontan abortlar – halların 29,05%-i.
5. Vaxtından əvvəl doğuşlar, düşüklər – 22,32%.
6. İntrauterin fetal ölüm - 12%.
7. Patoloji doğuşlar - 10,5%.
8. Doğuş xəsarətləri - 8%.

Xroniki alkoqolizm və atanın iştirakı ilə vəziyyət əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir: patoloji doğuşlar, spontan doğuşlar və ölü doğumlar daha tez-tez baş verir. Bunlar etibarlı faktlardır: alkoqolizm diaqnozu qoyulmuş və ya hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik boyu müntəzəm olaraq spirtli içki qəbul edən qadınlar daha çox mürəkkəb hamiləliklər, çətin doğuşlar və inkişafdan geri qalan uşaqların doğulması ilə qarşılaşırlar.

Doğuşda olan belə qadınlar xüsusi nəzarətə götürülür, alkoqoldan tamamilə imtina edilir, dölün oksigen çatışmazlığının, zəif doğuş və doğuşdan sonrakı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün antenatal profilaktika aparılır.

Əgər şanslısınızsa və özünüzü sağlam həyat tərzinin pərəstişkarları ailəsində tapırsınızsa, o zaman, çox güman ki, sizə yaşıl və ya meyvə çayı təklif ediləcək və qəhvə varsa, təbii olmalıdır; daha az tez-tez paketlərdən şirələr təklif edirlər.

Hamilə qadın bütün bu siyahıdan nə seçməlidir? Bir çox qadının məyus olmasına görə, bu dövrdə onların adi içkilərindən bəziləri tövsiyə edilmir və bir sıra içkilər əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılmalıdır.

Məhdudlaşdıran içkilər

Qəhvə - kofein ehtiva edir. Üstəlik, bir fincan hazır qəhvə bir fincan təbii qəhvədən daha çox ehtiva edir. Üstəlik, hazır qəhvənin tərkibində onu həll edən kimyəvi maddələr var. Gündə 5-6 stəkandan çox kofenin müntəzəm istifadəsi siqaret asılılığı ilə eyni narkomaniyadır. Hamiləlik dövründə istənilən dərmanı, hətta qəhvə kimi məsum bir dərmanı istifadə etmək istər-istəməz uşaqda eyni asılılığa gətirib çıxaracaq.

Odur ki, hamiləlik dövründə qəhvə istehlakı azaldılmalı və minimuma endirilməlidir. Bununla belə, onu az miqdarda (gündə 1 stəkan təbii qəhvə) içə bilərsiniz. Müntəzəm deyil, ancaq həqiqətən istədiyiniz zaman və ya bir fincan təbii qəhvə aşağı təzyiq üçün dərmanı əvəz etdikdə.

Çay - həmçinin kofein ehtiva edir və bir fincan güclü dəmlənmiş çayda bir fincan qəhvədən az deyil. Buna görə hamilə qadın onu çox seyreltilmiş şəkildə içməlidir ki, bu da adətən içkinin dadına təsir edir. Bir çox insanlar çayı bu formada içməkdənsə, ümumiyyətlə içməməyi üstün tuturlar.

Bəzi insanlar səhvən düşünürlər ki, qara çayı yaşıl çayla əvəz etsələr, daha az kofein alacaqlar. Bu fikir yanlışdır. Bir fincan yaşıl çayda qara çaydan daha az kofein yoxdur, buna görə də eyni məhdudiyyətlər tətbiq olunur. Digər tərəfdən, yaşıl çay mikroelementlər və bioaktiv maddələrlə zəngindir, ona görə də hamilə qadın çay içirsə, yaşıl qaradan daha yaxşıdır, lakin onun gücünü də unutma.

Son zamanlar dəb halını alan meyvə çayını meyvə əlavələri olan adi çaya və sırf meyvə və ya bitki mənşəli içkiyə bölmək olar. Təbii ki, belə çay kisələrdən deyil, birbaşa qurudulmuş yarpaqlardan və meyvələrdən dəmlənərsə, adi çaydan daha sağlamdır. Ancaq unutmamalıyıq ki, meyvə və bitki əlavələri olan çay eyni çay olaraq qalır və biz onun gücünü yenidən xatırlamalı olacağıq.

kakao kifayət qədər güclü allergendir; kakaoya qarşı allergiya qəhvə və ya sitrus meyvələrindən daha çox rast gəlinir. Bundan əlavə, kakao (qəhvə kimi) bədəndən kalsiumun yuyulmasına kömək edir.

Qazlı su - həddən artıq qaz əmələ gəlməsinə və meteorizmə kömək edir. Coca-Cola kimi şirin qazlı içkilərin tərkibində çoxlu sintetik kimyəvi maddələr var ki, onlardan istifadə hamıya, xüsusən də hamilə qadınlara tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, kola və digər içkilər kalsiumun sorulmasına mane olur. Yenə də mineral su mineral duzlarla zəngindir və hamilə qadının böyrəklərinə ciddi yük yarada bilər, xüsusən də sidikdə duzlar vaxtaşırı olarsa və ya ödem əmələ gəlir.

Şirələr - əlbəttə ki, daha faydalıdır. Bununla belə, paketlərdən deyil, təzə sıxılmış şirələr içmək daha yaxşıdır. Sonuncunun tərkibində həmişə təhlükəsiz və zərərsiz maddələr olmur: şirkətlər tez-tez şirələrinə vitaminlər, dad yaxşılaşdırıcılar, konservantlar və s. Bundan əlavə, onların bir çoxunda böyük miqdarda şəkər var. Qablaşdırılmış şirələr arasından seçim etsəniz, uşaq qidası üçün nəzərdə tutulanlara üstünlük verməlisiniz.

Nə içə bilərsiniz?

Hamilə qadın susuzluğunu yatırtmaq üçün nə içə bilər? Hamiləlik dövründə susuzluğunuzu necə yatıracağınızı öyrənmək daha yaxşıdır Təmiz su . Bulaq suyu (mütəxəssislər tərəfindən sınaqdan keçirilmişdir), şişelenmiş su və sadəcə süzülmüş qaynadılmış su kömək edəcəkdir.

Bu, xüsusilə hamiləliyin ikinci yarısında, su-duz mübadiləsinin aktivləşməsi və dövran edən mayenin ümumi həcminin artması susuzluğun artmasına səbəb ola biləcəyi zaman aktuallaşır. Hamiləlik dövründə, həkiminiz maye qəbulunu məhdudlaşdırmadığı halda, ehtiyacınız olduğu qədər içməlisiniz. Əgər hamilə qadın daim özü ilə su daşımağa və onu kiçik qurtumlarla içməyə öyrəşərsə, susuzluq hücumları daha az tez-tez özünü göstərir.

Saf su hamilə qadın üçün əsas və əsas içkiyə çevrilməli və bədənə daxil olan bütün mayenin ən azı 2/3 hissəsini təşkil etməlidir.

Sudan başqa nə içməli:

• Birincisi, təbii şirələr Və meyvə içkiləri . Qablaşdırılmış şirəyə deyil, təzə sıxılmış şirəyə üstünlük verilməlidir. Qışda evdə hazırlanan preparatlardan hazırlanmış meyvə içkisini istifadə etmək daha yaxşıdır. Meyvə içkiləri mürəbbə, marmelad, kompot, qurudulmuş və dondurulmuş meyvələrdən hazırlana bilər. Belə içkilər vitamin və mikroelementlərlə zəngindir.
• İkincisi, bitki çayları . Bununla belə, hazır kisələrdən istifadə etməmək, quru otlardan, yarpaqlardan, çiçəklərdən, quru meyvələrdən çay kimi dəmləyərək, hər stəkan qaynar suya 1 çay qaşığı nisbətində birbaşa çay hazırlamaq daha yaxşıdır. Kəskin qoxu və ya xoşagəlməz dadı olmayan və endokrin sistemə təsir etməyən hər hansı bir ot dəmləmək üçün uygundur. Hamilə qadının özünün yaşadığı ərazidə bitən o bitkilərdən xammaldan istifadə etmək də yaxşıdır. Mərkəzi Rusiyada bu cür çaylar ən çox moruq, çiyələk, qarağat, albalı, qaragilə, lingonberries, nanə, limon balzamı, odun, cökə çiçəkləri, kalendula, bənövşə, itburnu, yemişan, rowan, viburnum və s. yarpaqlarından dəmlənir. d.

Hamiləlik dövründə bitkiləri bir-birinə qarışdırmamaq xüsusilə vacibdir ki, xoşagəlməz dadı maskalamadan yalnız həqiqətən bəyəndiyiniz çayları içə biləsiniz. Hamilə qadının həssas bədəni dərhal sizə hansı bitkini içmək istəmədiyinizi və bir müddət nədən imtina etməli olduğunuzu söyləyəcək. Xoşagəlməz hisslər yaranmazsa, bu çayı 2-3 gün içmək, sonra 1-2 gün ara vermək və sonra başqa bir bitki dəmləmək məsləhətdir.

Böyük seçim

Çayları bu şəkildə dəyişdirməklə, ayda bir dəfədən çox olmayaraq təkrarlanacaq kifayət qədər böyük bir içki dəsti əldə edəcəyik. Xalq təcrübəsindən əldə edilən bu sadə resept hamilə qadınlara vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək. Hamilə qadının içkisinin əsas hissəsi təmiz su, şirələr, meyvə içkiləri və bitki çaylarından ibarətdirsə, bəzən o, bir fincan qəhvə və başqa bir çox sağlam olmayan, lakin daha sevimli içki ilə özünü müalicə edə biləcək. Bu vəziyyətdə içki seçimində vaxt məhdudiyyətləri onun üçün o qədər də çətin olmayacaq.

Hamiləlik dövründə qadın bir çox adi şeylərdən, o cümlədən bəzi içkilərdən imtina etməlidir. Qəhvə və çay kimi bir dərman olan kofein ehtiva edir. Onların çox tez-tez istifadəsi belə bir asılılığın körpəyə keçməsinə səbəb olur.

Gələcək analar tez-tez hamiləlik dövründə hansı içkilərin sərbəst şəkildə istehlak edilə biləcəyi sualı ilə maraqlanırlar.

Təbii ki, təmizlənmiş adi su bu məqsədlər üçün ən uyğun gəlir. Mineral və ya süzülmüş ola bilər, lakin sodadan qaçınmaq lazımdır. Hamiləliyin ilk yarısından sonra kifayət qədər su içmək xüsusilə vacibdir. Bu zaman orqanizmdə su-duz mübadiləsi artır, gələcək ana daim susuzluq çəkir.

İstədiyiniz qədər maye içə bilərsiniz, əlbəttə ki, iştirak edən həkim tərəfindən bu barədə heç bir qadağa yoxdursa. Bir az hiylə istifadə edə bilərsiniz: kiçik qurtumlarla içmək, sonra tez-tez içmək istəməyəcəksiniz.

Hamiləlik dövründə tövsiyə olunan içkilərə təbii şirələr də daxildir. Üstəlik, paketlərdən olan şirələr bu məqsədlər üçün uyğun deyil, çünki tərkibində çoxlu konservantlar var. Yaxşı olar ki, evdə şirəçəkən olsun və hər dəfə meyvə və ya tərəvəzdən təzə sıxılmış şirə hazırlayasınız. Kompot, mürəbbə, quru meyvə, mürəbbə, dondurulmuş meyvələrdən hazırlana bilən meyvə içkiləri də uyğun gəlir. Bu içkilərin tərkibində faydalı vitaminlər və mikroelementlər var.

Hamiləlik dövründə faydalı içkilər arasında bitki çayları da var. Ancaq apteklərdən paketlərdə hazır formulalar almamaq daha yaxşıdır. Özünüzü bitki mənşəli preparatlardan və qurudulmuş meyvələrdən hazırlaya biləcəyiniz daha faydalıdır. Onları adi çay kimi hazırlaya bilərsiniz - bu qarışığın bir çay qaşığı üzərinə qaynar su tökün.

Müəyyən otların faydalılığı haqqında bir çox məlumat tapa bilərsiniz və gələcək ana və uşağın bədəni üçün faydalı olacaqları seçə bilərsiniz. Məsələn, qaragilə, nanə, limon balzamı, cökə, viburnum, moruq, lingonberries, qarağat, bənövşə, yemişan, itburnu, albalı və başqalarının yarpaqlarından hazırlanan çaylar uyğundur. Əsas odur ki, öz hisslərinizi dinləyin. Bədənin mənfi nəticələr vermədən reaksiya verdiyi hər hansı həlim qorxmadan sərxoş ola bilər.

Yenə də eyni bitki mənşəli qarışığı ara vermədən həmişə içməməlisiniz. Hər iki-üç gündə bir içki dəyişdirmək daha yaxşıdır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, bədənə daxil olan bütün içkilərdən təmiz su ümumi mayenin ən azı üçdə ikisini təşkil etməlidir.

Bəzən hamilə qadınlar üçün içkilərə süd əlavə etmək tövsiyə olunur. Ancaq bu, diqqətli olmağınız lazım olan bir məhsuldur. Tərkibindəki laktozaya allergik reaksiya verən insanlar var. Gələcək analar onu zorla içməməlidirlər. Yalnız orqanizmin özü süd tələb edərsə, onu istehlak etmək olar. Dölün inkişafı üçün də faydalı olacaq.

Hamilə qadınların, şübhəsiz ki, fermentləşdirilmiş süd məhsulları ola biləcəyi içkilər siyahısına: kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, maye qatıq daxildir. Onlar hətta süddən daha faydalıdır və əksər insanlarda allergik reaksiyalara səbəb olmur. Fermentasiya olunmuş süd məhsullarının tərkibində B2 və B12 vitaminləri, kalsium, maqnezium, zülallar, kalium kimi bir çox faydalı vitamin və mikroelementlər var. Bundan əlavə, onların tərkibində qidanın udulmasını yaxşılaşdıran, mədə və bağırsaqların işini normallaşdıran, onlarda mikrofloranı yaxşılaşdıran faydalı bakteriyalar var. Sağlam mikrofloranın olması ilə ana və uşağın immuniteti güclənəcək.

Hamilə qadınlar üçün faydalı içkiləri bilməklə, pəhrizdən ən yaxşı şəkildə xaric edilənlərlə tanış olmaq faydalı olardı. Bu, ilk növbədə, çoxlarının onsuz edə bilməyəcəyi qəhvədir. Ən yaxşısı onu heç içməməkdir, amma asılılıq çox güclüdürsə, o zaman özünüzü gündə bir fincan qəhvə ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bu halda, daha az kimyəvi qatqı ehtiva etdiyi üçün həll olunan deyil, təbii olanı seçməlisiniz.

Bəzi insanlar qəhvəni çayla əvəz edə biləcəklərini və bunun o qədər də zərərli olmayacağını düşünürlər. Əslində bu doğru deyil. Çayın tərkibində kofein də var. Çay içsəniz, çox seyreltilməlidir. Eyni zamanda qara və digər çay növləri arasında yaşıl rəng seçmək daha yaxşıdır. Ən azından tərkibində faydalı mikroelementlər var. Bununla belə, konsentrat deyil, seyreltilmiş formada da sərxoş olmalıdır. Kakaodan qaçınmaq lazımdır, çünki o, ciddi allergiyaya səbəb ola bilər və həmçinin bədəndən kalsiumu süzür.

Gənc ananın istehlak etdiyi təmiz suyun həcmi gündə təxminən iki yarım litr olmalıdır. Ancaq mənfi nəticələr, məsələn, şişkinlik baş verərsə, su istehlakını nə qədər məhdudlaşdıra biləcəyiniz barədə həkimə müraciət edə bilərsiniz.

Gələcək ana ümumiyyətlə düzgün içki seçiminə riayət edirsə, təmiz su, şirələr, bitki mənşəli infuziyalar içirsə, bəzən o, həqiqətən istədiyi şeyi içməyə icazə verə bilər, məsələn: qəhvə və ya çay. Sonra vaxt məhdudiyyətlərinə dözmək onun üçün daha asan olacaq.