Мифы и правда о том, как согреться зимой. Как согреться в мороз - эффективные способы

Наступили холода, а это значит, что всех нас стали волновать вопросы: как быстро согреться, как сделать свою квартиру теплой, если отопление оставляет желать лучшего?

Эффективные способы как согреться зимой

Методы утепления могут быть масштабными и единовременными. К масштабным относятся:

1. Утепление окон (если они не пластиковые).
2. Заделывание щелей.
3. Утепление внешних стен дома.
4. Использование обогревателя.

Вроде бы все задачи по утеплению выполнены, а вы все равно продолжаете зябнуть. Как согреться осенью и зимой?

Пока не включили отопление, вы можете использовать следующие способы:

1. Ешьте жирную пищу. Супы на мясном бульоне, мясо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло позволят крови «разогреться» и дадут организму необходимое количество энергии для поддержания теплообмена. Что помогает согреться? Например, бутерброд с салом для этой цели прекрасно подойдет. Не бойтесь навредить фигуре, в день можно съедать до 20 граммов этого продукта.
2. Употребляйте в пищу приправы. К горячим согревающим специям относятся перец, имбирь, корица, куркума, шафран, мускатный орех, тмин, лавровый лист, гвоздика. Однако не забывайте, что они разжигают аппетит и могут .
3. Одевайтесь теплее. Выбирайте одежду из натуральных тканей (шерсть, трикотаж, хлопок), так как искусственная создает ощущение дискомфорта и не согревает. Вспомните про старый вязаный свитер, сейчас он вам как раз пригодится! Одежда не должна плотно облегать тело, чтобы не нарушать циркуляцию крови. Наденьте теплые носки, закутайтесь одеялом.
4. Подберите интересный рецепт и приготовьте что-нибудь вкусное. Во время процесса приготовления вы согреетесь, а включенная духовка наполнит теплом всю квартиру.
5. Больше двигайтесь. Займитесь уборкой или найдите в Интернете интересный урок фитнеса или зумбы.
6. Зажгите в помещении свечи, а еще лучше аромалампы. Свечи создадут в квартире непередаваемую романтическую обстановку, а аромалампа позитивно влияет на самочувствие и .
7. Если в вашей квартире несколько комнат, переберитесь на время в меньшую по размерам - протопить с помощью обогревателя ее будет легче. Застелите пол ковром.

Если вы курите, то попробуйте если не бросить, то хотя бы делать это реже - курение способствует сужению сосудов и охлаждению.

Теперь, когда вы знаете способы согреться, вам не страшны никакие холода!

Как согреться зимой: лучшие рецепты разогревающих напитков

Как согреться на улице или в холодном помещении? Лучший способ - употребление горячих напитков, алкоголь к ним не относится. Спиртные напитки расширяют периферические сосуды, снижают температуру тела, что может привести к переохлаждению. Не стоит злоупотреблять и кофе, он усиливает охлаждение конечностей.

Что пьют, чтобы согреться? Чаи (черный, зеленый, калмыцкий) с использованием специй, ароматных трав, напитки на основе молока, шоколада, меда не только согреют, но и повышают иммунитет, что очень актуально в период сезонного всплеска острых респираторных заболеваний и гриппа.

Молоко - источник витаминов и микроэлементов, кальция и белка. Всыпав в него щепотку куркумы, вы получите не только превосходный напиток с пикантным вкусом, но и укрепите организм, не нанося вреда микрофлоре кишечника.

Как согреться зимой в холодном помещении? Конечно же, с помощью какао, который не зря в старину называли напитком богов. Какао, так же, как и шоколад, вырабатывает гормон радости серотонин и прекрасно повышает настроение.

Ягодные морсы и отвары - еще одна хорошая идея согреться в холода и повысить иммунитет.

Рецепт имбирно-лимонного чая

Напиток заваривается в термосе, поэтому вы можете его носить с собой и пить, чтобы не замерзнуть в автомобиле. Согревающий чай отлично бодрит, улучшает пищеварение и выводит токсины.

Мелко нарежьте имбирный корень и лимон, залейте кипятком, оставьте завариваться на ночь. Вместо сахара лучше добавить мед, но не сразу, а непосредственно перед употреблением.

Рецепт безалкогольного глинтвейна

Вам понадобятся яблочный сок (3 стакана), вода (1 стакан), корица (1 чайная ложка), цедра апельсина, лимона (по 2 столовые ложки), по щепотке специй (кардамон, гвоздика, перец, имбирь).

Смешайте все ингредиенты, поставьте на плиту и прогрейте, но не доводите до кипения. Настаивайте 10 минут и наслаждайтесь вкусом горячего напитка.

Рецепт чая с молоком и специями

Нагрейте воду (3 стакана), добавьте 1 чайную ложку черного чая и специи: половину чайной ложки тертого имбирного корня, 4 сухих гвоздички, по щепотке специй (куркума, корица, орех мускатный). Кипятите 5 минут. Немного остудите и добавьте молоко (1 стакан) и мед по вкусу.

Сбитень: рецепт русского народного напитка

Приготовление замечательного исконно русского напитка потребует от вас определенной сноровки, но результат того стоит!

Влейте в стакан воды 150 граммов меда, прокипятите, систематически снимайте пену. Растворите 3 столовые ложки в стакане воды, соедините с медовым сиропом. Варите на медленном огне до получения однородной консистенции.

В другой емкости вы будете готовить отвар пряностей. Положите в кастрюлю травы (душица, зверобой, мята), добавьте специи (перец, корица, гвоздика), влейте 2 стакана воды, прокипятите. Соедините с медово-сахарным сиропом и размешайте.

Согревающие напитки на спиртосодержащей основе можно употреблять не более 250 мл в день.

Содержание статьи:

Некоторые люди обожают зиму, а кто-то с ее приближением думает о том, как согреться в мороз и не замерзнуть. Чтобы не замерзнуть на улице зимой вам в первую очередь стоит одеваться в соответствии с длительностью вашего пребывания на открытом воздухе и предполагаемой активностью. Сегодня мы будем говорить о том, как согреться в мороз.

Как согреться в мороз - эффективные способы

Если вы оделись недостаточно тепло и почувствовали холод, то в первую очередь можно рекомендовать проявить большую активность. Вы можете пробежаться до супермаркета или в быстром темпе пройти остановку-другую. Также при наличии возможности выполните круговые движения руками, чтобы активировать кровоток. Основное правило, которому необходимо следовать в холодное время года - не стоять на одном месте.

Также достаточно эффективными могут быть и растирания. Начинайте с ладоней и продолжайте их растирать до того момента, пока не ощутите тепло. Затем переходите к щекам, носу и ушам, если забыли надеть шапку. Не все верят в силу самовнушения и совершают ошибку. Если мороз застал вас врасплох, подумайте о приятных событиях, происходивших в вашей жизни.

Безусловно, если мороз очень большое, то подобное самовнушение все же окажется не эффективным. Вспоминая приятные события, вы ускоряете производство гормонов счастья. Они в свою очередь усиливают кровоток, и это приводит к более эффективному теплообмену в организме. Собственно, аналогичный механизм присущ и состоянию смущения либо стыда. Наверняка вы замечали, что когда вам стыдно, то становится жарко.

Если вы замерзли и на вашем пути находится кафе, то обязательно зайдите и выпейте чашку горячего чая. Когда он попадет в желудок, то нагреет его, а затем тепло начнет распространяться по всему телу. Достаточно эффективными могут быть и дыхательные упражнения. Вам необходимо сделать глубокий вдох, а затем резко выдохнуть за пять приемов.

Что можно и нужно пить, чтобы согреться на морозе?

Если вы не знаете, как согреться в мороз, то некоторые напитки помогут вам решить эту задачу. Однако не стоит употреблять алкоголь, так как его сильные согревающие свойства являются вымыслом. Употребляя алкоголь, вы заставляете сосуды расширяться, что приводит к резкому притоку крови в ткани. Именно этим и объясняется кратковременное повышение температуры тела.

Но затем кровеносные сосуды начинают снова сужаться и теплообмен организма нарушается. В результате вы еще сильнее замерзнете. Если вы неправильно подобрали свой гардероб для прогулки зимой и почувствовали холод, то следует отдавать предпочтение горячим напиткам, которые на самом деле смогут вас согреть. Можете быть уверены, что горячий чай вам определенно поможет, если вы замерзли. При возможности вам стоит выпить имбирный напиток вместе с лимоном. Это позволит не только согреться, но и снизит риски развития простудных заболеваний.

Можно смело употреблять все аналогичные горячие напитки, скажем, кофе с перцем, чай с корицей или имбирный чай с лимоном и медом. Если вы сладкоежка, то рекомендуем горячий шоколад либо какао. Людям, склонным к простудным заболеваниям стоит употреблять в зимнее время морсы из ягод, богатых витамином С. Если вы находитесь в компании, то можете выпить умеренное количество горячего глинтвейна либо грога.

Как правильно подобрать одежду и не замерзнуть на морозе?

Выше мы рассказали о том, как согреться в мороз, когда вы уже почувствовали холод. Однако при правильном выборе одежды этого можно и не допустить. Именно на одежду и обувь стоит возлагать большие надежды перед выходом на улицу зимой. Если вы не хотите замерзнуть, то следуйте нескольким простым правилам:

1. Обувь должна обеспечить нормальный кровоток и не пережимать ногу, особенно пальцы.
2. Если холодно ногам, то вы совершенно точно зададитесь вопросом, как согреться в мороз. Ученые установили, что порядка 75 процентов тепла тело может терять именно через ноги, а точнее стопы.
3. Не используйте зимой синтетическое нижнее белье и носки, отдавая предпочтение натуральным материалам.
4. Если на улице сильный мороз, надевайте термобелье, которое не только способно отлично сохранять тепло, но и поможет в формировании красивого силуэта.
5. Верхняя одежда не должна доставлять вам дискомфорт, а также надежно защищать вас от ветра.
6. Шапка, перчатки, а также шарф должны быть изготовлены из натуральных материалов.
7. В большие морозы перчаткам стоит предпочесть варежки.

Во время подготовки к выходу на улицу в зимнее время принципиальное значение имеет не толщина вашей одежды, а способность всех слоев сохранять тепло. Если вам удастся создать воздушную прослойку между телом и одеждой, то вы не замерзнете. В тоже время следует помнить, что верхняя одежда, пропускающая ветер не должна использоваться зимой. Еще раз напомним, что старайтесь отдавать предпочтение одежде, изготовленной из натуральных материалов.

Что делать, чтобы согреться во время прогулки?

Если вам предстоит длительная прогулка в сильный мороз, то к ней необходимо хорошо подготовиться, и мы дадим несколько советов, как это сделать:

1. Заранее выберете маршрут, и особенно это касается тех ситуаций, когда домой вам предстоит добираться поздним вечером, когда температура окружающей среды опускается еще ниже.
2. Перед выходом на улицу стоит хорошо поесть и выпить горячего чая, однако переедать не стоит. В вашем меню перед выходом из дома должны присутствовать сливочное масло, жирные молочные продукты, говядина либо жирные породы рыбы. Так вы сможет увеличить энергетические запасы организма.
3. Не забывайте правильно подобрать одежду, о чем мы уже говорили чуть выше. Обратите внимание на наличие сильного ветра, ведь даже при небольшом морозе из-за него вы может замерзнуть.
4. По возможности стоит взять с собой термос с чаем и горький шоколад. С их помощью вы сможет улучшить теплообмен, и без проблем доберетесь домой.
5. Обязательно двигайтесь, а не стойте на месте. Если вы решили выйти на прогулку, то вам следует гулять, а не сидеть (стоять). В противном случае вас очень быстро начнет интересовать вопрос, как согреться в мороз.

Сейчас мы дадим еще несколько полезных советов, которые помогут вам понять, как согреться в мороз.

Дыхание

Зачастую люди недооценивают важность дыхания и совершенно напрасно. В мороз необходимо дышать ровно и не глубоко. Это позволит успокоить центральную нервную систему, и организм сможет быстрее адаптироваться к холоду. Ходить на морозе необходимо быстро и если вы поддерживаете достаточно высокий темп ходьбы при правильном дыхании, то уже через пару минут почувствуете тепло в теле.

Если предложенный выше режим дыхания не помогает, то начинайте вдыхать двумя ноздрями, а выдыхать одной, закрывая вторую рукой. Передвигайтесь в переменном темпе, сначала ускоряясь, а затем замедляйте скорость движения. Это позволит не только отвлечься от холода, но и хорошо потренировать сердечный мускул.

Принимайте алкоголь наружно

Мы уже говорили, что алкогольные напитки могут создать лишь иллюзию тепла, и через небольшой отрезок времени вы снова начнете замерзать. Если вы почувствовали холод, то не употребляйте алкоголь внутрь. Кроме того, что вы быстро снова продрогните, ваше тело расслабиться, а мозг потеряет прежнюю бдительность. Также следует напомнить, что после употребления алкогольных напитков на улице резко увеличиваются риски развития простудных заболеваний.

А вот применение алкоголя наружно может быть весьма полезным и эффективным средством борьбы с холодом. Быстрыми движениями вам необходимо растереть водку на определенных участках тела. Обязательно обойдите те места, где находятся родинки. Обязательно оботрите кончики пальцев рук. После этого следует обработать затылочную область шеи. Одев сразу теплый шарф и варежки, вы будете готовы к прогулке.

Дышите отваром шалфея

Благодаря этому методы вы не только быстро согреетесь, но и повысите работоспособность иммунной системы. Ингаляции крайне полезны людям, склонным к частым заболеваниям. Если у вас нет ингалятора, то можно использовать методику наших бабушек. В кастрюлю с кипятком бросайте горсть сушеного шалфея либо ромашки. Затем наклонитесь над паром и накройтесь полотенцем. Дышите минут десять и очень скоро вы почувствуете результат.

Употребляйте перец с имбирем

Если вы хотите знать, как согреться в мороз, то стоит обратить внимание и на некоторые продукты питания. Если с горячими напитками все предельно просто, то о спасительных яствах известно не каждому. Для согрева и в целях профилактики простудных заболеваний отлично подойдет чай с имбирем. Если корня имбиря у вас нет, то подойдет даже суп быстрого приготовления, в который необходимо добавить кранный перец. Однако острые приправы противопоказаны людям, имеющим проблемы с желудочным трактом. В такой ситуации можно выпить обычный чай с сахаром.

Сделайте самомассаж в душе

Если вы вернулись с мороза домой и чувствуете, что очень сильно продрогли, то не стоит бежать на кухню и пить чай. Начните с горячего душа, постояв под ним на протяжении минут десяти. Пока вы стоите под потоком горячей воды, сделайте самомассаж плеч, шеи, лица и головы. А вот принимать ванну для согревания, мы не рекомендуем, так как вы быстро можете почувствовать дискомфорт. Вам будет казаться, что вода холодная.

Когда вы вернулись домой с мороза, приняли души и выпили горячий чай, закутайтесь в плед. Это поможет вам сохранить полученное тепло.

Что делать, чтобы согреться на морозе, смотрите ниже:

01.02.2012

Вконтакте

Одноклассники

К концу января внезапно наступила зима... К таким резким морозам мы оказались не готовы.

Трудно привыкнуть, что вместо осенних сапог и полупальто нужно утепляться в "сто одежек", а вместо зонтика прикрывать голову шапкой.

На морозе, а тем более в ветреную погоду, особенно остро встает вопрос: как сохранить тепло? Первыми мерзнут уши, нос и пальцы на руках. Еще труднее приходится ногам, зажатым в тесную обувь. В такую погоду отморозить можно все что угодно.

При похолодании наш организм наращивает выработку тепла, а теплоотдачу сокращает до минимума. Однако не каждый из нас комфортно чувствует себя в холода.

Среди множества способов согреться зимой есть эффективные, есть спорные, есть забавные и просто убийственные.

Если замерзли руки и ноги

Проблема . Вечно "ледяные" ноги и руки. Помыть посуду в холодной воде равносильно пытке: пальцы бледнеют, болят и отказываются слушаться. А на морозе не спасают даже самые теплые варежки и носки: руки и ноги ломит и покалывает иголками, найти теплую обувь вы уже отчаялись.

Причина . Возможная причина - плохое периферическое кровоснабжение: мелкие сосуды в пальцах рук, ног и на лице имеют слишком узкий просвет, чтобы обеспечить достаточный приток горячей крови. А когда вы подвергаетесь воздействию холода, кровеносные сосуды кожи еще больше сужаются. Это одна из первых защитных реакций организма при переохлаждении.

В экстремальных условиях организм пытается сохранить, прежде всего, жизненно важные органы: головной мозг, сердце, печень, почки, - то, что называется ядром тела. Для этого происходит перераспределение крови: в конечностях кровеносные сосуды уменьшают свой просвет, и большая часть крови устремляется во внутренние органы.

Ваши действия . Если сейчас же не согреть руки и ноги, все может кончиться отморожениями. Не дожидайтесь, пока пальцы онемеют и потеряют чувствительность. Трите ладони, топайте ногами, перебирайте пальцами в обуви, хотя это бывает и нелегко.

Когда добрались до теплого помещения, первым делом разуйтесь и разотрите руками пальцы ног, так вы согреетесь гораздо быстрее, чем в обуви. Отогревать конечности нужно постепенно: под едва теплой водой или вблизи радиатора отопления.

На будущее . Чтобы избавиться от проблемы в корне, тренируйте сосуды. Самое простое и доступное средство - массаж. Утром и вечером растирайте пальцы рук и ноги. Механическое воздействие при массаже приводит к притоку крови, расширению сосудов, развитию дополнительных мельчайших капилляров в коже.

Очень полезно умываться и ополаскивать ноги с помощью контрастного душа. Разница температур воды заставляет ваши сосуды работать, тренирует их. Это один из основных механизмов закаливания. Тогда сосуды "научатся" динамично менять свой просвет при понижении температуры: то расширяясь, то сужаясь, они будут сохранять внутреннее тепло, и в то же время не позволят совсем окоченеть периферии тела.

Второе средство - баня. Если нет противопоказаний по здоровью, старайтесь раз в неделю посещать русскую баню. У завсегдатаев парной организм начинает гораздо быстрее приспосабливаться к переохлаждению, "отлаживает" систему терморегуляции.

Зуб на зуб не попадает

Проблема . Что вы чувствуете, выйдя из насиженного дома на мороз? Невольно хочется втянуть голову в плечи, подбородок прижать к груди.

Причина . На самом деле, поеживаясь на холоде, мы греемся. Повышение тонуса мышц шеи и головы - тоже защитная реакция от переохлаждения. Удивительно, но такая реакция повышает продукцию тепла в организме на 20-45% и является самым экономичным механизмом согревания: при минимуме затрат энергии происходит немалая выработка тепла.

Если начали стучать зубы, пора предпринимать активные действия. Когда начнут дрожать коленки, останется совсем мало времени на спасение. Дрожь - тоже естественный способ согреться, однако срабатывает он тогда, когда вы значительно переохладились. Начинается дрожь с мышц шеи и головы, а затем распространяется на мускулатуру рук, туловища и ног. По сравнению с состоянием покоя, выделяется в 2-3 раза больше тепла.

Однако и затраты энергии на такой аварийный согрев колоссальные. Если в ближайшее время не убежать с улицы в теплое помещение, "батарейки сядут", и простуды вам не избежать.

Что предпринять . Во-первых, никогда не сдерживайте дрожь, стесняясь показать, как вам холодно. Не мешайте организму сопротивляться переохлаждению естественным, проверенным веками способом.

Во-вторых, не стойте столбом, действуйте. Если прыгать на одной ножке или "нарезать" круги вокруг остановки, как учила в детстве мама, не представляется возможным, пройдитесь пешком. Даже во время быстрой ходьбы можно как следует разогреться.

Конечно, решиться на пешую прогулку "в такой морозильник" сложно, но это единственный выход сохранить оставшееся тепло. В конце концов, по пути наверняка встретится магазин или кафе, где можно будет обогреться.

На будущее . Если вам приходится часто и долго бывать на морозе, полезно иметь при себе внешний источник тепла. Стоит приобрести специальную грелку.

Есть грелки каталитические. Представляют собой плоскую металлическую коробочку, которая легко помещается во внутренний карман куртки, в варежки, голенище широких сапог. Грелка предварительно заправляется бензином и работает в течение 8-12 часов, нагреваясь до 60 градусов. Такие грелки чаще используют рыбаки, туристы, которые готовятся провести на природе длительное время.

Более городской вариант - солевая грелка. Выпускаются они различной формы и размеров. Работают 1-3 часа, нагреваясь до 50-55 градусов. Для активации грелки ее нужно помять в руках. После использования - прокипятить в воде 10 минут, и грелка снова готова к работе.

Есть и одноразовые согревающие пакеты, которые активируются обычным воздухом.

Правильное дыхание

Проблема . Даже если ваша одежда рассчитана на -40 градусов, от потери тепла она спасает только поверхность тела. Потому что большую часть тепла мы отдаем окружающему воздуху с дыханием.

Причина . Согласно физике, теплопотеря зависит от площади остывающей поверхности. Дыхательная поверхность легких составляет 98% от общей площади тела. А значит, именно легкие остужают наш организм на 98% и только 2% тепла, испускаемого кожей, может удержать одежда.

Ваши действия . Тренированные люди умеют замедлять дыхание и уменьшать его глубину. Обычному человеку практиковать такую технику вряд ли удастся более 5 минут. Что же делать?

Вспомните, как мама кутала вас в детстве, заворачивая шарфом по самые ушки, и уткнитесь носом в воротник одежды, "продышите" свою куртку, шубу, дубленку. Так вы насыщаете теплом пространство между телом и верхней одеждой. Кроме того, вдыхаете уже обогретый воздух.

В продаже есть различные варианты дыхательных масок от холода. Но это - на любителя. Да и в условиях города вас в подобном одеянии могут принять за грабителя. Дешевле и практичней использовать для согрева варежки и воротник собственной куртки!

Меню для холодов

Проблема . Несмотря на все советы и рекомендации, вы мерзнете больше других. Летом вода в реке для вас всегда холодная, даже в разгар пляжного сезона. В бассейне вы зябнете уже на 10-й минуте плавания. А зимой ваша мерзлявость становится просто стихийным бедствием! Что не так, как у других?

Причина . Ищите ответ в тарелке. Для правильной терморегуляции в холодное время года организму нужно повышенное количество энергии. Помимо дрожи, у человека есть второй защитный механизм согревания.

На холоде под действием стрессовых гормонов ускоряется обмен веществ: углеводы и жиры начинают быстро "прогорать" в клетках, повышая внутреннюю температуру. Резервные запасы гликогена в печени и мышцах быстро иссякают, в процесс вовлекаются жиры. Именно поэтому природой заложена ежегодная прибавка веса накануне зимы. Этот вес используется для борьбы с холодом.

Ваши действия . Если в стремлении к идеалу вы слишком щепетильно следите за калориями и килограммами, то рискуете замерзнуть. Зимой рацион должен увеличиваться на 300-400 ккал, содержать полноценный набор витаминов и микроэлементов, жирных кислот, белков и углеводов.

Увеличьте количество мясных дней в неделю, если нет проблем с пищеварением, используйте специи и приправы. Хрен, горчица, черный перец, имбирь, куркума ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, обладают антисептическими свойствами. Чашка горячего сладкого чая или кофе отлично прогревают изнутри.

А диеты оставьте до весны. Теплое солнце и хорошее настроение быстро расплавят остатки зимнего НЗ на боках.

Исключение из правил Повышенная мерзлявость может наблюдаться при различных гормональных расстройствах. Если вы имеете лишний вес, но при этом очень сильно мерзнете, стоит выбрать время и обратиться за разъяснениями к эндокринологу.

Зимний дресс-код

Как правильно одеваться зимой, каждый знает с детства. Одежда должна быть теплой и просторной, иметь несколько слоев, не продуваться и не промокать. Изменилось только одно: натуральные материалы (мех, шерсть, пух) сейчас уступают по своим свойствам синтетике.

Современные синтетические утеплители не сбиваются при стирке, не теряют форму и не слеживаются, не накапливают влагу. В отличие от меха и кожи, они очень легкие и компактные. Состоят они из тончайших полых волокон, которые благодаря плетению создают мелкие ячейки, "накапливающие" прогретый воздух. Самые известные утеплители: Polarguard, Thermolite, Thinsulate, Quallofil, Valtherm, Clo-Star, Термофин и др.

В пошиве технологичной одежды и обуви сейчас широко используют мембранные ткани. Такие материалы имеют несколько тончайших слоев, обработанных специальным составом. Основное свойство мембранных тканей: при высокой непроницаемости к внешней влаге (дождь, снег) ткань обладает возможностью отводить от тела пот. Таким образом, тело остается сухим и теплоотдача уменьшается.

Благодаря этому свойству, в одежде с мембранными тканями может быть уменьшено количество утеплителя, что делает ее более легкой и комфортной. Наиболее известные мембраны: Gore-tex, Keen.Dry, eVent, Dermizax, Ceplex и др.

Как правило, одежда из технологичных тканей имеет удобные манжеты, плотно обхватывающие запястья рук, высокие воротники, куртки часто снабжены незаметной "юбкой", которая плотно облегает тело, не пропуская холодный воздух. В нижней части рукавов имеется дополнительная молния - вентиляция, которой удобно пользоваться в транспорте.

Выбирая одежду из синтетики, избегайте подделок! Если, покупая шубу или пуховик, мы можем визуально оценить качество изделия, то внешний вид синтетического пальто или ботинок может легко ввести в заблуждение. Увы, приходится ориентироваться только на репутацию фирмы-производителя и информацию на этикетке.

1. При покупке мембранных изделий обращайте внимание на информацию о стойкости к осадкам. Как правило, производитель должен указывать величину водного столба, которую выдерживает мембрана извне, и количество влаги, которое она отводит изнутри. Например: водостойкость - 7 000 мм водного столба, паропроницаемость - 3 000 г/м2.
2. Имеет значение плотность утеплителя, что тоже должно быть на этикетке. Часто фирма указывает плотность утеплителя и пишет, на какую температуру рассчитана одежда.

Если вы приобрели одежду или обувь из технологических тканей, научитесь правильно ей пользоваться, иначе будете быстро разочарованы. Такую одежду и обувь можно стирать и чистить только со специальными средствами. Сушить на батарее или стирать в горячей воде ее нельзя, свойства мембраны утрачиваются.

Под обувь с мембраной нельзя надевать толстые носки из натурального хлопка или шерсти. Достаточно будет тонкого х/б носка с добавкой эластана или полиамида, а в идеале - полностью синтетического носка. С одеждой не так критично, но если хотите наслаждаться на 100% работой мембраны, выбирайте вещи из синтетики - например, флиса - или термобелье.

Что нельзя делать на морозе

Принимать алкоголь. Такой способ согреться относится к убийственным. Под действием спиртных напитков резко расширяются сосуды периферии: рук, ног, лица, кожи. В результате ядро тела остается без защиты, температура начинает быстро падать, хотя субъективно чувствуется облегчение: руки и ноги начинают отогреваться. А если еще и перебрать с дозой, притупляется чувствительность к холоду, больше всего отморожений происходит в состоянии опьянения.

Алкоголь поможет прогреться и расслабиться уже дома, когда вы завернулись в уютный плед и сидите у батареи/камина. Горячий глинтвейн или кофе с коньяком в такой ситуации - то, что нужно!

Курить - здоровью вредить, особенно на морозе. Никотин, подобно алкоголю, расширяет сосуды и парализует их спустя 10-15 минут после курения. В результате - вы остываете вместо того, чтобы согреться.

Долго находиться в неудобной позе, особенно в тесной одежде. В результате сжатия тканей в них нарушается кровоснабжение, что может привести к тяжелым отморожениям. Старайтесь больше двигаться!

Мерзнуть без головного убора. Есть люди, которые принципиально не носят шапку. Не многие из них знают, что кожа волосистой части головы имеет уникальное строение: сосуды головы не сужаются на холоде, а значит, происходит большая потеря тепла именно с этой области тела. А если становится холоднее -20оС, возможно нарушение кровообращения, только уже внутри черепной коробки.

Как согреться без отопления в квартире? В конце осени этот вопрос начинает волновать многих. Ведь в этот период дома еще не отапливаются. Что же делать? Существует несколько способов, позволяющих сохранить тепло в доме.

Утепляем окна и двери

Чаще всего холодный воздух проникает в дом через окна. Поэтому стоит их плотно закрыть. Если имеются зимние рамы, то их стоит установить. Рекомендуется в солнечную погоду окна открывать. Особенно это актуально, если температура на улице выше, чем в помещении. Так как согреться полностью подобные манипуляции не позволят, стоит осмотреть оконные рамы. Они должны закрываться герметично. Если имеются какие-либо трещины или щели, то стоит их заделать. Для этого можно приобрести специальную замазку. Если такой возможности нет, то можно подложить полотенце там, где проходит воздух.

Двери в помещение также рекомендуется плотно закрыть. Стоит внимательно осмотреть пространство под ней. Через щели также может проходить холодный воздух. Чтобы этого не происходило, можно приобрести и наклеить уплотнительную ленту. При крайней необходимости заткнуть щель можно полотенцем.

Применение штор и ковров

Как согреться дома без отопления? В первую очередь необходимо поднять температуру в помещении. Для этого на окна можно повесить дешевые Такой материал притягивает солнечные лучи и тепло. К тому же такие шторы задерживают холодный воздух. Помещение будет согреваться солнечными лучами. Помимо этого, окна можно завесить полиэтиленовой пленкой.

Для защиты от холодного воздуха можно использовать тяжелые шторы. Их рекомендуется открывать только в солнечную погоду, чтобы тепло попадало в помещение. На пол стоит постелить ковер.

Нехитрые приспособления и бытовая техника

Как согреться в холодном помещении, если защита окон и дверей не помогает? В таком случае можно попробовать согреть тело. Для этого можно использовать фен для волос. С его помощью можно согреть не только себя, но и одежду, и обувь, и постель. Главное - никогда не накрывайте прибор. В противном случае фен может загореться или перегореть.

Как согреться без фена? При необходимости можно приобрести электрогрелку. С ее помощью не удастся повысить температуру воздуха в помещении. Однако согреться в холодной постели она поможет. Грелку можно сделать и самостоятельно. Для этого потребуются бутылка и горячая вода. С ее помощью можно согреть ноги и руки.

Существует и еще один способ создания грелки. Для этого нужно наполнить мешочек кукурузой либо рисом и нагреть его в микроволновке в течение 1 минуты.

Принимайте душ правильно

Как согреться в душе? Специалисты не рекомендуют долго стоять под горячей водой. Это не позволит согреть тело. Стоит принимать контрастный душ. При этом заканчивать процедуру следует холодным обливанием. Благодаря этому тело начнет самостоятельно вырабатывать тепло. Также рекомендуется нагреть одежду, разместив ее на горячем полотенцесушителе. Это позволит быстро согреться.

Как согреться на улице

Если холодно стало на улице, то стоит немного подвигаться. Первые минуты пребывания на свежем воздухе вызывают чувство дискомфорта. Однако если начать двигаться, спустя некоторое время станет намного теплее. Если же, выйдя на улицу, вы ощущаете тепло, то через пару минут вы начнете обливаться потом. Поэтому стоит одеться полегче. Тело согревается благодаря двигательной активности.

Подведем итог

Итак, как согреться без отопления? Достаточно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Если воздух в помещении холодный, и постель не нагревается, то залезьте с головой под одеяло. Это поможет. Дыхание позволит быстро нагреть пространство под одеялом.
2. Спать рекомендуется в теплых носках.
3. После душа можно нанести на тело лосьон либо масло. Подобные средства создают на поверхности кожи пленку, которая действует наподобие тонкой одежды.
4. Для нагрева воздуха можно использовать инфракрасные обогреватели. Лучше всего использовать приборы с вентилятором.

Предостережение

Некоторые бытовые приборы способны воздуха в помещении. Например, увлажнитель. Это касается и водных процедур. Повышение влажности воздуха может привести к накоплению конденсата в помещении и росту плесени. Поэтому рекомендуется внимательно осматривать пространство за мебелью, которая стоит вплотную к стене.